Автор: Gregory Harris
Жаратылган Күнү: 14 Апрель 2021
Жаңыртуу Күнү: 18 Ноябрь 2024
Anonim
Теринин түрүн текшерүү: Бетиңизге эң ылайыктуу косметика - Жарамдуулук
Теринин түрүн текшерүү: Бетиңизге эң ылайыктуу косметика - Жарамдуулук

Мазмун

Теринин түрүнө генетикалык, экологиялык жана жашоо образы таасир этет, демек, айрым жүрүм-турумдарды өзгөртүп, теринин ден-соолугун чыңдап, суусунан, азыктануусунан, жарыктыгынан жана жаш көрүнүшү менен жакшыртууга болот. Бул үчүн күнүмдүк кам көрүүнү тандоодо жакшы чечим кабыл алуу үчүн теринин түрүн жакшы билүү керек.

Теринин түрүн аныктоого жардам бере турган инструменттердин бири - дерманолог Лесли Бауманн тарабынан иштелип чыккан классификациялоо ыкмасы болгон Бауманн Системасы. Бул система баалоочу төрт параметрге негизделген: майлуулук, сезгичтик, пигментация жана бырыштарды иштеп чыгуу тенденциясы. Ушул параметрлердин айкалышынан теринин 16 ар кандай түрүн аныктоого болот.

Бауманндын терисинин түрүн аныктоо үчүн, адам анкетага жооп бериши керек, анын натыйжасында 4 түрдүү параметр бааланат, эң ылайыктуу продукттарды тандоодо колдонмо катары колдонсо болот.


Бауман терисинин түрлөрү

Тери түрүн классификациялоо системасы теринин кургак (D) же майлуу (O), пигменттүү (P) же пигменттүү эмес (N), сезгич (S) же туруктуу (R) жана бырыштары бар экендигин баалоочу төрт параметрге негизделген. (W) же бекем (T), жана ушул жыйынтыктардын ар бирине англис сөзүнүн баштапкы тамгасына туура келген тамга берилет.

Бул натыйжалардын айкалышы теринин 16 потенциалдуу түрүн чыгарат жана белгилүү бир тамга тизмеги менен келтирилген:

 МайлууМайлууКургакКургак 
СезимталOSPWOSNWDSPWDSNWБырыштар менен
СезимталOSPTOSNTDSPTDSNTFirm
ТуруктууORPWORNWDRPWDRNWБырыштар менен
ТуруктууORPTORNTDRPTDRNTFirm
 ПигменттүүNon PigmentedПигменттүүNon Pigmented 

Теринин түрүн кантип билсе болот

Бауманн тутуму боюнча сиздин териңиздин түрү кандай экендигин жана кайсы азыктар сизге ылайыктуу экендигин билүү үчүн, төмөнкү калькулятордо териңиздин түрүнө тиешелүү параметрлерди тандаңыз. Эгерде сизде кандайдыр бир параметрлерге күмөн болсоңуз, анда төмөндө келтирилген тиешелүү тестти өткөрүп, андан кийин калькуляторго жыйынтыгын белгилеңиз. Бул жерде теринин түрүн баалоо үчүн бир нече кеңеш бар.


Сайт жүктөлүп жаткандыгын көрсөткөн сүрөт’ src=

Май сынагы: Менин терим майлуубу же кургакпы?

Кургак тери майдын жетишсиз өндүрүлүшү же теринин жетишсиз тоскоолдуктары менен мүнөздөлөт, бул терини суу жоготууга жана суусузданууга сезгич кылат. Башка жагынан алганда, майлуу тери сууну кетирүүдөн жана эрте картаюудан көбүрөөк корголуп, майларды көбөйтөт, бирок ал ысыктан жабыркап калышы мүмкүн.

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
Тестти баштаңыз Сурамжылоонун иллюстрациялык сүрөтүБетиңизди жуугандан кийин нымдагычты, күндөн коргогон кремди, тоникти, порошокту жана башка косметикалык каражаттарды сүйкөсөңүз, анда тери кандай сезимде болот? (идеалдуу, 2-3 саат күтө туруңуз)
  • Абдан орой, кабырчык же боз тери
  • Сүйүү сезими
  • Нымдалган тери, жарык чагылышы жок
  • Жарык чагылышы менен жаркыраган тери
Сүрөттөрдө жүзүңүз жалтырап көрүнүп жатабы?
  • Жарыкты эч качан байкаган эмес
  • Кээде
  • Көп учурда
  • Ever
Макияж кремин сүйкөгөндөн кийин, эки-үч сааттан кийин, ал мындайча көрүнөт:
  • Бырыштар жана экспрессия сызыктары менен катууланган
  • Жумшак
  • Brillant
  • Чаар жана жылтырак
  • Мен базаны колдонбойм
Аба-ырайы кургак болуп, нымдагычты же күндөн коргогон кремди колдонбогондо, териңизди сезиңиз:
  • Абдан кургак же жарака кеткен
  • Тартуу
  • Кадимкидей эле көрүнүш
  • Brilliant, нымдагычтарды колдонуунун кажети жок
  • Билбейм
Жүзүңүздү чоңойтуучу күзгүдөн карасаңыз, канча чоң, чоңойгон тешикчелерди көрө аласыз?
  • Жок
  • Т зонасында (чеке жана мурун) гана бир нече
  • Бир топ сумма
  • Көптөгөн!
  • Билбейм
Бул сиздин териңизди төмөнкүчө мүнөздөйт:
  • Кургак
  • Нормалдуу
  • Аралаш
  • Майлуу
Бетти жуу үчүн көбүктөнгөн самын колдонгондо, сиз терини сезесиз:
  • Кургак жана / же жарака кеткен
  • Бир аз кургак, бирок жарака кетпейт
  • Кадимкидей эле көрүнүш
  • Майлуу
  • Мен бул өнүмдөрдү колдонбойм. (Эгерде булар продуктулар болсо, анткени алар териңизди кургатат деп ойлойсуз, биринчи жоопту тандаңыз.)
Эгерде ал суусуз болсо, анда тери канча жолу сезет:
  • Ever
  • Кээде
  • Сейрек
  • Эч качан
Сиздин бетиңизде / кара тактар ​​барбы?:
  • Жок
  • Кээ бирлери
  • Бир топ сумма
  • Көптөгөн
Т чөйрөсүндө (маңдай жана мурун) бетиңиз майлуубу?
  • Эч качан
  • Кээде
  • Көп учурда
  • Ever
Нымдагычты колдонгондон эки-үч сааттан кийин жаактарыңыз:
  • Абдан орой же кабырчык
  • Тегиз
  • Бир аз жарык
  • Ачык жана бекем, болбосо мен нымдагычты колдонбойм
Мурунку кийинки


Көпчүлүк адамдардын териси кургак же майлуу болушу мүмкүн. Бирок, кээ бирлеринин териси аралашкан болушу мүмкүн, бул жаактын кургак териси жана маңдай, мурун жана ээк майлары жана өнүмдөр жетиштүү деңгээлде натыйжасыз деп эсептешет. Мындай учурларда, сиз жаактын аймагындагы гидратацияны жана тамактанууну күчөтүп, мисалы, Т аймагында гана май сиңирүүгө жардам берген маскаларды колдоно аласыз.

Гидролипиддик мүнөздөмөлөргө байланыштуу теринин түрлөрү сөзсүз түрдө туруктуу эмес экендигин, башкача айтканда, стресс, кош бойлуулук, менопауза, ар кандай температурага жана климатка дуушар болушу сыяктуу факторлор теринин түрүнүн өзгөрүшүнө алып келиши мүмкүн экендигин эске алуу керек. Ошондуктан, зарыл болгон учурда тестти кайра тапшырсаңыз болот.

Сезгичтик тест: Менин терим сезимталбы же туруктуубу?

Сезимтал тери безетки, розацея, күйүк жана аллергиялык реакциялар сыяктуу көйгөйлөргө кабылышы мүмкүн. Экинчи жагынан, чыдамдуу тери ден-соолук катмарына ээ, аны аллергендерден жана башка дүүлүктүрүүчү факторлордон коргойт жана көп суу жоготуудан сактайт.

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
Тестти баштаңыз Сурамжылоонун иллюстрациялык сүрөтүБетиңизде кызыл безетки барбы?
  • Эч качан
  • Сейрек
  • Айына жок дегенде бир жолу
  • Жумасына жок дегенде бир жолу
Сиздин териңизди күтүү үчүн колдонулган азыктар күйүк, кызаруу же кычышуу / кычышуу сыяктуу ыңгайсыздыктарды жаратабы?
  • Эч качан
  • Сейрек
  • Кээде
  • Ever
  • Бетиме продукттарды колдонбойм
Сизде безетки же розацея деген диагноз коюлду беле?
  • Жок
  • Досторум жана тааныштарым менде бар экендигин айтышат
  • Ооба
  • Ооба, олуттуу иш
  • Билбейм
Алтын эмес аксессуарларды колдонгондо, аллергия барбы?
  • Эч качан
  • Сейрек
  • Көп учурда
  • Ever
  • эсимде жок
Күндөн коргоочу кремдер териңизди кычыштырат, күйгүзөт, сыйрып алат же кызарат:
  • Эч качан
  • Сейрек
  • Көп учурда
  • Ever
  • Мен эч качан күндөн коргоочу каражаттарды колдонбойм
Сизде атопиялык дерматит, экзема же контакттык дерматит деген диагноз коюлган беле?
  • Жок
  • Менин досторум менде бар деп айтышат
  • Ооба
  • Ооба, менде олуттуу иш болгон
  • Мен так эмесмин
Ринг чөлкөмүндө тери реакциясы канча жолу болот?
  • Эч качан
  • Сейрек
  • Көп учурда
  • Ever
  • Мен шакек тагынбайм
Көбүктүү ванналар, майлар же денеге арналган лосьондор териңизди реакцияга, кычышууга же кургатууга түртөт?
  • Эч качан
  • Сейрек
  • Көп учурда
  • Ever
  • Мен эч качан продукциянын бул түрлөрүн колдонбойм. (Эгер сиз өнүмдөргө реакция көрсөткөндүктөн колдонбосоңуз, биринчи жообун текшериңиз)
Денеңиздеги же жүзүңүздөгү мейманканаларда берилген самынды эч кандай көйгөйсүз колдоно аласызбы?
  • Ооба
  • Көпчүлүк учурда менде көйгөй жок.
  • Жок, мен теринин кычышуусун жана кычышуусун сезем.
  • Мен колдонмок эмесмин
  • Мен көнүмүш адатымды алам, андыктан билбейм.
Сиздин үй-бүлөңүздөн атопиялык дерматит, экзема, астма же аллергия диагнозу коюлган адам барбы?
  • Жок
  • Мен билген үй-бүлө мүчөсү
  • Бир нече үй-бүлө мүчөлөрү
  • Менин үй-бүлө мүчөлөрүмдүн көпчүлүгү дерматит, экзема, астма же аллергия менен оорушат
  • Билбейм
Жыпар жыттуу каражаттарды же кездемелерди жумшартуучу каражаттарды колдонсом эмне болот?
  • Менин терим жакшы көрүнөт
  • Менин терим бир аз кургап кетти
  • Мен тери кычышып / кычышып кетем
  • Мен теринин кычышуусун / кычышуусун пайда кылам
  • Мен ишенбейм, же мен эч качан колдонгон эмесмин
Көнүгүүдөн, стресстен же күчтүү эмоциялардан кийин бетиңиз же моюнуңуз канча жолу кызарып кетет?
  • Эч качан
  • Кээде
  • Көп учурда
  • Ever
Ичкилик ичкенден кийин канчалык көп кызарууга жакынсыз?
  • Эч качан
  • Кээде
  • Көп учурда
  • Дайыма, болбосо ушул көйгөйдөн улам ичпейм
  • Мен эч качан спирт ичимдиктерин ичпейм
Ысык же ачуу тамактарды жегенден кийин канчалык көп кызарып кетет?
  • Эч качан
  • Кээде
  • Көп учурда
  • Ever
  • Мен эч качан ачуу тамак жебейм.
Сиздин бетиңизде жана мурунуңузда канча кызыл же көк кан тамырлар бар?
  • Жок
  • Анча-мынча (мурун менен кошо бүт бетке бирден үчкө чейин)
  • Кээ бирлери (мурундун бетин кошкондо, төрт жүздөн алтыга чейин)
  • Көптөгөн (бети боюнча, анын ичинде жетиден ашык адам)
Сүрөттөрдө жүзүңүз кызарып турабы?
  • Эч качан, же эч качан байкаган эмес
  • Кээде
  • Көп учурда
  • Ever
Адамдар өрттөлбөсө дагы, өрттөлөбү деп сурашат?
  • Эч качан
  • Кээде
  • Көп учурда
  • Ever
  • Мен ар дайым күйүп турам.
Косметикалык каражаттарды колдонуудан улам кызаруу, кычышуу / кычышуу же шишик:
  • Эч качан
  • Кээде
  • Көп учурда
  • Ever
  • Мен бул өнүмдөрдү колдонбойм. (кызарып, кычышып же шишип кеткендиктен ушул каражаттарды колдонбосоңуз, 4-жоопту тандаңыз)
Мурунку кийинки

Туруктуу терилер безетки көйгөйлөрүн сейрек кездештиришет, бирок мындай көйгөйгө туш болушса дагы, күчтүү формулаларды колдонуп, көйгөйдү дарылоого болот, анткени тери реакция кылышы мүмкүн.

Пигментациялык тест: Менин терим пигменттелгенби же жокпу?

Бул параметр, адамдын терисинин түсүнө карабастан, гиперпигментацияны иштеп чыгуу тенденциясын өлчөйт, бирок караңгы терилер пигментацияланган теринин түрүн көбүрөөк көрсөтүшөт.

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
Тестти баштаңыз Сурамжылоонун иллюстрациялык сүрөтүБезеткиге же ичке чачка ээ болгондон кийин кара күрөң / күрөң / кара так пайда болобу?
  • Эч качан
  • Кээде
  • Бул тез-тез болуп турат
  • Ар дайым болот
  • Менде эч качан безеткилер же өспөгөн чачтар жок
Кесилгенден кийин күрөң / күрөң белгиси канчага чейин созулат?
  • Эч качан
  • Бир жума
  • Бир нече жума
  • Айлар
Кош бойлуу кезинде, бойго бүтүрбөөчү каражаттарды же гормон алмаштыруучу терапияны колдонуп жатканда, бетиңизде канча кара тактар ​​пайда болду?
  • Жок
  • Бир
  • Кээ бирлери
  • Көп
  • Бул суроонун мага тиешеси жок
Сиздин үстүңкү эриниңизде же жаактарыңызда тактар ​​барбы? Же сиз алып салган бирөө бар беле?
  • Жок
  • Мен так эмесмин
  • Ооба, алар бир аз байкалган (же болгон)
  • Ооба, алар абдан көрүнүп турат (же болгон)
Күн тийгенде бетиңиздеги кара тактар ​​күчөй береби?
  • Менин кара тактарым жок
  • Билбейм
  • Андан да жаман
  • Мен күн сайын бетиме күндөн коргогон кремди колдонуп, эч качан күнгө азгырылбайм (эгер кара тактар ​​же сепкилдерден коркуп, күндөн коргоочу кремдерди колдонсоңуз, "андан да жаман" деп жооп бериңиз)
Сиздин бетиңизде мелазма деген диагноз коюлганбы?
  • Эч качан
  • Бир жолу, бирок ортодо жок болуп кетти
  • Мага диагноз коюшту
  • Ооба, олуттуу иш
  • Мен так эмесмин
Сиздин бетиңизде, көкүрөгүңүздө, далыңызда же колуңузда сепкил же майда күн тактары болгонбу же жокпу?
  • Ооба, айрымдары (бирден бешке чейин)
  • Ооба, көптөр (алтыдан он бешке чейин)
  • Ооба, ашыкча (он алты же андан көп)
  • Жок
Бир нече айдан кийин биринчи жолу күнгө кабылганда, териңиз:
  • Күйүү
  • Күйүк бирок андан кийин танс
  • Коло
  • Менин терим ансыз деле кара түстө болгондуктан, айырмасын байкоо кыйын.
Бир нече күн катарлаш күн тийгенден кийин эмне болот:
  • Менин терим күйүп, ыйлаакчалар пайда болду, бирок денеси күйбөйт
  • Менин терим бир аз карарып кетти
  • Менин терим бир топ карарып кетет
  • Менин терим ансыз деле карарып кетти, айырмасын байкоо кыйын
  • Кантип жооп береримди билбей турам
Күндүн таасири астында сепкил пайда болуп жатабы?
  • Жок
  • Айрымдары, жыл сайын
  • Ооба, көп учурда
  • Ансыз деле терим карарып кетти, сепкил барбы же жокпу, билүү кыйын
  • Мен эч качан өзүмдү күнгө дуушар кылбайм.
Ата-энеңде сепкил барбы? Эгерде экөө тең бар болсо, анда дагы сепкил менен атасына таянып жооп бериңиз.
  • Жок
  • Айрымдары бетке
  • Көптөгөн адамдар
  • Көпчүлүгү бетинде, көкүрөгүндө, моюнунда жана далысында
  • Кантип жооп береримди билбей турам
Табигый чачыңыздын түсү кандай? (Ак чачыңыз болсо, картайганга чейин кандай түстө болгон)
  • Блондинка
  • күрөң
  • Кара
  • Кызыл
Меланоманын жеке же үй-бүлөлүк тарыхы барбы?
  • Менин үй-бүлөмдөгү адам
  • Менин үй-бүлөмдө бирден ашык адам бар
  • Менин тарыхымда меланома бар
  • Жок
  • Билбейм
Күн тийген жерлерде териңизде кара тактар ​​барбы?
  • Ооба
  • Жок
Мурунку кийинки

Бул параметр тери пигментациясынын өзгөрүүлөрүнө кабылган тарыхы же жакындыгы бар адамдарды аныктайт, мисалы, мелазма, сезгенүүдөн кийинки гиперпигментация жана күн сепкилдери, аларды актуалдуу каражаттарды жана дерматологиялык процедураларды колдонуу менен алдын алууга болот.

Оройлугун текшерүү: Менин терим бекемби же бырыштары барбы?

Бул параметр генетикалык таасирди аныктоо үчүн анын пайда болушуна өбөлгө түзгөн күнүмдүк жүрүм-турумду жана үй-бүлө мүчөлөрүнүн терисин эске алуу менен теринин бырыштын пайда болуу коркунучун өлчөйт. "W" териси бар адамдар анкета толтурганда сөзсүз эле бырыш түшпөйт, бирок аны иштеп чыгуу коркунучу чоң.

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
Тестти баштаңыз Сурамжылоонун иллюстрациялык сүрөтүБетиңизде бырыштар барбы?
  • Жок, жылмайганда, кабагы бүркөлгөндө же кашын көтөргөндө дагы
  • Күлгөндө гана чекемди кыймылдатам же кашымды көтөрөм
  • Ооба, сөз сүйлөө учурунда жана айрымдары эс алууда
  • Менде экспрессия жасабасам дагы, бырыштарым бар
Апаңыздын жүзү канча жашка карайт?
  • Сиздин курагыңыздан 5 жаштан 10 жашка кичүү
  • Анын жашы
  • Анын жашынан 5 жаш улуу
  • Сиздин курагыңыздан 5 жаштан жогору
  • Жараксыз
Атаңдын жүзү канча жашка карайт?
  • Сиздин курагыңыздан 5 жаштан 10 жашка кичүү
  • Анын жашы
  • Сиздин жашыңыздан 5 жаш улуу
  • Сиздин курагыңыздан беш жашка улуу
  • Жараксыз
Эне энеңиздин бетиндеги тери канча жашта?
  • Сиздин курагыңыздан 5 жаштан 10 жашка кичүү
  • Анын жашы
  • Анын жашынан 5 жаш улуу
  • Сиздин курагыңыздан беш жашка улуу
  • Жараксыз
Сенин эне чоң атаңдын жүзү канча жашка карайт?
  • Сиздин курагыңыздан 5 жаштан 10 жашка кичүү
  • Анын жашы
  • Сиздин жашыңыздан 5 жаш улуу
  • Сиздин курагыңыздан беш жашка улуу
  • Жараксыз
Сенин ата энеңдин жүзү канча жашка карайт?
  • Сиздин курагыңыздан 5 жаштан 10 жашка кичүү
  • Анын жашы
  • Анын жашынан 5 жаш улуу
  • Сиздин курагыңыздан беш жашка улуу
  • Колдонулбайт: эсимде жок / мени багып алышкан
Сенин чоң атаңдын жүзү канча жашка карайт?
  • Сиздин курагыңыздан 5 жаштан 10 жашка кичүү
  • Анын жашы
  • Сиздин жашыңыздан 5 жаш улуу
  • Сиздин курагыңыздан беш жашка улуу
  • Жараксыз
Жылына эки жумадан ашык убакытка чейин териңизди күнгө тынымсыз тийгиздиңиз беле?
  • Эч качан
  • 1 жылдан 5 жылга чейин
  • 5 жылдан 10 жылга чейин
  • 10 жылдан ашык
Жылына эки жума же андан аз мезгил сезону менен күнгө кабылып көрдүңүз беле?
  • Эч качан
  • 1 жылдан 5 жылга чейин
  • 5 жылдан 10 жылга чейин
  • 10 жылдан ашык
Жашаган жерлериңизге таянып, күнүмдүк күнгө канча жолу бөлөндүңүз?
  • Кичинекей. Боз же булуттуу жерлерде жашадым
  • Any. Мен кичинекей күн менен климатта жашадым, бирок күндүн нурлары көп болгон жерлерде
  • Орточо. Мен күн жакшы тийген жерлерде жашачумун
  • Мен тропикалык же күн ачык жерлерде жашадым
Сиздин териңиз канча жашка окшойт деп ойлойсуз?
  • Менин жашымдан 1 жаштан 5 жашка кичүү
  • Менин жашым
  • Менин жашымдан 5 жаш улуу
  • Менин жашымдан 5 жаштан улуу
Акыркы 5 жыл аралыгында, ачык спорт менен же башка иш-чаралар менен териңизди канча жолу атайылап күйгүздүңүз?
  • Эч качан
  • Айына бир жолу
  • Жумасына бир жолу
  • Күн сайын
Жасалма солярийге канча жолу бардыңыз?
  • Эч качан
  • 1ден 5 жолу
  • 5тен 10 жолу
  • Көбүнчө
Сиз өмүр бою канча тамеки чектиңиз (же ага дуушар болдуңуз)?
  • Жок
  • Айрым таңгактар
  • Бир нече пакеттен баштап
  • Мен күн сайын тамеки тартам
  • Мен эч качан тамеки чеккен эмесмин, бирок тамеки тарткандар менен жашачумун же менин көзүмчө дайыма тамеки тарткан адамдар менен иштешкенмин
Өзүңүз жашаган абанын булганышын сүрөттөп бериңиз:
  • Абасы таза жана таза
  • Жылдын көпчүлүк бөлүгү таза абада жашайм
  • Аба бир аз булганган
  • Аба абдан булганган
Ретиноиддер менен бет майларды колдонгон убактыңызды сүрөттөп бериңиз:
  • Көп жылдар
  • Кээде
  • Бир жолу, безеткиге, жаш кезимде
  • Эч качан
Жашылча-жемиштерди канча жолу жейсиз?
  • Ар бир тамак учурунда
  • Күнүнө бир жолу
  • Кээде
  • Эч качан
Сиздин жашооңузда күнүмдүк рациондун канча пайызы мөмө-жемиштерден турган?
  • 75тен 100гө чейин
  • 25тен 75ке чейин
  • 10дон 25ке чейин
  • 0дон 25ке чейин
Табигый териңиздин түсү кандай (күйбөй же өзүңүз күйбөйсүз)?
  • Dark
  • Орточо
  • ачык
  • Абдан ачык
Сиз кайсы улуттансыз?
  • Африка Америкасы / Кариб деңизи / Кара
  • Азия / Индия / Жер Ортолук деңизи / Башка
  • Латын Америка / Испан
  • Кавказдык
Сиз 65 же андан улуусузбу?
  • Ооба
  • Жок
Мурунку кийинки

Төмөнкү видеону көрүп, кемчиликсиз тери үчүн маанилүү болгон башка камдарды көрүңүз:

Сайтка Популярдуу

Кэти Данлоптун бул 10 мүнөттүк негизги машыгуусу менен карын карыныңызды ойготуңуз

Кэти Данлоптун бул 10 мүнөттүк негизги машыгуусу менен карын карыныңызды ойготуңуз

Көнүгүү узакка созулган машыгууну жасоону билдирбейт. Күнүгө кичине тыныгуу жасап, айланып өтүү сизге абдан керектүү күчтү камсыздай алат. Ачыгын айтыш керек, көбүнчө дал ушул нерсеге такыр туура келб...
Колго кантип турууну үйрөтүүчү 6 көнүгүү (Йога кереги жок)

Колго кантип турууну үйрөтүүчү 6 көнүгүү (Йога кереги жок)

Ошентип, сиз кол көтөрүүнү үйрөнгүңүз келет (Инстаграмдагы дээрлик бардыгы менен бирге). Көлөкө жок - бул салттуу гимнастика кыймылын үйрөнүү кызыктуу, өздөштүрүү андан да кызыктуу жана көбү эки колуң...