8 "Теринин Детоксикациясы" жөнүндө билишиңиз керек

Мазмун

• "Детокс" эмнени билдирет?
• Мунун териңизге кандай байланышы бар?
• Демек, чындыгында териңизди "детокс" кыла аласызбы?
• "Детокс" териге кам көрүү өнүмдөрү менен кандай мамиле бар?
• Андан кийин аны жулуп алса болобу?
• Ал эми ширелүү тамактануу же башка диета жөнүндө эмне айтууга болот?
• Бирок тез арада оңдоо керек - кошумчалар, чайлар, ванна туздары, бир нерсе барбы?
• Эгер териңиз сиз каалаган жерде жок болсо, эмне кылсаңыз болот?
• Учурдагы териге кам көрүү тартибиңизди баалаңыз
• Күндөлүк жашооңузга кычкылданууну кошуңуз
• Ушундай эле нерсе күн коргогучка да тиешелүү
• Антиоксиданттарды жана ретиноиддерди унутпаңыз
• Теринин ысыгына алып келген тамактарды жана суусундуктарды чектөө
• Гидратталган бойдон кал
• Жыйынтык

Эгер сиз онлайн режиминде бир топ убакыт коротсоңуз, анда териңизди "жок кылуунун" маанилүүлүгүн чагылдырган бир нече аталыштарды көрдүңүз. Ошондой эле сиздин үйүңүздү, достук тобуңузду "жок кылыңыз".

Детоксинг ашыкча колдонулган термин болуп калды. Бирок, таза сулуулук жана өсүп жаткан сергектик кыймылы сыяктуу эле, "теринин детоксикациясы" бонафиддин тенденциясы катары каралууда.

Бирок, бардыгын бир аз тереңирээк изилдегенде көрүнбөйт.

"Детокс" эмнени билдирет?

Детокс, жөнөкөй сөз менен айтканда, организмден токсиндерди алып салуу дегенди билдирет. Алар айлана-чөйрөдөн, тамактануудан жана тамеки тартуу сыяктуу жашоо мүнөзүнөн келип чыгышы мүмкүн.

Бактыга жараша, бул жараянга жардам берүү үчүн бир аз иш-аракет талап кылынат.

Өпкөлөрүңүз, бооруңуз, бөйрөгүңүз жана ичегиңиз зыяндуу заттарды өз алдынча жок кыла алат. (Бирок алкоголдук ичимдиктердеги жана тамеки заттарындагы заттар узак убакытка зыян келтириши мүмкүн.)

Бирок, бул "детокс" дегенди сунуш кылып, ширелерди тазалоого жана диетаны басаңдатууга тоскоол болгон жок.

Мунун териңизге кандай байланышы бар?

Тренд ошондой эле сулуулук индустриясын детоксикацияны кабыл алууга үндөдү. Мунун мааниси боюнча бир аз башаламандык болушу мүмкүн.

Тери денедеги эң ири орган болгондуктан, кир жана күлдү кетире алгандыктан, кээ бирөөлөр терини "тазалап", тешикчелерин тыгып калган бардык "жаман" нерселерди алып салса болот деп ишенишет. Бул чындыгында туура эмес.

"Медициналык көз-караш боюнча теринин дезоксикациясы деген нерсе жок", - дейт башкармалыктын күбөлөндүргөн дерматологу доктор Фейн Фрэй.

Аны кыла турган нерсе, аны булгоочу жана ультрафиолет нурлары сыяктуу экологиялык токсиндерден коргой аласыз.

Ушулардын бардыгы, начар тамактануу, ашыкча тазалоо жана кычкылтек менен бирге теринин сырткы катмарын бузуп салышы мүмкүн.

Ошондой эле stratum corneum же тери тоскоолдуку деп аталган теринин ден-соолугун сактап калууга жардам берет, жана башка зыяндардын арасында эрте карылыкка алып келиши мүмкүн.

Демек, чындыгында териңизди "детокс" кыла аласызбы?

"Адамдар" теринин детоксикациясы "жөнүндө сүйлөшкөндө, териңизди тазалоодон тышкары, териңизди сырткы чөйрөдөн кантип сактоо керек", - дейт Росс Перри, CosmedicsUK медициналык директору. .

Неге? Себеби токсиндер денеден тери аркылуу чыга алышпайт.

Сиз териңизди каалаганча тазалап же узак убакытка жалгыз калтырып койсоңуз болот. Бул "детоксикация" эч кандай токсиндерди алып салбайт.

Анын ордуна, жогоруда аталган органдар - биринчи кезекте бөйрөк жана боор - бул милдет.

Бирок териңиз "сизге иштебей турган айрым буюмдарды токтотууңузду талап кылышы мүмкүн", - дейт башкармалыктын дерматологу доктор Карен Кэмпбелл.

Анын бир мисалы, анын айтымында, тахифилаксия деп аталган шартта тери стероиддик кремдер сыяктуу нерселерге көнүп, иштебей калат.

Доктор Кэмпбелл мындай дейт: "Мындай учурда теринин детоксикациясы акылга сыярлык". "Дарыгер альтернативдүү стероиддин ордуна иштеши керек болуп, кийинчерээк сизди кайра которушу керек болушу мүмкүн."

"Детокс" териге кам көрүү өнүмдөрү менен кандай мамиле бар?

Көбүнчө кайталоонун көпчүлүк жери ушул жерде. Өзүн өзү жарыялаган терини сактоо боюнча адистер, доктор Фрэй, “теринин курамында уулуу заттар бар деп айтышат. Алар туура эмес. "

Мунун мааниси бар, анткени тери заттарын детокс менен тазалоо жөндөмү менен мактанган, алар кайсы токсиндерди алып салуу керектиги жөнүндө сейрек кездешет.

Чындыгында, мисалы, көмүр маскасынан кийин териңиз таза жана жылмакай сезилиши мүмкүн. Бирок мунун бардыгын жасап жатат.

Жогоруда айтылгандай, эч кандай продукт токсиндерди физикалык жол менен алып сала албайт, анткени теринин токсиндерди алып салуу жөндөмү жок.

Доктор Перри белгилегендей, азыктар «ашыкча май жана өлүп калган клеткалар сыяктуу теринин бетинен чыккан суусундуктардан» арылышы мүмкүн.

Бирок териси өтө сезгич адамдар "детокс" деп аталган өнүмдү колдонууда этият болуш керек. Доктор Перри: «Айрым учурларда терини кыжырдантышы мүмкүн», - деп кошумчалайт.

Кээ бир териге кам көрүү өнүмдөрү терини коргоо жагынан “детокс” деген сөздү колдонушат. Антиоксиданттарды камтыган продуктулар айлана-чөйрөгө келтирилген зыянды азайтууга болот.

Бирок денеге зыян келтирүүчү заттарды денеден чыгарып сала алышпайт. Анын ордуна, алар зыян келтирген эркин радикалдарды тоскоол же жок кылышат.

Андан кийин аны жулуп алса болобу?

Жок эле. Тер, чындыгында, толугу менен суудан турат.

Адамдар несепнәр сыяктуу кичинекей калдыктарды таштап чыгышат. Бирок сумма анчалык деле аз болгондуктан, байкаларлык байкала бербейт.

Төмөн сызык? Кардио же ысык йога көлөмү денеңиздин табигый детоксикациясына жардам бербейт.

Ал эми ширелүү тамактануу же башка диета жөнүндө эмне айтууга болот?

Тердеп кетүү токсиндерди алып салууга жардам бербейт, ошондой эле эч кандай диета болбойт. Бар болгон бир нече изилдөөлөр, башкача айтканда, жетиштүү далилдерди келтирген жок.

Чындыгында, 2015-жылы Адамдын Тамактануусу жана Диететика Журналында жарыяланган “Детокс” диетасынын токсиндерди алып салуу жөнүндөгү талаптарын колдогон далилдүү далилдер табылган жок.

Айрым адамдар тамактангандан кийин же башка "тазалоочу" диетаны ичкенден кийин өзүн жакшы сезе башташат. Бирок бул диеталардын айрым элементтери ден-соолугун чыңдоого кепилдик берет.

Алардын пайдасы детоксикация менен эч кандай байланышы жок жана аш болумдуу тамак жеп, жетиштүү суу ичип, жетиштүү уйку менен жана үзгүлтүксүз көнүгүү менен.

Денени кадимкидей иштеп турушу үчүн ден-соолуктун мындай принциптерин сактоо сунушталат, айрыкча күнүнө беш порция жемиш жана жашылча жемиштеринен турган салмактуу диета.

Бирок тез арада оңдоо керек - кошумчалар, чайлар, ванна туздары, бир нерсе барбы?

Кечиресиз, жооп дагы жок.

"Детоксикация" кошумчаларын сатууга аракет кылган компаниялар жана ушул сыяктуу нерселерди далилдөө үчүн күрөшүүгө аргасыз болушат.

Чындыгында, 2009-жылы бир топ илимпоздор "детоксикация" өнүмүн өндүрүүчүлөрдөн далилдерди келтирүүнү суранышкан.

Детокстун талабы эмнени билдирерин же алардын продуктулары токсиндерди жок кылышы керек экендигин бир дагы компания түшүндүрө алган жок.

Эгер териңиз сиз каалаган жерде жок болсо, эмне кылсаңыз болот?

Бактыга жараша, териңизге өзүңүз каалаганча жардам берүү үчүн илимге негизделген көптөгөн ыкмалар бар. Көңүл бурган бир нече негизги стратегиялар.

Учурдагы териге кам көрүү тартибиңизди баалаңыз

Күнүмдүк териге кам көрүү ырымыңыз кандай? Сизде дагы барбы? Эгерде ушул экинчи суроонун жообу жок болсо, анда эртең менен жана кечинде териге кам көрүүнү адатка айландырып алыңыз.

"Эгер сиз териге кам көрүү боюнча жакшы режимди колдонуп жатсаңыз, анда бул" детокс детокс "деген дагы бир жаңылыш сөз" дейт доктор Перри.

Негизги күн тартиби тазалоочу жана нымдагыч сыяктуу өнүмдөрдү камтыйт. Доктор Перри: «Үйдөн күнүгө эки маал, эртең менен жана жатардан мурун тазаланып жатканыңызды текшериңиз», - дейт.

"Терини жумшак тазалоочу көбүк жетиштүү, андан кийин тоник менен тери майлуу жана жеңил нымдандыргыч болсо. Күн сайын эртең менен 30дан кем эмес SPF колдонууну унутпа ”. (Бул жөнүндө кийинчерээк.)

Ушул маанилүү бөлүктөрдү алып салгандан кийин, териңиздин түрүнө жана керектөөлөрүнө ылайык өнүмдөрдү кошуп алсаңыз болот.

Мисалы, безетки бар адамдар ингредиенттер тизмесине салицил кычкылы же бензойл кычкылы камтылган азыктарды киргизүүнү каалашы мүмкүн.

Кандай гана нерсени колдонбосоңуз да, күн сайын жекелештирилген тартипке карманып, териңиздин сырткы көрүнүшүн жакшырта аласыз.

Күндөлүк жашооңузга кычкылданууну кошуңуз

Кыжырдануу - теринин өлгөн клеткаларын бет же дененин бетинен алып салуу процесси.

Бул ар бир 28 күн сайын табигый түрдө жасалат, бирок карылык жана майлуулук сыяктуу факторлор процессти жайлатышы мүмкүн.

Өлүп калган тери клеткаларынын курулуп калышы, сиз колдонгон териге кам көрүүчү кандайдыр бир продуктулардын натыйжалуулугун төмөндөтүп, жарылып кетишине алып келиши мүмкүн, ал тургай, бүт бетиңизди капалантат.

Кыжырдануу териге зыян келтирбей, пайда алып келиши үчүн туура жасалышы керек. Муну жасоонун эки жолу бар: физикалык же химиялык жол менен.

Дене кычкылтек скраб жана щетка сыяктуу нерселерди камтыйт, бирок, адатта, ал тери сезгич териге ылайыктуу эмес.

Эгер сиз бул ыкма бир аз катаал болушу мүмкүн деп тынчсызданып жатсаңыз, альфа жана бета гидрокси кислоталарын камтыган химиялык түргө өтүңүз.

Кызыл, чийки көрүнбөш үчүн, аны акырындык менен тазалоону унутпаңыз. Доктор Перри жумасына эки жолу кычкылданууну сунуштайт.

Ушундай эле нерсе күн коргогучка да тиешелүү

Күн нурлары жыл бою зыяндуу болушу мүмкүн, андыктан күн нурунан коргоочу нерсе тери рагынан жана күн нурунун белгилеринен коргонуунун мыкты формасы болуп саналат.

Сиз жана териңиз каалаган формуланы колдонсоңуз болот.

Күн нурунан коргоочу спектрин кеңири коргоосу, сууга туруштук берүү жана 30дан кем эмес SPF сунуш кылганына көзүңүз жетти.

Аба ырайына карабастан, аны күн сайын кийип жүрүңүз! Ар бир эки саат сайын же тердеп же сууда сүзгөндөн кийин кайталап турууну унутпаңыз.

Антиоксиданттарды жана ретиноиддерди унутпаңыз

Доктор Кэмпбелл күн нуру, антиоксиданттар жана ретиноиддерди "үч кудай" деп атады.

Анын айтымында, антиоксиданттар "күндүн коргонуусун натыйжалуу кылууга жана коллаген менен эластинди бузуп, бизди карылыкка алып келген эркин радикалдардан коргоого жардам берет".

Доктор Кэмпбелл белгилегендей, ретиноиддер терини бекем кармай алат. Алар - "коллагенди стимулдаштыруу үчүн териге өзгөчө колдоно турган нерселердин бири".

Теринин ысыгына алып келген тамактарды жана суусундуктарды чектөө

Изилдөөлөргө ылайык, диета тери безетки сыяктуу тери ооруларынын өнүгүшүндө чоң роль ойной алат, бирок сиз жеке триггерлериңизди аныктоо үчүн бир нече сыноодон өтүп, ката кетиришиңиз мүмкүн.

Издөө үчүн азык-түлүк жана суусундуктарга кантка бай же тазаланган углеводдор же сүт камтылган ингредиенттердин тизмеси кирет. Ичкилик териге дагы терс таасирин тийгизиши мүмкүн.

Эгерде бар болсо жакшыртылаарын билүү үчүн, жекелеген нерселерди бир-бирден кесип көрүңүз.

Гидратталган бойдон кал

Ден-соолукка пайдалуу болуш үчүн, күнүнө сегиз стакан суу же суу негизиндеги суусундуктарды ичүү - эреже.

Ошондой эле, гидратация териге кургактыкты жана уйгу-туйгукту кетирүүгө жардам берет деп ойлошкон.

Муну далилдөө үчүн көп изилдөө жүргүзүлгөн жок, бирок суу топтоочу жайдын сакталышы зыян алып келбейт.

Нымдандыруучу нымдандыргычты же гиалурон кислотасы камтылган продукт колдонуу менен териңиздин нымдануу деңгээлин түздөн-түз жогорулатсаңыз болот.

Жыйынтык

Азырынча сиз билгендей, детоксикация ар дайым сиздин оюңузду билдирбейт.

Эгерде сиздин өңүңүз тынчсызданып жатса, сергек жашоо мүнөзүн сактоо жана териңизге жакшы кам көрүү көп учурда жардам берет.

Эгер ал жок болсо? Анча-мынча иштебей калышы мүмкүн болгон өнүмдүн ордуна, бюджетиңизге туура келген дерматологду таап, жазылууну жазыңыз.

Лорен Шарки - журналист жана аялдардын маселелерине арналган автор. Ал мигренди жок кылуунун жолун издеп табылбаса, ден-соолукка байланыштуу суроолоруңузга жооп таба аласыз. Ал ошондой эле дүйнө жүзү боюнча жаш кыз-келиндердин активдүүлүгүн чагылдырган китеп жазып, учурда ушул сыяктуу каршылаштардын коомчулугун түзүп жатат. Аны кармаңыз Twitter.