Коомдук медианы колдонуу биздин уйку үлгүлөрүбүздү буруп жатат

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Эски модадагы санариптик детокстун артыкчылыгын биз канчалык кубансак да, биз баарыбыз коомго каршы болуп, күнү бою социалдык каналыбызды жылдырып жүргөнүбүз үчүн күнөөлүүбүз (эй, ирония!). Бирок Питтсбург университетинин Медицина мектебинин жаңы изилдөөлөрүнө ылайык, фейсбуктун жоктугу троллинги биздин IRL байланыштарыбызга караганда көбүрөөк зыян келтириши мүмкүн. (Сиз iPhoneңузга өтө эле тиркелдиңизби?)

Окумуштуулар күн сайын социалдык медиада көп убакыт өткөргөн же жума бою жем-чөбүн тез-тез текшерип турган жаштар, колдонууну чектегендерге караганда, уйкунун бузулушуна көбүрөөк дуушар болушарын аныкташкан.

Уйку менен социалдык медианын ортосундагы байланышты изилдөө үчүн окумуштуулар 19 жаштан 32 жашка чейинки 1700дөн ашуун чоңдорду карап чыгышты. Катышуучулар Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr, Pinterest, Vine жана LinkedIn - изилдөө учурунда эң популярдуу социалдык медиа платформалары. Орточо эсеп менен катышуучулар күн сайын социалдык тармактарда бир сааттан ашык убакыт өткөрүшүп, жумасына 30 жолу ар кандай аккаунттарына баш багышкан. Ал эми катышуучулардын отуз пайызы уйкунун бузулушунун жогорку деңгээлин көрсөтүшкөн. Башкача айтканда, эгер сиз күнү бою чуркап жүрсөңүз, түнү бою кой санап чыгууга даярданыңыз. (Эң жаманы: Уйкунун бузулушу же уйкунун бузулушу?)

Кызыктуусу, изилдөөчүлөр өздөрүнүн социалдык түйүндөрүнө тез-тез каттаган социалдык медианы жакшы билген катышуучулар уйку көйгөйлөрүнө үч эсе көп дуушар болушат, ал эми эң көп өткөргөндөр жалпы коомдук сайттарда күн сайын уктап бузулуу коркунучу эки эсе көп болгон.

Окумуштуулар социалдык медиада өткөргөн жалпы убакыттан көбүрөөк убакыт, тынымсыз, кайра-кайра текшерүү чыныгы уйкунун саботажы деген жыйынтыкка келишкен. Андыктан электр розеткасын толугу менен өчүрөм дегенге чыдай албасаңыз, жок дегенде азыраак текшерүүгө аракет кылыңыз. Каттоо жана социалдык медиаңызды оңдоо үчүн күн сайын корголгон убакыт бөлүңүз. Бул убакыт аяктагандан кийин, чыгыңыз. Сиздин сулуулук уйку сизге ыраазы болот. (Жана түнкүсүн техниканы колдонуунун 3 ыкмасын колдонуп көрүңүз жана дагы эле уктап каласыз.)

Үчүн карап чыгуу