Таң калыштуу жолдор Социалдык тармактар ​​сиздин ден-соолугуңузду тандап алышыңызга таасир этет

Мазмун

• Сиздин тоюңуздун канчасы сизди тойгузат?
• Pro vs. con: Коомдук медиа ден-соолукту кантип көрсөтөт?
• Pro: Коомдук медиа ден-соолукка илхам бере алат
• Конт: Коомдук медиа ден-соолукка байланыштуу реалдуу эмес күтүүлөрдү күчөтүшү мүмкүн
• Pro v con con: Социалдык тармактар ​​ден-соолук жөнүндө кантип сүйлөшөбүз?
• Pro: Коомдук медиа колдоо алуу жана ден-соолукту талкуулоо үчүн коопсуз мейкиндик болушу мүмкүн
• Con: Коомдук медиа терс жаңылыктар палатасына айланышы мүмкүн
• Оң жана терс жактары: Социалдык тармактарда ден-соолукка байланыштуу мазмун канчалык деңгээлде жеткиликтүү?
• Про: Социалдык медиа пайдалуу өнүмдөргө жана ден-соолукка байланыштуу маалыматтарга мүмкүнчүлүк берет
• Конс: Коомдук медиа жалган "эксперттерди" жайылтып, ден-соолукка пайдалуу эмес өнүмдөрдү жарнамалашы мүмкүн
• Ден-соолук үчүн социалдык тармактардан көбүрөөк пайда алуу

Сиздин тоюңуздун канчасы сизди тойгузат?

Фейсбукта байкаган жаңы машыгуудан баштап, Instagram сельдерей ширесинен секирип өтүүгө чейин, балким, кандайдыр бир деңгээлде социалдык медиа каналына таянып, ден-соолукка байланыштуу чечимдерди кабыл алдык.

Азыр орточо адам күнүнө эки сааттан ашык убакытты ар кандай социалдык медиа платформаларда өткөргөндүктөн, биз онлайн режиминде ээрчип жүргөн досторубуз жана таасир этүүчүлөрүбүз биздин жашообуздун тегерегиндеги чыныгы чечимдерибизге таасир этиши мүмкүн.

Бирок жаңылыктар түрмөгү аркылуу кабыл алган нерсе биздин чыныгы жашоодогу ишибизди канчалык өзгөртө алат? Жана бул натыйжалар акыры пайдалуубу же күтүлбөгөн терс кесепеттерге алып келеби?

Изилдөө бул суроолорду чече баштаганына карабастан, биздин тажрыйбабыз дагы окуяны айтып берет.

Колдонуучулардын социалдык тармактар ​​ден-соолукка таасирин тийгизген же ага зыян келтирген деп айткан таң калыштуу жолдорунун айрымдары жана Интернетте өз убактыңызды туура пайдалануунун жолдору.

Pro vs. con: Коомдук медиа ден-соолукту кантип көрсөтөт?

Pro: Коомдук медиа ден-соолукка илхам бере алат

Кантсе да, сиз Pinterest аркылуу укмуштай салаттын жанынан же сөзсүз түрдө колдонулган смузи күтүүсүз жылдырсаңыз болот.

Кээде өзүңүзгө пайдалуу тамак-аштын сүрөттөрүн көрүү сиздин кечки тамактануу учурунда жашылчалардан баш тартууга туура келет жана бул жөнүндө укмуш сезесиз.

"Мага башка каналдардан рецепт илхамы жагат" дейт Instagram колдонуучусу Рэйчел Файн. "Бул тамак-ашка жана тамак-аштын рецепттерине байланыштуу билимимди кеңейтүүгө жардам берди".

Социалдык тармактардан көргөн билдирүүлөрүбүз фитнес максаттарына болгон мотивациябызды күчөтүп же ден-соолукту чыңдоочу келечекке үмүт тартуулай алат.

Анорексия менен күрөшкөн Ароша Неконамдын айтымында, аял бодибилдерлердин Instagram жана YouTube аккаунттары анын тамактануусун бузуп жатканда, бир нерсени көксөгөн.

"Алар мени калыбына келтирүүгө түрткү беришти, андыктан мен да физикалык күчкө көңүл бурушум керек", - дейт ал. «Алар мага күйүүчү май жана алдыга умтулууну максат кылышты, бул караңгы мезгилди жана калыбына келтирүүдөгү оор учурларды жеңилдетүүгө жардам берди. Ийгиликке жетүү үчүн бир себеп көрдүм. Мен боло турган бир нерсени көрдүм ”деди.

Конт: Коомдук медиа ден-соолукка байланыштуу реалдуу эмес күтүүлөрдү күчөтүшү мүмкүн

Дроляга татыктуу Будда табактары жана Кроссфит денелери бизди ден-соолукка зыян келтириши мүмкүн болсо, ден-соолуктун жаркыраган темаларынын караңгы жагы дагы болушу мүмкүн.

Интернеттен көрүп жаткан сүрөттөрүбүздө кемчиликсиздик пайда болуп, биз ден-соолукка пайдалуу тамактануу жана дене-бой чыңдоо мүмкүнчүлүгүнө ээ эмеспиз, же кээ бирлери гана.

"Диетаолог Эрин Палински-Уэйд, РДН:" Коомдук медиа "кемчиликсиз тамакты" түзүү жана тамак даярдоонун дээрлик эч кандай күч-аракетин жумшабай тургандай таасир калтырышы мүмкүн "дейт. "Андай болбогон учурда, колдонуучулар нааразычылыкты сезип, аны туура эмес кылып жаткандай сезилиши мүмкүн, бул болсо аларды толугу менен таштап салууга алып келиши мүмкүн."

Мындан тышкары, тамак-аш маданиятынын арыктыгын даңазалаган же тамак-аштын түрлөрү жөнүндө ой-пикирлерин айткан ар дайым, стресске кабылат.

"Төрт жылдан бери бир адам тамактануунун бузулушунан айыгып кетсе дагы, кээде Инстаграмдагы фитнес тармагынын кысымын сезем" дейт Инста колдонуучусу Пейдж Пичлер. Ал буга жакында эле социалдык тармактардагы пост денесинин өзүнүн эс алууну каалаган белгилерин ашып түшсө, башынан өткөргөн.

«Менин денем бир аз тыныгуу сурап жаткандыктан, мен тренажер залынан бир түнгө эс алууну ойлоп таптым. Инстаграмдан машыгуу жарыясын көрүп, ынанганыма анча ишене алган жокмун ».

Pro v con con: Социалдык тармактар ​​ден-соолук жөнүндө кантип сүйлөшөбүз?

Pro: Коомдук медиа колдоо алуу жана ден-соолукту талкуулоо үчүн коопсуз мейкиндик болушу мүмкүн

Экран артында башкалар менен байланышуунун инсансыз мүнөзү сын-пикирлерди кабыл алганы менен, социалдык медианын белгисиздиги өзүнүн артыкчылыктарына ээ.

Ден-соолугунун абалы жеке өзүңүз менен сүйлөшүү үчүн өтө оор же уят болгондо, онлайн форум коопсуз мейкиндикти камсыздай алат. Неконамдын айтымында, анорексия менен ооруган күндөрү социалдык тармактар ​​куткаруучу каражатка айланган.

«Мен досторумдан жана үй-бүлөмдөн алыс болчумун. Мен коомдук кырдаалдан алыс болчумун, анткени менин башаламандыктын айынан көп тынчсыздануу жана уят болгон. Сырткы дүйнө менен байланышуу үчүн социалдык тармактарга кайрылдым ».

Өнөкөт оору менен жашаган Энжи Эбба Фейсбуктагы топтор ден-соолугу үчүн күрөшкөн пикирлештер үчүн чөйрөнү сунуш кылганын айтты.

"Бул топтор мага эч кандай өкүм чыгарбастан дарылоо жөнүндө суроолорду берүү үчүн орун беришти" деп түшүндүрөт ал. "Өнөкөт ооруга чалдыккан башка адамдарды онлайн режиминде ээрчүү жагымдуу, анткени бул жаман күндөрдү өзүнчө эле сезилбейт".

Эмоционалдык колдоонун бул түрү социалдык байланыштан бери күчтүү физикалык таасирлерге алып келиши мүмкүн.

Con: Коомдук медиа терс жаңылыктар палатасына айланышы мүмкүн

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, психикалык саламаттык феномени "эмоционалдык жугуштуу" деп аталган, анда эмоциялар адамдардын ортосунда өткөрүлөт, айрыкча Фейсбукта күчтүү.

Бул жакшы натыйжа бериши мүмкүн, бирок, бул ар дайым эле боло бербейт.

Эгер сиз ээрчип жүргөн адам ден-соолуктун терс жактарына гана көңүл бурса, же топ арыктоонун кыйынчылыктарын гана сезип жатса, анда сиздин психикалык жана физикалык ден-соолугуңуз начарлап кетиши мүмкүн.

Оң жана терс жактары: Социалдык тармактарда ден-соолукка байланыштуу мазмун канчалык деңгээлде жеткиликтүү?

Про: Социалдык медиа пайдалуу өнүмдөргө жана ден-соолукка байланыштуу маалыматтарга мүмкүнчүлүк берет

Социалдык тармактар ​​тамак-аш рецепттери үчүн китептер, үйдө машыгуу үчүн физикалык видеолор жана ден-соолукка байланыштуу суроолорго жооп алуу үчүн чаң баскан эски медициналык энциклопедия сыяктуу ресурстарды ээледи.

Жана Интернеттин мүмкүнчүлүктөрү, биз ден-соолукка байланыштуу өнүмдөрдү жана пайдалуу маалыматтарды угуп, биз 30 жыл мурун билбестикти билебиз дегенди билдирет, адатта, бул оң нерсе.

Инстаграм колдонуучусу Юлия Зайдзински ден-соолукту чыңдоочу жана ден-соолукту чыңдоочу китеп жөнүндө биринчи жолу досу маалыматты бөлүшкөндөн кийин социалдык тармактардан укканын айтты. "Мен дароо сыртка чыгып, аны сатып алып, китепте айтылгандарды так аткара баштадым" дейт ал.

Натыйжада, ал дени сак салмакка жетишип, калкан сымал бездин ишин жакшыртты.

Конс: Коомдук медиа жалган "эксперттерди" жайылтып, ден-соолукка пайдалуу эмес өнүмдөрдү жарнамалашы мүмкүн

Көпчүлүк квалификацияга ээ таасир этүүчүлөрдөн ден-соолукка байланыштуу кеңештерди алуу жагымсыз натыйжаларга алып келиши мүмкүн.

«Мен чындап эле караңгы мезгилди башымдан өткөрдүм, анда мен көптөгөн фитнес / ден-соолукка таасир эткендердин артынан жүрүп, алардын бардыгына толук ишендим билген "дени-сак" жашоону кантип өткөрүү керектиги жөнүндө, - дейт Брижит Легаллет. "Натыйжада, ашыкча көнүгүүлөргө жана тамак-ашка чектөө коюлган толгон-токой караңгы мезгил келди".

Жемиштер менен жашылчалардын жаңылыктар түрмөгү аш болумдуу тандоого түрткү бергендей эле, керексиз тамак-ашты кантип толтуруу видеолору ден-соолукка зыяндуу тамактануу режимин нормалдаштырышы мүмкүн.

Таң калыштуу эмес, 2018-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөдө балдар YouTubeга таасир этүүчүлөрдүн ден-соолукка зыяндуу тамак-ашты жегенин көрүп, андан кийин орто эсеп менен 300дөн ашык кошумча калория керектелгени аныкталды.

Тескерисинче болушу мүмкүн.

Тартипсиз тамактануу же тамактануу бузулуулары менен ооруган адамдар үчүн калориялардын санына, азык-түлүктүн алмашылышына жана тамак-ашка байланыштуу билдирүүлөргө түрткү болушу мүмкүн. Алар учурдагы адаттарына байланыштуу өзүн күнөөлүү сезишет же уялышат же тартипсиз тамактануу ыкмасына кайтышат.

Ден-соолук үчүн социалдык тармактардан көбүрөөк пайда алуу

Ден-соолугубузду тандоого келгенде, бардыгыбыз көзөмөлдөп турууну каалайбыз - бактыга жараша, социалдык тармактар ​​бизде ушундай мүмкүнчүлүк бар.

Сиздин ден-соолугуңузга зыян эмес - жардам берген тоютту түзүү чектерин коюуга аракет кылыңыз биринчи кезекте социалдык тармактарга канча убакыт сарптасаңыз. Бир изилдөөнүн жыйынтыгында, адамдар Фейсбукту канчалык көп колдонгон сайын, алардын психикалык жана физикалык жыргалчылыгы жөнүндө азыраак билдиришкен.

Андан кийин, сиз таасир эткен адамдардын жана досторуңуздун эсебин алыңыз жана сиз мүчө болгон топтор. Алар сизди жакшыраак жашоого шыктандырып же оорчулукка дуушар кылып жаткандыгын байкадыңызбы? Зарылдыгына жараша жок кылыңыз же жазылууну токтотуңуз.

Эгер кемчиликсиздиктин стандарттары ден-соолукка зыян келтирсе, көңүл буруу.

"Диетага каршы, диетологдордун ар бир өлчөмдө ден-соолукка болгон көз карашы менен мамиле кылуу - бул эң сонун башталыш", - дейт коомдук илимпоз жана тамактануунун бузулушу боюнча адис Мелисса Фабелло, PhD доктору. "Интуитивдик жана эстүүлүк менен тамактанууну түшүндүрүүгө жана шыктандырууга жардам берген төмөнкү билдирүүлөр пайдалуу".

Палински-Уэйд реалдуулукту текшерүүгө үндөйт: “Илхам жана чыгармачыл идеялар үчүн социалдык тармактарды колдонуңуз, бирок аны менен реалдуу болуңуз. Көбүбүз Instagram жана Pinterest каналдарыбызга таандык окшош идиштерди жебейбиз. Ал тургай таасир тийгизгендер күн сайын мындай тамак жешпейт. Эсиңерде болсун, социалдык медиа алар үчүн жумуш жана алар күн сайын бир нече саат бөлүшүп, контент түзүү үчүн убакыт коротушат ».

Акыры, ден-соолукка байланыштуу маалымат издеп жатсаңыз, жолдоочуларынын саны сөзсүз түрдө тажрыйбанын көрсөткүчү эмес экендигин унутпаңыз.

Инстаграмдагы таасир этүүчүгө караганда, ден-соолукка байланыштуу суроолорго чыныгы дүйнөдөгү ишенимдүү адистен жооп алуу жакшы.

Сара Гароне, NDTR, диетолог, саламаттыкты сактоо боюнча эркин жазуучу жана тамак-аш блогу. Ал күйөөсү жана үч баласы менен Месада (Аризона) жашайт. Анын ден-соолук жана тамактануу жөнүндө маалыматты жана (негизинен) ден-соолукка пайдалуу рецепттер менен бөлүшүп, Тамак-ашка болгон сүйүү катынан таба аласыз.