Социалдык жактан ыңгайсыз болуунун өйдө-төмөн жактары

Мазмун

• Социалдык жактан ыңгайсыз экенимди кантип билсем болот?
• Бул жаманбы?
• Бул кандайдыр бир максатты көздөйбү?
• Ички эскертүү тутуму
• Терең маектешүү
• Уникалдуу келечектер
• Социалдык чөйрөдө канткенде өзүмдү ыңгайлуу сезе алам?
• Терең сууга чөмүл
• Сунушталган окуу
• Ыңгайсыз кырдаалдар ар бир адамда боло берерин унутпаңыз
• Ыңгайсыздыкты бетке караңыз
• Башкалар менен өз ара аракеттенүүгө машыгыңыз
• Про учу
• Бар болгонго аракет кылыңыз
• Качан жардам сураш керек
• Төмөнкү сызык

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Качан саламдашуу керектигин билүү же адамдарга жеке мейкиндик берүү сыяктуу социалдык нормалар жана эскертүүлөр социалдык кырдаалдарда жүрүүгө жардам берет. Сизге бул нормалардын айрымдары түздөн-түз үйрөтүлгөн болушу мүмкүн. Башкалары, сиз башкаларды көрүп отуруп алгандырсыз.

Эгер кимдир бирөө ушул нормалардын бирин бузуп жатканына күбө болсоңуз, анда ички дүйнөңүз бузулуп, башка адам үчүн уялып кетишиңиз мүмкүн. Ошо сыяктуу эле, сиз жаңы бирөөнү тааныштырганда же сөзүңүздү укпай жатып, ашказаныңыз айланып кетсе керек.

Бирок социалдык ыңгайсыздык жаман нерсе болбошу керек. Чындыгында, ал кандайдыр бир жагынан сизге пайда алып келиши мүмкүн. Бирок бул учурда аны аздыр-көптүр кыйнабайт.

Бул жерде социалдык ыңгайсыздыктын белгилери, аны жеңүү боюнча кеңештер жана мындай терс нерсе болбошунун себептери каралды.

Социалдык жактан ыңгайсыз экенимди кантип билсем болот?

Коомдук ыңгайсыздык психикалык саламаттык маселеси эмес - диагностикалык критерийлер, ал тургай конкреттүү аныктама жок. Бул сезим, же сезимдериңиз менен тажрыйбаңыздын жыйындысы, бул сиздин жашооңузга үлгү болот.

Мындай сезимдер жана тажрыйбалар көбүнчө төмөнкүлөрдөн улам келип чыгат:

• айрым социалдык белгилерди байкабай калуу
• туура эмес түшүнүү же башкаларды байкабоо ’дене тили

Хайди Маккензи, PsyD, социалдык жактан ыңгайсыз адамдар маектешүү учурунда же топко кирүүдө кыйынчылыктарга туш болушу мүмкүн деп түшүндүрөт. Натыйжада, алар башкаларга бир аз "өчүрүлгөн" сезилиши мүмкүн.

Социалдык ыңгайсыздыкты өзүңүздөн билүү кыйынга турушу мүмкүн, анткени сиз өзүңүз тандап албай жаткан айрым социалдык белгилерди билбешиңиз мүмкүн. Анын ордуна, сиз өзүңүздүн теңтуштарыңызга туура келбегендей сезилишиңиз мүмкүн

Бул жаманбы?

Социалдык ыңгайсыздыктын өзү жаман нерсе эмес.

Бирок ал көйгөйлүү болуп калышы мүмкүн, себеби:

• жагымсыз сөздөрдү айткан адамдар
• туура эмес иш жасадыңызбы деп көп убакыт коротуу
• социалдык кырдаалда көп кыйынчылыктарга туш болушат
• досторду табууну каалап, бирок башкалар менен байланыша албай кыйналып жатышат
• башкалар тарабынан четке кагылгандыгын сезишет

Кемчиликсиз дүйнөдө адамдардын бардыгы теңдешсиз экендигин жана ар кандай жөндөмдүүлүктөргө ээ экендигин түшүнүшөт. Бирок, чындыгында, бул дайыма эле боло бербейт.

Бул бетме-бет катаал болушу мүмкүн. Бирок бул ким экениңизди өзгөртүү керек дегенди билдирбейт. Социалдык кырдаалдар сиздин күчүңүз болушу мүмкүн эмес, бирок ушул сценарийлердин айланасында стрессти минималдаштыруу үчүн эмне кылсаңыз болот (кененирээк бул тууралуу).

Бул кандайдыр бир максатты көздөйбү?

Социалдык ыңгайсыздыкты жеңүү стратегиясына кирерден мурун, социалдык ыңгайсыздыктын бир нече оң жактары бар экендигин түшүнүү керек.

Ички эскертүү тутуму

Эгерде сиз өзүңүздү ыңгайсыз абалда калсаңыз, анда: "Бул мен ойлогондой болгон жок" деп бир нерсе ойлоп калышыңыз мүмкүн. Сизде бир аз ыңгайсыздык же ыңгайсыздык пайда болуп, мүмкүн болушунча эртерээк качып кетүүгө болгон каалооңуз болушу мүмкүн.

Бирок 2012-жылы жүргүзүлгөн кичинекей бир изилдөөнүн жыйынтыгында, ушул сезимдер ар кандай эскертүү тутумунун милдетин аткарып, жардам берет. Алар сиз социалдык чек арага жакындаганда (же өткөндө) түшүнүүгө жардам берет.

Натыйжада, тынчсыздануу, дүрбөлөң же коркуу сезимдеринин физикалык белгилери болушу мүмкүн, анын ичинде:

• булчуң чыңалуусу
• кызарат бет
• соккон жүрөк
• жүрөк айлануу
• гипервентиляция

Бул, балким, эч кандай пайдалуу угулбайт. Бирок мындай ыңгайсыздык сизди төмөнкүлөргө түртүшү мүмкүн:

• учурда чара көрүү
• келечекте ушул сыяктуу социалдык белгилерди жоготуп албоого кам көрүңүз

Терең маектешүү

Чакан сүйлөшүү жана күнүмдүк коомдук өз ара аракеттенүү кыйынга турса, жакшы сүйлөшүү өнөктөшү эмес экениңизди билдирбейт.

Маккензи белгилегендей, социалдык ыңгайсыздыкты жеңген адамдар "кичинекей сөздөр менен күрөшүшү мүмкүн, бирок алар көбүнчө өзүлөрү сүйгөн темага терең сүңгүп кетишет".

Уникалдуу келечектер

Психолог Ты Таширо өзүнүн "Эңкейиш: Илим биз эмне үчүн социалдык жактан эпсиз экенибизди жана эмне үчүн ушунчалык сонун" деген китебинде белгилегендей, социалдык жактан ыңгайсыз адамдар айлана-чөйрөнү ар кандай көз караш менен карашат.

Алар социалдык белгилерди байкабай калышы же эмоцияга алдырбай калышы мүмкүн, бирок системалуу же илимий ыкмаларга көбүрөөк умтулушат. Бул өзгөчө перспектива мээдеги айырмачылыктардан келип чыгышы мүмкүн - айрым учурларда Таширонун айтымында, жогорку акылдуулукка жана жетишкендикке байланыштуу.

"Ыңгайсыз адамдардын акыл-эси аларды табигый илимпоздорго айландырат, анткени алар детальдарды көрө билгендиктен, ушул деталдардагы үлгүлөрдү тандап алган жана көйгөйлөргө системалуу мамиле кылган", - деп жазган ал.

Социалдык чөйрөдө канткенде өзүмдү ыңгайлуу сезе алам?

Социалдык ыңгайсыздыктын жакшы жактары болушу мүмкүн, бирок айрым кемчиликтерди байкап калышыңыз мүмкүн. Балким, сиз көп учурда өзүңүздү туура эмес сезесиз же кандайдыр бир нерсени сагынгандай сезесиз.Же, балким, кээде үйдө, мектепте же жумушта ыңгайсыздыкты жараткан нерселерди жасайсыз же сүйлөйсүз.

Бул кеңештер сизге социалдык кырдаалды жакшыраак аныктоого жана сөзсүз тайгаланып кетүүдөн келип чыккан кесепеттерди жоюуга жардам берет.

Терең сууга чөмүл

Коомдук ыңгайсыздыктар жөнүндө көбүрөөк билүүгө бир аз убакыт бөлүү сизге ушул бөлүктү көбүрөөк кабыл алуу сезимин пайда кылышы мүмкүн

Эмнеден баштаарыңызды билбей жатасызбы? Китепканаңызга же китеп дүкөнүнө кирип көрүңүз. Бул темада бир топ китептер бар, аларда социалдык ыңгайсыздык эмне экендигин жана андай эместигин, ошондой эле пайдалуу көрсөтмөлөрдү беришет.

Сунушталган окуу

Бир нече эске алуу керек:

• Ыңгайсыз: Эмне үчүн биз социалдык жактан эпсиз экенибизди жана эмне үчүн укмуш экенибизди айткан илимпоз Ты Таширо
• Даниел Вендлердин социалдык көндүмдөрүн өркүндөтүңүз
• Cringeworthy: Мелисса Далдын эпсиздик теориясы

Ыңгайсыз кырдаалдар ар бир адамда боло берерин унутпаңыз

Коомдук ыңгайсыздык, балким, сен билгенден дагы көп болот. Муну бекемдей турган статистикалык маалыматтар жок болсо да, күнүмдүк жашоодо жолуккан адамдардын көпчүлүгү өзүлөрүнүн ыңгайсыз учурларын баштан кечирген деп айтууга болот.

Бардык азык-түлүктү супермаркеттин ортосуна таштайм деп айт. Бир кумура макарон соусу сынып, жумурткалар талкаланып, алча помидору картонун жана коридорду жайып жатышат. Ар бир жипчеңиз ички дүйнөңүздөн кыйкырып, азык-түлүгүңүздү таштап, эшикке чуркап чыгыңыз деп жатат.

Бирок унутпоого аракет кылыңыз: Сиз, албетте, ошол дүкөндө муну жасаган биринчи адам эмессиз. Сен да акыркы эмессиң. Карап кайрылгандардын бардыгыбы? Алар, кыязы, буга чейин кандайдыр бир формада болушкан.

Ыңгайсыздыкты бетке караңыз

Ыңгайсыз учурга туш болгондо, коомдук ката кетирдиңизби же башка бирөөнүн күбөсү болдуңузбу, адатта, эки жолдун биринде жооп бересиз:

• эмне болгонун алдын алуу же көрмөксөн болуу
• катаны чечүү

Буга чейин талкууланган кичинекей изилдөө, ыңгайсыз кырдаалдан качуу же четке кагуу жардам бербейт деген жыйынтыкка келген. Тескерисинче, бул жөн гана ыңгайсыздыкты узартып, келечектеги өз ара мамилелерди ого бетер ыңгайсыз кылууга умтулат.

Ыңгайсыз нерсе жасаганыңызды кийинки жолу түшүнгөнүңүздө, артка кайтпай, жөнөкөй сөз менен же тамашалап тааныганга аракет кылыңыз.

Эгер сиз дагы бирөөгө ыңгайсыз учурду жакшы сезишине жардам бергиңиз келсе, анда сиз дагы алдыга төлөй аласыз. Жылмайып же жылуу сөз айткандай болуп көрүңүз: “Бул жөнүндө кабатыр болбоңуз! Бул ар бир адамда болот ”деп айткан.

Башкалар менен өз ара аракеттенүүгө машыгыңыз

Эгерде сиз социалдык чөйрөдө кыйналсаңыз, сиз билген жана ишенимдүү адам менен баарлашуу жана баарлашуу көндүмдөрүн колдонуу пайдалуу болушу мүмкүн.

Байланыш төмөнкүлөрдү камтыйт:

• сүйлөшүүнү кантип баштоону билүү
• сүйлөшүү бүткөндө таануу
• теманы бир калыпта өзгөртүү
• качан сөздү бөлүү керектигин жана кимдир бирөөнүн сөзүн бөлбөө үчүн

Бирок жакшы баарлашуу, ошондой эле, бирөөнүн дене тилин кантип окууну билүүнү камтыйт. Бул сизге ыңгайсыздык, зериктирүү, кызыгуу ж.б. сыяктуу белгилерди билүүгө жардам берет.

Башкалар менен өз ара аракеттенүүнү төмөнкүдөй ыкмалар менен жүргүзсөңүз болот:

• социалдык көндүмдөр сабактарын алуу
• досторуңуздан же сиз ишенген башка адамдардан кеңеш жана сунуштарды сурап
• досторуңуз же үй-бүлөңүз менен практикалык сценарийлерди өткөрүү
• өзүңүздү көбүрөөк социалдык кырдаалга киргизүү

Про учу

Коомдук көндүмдөрүңүздү кайрадан көрө турган адамдардын алдында тажрыйба жүргүзүүдөн чочулайсызбы?

Практикаңызды кадимки тактардан тышкары жакка алып чыгууну карап көрүңүз. Мисалы, сиз эч качан барбаган азык-түлүк дүкөнүндөгү кассир менен кыскача маектешүүгө аракет кылып, итиңизди шаардын аркы өйүзүндөгү сейил бакка алып барсаңыз болот.

Бар болгонго аракет кылыңыз

Эстүүлүк ыкмалары сизге ушул жерде жана азыр болуп жаткан окуяларга көбүрөөк көңүл бурууга жардам берет. Күнүмдүк жумушка көңүл бурганда, айланаңызга көңүл топтоого жардам берет.

Бул ыңгайсыз учурларды эки жол менен азайтууга жардам берет:

• Эгер сиз айланаңызда болуп жаткан окуяларга көбүрөөк көңүл буруп турсаңыз, анда артыңызда келе жаткан кесиптешиңизге нааразычылыгын билдирүү сыяктуу, сизге мүмкүн болгон кокустук жөнүндө башкаларга эскертүү берчү белгилерди байкабай каласыз.
• Азыркы учурда билүүчүлүгүңүздү жогорулатуу буга чейин болуп өткөн ыңгайсыз учурлар жөнүндө көп ойлонбоого жардам берет. Андан көрө, аларды коё берип, алдыга жылуу оңойураак болушу мүмкүн.

Качан жардам сураш керек

Дагы, социалдык ыңгайсыздыктын эч жаман жери жок. Бирок аны кандай сезимде кылганына көңүл буруу керек.

Эгер сиз күнүмдүк жашоодо өзүңүздү бактысыз, кыйналган же жалгыз сезсеңиз, анда ушул сезимдердин себептерин изилдөөгө жардам бере турган терапевт менен сүйлөшүү жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Ошондой эле, алар жаңы социалдык көндүмдөрдү өркүндөтүүгө жана өзүңүздүн инсандык касиетиңизди курчутууга жардам берет.

Ошондой эле терапевт социалдык түйшүк сыяктуу ролду ойной турган көйгөйлөрдү аныктоого жардам берет. МакКензи айрым адамдар "социалдык ыңгайсыздык" жана "социалдык тынчсыздануу" деген сөздөрдү бири-бирине алмаштырып колдонушса, алар эки башка нерсе деп түшүндүрөт.

"Коомдук тынчсыздануу менен жабыркаган адамдар, адатта, социалдык көндүмдөрдөн орточо жана ортодон жогору" дейт ал. “Сиз мүмкүн сезүү коктейль кечесиндегилердин бардыгы сени "кызыктай" деп ойлошкондой эле, башкаларга жакшы болуп кетишиң жакшы ".

Бул тынчсыздануу сизди айрым социалдык кырдаалдардан алыстатууга же жөн гана алардан оолак болууга түртөт.

Төмөнкү сызык

Социалдык жактан ыңгайсыз болуп калуунун эч жаман жери жок. Коомдук ыңгайсыздыгыңызды билсеңиз да, билбесеңиз дагы, анда ал сизди убара кылбаса же каалаган нерсеңизди жасабаса, жалпысынан жаман же зыяндуу эмес.

Бирок сиз жакшы иштеп жаткандай сезилсеңиз, өзгөрүүгө мажбур болбоңуз. Эсиңизде болсун, ар бир адам мезгил-мезгили менен бир аз ыңгайсыздыкты башынан өткөрөт.