Холестеролду башкаруу: Статиндер жана диета жана көнүгүү

Мазмун

• Холестерол жөнүндө жалпы маалымат
• Статиндер деген эмне?
• Көнүгүү кандайча жардам берет
• Статиндердин терс таасирлери барбы?
• Көнүгүү терс таасирлери барбы?
• Кайсынысы жеңет?
• Учуп кетүү

Холестерол жөнүндө жалпы маалымат

Эгерде сизде тыгыздыгы аз липопротеин (LDL) же "жаман" холестерол бар болсо, анда инфаркт жана инсульт коркунучу бар. Адатта, бизде жогорку холестерол LDL деңгээли 160 мг / дл жогору деп ойлойбуз.

Биздин организмге холестерол керек. Ал ар бир клеткада болот жана бизге гормондорду чыгарууга жана D витамининин иштелишине жардам берет. Бирок холестеролдун ар кандай формасы сиз үчүн жакшы эмес.

Жалпы холестеролдун деңгээли 200 мг / дл төмөн. Сиздин LDL 100 мг / дл төмөн болушу керек, бирок сиздин жүрөк-кан тамыр ооруларынын тобокелдик факторуна жараша жогору же төмөн болушу мүмкүн. Сиздин жогорку тыгыздыктагы липопротеин (HDL) же “жакшы” холестерол 60 мг / дл жогору болушу керек.

Статиндер деген эмне?

Статиндер - LDL холестеролу жогору кишилерге сунуш кылынган рецепт менен берилген дары-дармектердин бир тобу. Алар бооруңуздагы холестеролду кандайча өндүрүп чыгаргандыгын өзгөртүү менен иштешет. Төмөн өндүрүү организмдеги LDL холестеролунун деңгээлин азайтат.

2015-жылы жүргүзүлгөн бир нече изилдөөлөрдүн жыйынтыгында статиндер LDL холестеролу тукум кууп өткөн адамдар үчүн жакшы иштээрин көрсөтүп турат.

Көнүгүү кандайча жардам берет

Америкалык Жүрөк Ассоциациясы инфаркт коркунучун азайтуу үчүн жашоо мүнөзүн өзгөртүүгө, анын ичинде диета жана көнүгүү жасоо сунушталат. Кливленд клиникасынын айтымында, көнүгүү триглицериддерди азайтып, HDLди көтөрөт жана LDLге кичине түшүрүүчү таасирин тийгизет.

Статиндердин терс таасирлери барбы?

2017-жылы жүргүзүлгөн изилдөөгө ылайык, 39 жана 40 жаштан жогорку америкалык чоңдор статиндерди кабыл алышат. Көпчүлүк адамдар үчүн эч кандай терс таасирлери жок, бирок кээ бир адамдар аларды сезишет.

Терс таасирлери булчуңдар, боор жана тамак сиңирүү көйгөйлөрүн, кандагы канттын деңгээлин жогорулатып, 2 типтеги диабетке алып келиши мүмкүн. Эстутумдагы көйгөйлөр дагы айтылды. Бирок, түздөн-түз себеп-натыйжа бирикмеси аныкталган жок.

Майо клиникасынын пикири боюнча, төмөнкү топтордун терс таасирлерин сезүү коркунучу жогору болушу мүмкүн:

• аялдар
• 65 жаштан жогору адамдар
• көп алкоголь ичкендер (аялдар үчүн күнүнө, эркектер үчүн экиден көп)

Көнүгүү терс таасирлери барбы?

Көнүгүүнүн эч кандай терс таасирлери жок.

Эгер жүрөгүңүз ооруп жатса, акырындык менен машыгууну баштаңыз жана көкүрөгүңүз ооруп же дем алсаңыз, токтоосуз токтоңуз. Эгер сиз күчтүү көнүгүүнү баштоону пландап жатсаңыз же жүрөгүңүздө оору болсо, анда дарыгерден стресс тестин өткөрүүнү сураныңыз.

Андан тышкары, сыртта же машыгуу бөлмөсүндө күнүнө 20-30 мүнөткө чейин, жумасына беш күн жүрүп, өзүңүздү жакшы сезип, көңүлүңүздү көтөрө аласыз.

Анын сыңарындай, жүрөккө пайдалуу тамак-ашка өтүү жетиштүү калория алганга чейин, терс таасирин тийгизбеши керек.

Машыгуу жана туура тамактануу жүрөк ден-соолугунан тышкары, арыктоого жардам берүү жана маанайыңызды жакшыртуу сыяктуу көптөгөн пайдалуу жактарга ээ.

Кайсынысы жеңет?

Статиндердин да пайдалуу терс таасири бар. 2013-жылы жасалган изилдөө статиндердин теломерлерге оң таасирин тийгизиши мүмкүн экендигин аныктаган. Булар ДНКнын аягындагы жаштарыңызда кыскарган бөлүктөр. Бул статиндердин карылык процесстерин жайыраак жайлатууга жардам берет деп божомолдоого болот, бирок бул үчүн көбүрөөк изилдөө керек.

"Статин препараттарынын пайдалуу таасири жалпы холестеролдун жана триглицериддер сыяктуу башка липиддердин ченелген деңгээлинен ашып түшөт", - дейт Роберт Ф. ДеБуск, м.и.д., Станфорд университетинин жүрөк-кан тамыр медицинасынын профессору. "Статин препараттары LDL жана триглицериддерди азайтып, HDL же" жакшы "холестерол деңгээлин жогорулатат."

Салыштыруу менен, ДеБуск: "Жүрөк-кан тамыр коркунучун басаңдатуучу көнүгүүнүн ролу липиддерди түшүрүүчү дарылардын ролуна караганда анча жакшы аныкталган эмес, ал эми диетанын таасири анча-мынча".

Роберт С. Гринфилд, MD, Мемориалдик Саламаттык Системасынын кардиология жана жүрөктү калыбына келтирүү боюнча медициналык директору, статиндер холестеролду жашоо мүнөзүнүн өзгөрүшүнө караганда төмөндөтөт деген пикирде. «Диета жана арыктоо жалпы холестеролду 10 жана 20 пайызга чейин төмөндөтүшү мүмкүн. Бирок эң жогорку дозалардагы эң күчтүү статиндер холестеролду 50 пайызга төмөндөтүшү мүмкүн "дейт ал.

Учуп кетүү

Эки дарыгер тең статиндерди кабыл алсаңыз да, жүрөккө пайдалуу тамактанууну жана үзгүлтүксүз көнүгүүнү сунуш кылышат. Гринфилд мындай дейт: "Ашыкча ашыкча салмактанган же ашыкча каныккан жана транс майларын жеген бейтаптар Жер Ортолук деңиз диетасын жеп, холестеролун бир топ төмөндөтүшү мүмкүн".

Эгер сиз статиндерди кабыл албасаңыз, башка дагы кандай рецепт жолдору бар? Өт кислотасын секвестр, никотин кислотасы жана фиброз кислоталары сыяктуу алгачкы холестерол дары-дармектери боорго да таасирин тийгизет. Алар дагы эле жеткиликтүү болсо да, алар өтө эле аз колдонулат.

Дебуск мындай дейт: "Жүрөк ооруларынын клиникалык белгилери бар же инфаркт же инсультка чалдыккан адамдар аспирин менен дарылоодон көп пайда алышат".

Жыйынтык?

Төмөн майлуу тамактануу жана орточо көнүгүү сыяктуу жөнөкөй жашоо мүнөзүн өзгөртүү менен, жүрөктүн ден-соолугун жакшыртууга жана инсульт коркунучун азайтууга болот.

Эгерде бул иш-аракеттер холестеролду жетиштүү деңгээлде түшүрбөсө же жүрөгүңүздөгү ооруну жана инсульт коркунучуңузду төмөндөтүш үчүн колунан келгендин бардыгын жасоону кааласаңыз, статиндер көпчүлүк адамдар үчүн пайдалуу нерсе.

"Жүрөк-кан тамыр коркунучун басаңдатуучу көнүгүүлөрдүн ролу липиддерди түшүрүүчү дары-дармектердин ролуна караганда анча жакшы аныкталган эмес, ал эми диетанын таасири анча деле эмес".
- Роберт Ф. ДеБуск, м.и.д.