Тамеки тартуу жана диабет: Тамеки чегүүгө байланыштуу 4 көйгөй

Мазмун

• Тамеки чегүүнүн коркунучтары кандай?
• Тамеки тартуу кандагы кантты жогорулатат
• Тамеки тартуу жүрөккө жана кан тамырга зыян келтирет
• Тамеки тартуу дем алуу органдарынын ооруларын пайда кылат
• Тамеки тартуу сиздин көзүңүзгө зыян келтирет
• Өз тобокелиңизди төмөндөтүш үчүн эмне кылсаңыз болот?
• Учуп кетүү

Тамеки чегүүнүн коркунучтары кандай?

Сиз каргашалуу статистиканы миллион жолу уккандырсыз. Бардык сандарды билбесеңиз да, тамеки тартуу ден-соолугуңузга зыян экендигин билишиңиз мүмкүн. Бул денеңиздеги ар бир органга терс таасирин тийгизет. Бул жүрөк оорулары, өпкөнүн өнөкөт обструктивдүү оорусу (РОЧК) жана рактын көптөгөн түрлөрү сыяктуу өлүмгө алып келүүчү оорулардын тобокелдигин жогорулатат.

Тамеки чегүү орточо адам үчүн канчалык деңгээлде жаман болсо, кант диабети менен ооруганыңызда, андан да жаман. Сиздин денеңиздин көп бөлүктөрүн жабыркаткан абалыңыз бар. Тамеки тартууну аралашмага кошсоңуз, ден-соолугуңуздун начарлашына алып келет.

Тамеки тартуу кандагы кантты жогорулатат

Эгер сизде кант диабети бар болсо, анда кандагы шекерди текшерип туруш үчүн жетиштүү аракет кылуу керек. Тамеки тартуу бул ишти ого бетер оорлотушу мүмкүн. Тамеки тартуу денеңизди инсулинге туруштук берип, кандагы канттын жогорулашына алып келиши мүмкүн. Көзгө көрүнбөгөн кандагы кант диабеттин кесепеттерин, анын ичинде бөйрөктөрүңүздү, жүрөгүңүздү жана кан тамырларыңызды начарлатышы мүмкүн.

Тамеки тартуу жүрөккө жана кан тамырга зыян келтирет

Диабет сыяктуу тамеки тартуу жүрөк-кан тамыр системаңызга зыян келтирет. Бул эки эсе оор. Америкалык Жүрөк Ассоциациясынын билдирүүсүнө караганда, 65 жаштан жогорку курактагы чоң кишилердин кеминде 68 пайызы кант диабети менен оорушат. Дагы 16 пайызы инсульттан көз жумат. Эгер сиз диабет менен оорусаңыз, анда абалы начар адамдарга караганда, жүрөк оорусун же инсультка чалдыгуу ыктымалдыгы эки эсе көп.

Тамеки тартуу дем алуу органдарынын ооруларын пайда кылат

Тамеки тартуу өпкөңүзгө түздөн-түз таасир этет жана өнөкөт бронхит, эмфизема жана башка дем алуу органдарынын ооруларына алып келиши мүмкүн. Мындай оорулар менен ооруган адамдарда өпкөнүн инфекциясы, мисалы, пневмония коркунучу жогору. Диабетке чалдыгып калсаңыз, бул инфекциялар өзгөчө кооптуу болушу мүмкүн. Башкаларга караганда ооруп, калыбына келүү кыйынга турушу мүмкүн. Ооруп калсаңыз, кандагы канттын деңгээлин жогорулатат. Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлорунун маалыматы боюнча, диабет менен ооруган адамдар пневмониядан көз жумгандарга караганда үч эсе көп.

Тамеки тартуу сиздин көзүңүзгө зыян келтирет

Диабет менен ооруган адамдардын катаракта жана глаукома сыяктуу бир нече көз ооруларына чалдыгуу коркунучу жогору. Начар көзөмөлдөнгөн диабет диабеттик ретинопатия деп аталган көздүн абалына алып келиши мүмкүн. Тамеки тартуу диабеттик ретинопатиянын өнүгүшүн тездетип, аны начарлатат. Бул акыры сокурдукка алып келиши мүмкүн.

Өз тобокелиңизди төмөндөтүш үчүн эмне кылсаңыз болот?

Татаалдашуу коркунучун азайтуу үчүн, тамеки тартыңыз жана тамеки заттарынан алыс болуңуз. Албетте, айткандан көрө, оңой. Тамеки чегүү адатка айланат жана аны таштоо кыйынга турат. Тамекини токтотууну каалаган себептердин тизмесин түзүүдөн баштаңыз. Андан кийин тамеки чекпеген жашооңузду баштоо үчүн күндү белгилеңиз.Бул күндү сизди колдой турган жана сизди жооптуу кылууга жардам бере турган досторуңуз жана үй-бүлөңүздүн мүчөлөрү менен бөлүшүңүз. Алардын айрымдары атүгүл сизди сапарга кошууну каалашы мүмкүн!

Көп адамдар суук үндүктү таштоону токтотуунун эң жакшы жолу деп эсептешет. Күн сайын тамеки чеккен сайын акырындык менен таштоону жеңилдетиши мүмкүн. Кандай гана ыкманы тандабаңыз, дарыгер сизге жолдо жүрүүгө жардам берген кеңештерди бере алат. Ошондой эле алар дары-дармек жазып, же никотин тактарынан же сагыздан ашыкча каражаттарды сунушташы мүмкүн. Ошондой эле алар сизди тамекини таштоону же гипноз же акупунктура сыяктуу башка ыкмаларды колдонууга үндөшү мүмкүн.

Эсиңизде болсун, никотин кандагы кантты жогорулатат. Эгер никотинди камтыган никотин тактары же сагыз сыяктуу тамекини таштоону колдонсоңуз, анда кандагы кант жогорулайт. Убакыттын өтүшү менен сиз ушул жардамдан арылып, кандагы канттын төмөндөп кетишинен пайдаланыңыз.

Кошумча маалымат жана жардам алуу үчүн АКШнын Саламаттыкты сактоо жана калкты тейлөө департаментинин акысыз колдоо линиясына (1-800-784-8669) чалыңыз же www.smokefree.gov дарегине кириңиз.

Учуп кетүү

Диабетке чалдыгуу ден-соолукка байланыштуу көптөгөн көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Эмне үчүн тамеки чегүү менен отко май куюш керек? Тамеки заттарынан баш тартуу, диабеттин кесепетин төмөндөтөт. Ал сиздин органдарыңызга, кан тамырларыңызга жана нервдериңизге келтирилген зыянды чектөөгө жардам берет. Бул сизге узак жана саламат жашоого жардам берет.

Эгерде сиз азыр тамеки чексеңиз, тамекини таштоонун пайдасын билүү маанилүү. Азыр өзгөрүүлөрдү жасоого мезгил келди. Дарылоо жана жардам берүүнүн жолдору жөнүндө билүү үчүн, доктуруңуз менен жолугушууга барыңыз.