Белиңизди бузушу мүмкүн болгон Smoothies

Мазмун

• Муну өткөрүп жиберүү: Cold Stone Strawberry Mango, Love It, 20 oz
• Муну өткөрүп жиберүү: Red Mango Honey Badger Fat Burner, 24 oz
• Муну өткөрүп жиберүү: Planet Smoothie PBJ, 22 oz
• Муну өткөрүп жиберүү: Smoothie King The Hulk Chocolate, 20 oz
• Үчүн карап чыгуу

"Мен үчүн жегенге эч нерсе жок" деди досум Элиза өткөн аптада. "Мен тазаланып жатам. Мен жөн гана смузи алам". Биз жолугушууга баратканбыз жана эң жакын тез тиштеп алуу Микки Дде болгон. Ал дени сак үндүү Blueberry Анар Smoothie-ири буйрук берди. Мен Big Mac буйрук берди, күнөөлүү ырахат.

"Мен тазалоо менен анчалык деле ийгиликке жетишкен жокмун" деп улантты Элиз. "Мен арыктаган жокмун жана чарчадым. Мен жөн эле жетиштүү калория албай жатам окшойт."

"Сиз мол түшүм алып жатасыз" дедим. "Көйгөй, сиз туура түрдү албай жатасыз!" Анан мен ага гамбургеримден тиштегим келди. (Эгерде ал муну жесеңиз, эң жакшы 6 арыктоочу смузинин биринен ырахат алсаңыз кана!)

Арыктоо жөнүндө сөз болгондо, калория баары эмес. Балансталган диета протеиндин, майлардын жана углеводдордун катуу аралашмасын билдирет жана Big Mac салыштырмалуу салмактуу: 24 грамм белок, 27 грамм май жана 9 грамм кант үчүн 530 калория. Бирок ал буйрутма берген "дени сак" смузиди караңыз: 340 калориялуу, анда 70 грамм кант болгон, бул 17ден ашык кант пакетине барабар жана май же протеин өтө аз.

Негизги чынжырлардагы эң пайдалуу смузилердин курамында шекердин өлчөмү камтылган (P.S. Эгерде сиз таттууларды толугу менен кесип салгыңыз келсе, бул жерде кант детоксунун диетасынын оңой көрсөтмөсү). Мисалы, Starbucks эң пайдалуу варианттардын бирин сунуштайт, бирок алардын курмандыктарында 41 грамм шекер бар. Бул канттын көбү чыныгы мөмөдөн келет, бирок билиңиз: Американын Жүрөк Ассоциациясы эркектерге күнүнө 38 граммдан ашык, ал эми аялдарга 25 граммдан ашпаган тамактар ​​менен тамактанууну сунуштайт. Алдыдагы слайддарда жылмакай кылмышкерлерге көз салыңыз.

Муну өткөрүп жиберүү: Cold Stone Strawberry Mango, Love It, 20 oz

Getty

520 калория, 117 г углевод, 85 г кант, 2 г була, 2 г белок

Кант эквиваленти: бир порцияда 21,25 пакет шекер

Кулпунайдан, манго ширесинен жана алардын "Lifestyle smoothie аралашмасынан" жасалган, шекердүү сиропко окшош угулат, бул биз каалаган жашоо образы эмес. 85 грамм шекер менен, сиз төрт Kit Kat барына барабар суюктукту ичесиз. Анын ордуна кулпунай малина даамын заказ кылыңыз же майларды жоготуу үчүн ушул 6 мыкты жемиштердин бири менен ашыкча салмак таштаңыз.

Мунун ордуна ичкиле: Strawberry Raspberry, Love It, 20 oz

390 калория, 85 г углевод, 54 г кант, 5 г була, 3 г белок

Муну өткөрүп жиберүү: Red Mango Honey Badger Fat Burner, 24 oz

Getty

590 калория, 125 г углевод, 102 г кант, 5 г була, 17 г белок

Кант эквиваленти: бир порцияда 25,5 пакет шекер

"Май күйгүзүүчү"? Биз 14 Fudgsicles кант эквивалентин түшүргөндөн кийин, майды күйгүзүү милдети сизге жүктөлөт деп ойлойбуз. Red Mango ресторан дүйнөсүндөгү эң ичүүчү смузилерге ээ болсо да, бул катастрофа, таң калыштуусу, алардын "Дене балансы" менюсуна кирет.

Мунун ордуна ичкиле: Strawberry Sonata, 24 унция

230 калория, 56г углеводдор, 28г кант, 5г була, 3г протеин

Же өзүңүз жасоону кааласаңыз, бул жерде арыктоо үчүн 4 смузи рецеби!

Муну өткөрүп жиберүү: Planet Smoothie PBJ, 22 oz

Getty

710 калория, 102 г углевод, 64 г кант, 15 г була, 18 г белок

Кант эквиваленти: бир порцияда 16 пакет кант

Бул смузидеги ингредиенттердин тизмеси жакшы башталат (жержаңгак майы-бул белоктун артында калат) жана коркунучтууга айланат (тоңдурулган йогурт-бул эмне, десерт?). Натыйжада Big Macтан 200 калория көбүрөөк калориялуу пунч жана эки ондогон Ginger Snap печеньесинде таба тургандай көп кант. Фройону таштап, Planet Pro Banana & Cocoa менен барыңыз. Бул түшүнүксүз көрүнүшү мүмкүн, бирок анын ордуна белок камтылган смузи тандасаңыз, калория менен канттын бир бөлүгүндө десерт даамын татып көрөсүз. Ал эми эгер сиз шоколадды жана дагы эле ырахаттануу менен арыктоо идеясын жакшы көрсөңүз, анда бул эффективдүү шоколад сүтү диетасын колдонуп көрүңүз.

Мунун ордуна ичкиле: Planet Smoothie Planet Pro® Cocoa & Banana, 22 oz

350 калория, 52г углеводдор, 27г кант, 8г була, 30г белок

Арахис майынын чоң күйөрманы? Бул 10 дени сак арахис майы рецепти сөзсүз канааттандырат!

Муну өткөрүп жиберүү: Smoothie King The Hulk Chocolate, 20 oz

Getty

801 калория, 108 г углевод, 90 г кант, 6 г була, 24 г белок

Кант эквиваленти: бир порцияда 22,5 пачка шекер

Бул таң калтырган смузи Smoothie King's "Fitness Blend" менюсунан алынган, ал сизге "тоноолонуп" жана "сапаттуу салмак кошууга" убада берет. Бирок анын май пекан балмуздак базасына таянып, сиз, балким, салмак кошуу аренасында сапатты эмес, санды тандап алсаңыз болот. Атүгүл "Арык кыл" опциясы, эң кичине өлчөмдө, Big Macка караганда 169 ккал көбүрөөк берет. Бул Халк анча деле укмуш эмес.

Мунун ордуна ичкиле: Smoothie King Vegan кара шоколад банан, 20 унция

320 калория, 70 г углевод, 35 г кант, 11 г була, 11 г белок

$$$ ЖАНА КАЛОРИЯЛАРДЫ САКТАҢЫЗ! Акыркы тамак-аш алмаштыруу жана арыктоо боюнча кеңештер үчүн, биздин акысыз диеталык трюктарга, менюга чабуулдарга жана дени сак, бактылуу болууга оңой жолдорго толгон бекер маалымат катына жазылыңыз.

Үчүн карап чыгуу