Жылмайган депрессия: Эмне билишиңиз керек

Мазмун

• Жылмайган депрессиянын белгилери кандай?
• Суициддин алдын алуу
  
• Депрессиянын жылмаюу коркунучу кимде?
• Чоң жашоо өзгөрөт
• Сот
• Коомдук Медиа
• Күтүүлөр
• Жылмайган депрессия кандайча аныкталат?
• дарылоо эмнеге алып келет?
• Жашоо чат
• Healthline компаниясынын психикалык ден-соолук коомчулугу
• NAMI ресурстар
• Жылмайган депрессиянын келечеги кандай?

Жылмайган депрессия деген эмне?

Адатта, депрессия кайгы-капага, шалаакылыкка жана үмүтсүздүккө байланыштуу - төшөктөн чыга албаган адам. Депрессияны башынан кечирген адам бул нерселерди сезип турганы менен, депрессиянын ар кандай адамга мүнөздөлүшү ар кандай болушу мүмкүн.

"Жылмайган депрессия" деген сөз ички дүйнөсү депрессия менен жашап, сыртынан бактысыз же кубанычтуу көрүнгөн адамга карата колдонулат. Алардын коомдук жашоосу, адатта, "биригип", балким, атүгүл кээ бирлери эмне деп аташат кадимки же кемчиликсиз.

Жылмайган депрессия Психикалык бузулуулардын Диагностикалык жана Статистикалык колдонмосунда (DSM-5) шарт катары таанылган эмес, бирок атиптик өзгөчөлүктөрү бар негизги депрессиялык бузулуу деп диагноз коюлат.

Жылмайып бара жаткан депрессиянын өзгөчөлүктөрү жана аны башка бирөөнөн таанып билүүгө кантип үйрөнсө болот деп көбүрөөк билүү үчүн, окууну уланта бериңиз.

Жылмайган депрессиянын белгилери кандай?

Кимдир бирөө жылмайып депрессияны башынан өткөрсө, ал башкаларга жагымдуу же кубанычтуу көрүнөт. Бирок ички дүйнөсүндө алар депрессиянын оор белгилерин баштан кечиришет.

Депрессия ар бир адамга ар башкача таасир берет жана ар кандай белгилерге ээ, алардын эң айырмаланган белгиси - терең, узак убакытка созулган кайгы. Башка классикалык белгилерге төмөнкүлөр кирет:

• табиттин, салмактын жана уйкунун өзгөрүшү
• чарчоо же чарчоо
• үмүтсүздүк сезимдери, өзүн-өзү сыйлабагандык жана төмөн баалуулук
• мурда кызыктуу болгон нерселерди жасоого кызыгуу же ыракат жоготуу

Жылмайган депрессия менен жабыркаган адам жогоруда айтылгандардын бардыгын же бардыгын башынан кечириши мүмкүн, бирок коомдук жайларда бул белгилер негизинен - ​​жок болсо - жок болуп калат. Сыртынан караганда, жылмайган депрессияга кабылган адам төмөнкүдөй көрүнүшү мүмкүн:

• жигердүү, жогорку деңгээлде иштеген адам
• туруктуу жумушта иштеген, ден-соолугу чың, үй-бүлөсү жана социалдык жашоосу бар адам
• көңүлдүү, оптимист жана жалпы бактылуу көрүнгөн адам

Эгер сиз депрессияны баштан кечирип жатсаңыз, жылмайып, сырткы көрүнүшүн кийип жүрө берсеңиз, төмөнкүлөрдү билишиңиз мүмкүн:

• депрессиянын белгилерин көрсөтүү алсыздыктын белгиси болмок
• чыныгы сезимдериңизди билдирүү менен сиз эч кимге оорчулук келтирбейсиз
• депрессияга таптакыр ээ эмес экенсиз, анткени сиз "жакшы" экенсиз
• Башкаларга караганда андан да жаман, ошондо эмнеге нааразы болуш керек?
• сенсиз дүйнө жакшы болмок деп

Кадимки депрессиялык симптом - бул өтө эле аз энергияга ээ жана аны эртең менен төшөктөн тургузуу кыйын. Жылмайган депрессияда энергия деңгээли таасир этпеши мүмкүн (адам жалгыз калган учурдан тышкары).

Мындан улам, суицид коркунучу жогору болушу мүмкүн. Депрессия менен ооруган адамдар кээде өзүн-өзү өлтүрүүнү сезишет, бирок көпчүлүгүндө бул ойлорду аткарууга күч жок. Бирок жылмайган депрессияга чалдыккан бирөөнүн артынан кетүүгө күч-кубат жана түрткү болушу мүмкүн.

Суициддин алдын алуу

1. Эгер кимдир бирөө өзүнө зыян келтирүү же башка бирөөгө зыян келтирүү коркунучу бар деп ойлосоңуз:
2. • 911ге же жергиликтүү шашылыш номерине чалыңыз.
3. • Жардам келгенге чейин, ал кишинин жанында болуңуз.
4. • Мылтыктарды, бычактарды, дары-дармектерди жана башка зыян келтирүүчү нерселерди алып салыңыз.
5. • Уккула, бирок соттогула, талашпагыла, коркутпагыла же кыйкырбагыла.
6. Эгерде сиз же сиз тааныган адам суицид жөнүндө ойлонуп жатсаңыз, кризистен же суициддин алдын алуу боюнча ишеним телефонунан жардам алыңыз. 800-273-8255 номеринде Улуттук суицидди алдын-алуу Lifeline колдонуп көрүңүз.

Депрессиянын жылмаюу коркунучу кимде?

Кээ бир тобокелдик факторлору төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

Чоң жашоо өзгөрөт

Депрессиянын башка түрлөрүндөй эле, жылмайган депрессия кырдаалдын кесепетинен келип чыгышы мүмкүн - мамиленин бузулушу же жумуштан айрылуу сыяктуу. Ошондой эле, аны туруктуу абал катары сезүүгө болот.

Сот

Маданий жактан алганда, адамдар депрессияны ар кандайча чечиши мүмкүн, анын ичинде эмоционалдык белгилерге караганда соматикалык (физикалык) белгилер көбүрөөк сезилет. Изилдөөчүлөр бул айырмачылыктар ички жана тышкы багытталган ой жүгүртүүгө байланыштуу болушу мүмкүн деп эсептешет: эгерде сиздин ой жүгүртүүңүз сырткы багытта болсо, анда сиз ички эмоционалдык абалыңызга көңүл бурбай, тескерисинче физикалык белгилерге көбүрөөк туш болушуңуз мүмкүн.

Айрым маданияттарда же үй-бүлөлөрдө стигманын жогорку деңгээли дагы таасир этиши мүмкүн. Мисалы, сезимдерди билдирүү "көңүл сурап" же алсыздыкты же жалкоолукту көрсөтүү катары каралышы мүмкүн.

Эгер кимдир бирөө сизге "Жөн эле кой" же "Сен жетиштүү аракет кылып жаткан жоксуң" десе, өзүңдү жакшы сезиш үчүн, келечекте бул эмоцияларды билдире албайсың.

Бул, өзгөчө, эркектик сапатын текшерген эркектерге тиешелүү болушу мүмкүн - "чыныгы эркектер" ыйлабайт деген сыяктуу эски ой жүгүртүүгө дуушар болушкан. Эркектер аялдарга караганда психикалык саламаттыгына байланыштуу жардам сурап кайрылышат.

Депрессиялык белгилери үчүн соттолорун сезген адам фасад коюп, аны өзүндө сактап калуусу мүмкүн.

Коомдук Медиа

АКШнын калкынын 69 пайызы социалдык медианы колдонуп жаткан доордо, биз ар бир адамдын жашоосу өтүп жаткан альтернативдүү чындыкка сиңип кетишибиз мүмкүн. ушунчалык жакшы. Бирок алар чындыгында бара жатышат деп жакшы?

Көпчүлүк адамдар эң начар учурларында сүрөттөрдү жайгаштыргысы келбей же коё алышпайт, тескерисинче, жакшы учурларын гана дүйнө менен бөлүшүүнү туура көрүшөт. Бул жылмаюу депрессиянын өсүшүнө кеңири мүмкүнчүлүк берген реалдуулуктун боштугун жаратышы мүмкүн.

Күтүүлөр

Баарыбыз кээде өзүбүздөн чындыкка жатпаган үмүттөрдү күтөбүз жакшы же күчтүү. Кесиптештерибизден, ата-энелерибизден, бир туугандарыбыздан, балдарыбыздан же досторубуздан сырткы күтүүлөр бизге дагы таасир этет.

Өзүңүзгө карата чындыкка коошпогон үмүттөрүңүз барбы же башкалардан үмүтүңүз барбы, сезимдериңизди жашыргыңыз келиши мүмкүн. Перфекционизмге ээ адам өзүн-өзү карманган жогорку стандарттардан улам, андан дагы көбүрөөк тобокелге салынышы мүмкүн.

Жылмайган депрессия кандайча аныкталат?

Күлкү депрессиянын бир кагазына ылайык, классикалык депрессиянын антитетикалык (карама-каршы) белгилери бар. Бул диагноз коюу процессин татаалдаштырышы мүмкүн.

Жылмайган депрессиянын диагнозун коюунун башка кыйынчылыктары - көптөгөн адамдар депрессияга кабылганын билишпейт же жардам издешпейт.

Эгер сиз депрессияга чалдыктым деп ойлосоңуз, мүмкүн болушунча эртерээк дарылануу керек.

Диагноз коюу үчүн медициналык адиске кайрылууга туура келет. Дарыгериңиз сиздин симптомдоруңуз жана жашооңуздагы чоң өзгөрүүлөр жөнүндө айрым суроолорду берет.

Ошондой эле, алар сизди психикалык саламаттыкты сактоо адисине, мисалы, психиатрга, эгерде дары-дармектерден пайдалуу болсоңуз, же психотерапия (ток-терапия) жүргүзгөн психологго же башка психикалык саламаттыкты сактоо адисине жөнөтүшүңүз мүмкүн.

Чоң депрессиялык диагноз коюу үчүн, эки жумадан ашык убакытка созулган депрессиялык эпизодду баштан кечиришиңиз керек, күндүн көпчүлүк бөлүгү, дээрлик күн сайын. Бул белгилер сезүү, ой жүгүртүү жана уктоо, тамактануу, иштөө сыяктуу күнүмдүк иш-аракеттерге таасир этет. Бул жерде диагноз дагы эмнени билдирет.

дарылоо эмнеге алып келет?

Депрессиянын ушул түрүн дарылоо дары-дармектерди, психотерапияны жана жашоо образын камтыган негизги депрессиялык бузулууларды дарылоонун башка салттуу дарылоолоруна окшош.

Жылмайган депрессияны дарылоонун эң маанилүү кадамы - айланаңыздагы адамга ачык болуу. Бул кесипкөй адам, дос же үй-бүлө мүчөсү болушу мүмкүн.

Кесипкөй адис менен сүйлөшүү депрессиянын белгилери үчүн укмуштуудай пайдалуу болушу мүмкүн, анткени профессионал сизге каршы күрөшүү үчүн жекелештирилген стратегияларды жана терс ойлордун тактикасын иштеп чыгууга жардам берет. Эгер алар сизге дары-дармектерден же топтук терапиядан пайда алып келет деп эсептешсе, анда сизге кайрылышса болот.

Ошондой эле сизди баштоого жардам бере турган бир катар онлайн булактары жана колдоо параметрлери бар.

Жашоо чат

Өз өмүрүнө кол салуунун алдын-алуу өмүрүн өткөргөн ошол эле адамдар сизге алып келген жашоо жандуу маеги, веб-баарлашуу аркылуу эмоционалдык колдоо жана кызмат көрсөтөт. Бул, айрыкча, телефондо сүйлөшүү тынчсызданууну жаратса, пайдалуу.

Healthline компаниясынын психикалык ден-соолук коомчулугу

Биздин Фейсбук коомчулугубуз психикалык саламаттыгын башынан өткөргөн адамдарды байланыштырып, колдоо табууга мүмкүнчүлүк берет, ошондой эле абалды башкаруу боюнча кеңештерди берет.

NAMI ресурстар

Психикалык саламаттык боюнча Улуттук Альянс (NAMI) сизге бир нече нерселер боюнча жардам бере турган 25 ресурстардын кең тизмесин камтыйт, анын ичинде дарылануу, белгилүү бир шарттар жана изилдөөлөр жөнүндө кабардар болуу, каржылык жардам алуу.

Жылмайган депрессиянын келечеги кандай?

Депрессиянын бир эле жүзү же келбети жок. Коомчулуктун көз алдында адамдар өз жанын кыюу менен каза болушканда, көптөгөн адамдар беткаптарынан же жылмаюларынан улам таң калышат. Мисалы, актёр жана куудул Робин Уильямс өз жанын кыйганда, көпчүлүк таң калышкан.

Депрессия, өзүн кандай көрсөткөнүнө карабастан, оор жана кургатуучу шарт болушу мүмкүн. Эч нерсени карабастан, унутпоо керек: үмүт бар. Сиз жардам таба аласыз.

Эгер сиз жылмайган депрессияны баштан кечирип жатсаңыз, анда бул жөнүндө кимдир бирөө менен сүйлөшүүдөн баштаңыз. Психологдун кеңсеси баштоо үчүн бейкалыс коопсуз жай болушу мүмкүн, бирок жогоруда айтылган интернет булактары сиз үчүн жакшы иштеши мүмкүн.

Башка түрдөгү оорулар сыяктуу эле, дарылануу керек. Сезимдериңизди арзандатпаңыз.

Эгер сиз билген адам тынч депрессияны башынан өткөрүп жатат деп ишенсеңиз, ал-акыбалын сураңыз. Угууга даяр болуңуз. Эгер сиз алардын абалына жеке жардам бере албасаңыз, анда жардам бере турган ресурска багыттаңыз.