Крон менен өзгөчө учурлар: Тойлорго, жолугушууларга жана башка 5 кеңеш

Мазмун

• 1. Өз чектериңизди билиңиз
• 2. Даяр болгула
• 3. Заттын үстүнөн ой жүгүрт
• 4. Стрессте болбоңуз
• 5. Барганда үйрөн
• Учуп кетүү

Атайын майрамдарды белгилөө керек. Бирок, эгерде сиз ичеги-карындын сезгенүү оорусу менен жашап жатсаңыз, анда бул окуялар кээде сизди башыбыздан бир аз оорутуп жибериши мүмкүн.

Крон менен жашоо сизди ар дайым тандоого мүмкүнчүлүк бергендей сезилиши мүмкүн: Сүйүктүү тамагыңыз же ажатканадагы күнүңүзбү? Досторуңузду көрүү же чарчап калуу үчүн төшөктө эс алуу үчүн болгон күчүңүздү жумшап жатасызбы?

Кандай гана күрөшүп жатсаңыз да, чечим чыгарууга туура келет. Суроо: "Мен каламбы же барамбы?"

Ошентип, биз жаңы жылды жаңы башталыштар менен баштаганыбызда, Крон менен майрамдоонун эң мыкты беш кеңеши ушул жерде.

1. Өз чектериңизди билиңиз

Ар бир адамдын денеси башкача. Ачкыч сизге туура келген нерсени табуу. Крон оорусу менен ооруганда, сиз жана денеңиз жөнүндө ар кандай нерселерди билесиз. Чарчоо, өнөкөт оору жана дааратканадагы көйгөйлөрдөн көп коркуу сыяктуу терс таасирлер менен Крон менен мамилелешүү татаал иш болушу мүмкүн.

Сиз "көзгө көрүнбөгөн оорудан" жапа чегип жаткандырсыз, демек, сырткы көрүнүшүңүз жакшы, бирок денеңиз көп нерсени башынан өткөрүп жатат. Сиз тийиштүү түрдө кам көрүшүңүз керек. Сиз аны ар дайым оңдой бербешиңиз мүмкүн, ошондо көптөгөн сыноолор жана каталар болот, бирок сиздин чектериңизди билүү ар дайым иштебей калат.

2. Даяр болгула

Айтылгандай, "даярданба, ийгиликке даярданба". Ар дайым эле иш жүзүндө колдонулбаса да, бир нече жолу сиз алдыда ойлонуп, катышып жаткан иш-чарага даярданасыз.

Эгер кечки кече болуп, үй ээсин жакшы билсеңиз, аларга кошулганыңызды, бирок өзүңүздүн тамак-ашыңызды алып келүү керектигин айт (эгер алар сизге ылайык келбесе).

Пландаштырууга жөндөмдүү болуу - бул IBD бар адамдардын көп жаман иштерине ээ эмес. Диетаны пландаштыруу болобу, дары-дармектерди пландаштырабы же дааратканага барууну пландаштырабы, алдыдагы иш-чарага даярдануу сизди тынчсыздандырган айрым көйгөйлөрдү алып ташташы керек.

3. Заттын үстүнөн ой жүгүрт

Эгер сиз акылдын күчүнө ишенсеңиз, анда бул сиз үчүн сонун кеңеш. Кээде биз бир нерсени ойлоп тынчсызданып, өзүбүздүн колубуздан келбейт деп өзүбүздүн эң жаман душманыбызбыз.

Айрым нерселерди өзгөртө албай турганыбыз менен, баарыбыз эле позитивдүү ой жүгүртүүгө жөндөмдүүбүз, бул кээде бизге кошумча күч-кубат берет.

Эгер сиз атайын иш-чарага же кечеге катышууну чечкен болсоңуз (жана сизди токтоткон эч нерсе жок!), Анда өз тажрыйбаңыздан ырахат алыңыз. Анын сыңарындай, өзүңүздүн колуңуздан келбеген же кыла албаган ишиңизге кайгырып, өзүн күнөөлүү сезгениңиз үчүн өзүңүздү жазалоонун ордуна, кырдаалды кабыл алыңыз.

Эгерде сиз коңшуңуздун күрөктү оозуна бир нече пияз шакекчелерин салып жаткандыгын байкасаңыз, бирок куурулган тамак-аш сиздин абалыңызды начарлатарын билсеңиз, аны жегенден кийин эриндериңизге тийбей эле койсоңуз болот. Эгер буга оюңузду кошсоңуз, эмне кыла аларыңыз менен өзүңүздү таң калтырасыз.

4. Стрессте болбоңуз

Ишенсеңиз да, ишенбесеңиз, стресстен чыгуу ызы-чуунун чыгышына себеп болушу мүмкүн. Эгер сиз иштебей эле койсоңуз, ал көп учурда сиздин пайдаңызда иштеши мүмкүн (бирок бул оңой эмес деп айтууга болот).

Досуңуздун туулган майрамына катышпаганыңыз үчүн өзүңүздү кыйнагандын ордуна, ден-соолугуңуз биринчи орунда экендигин унутпаңыз. Кээде бул келечекте башкаларды кабыл алуу үчүн кээ бир чакырууларды жокко чыгарат.

Жок деп айтуу жакшы. Акыры, бактылуу жана ден-соолугуңуз чың болбосо, өзүңүздү жыргатпайсыз.

5. Барганда үйрөн

Муну ар бир жолу оңдой берүүнүн кажети жок! Биз бардыгыбыз адамбыз жана күн сайын башкача. Эгер сиз дүйнөдөгү эң даяр адам болсоңуз дагы, боло турган окуялардын ар бирин күтө албайсыз.

Окуянын узактыгын сактай албай калганыңызга кыжырдануунун ордуна (же кандай жагдай болбосун) андан сабак алууга аракет кылыңыз. Кийинки жолу башкача кыла турган бир нерсе барбы? Башкалар сизге же сиздеги кырдаалга жардам берүү үчүн башкача иш кыла алабы?

Денеңизди стимулдап, кызыктыра бериңиз. Өскөн сайын өзгөрүүлөрдү кабыл алыңыз жана көнүңүз.

Учуп кетүү

Крон оорусу сыяктуу өнөкөт оору менен жашоо кээде оор болушу мүмкүн, бирок бул сиздин жашооңузга жол бербеши керек. Өзүңүзгө жыргал жана ырахат берүү учурларын бериңиз. Жогорудагы кеңештерди аткарып, өзүңүзгө ылайыктуу нерсени табуу үчүн, өзүңүздүн айландырып коюңуз. Сиз чындап эле сонун жыл (жана жашоо!) Менен татыктуусуз.

Лоис Миллс Лондондон келген 25 жаштагы, дизайн индустриясында иштейт жана ичеги-карындын сезгенүүсү жөнүндө блог жүргүзөт. Алгач Улуу Британиянын Букингемшир шаарында чоң үй-бүлөдө чоңойгон жана университетте мода боюнча окуган. 2017-жылдан бери Ло үнүн социалдык медиа аянтчаларында Крон оорусу менен байланышкан табууну жокко чыгаруу жана жаштарга тажрыйба алмашуу үчүн аянтча катары колдонуп келет.