Уйку Апноэ депрессияны пайда кылабы?

Мазмун

• Байланыш барбы?
• Изилдөө эмне дейт?
• Депрессиянын белгилери жана уйку апноэ симптомдору
• Кантип күрөшүүгө болот

Байланыш барбы?

Уйку апноэ - бул уйку учурунда дем алууну токтотууга себеп болгон уйку. Ал уйкусуздукка, чарчоого жана баш ооруга алып келиши мүмкүн, бул сиздин күндөлүк жашооңузга таасир этет.

Акыркы изилдөөлөр уйку апноэ депрессияга алып келиши мүмкүн экенин көрсөттү.

Болжол менен 18 миллион америкалыкта уйку апноэ жана 15 миллион чоң кишилер жыл сайын ири депрессиялык эпизоддор менен оорушат. Ошентип, эки шарт тең калктын көп санына таасир этиши мүмкүн.

Изилдөө эмне дейт?

Уйку менен көңүлдүн ортосунда, уйку менен депрессиянын ортосунда байланыш бар. Кээ бир адамдар эки шарттын тең белгилерин бир эле учурда башташат, ал эми башкалар депрессияга чейин уктай албай калышат.

Эки шарт тең тобокелдик факторлорун бөлүшөт, алар эки шарттын тең өнүгүшүнө алып келет.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, уйкусуздук депрессия менен байланышкан болсо, бир улгайган бир изилдөө уйку апноэ сыяктуу уйку менен байланышкан депрессия менен тынчсыздануу менен байланышкан.

Дагы бир жаңы изилдөө, уйку апноэ (ОСА) менен ооруган адамдардын 46 пайызында депрессиялык белгилер бар экендиги аныкталды.

Депрессиянын белгилери жана уйку апноэ симптомдору

Депрессия жана уйку апноэ белгилери кээде бири-бирине дал келип, бири башынан өткөрүп жаткан адамдарга экинчисин баштан кечирип жаткандыгын түшүнүшпөйт. Бул айрыкча туура, анткени депрессия уйку апноэ симптому болушу мүмкүн.

Уйку апноэ белгилерине төмөнкүлөр кирет:

• катуу коңурук тартуу
• уктап жатканда дем алуу токтойт, бул сизди ойготушу же башка адам байкашы мүмкүн
• чукул ойгонуп, дем албай калгандай сезилет
• көңүл буруу
• күндүз ашыкча чарчоо
• эртең менен баш оору
• ойгонгондо тамагыңыз же оозуңуз кургак
• кыжырдануу
• уктоо кыйын

Депрессиянын белгилерине төмөнкүлөр кирет:

• Кичинекей көйгөйлөргө кыжырдануу, кыжырдануу жана ачуулануу
• кайгы, боштук же үмүтсүздүк сезимдери
• табиттин өзгөрүшү
• уйкусуздук сыяктуу уйку бузулат
• чарчоо жана чарчоо
• ойлонуу же көңүл топтоо
• баш оору

Дифференциалдык диагноздун ачкычы, алгач уйку апноэ бар экендигин аныктоо, себеби уйку апноэ депрессияга алып келиши мүмкүн.

Сиздин башкы доктуруңуз менен жолугушуу. Алар уктап жаткан клиникага кайрылышат, ал жерде түн ичинде уйкуңуз кандайча бааланат.

Эгерде ошол жердеги медициналык кызматкерлер сиздин уйку апноэңуз бар деп ойлобосо, анда депрессияңыз жөнүндө сүйлөшүү үчүн психикалык саламаттыкты сактоо адисине кайрыла алышат.

Кантип күрөшүүгө болот

Айрым учурларда, уйку апноэсын дарылоо депрессияны дарылоого же анын белгилерин азайтууга жардам берет, айрыкча, ал депрессияга алып келсе же себеп болсо.

Үйдө эки шартты дарылоону баштоо үчүн бир нече ыкманы колдонсоңуз болот. Уйку апноэ жана депрессия айкалышын үйдө дарылоо төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• Үнөмдүү көнүгүүлөр: Бул депрессияны жеңилдетип, арыктоого жардам берет. Арыктоо ашыкча салмактан улам келип чыккан ОСАны жеңилдетет.
• Сиздин аркаңызда уктап калбоо: Арткыда уктап жатканда, тили сиздин аба жолун тосуп алышы мүмкүн. Анын ордуна ашказаныңызга же ашказаныңызга уктап көрүңүз.
• Ичкиликтен баш тартуу: Ичүү депрессияны да, уйку апноасын дагы начарлатат.
• Уйку таблеткаларын колдонуудан алыс болуу: Алар уйку апноэуна жардам бербейт жана айрым адамдардын депрессиясына алып келиши мүмкүн.

Көпчүлүк учурларда, сиздин уйкуңуздун көлөмүн жана сапатын жакшыртуу, депрессияны жана башка тынчсыздануу сезимдерин, уйку апноэун жеңилдеткенден тышкары, жардам берет.

Эгерде сиз уйку апноэ же депрессия менен күрөшүп жатсаңыз - же экөө тең - үйдө дарылоо жардам бербесе, доктуруңузга барып көрүңүз.

Сапаттуу уйку - бул жыргалчылык эмес - бул зарылдык. Уйкунун жакшырышы жана депрессиянын төмөндөшү ден-соолугуңузду жана жашооңуздун сапатын бир эле учурда жакшыртат.