13 Жөнөкөй кеңештер

Мазмун

• Көзүңүздү кантип ачсаңыз болот
• 1. Кургак абадан алыс болуңуз
• 2. Көк кабыгыңызга көк чай пакеттерди салыңыз
• 3. Омега май кислоталарын ичип алыңыз
• 4. Раушан суусун колдонуп көрүңүз
• 5. Өсүп кетпеш үчүн бадыраңды колдонуңуз
• 6. Көздү укалаңыз
• 7. Сапаттуу уйкуга ээ болуңуз
• 8. Көзүңөрдү күндөн сактаңыз
• 9. Сууну көп ич
• 10. Көзүңүздү сындырыңыз
• 11. Көз тамчыларын же жасалма көз жашты колдонуңуз
• 12. Туздуу тамактарды кыскарт
• 13. Муздак компресс колдонуңуз
• Жыйынтык

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген продукттарды камтыйт. Эгер сиз ушул беттеги шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссияны табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Жаркыраган көздөр адам жөнүндө көп нерсени билсе болот. Сиздин ирисиңиз (көздүн түстүү бөлүгү) көздүн ак бөлүгүнөн (склера) айырмаланып турганда, көздөрүңүз көбүрөөк жаркырап, көбүнчө толкундануу, жандуу жана ден-соолук сезимдерин чагылдырат.

Эсиңизде болсун, дээрлик ар бир сүрөт журналдын мукабасында же басма жана интернеттеги жарнамаларда көздү ак, жаркыраган жана жарашыктуу кылып жараткан. Атүгүл кээ бир атактуу коомдук медиа сүрөттөрү жаркылдап кошулган.

Сүрөттөрдү оңдоонун жогорку деңгээлиндеги куралдары болбосо, көзүңүз сүйүктүү атактуулукка же кавер моделине окшош жаркыраган спектрде атаандаша албайсыз. Бирок, чындыгында эле, күтүп тургандай, ден-соолугуңузду жана көзүңүздүн жылтылыгын жогорулатуу үчүн бир нече кадамдарды жасасаңыз болот.

Көзүңүздү кантип ачсаңыз болот

Эгерде көздөрүңүз кызыл, кургак, тырналган же кыжырданган болсоңуз, анда алар табигый жарк этип калышат. Андыктан көздөрүңүздүн жаркыраган жана ден-соолукта болушун кааласаңыз, аларга жакшы кам көрүү керек.

Бул сиздин көзүңүздүн ички дүйнөсү гана эмес, маанилүү. Көздүн айланасындагы тери да маанилүү. Эгерде сизде көздүн астындагы кара тегеректер же шишик, шишик тери бар болсо, анда көздөрүңүз чарчап, кичирейип, ден-соолугуңуз начарлап кетиши мүмкүн.

Көздөрүңүздү мүмкүн болушунча жарык жана ден-соолугуңузда кармоого жардам берүүнүн 13 жеңил, ыкчам ыкмасы.

1. Кургак абадан алыс болуңуз

Бийик тоолуу жерлерде, чөлдүү климаттарда жана учактарда аба өзгөчө кургак болушу мүмкүн. Жел жана түтүн көздөрүңүздү да, чач кургаткычты жана унаа жылыткычты да көзүңүзгө кургатат.

Эгерде көзүңүз жетиштүү нымга ээ болбосо, кыжырданып, тырмалып, кызарып кетиши мүмкүн.

Мүмкүн болсо, кургак абадан алыс болуңуз жана кургак жерде болоруңузду билип туруп, көзүңүздү ылдамдатуу үчүн, көз тамчыларын ташыңыз.

2. Көк кабыгыңызга көк чай пакеттерди салыңыз

Эгерде көздөрүңүз шишип, шишип же кыжырдансаңыз, кабагыңызга көк чай пакеттерин койсоңуз, шишикти басаңдатып, ыңгайсыздыкты басаңдатыңыз.

2011-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөгө ылайык, полигенол көк чайга күчтүү, эпигаллокатехин галаты (EGCG) деп аталат, көздүн карегинин клеткаларына сезгенүүгө жана антиоксидантка ээ.

Көк чайды колдонуунун эң жакшы жолу - адегенде чай пакеттерин бир аз сууга тигүү. Андан кийин, чай пакеттерин толугу менен суытып алыңыз, же андан да жакшы, аларды 15 мүнөт муздаткычка салыңыз. Чай пакеттери салқындагандан кийин, жатып, көзүңүздү жумуп, кабагыңызга 10 мүнөт коюңуз.

3. Омега май кислоталарын ичип алыңыз

Изилдөөлөргө ылайык, омега-3 жана омега-6 май кислотасынын кошулмалары кургак көз синдромун дарылоо үчүн натыйжалуу.

Көздөрүңүз жакшы суусуз жана ден-соолукта болушу үчүн, ушул май кислоталарына көбүрөөк ээ болууга аракет кылыңыз. Омега май кислоталарынын жакшы булактарына төмөнкүлөр кирет:

• лосось
• Балык
• sardines
• зыгыр уругу
• chia уруктары
• бала асыроого берилген

Эгерде сиз жеген тамактардан омега май кислоталарын жетиштүү деңгээлде албасаңыз, күнүмдүк кошулманы ичип алыңыз.

4. Раушан суусун колдонуп көрүңүз

Раушан суусуна медициналык адабияттарды карап чыгуу анын сезгенүүгө каршы жана инфекцияга каршы таасири бар экендигин жана көздүн ар кандай шарттарын натыйжалуу дарылоого жардам берерин көрсөттү.

Раушан суусун колдонуу үчүн, көзүңүзгө бир нече тамчы тамчылатыңыз. Ошондой эле, шишикти же шишикти кетирүү үчүн, кабагыңызды розанын сууга чыланган пахта шар менен жаап койсоңуз болот.

Роз сууну ден-соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөндөрүнөн, органикалык чекене сатуучулардан жана Интернеттен сатып алууга болот.

Роз суусу сиз үчүн кооптуу экендигин билбесеңиз, аны колдонуудан мурун көз доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

5. Өсүп кетпеш үчүн бадыраңды колдонуңуз

Бадыраң ширеси күчтүү антиоксидант жана сезгенүүгө каршы касиеттерди, ошондой эле чарчаган терини жана көздү тынчыта турган С витамини бар.

Колдонуу үчүн, калыңдыгы жарым дюймга жеткен бадыраңдын эки кесимин кесип алыңыз. Көзүңүздү жана териңизди сергитүү үчүн 15 мүнөт бою ар бир кабакка жата туруңуз.

6. Көздү укалаңыз

Көзүңүздүн айланасындагы жөнөкөй массаж лимфа дренажын жакшыртууга жана кан айланууну күчөтүүгө жардам берет. Бул сезгенүүнү басаңдатып, көздүн астындагы кара чөйрөлөрдүн пайда болушун азайтышы мүмкүн.

Көз массажын жасоо үчүн төмөнкү кадамдарды жасаңыз:

1. Көзүңүздүн айланасында акырын тийгизүү үчүн, индекстин жана орто манжалардын манжаларын колдонуңуз. Бул аймакка кан агымын көбөйтүүгө жардам берет.
2. Каштарыңызды бойлой баштаңыз, андан кийин манжаларыңыздын учтарын көздүн четине, ылдый сөөктөрүңүздүн астына, мурундун көпүрөсүнө карай жылдырыңыз.
3. Манжаларыңыз менен үч жолу көзүңүздү тегереңиз.
4. Андан соң, ортоңку манжаларыңызды колдонуп, мурдуңуздун эки тарабын, маңдай сөөңүздүн астын жогору басыңыз.
5. Андан соң, ортоңку манжаларыңыз менен мурдуңузга, көздөн жаш агызуучу каналдарыңыздын жанына басыңыз.
6. Манжаларыңызды көзүңүздүн айланасында кыймылдап жатканда териңизди тартып же сүйрөп албаңыз.

Көзүңүздүн айланасын ойготуу үчүн, бул массажды 30 же андан ашык секунд кайталаңыз.

7. Сапаттуу уйкуга ээ болуңуз

Эгер жетиштүү уктай албай жатсаңыз, эртеби-кечпи, көзүңүз чарчап, уйкуңуз начарлап кетиши мүмкүн. Эрте менен жатууга максат коюңуз, эң аз дегенде 7ден 9 саатка чейин уктай аласыз.

Уйкуңузга жакшы жардам берип, көздүн көйгөйлөрүн алдын алуу үчүн, электрондук шаймандарыңызды уктаар алдында жакшы жерге койгуңуз келиши мүмкүн.

2018-жылы жарыяланган адабияттарга ылайык, жасалма жарыктын таасири, өзгөчө, жатар убакка жакын, көздүн ден-соолугуна жана табигый уйку циклине терс таасирин тийгизиши мүмкүн.

Эгерде көзүңдүн шишиктери менен ойгонгуң келбесе, анда башыңды бир аз көтөрүп уктап көр. Бул суюктуктун көздүн астына топтолушунан сактайт.

8. Көзүңөрдү күндөн сактаңыз

Көздөрүңүздү күндөн коргосоңуз, кургак көздүн алдын алып, көзүңүздүн же көзүңүздүн астындагы назик териге күйүп калуу коркунучун азайтыңыз.

Көздөрүңүздү коргош үчүн, күндүн түз нуруна туш болгондо ультрафиолет (ультрафиолет) корголгон көз айнек тагынып жүрүңүз. Ошондой эле, шамалдын жана кургак абанын тосулушуна жардам берүү үчүн, көз айнектердин капталдарына коопсуздук калканын кошсоңуз болот.

9. Сууну көп ич

Гидратталган ден-соолугуңуз ден-соолугуңуздун маанилүү бөлүгү, бирок, айрыкча, көзүңүз жана териңиз үчүн маанилүү.

Күн сайын денеңиздин жетиштүү нымдуулугун камсыз кылуу үчүн, көздүн майын жана суусунду сактоо үчүн, жок дегенде, сегиз унция стакан суу ичип көрүңүз. Аба-ырайы адаттагыдан жылуу жана сиз жигердүү болсоңуз, көбүрөөк суу ичишиңиз керек болот.

10. Көзүңүздү сындырыңыз

Көрүү концентрациясын талап кылган жумушту жасап жатсаңыз, мисалы, окуу же компьютердин экранын карап турсаңыз, 20 мүнөт сайын жок дегенде бир жолу көз жумуп туруңуз. Көздү бир жерге көпкө чейин бура берсеңиз, көзүңүз кургап, чарчап же ачууланасыз.

Көзүңүзгө тыныгуу берүү үчүн, көзүңүздү бир нече мүнөт жаап коюңуз. Же көзүңүздүн табигый көз жашын көзүңүздүн үстүнө бир калыпта жайып салууга жардам берүү үчүн бир нече секунданын ичинде тез жылып туруңуз.

11. Көз тамчыларын же жасалма көз жашты колдонуңуз

Карыган сайын, көздөр кургак көз синдромуна чалдыгат. Кургак көздөр контакт линзаларын колдонуудан, деконгастандар жана антигистаминдер сыяктуу дары-дармектерден жана мезгилдүү аллергиядан улам пайда болот.

Эгерде көздөрүңүз кургап, кыжырдана баштасаңыз, анда бир нерседен ашыкча көз тамчыларын же жасалма көз жаштарды колдонууну кааласаңыз болот. Көзүңүзгө бир нече тамчы кошсоңуз, көзүңүз суусуз болот.

Жергиликтүү дарыканада жана Интернетте нымдагычтарды (нымдуулукту сактоого жардам берген заттар), майлоочу майларды жана электролиттерди камтыган көздүн көз тамчыларын сатып алсаңыз болот. Эгерде алар жардам бербесе, анда дарыгер же көз доктуру менен рецепт боюнча көз тамчылары жөнүндө сүйлөшсөңүз болот.

12. Туздуу тамактарды кыскарт

Тузду (натрийди) көп ичсеңиз, денеңизде суу сакталып калат. Сууну кармоо сезгенүү таасирине ээ, натыйжада көздүн айланасындагы шишик пайда болот.

Тузду көп ичүү кан басымыңызды жогорулатышы мүмкүн. Суу сакталып калбашы үчүн жана кан басымыңызды көзөмөлдөп туруу үчүн натрийди керектөөнү 2300 миллиграмдан (2.3 граммга) чейин чектеп коюңуз - бул күнүнө 1 чай кашык тузга барабар.

13. Муздак компресс колдонуңуз

Эгерде көзүңүз шишип же шишип кетсе, муздак компрессти колдонуп көрүңүз.10 мүнөт бою муздак сууга малынган чүпүрөктү кармоо аларды жай басып, сезгенүүнү басаңдатууга жардам берет.

Жыйынтык

Жаркылдаган көздөр ден-соолуктун жана жашоонун күчүнүн белгиси. Эгерде көздөрүңүз чарчап, кызарып, кыжырданып, же кебелип турса, анда алар эч нерсеге жарабайт.

Бактыга жараша, көздүн ден-соолугун чыңдоого аракет кылган көптөгөн үй дарылоо ыкмалары бар. Эгер ден-соолугуңуз чың болсо, ден-соолугуңуз чың жана ден-соолугуңуз чың болсо, анда алар табигый жарк этип калышат.