София Вергаранын көрүнүшү ысык диета жана машыгуу

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Заманбап үй -бүлө жылдыз София Вергара кызыл килемде да, анын сырткы көрүнүшү үчүн да белгилүү жана сыйлык сезону актриса жаркырай турган мезгил. Анын татынакай халаттары менен камерага даяр макияжынын ортосунда София дайыма бөлүгүн карайт. Бирок өзүн-өзү сүрөттөгөн гимнастика фитнесин сактоо үчүн көп иштейт. Биз анын машыктыруучусу Гуннар Петерсон менен сүйлөштүк (анын кардарлары да бар Ким Кардашян, Дженнифер Лопес, жана Анжелина Джоли), София сыйлык мезгилине кантип даярданары жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн.

Аны кызыктуу кылыңыз: Кантип Гуннар өзүнүн атактуу кардарларын күнүмдүк көнүмүш адаты боюнча кармайт? "Мен муну көңүлдүү өткөргөнгө аракет кылам. Мен бир аз жумшактыкка аракет кылам, бирок ошол эле учурда мен жумушумду курмандыкка чалуучу эмесмин. Биз айланып өтүшүбүз мүмкүн, бирок биз сөзсүз түрдө айланып кетебиз биз иштеп жатканда ". Кызыксыз машыгуу - бул сиз кармангыңыз келбей турган машыгуу, андыктан машыгууну кантип кызыктуу өткөрүү боюнча кеңештерибизди окуңуз.

Бүт денеге машыгуу: Гуннар обочолонгон кыймылдар менен убакыт коротууну жактырбайт. Көбүрөөк калорияларды күйгүзүп, анын ордуна бир эле учурда денеңизди көбүрөөк иштетиңиз. "Мен жалгыз муундар сыяктуу изоляциялык кыймылдарды жасабайм" дейт Гуннар. "Мен чоңураак кыймылдарды жасайм.Эгерде биз lunge жасай турган болсок, анда биз ага дененин үстүнкү бөлүгүн кошобуз, мисалы, жыгач кесүү менен lunge, жыгач кесүү менен каптал lunge же каптал көтөрүү менен арткы lunge, же алдыңкы көтөрүлүү менен алдыга карай өпкө. "Өзүңүздү сынап көрүңүз: кийинки жолу өпкөсөңүз, муну жыгач майдалагычка кошуңуз жана Гуннардын заманбап эки кызматтуу гимнастикалык жабдууларын бул жерден караңыз.

Убакыт үчүн басылды: Сиз машыгуу үчүн бош эмессиз деп ойлойсузбу? Муну ойлонуп көрүңүз: натыйжалуу машыгуу менен бир саатка жетпей жасай аласыз. "Беш мүнөт жылынуу үчүн, 30 мүнөт машыгуу үчүн, беш мүнөттө сунуу жана муздатуу үчүн. Акыр-аягы, бул 40 мүнөт", - дейт Гуннар. "Чындыгында сизде 40 мүнөт жокпу? Президент сизден алда канча көп, Ким Кардашян сизден алда канча бош эмес жана ал убакыт бөлө алат. Бул биринчи орунга коюу жөнүндө." Эгер күн сайын машыгууга мынчалык көп убакыт бөлүүгө убакытыңыз жок болсо, аны кыскартканыңыз жакшы, дейт Гуннар. Жөн гана убакытты үнөмдөө үчүн жылынууну өткөрүп жибербеңиз. "Мен сизди кыска убакыттын ичинде кыскартылган машыгуу менен машыгууну каалайм, анткени азыр сиз машыгууңузду баштайсыз, жана бул сиздин фитнес максатынызды артка кайтарат жана программа ", - дейт Гуннар.

Кылдат диета: Гуннар ырайымсыздыкты тыйган адам эмес, бирок эң жакшы натыйжаларга жетишүү үчүн ал абдан тартиптүү диетаны сунуштайт. Ал өзү, адатта, түн ичинде спирт ичимдиктеринен жана шекерден оолак болот жана кардарларына күндүзү көмүртектерден баш тартууну сунуштайт - айрыкча маанилүү окуяга даярданып жатышса. Гуннар күрүч, дан, макарон, сулу жана картошка сыяктуу тамактарды, ошондой эле натрийди жок кылууну сунуштайт, анткени булардын баары денеңизде сууну кармап турат, бул "белгилүү бир даражада, аныктама жана булчуңдардын бөлүнүшүн бүдөмүк кылат" дейт ал. Бул жерде Софиянын фитнес жана диета тартиби жөнүндө көбүрөөк окуңуз!

FitSugar'дан көбүрөөк:

Эң мыкты атактуулардын арыктоо трансформациялары

Vi deo: Celeb машыктыруучусу Харли Пастернак Леди Гаганын Тондошкон Тушун Кантип Алууну Көрсөтөт

Under Armour, Asics, KIND Healthy Snacks жана Magimix сыйлыктарын утуп алуу үчүн FitSugar Giveaway программасына кириңиз.

Үчүн карап чыгуу