"Позитивдүү бол" өнөкөт ооруга чалдыккан адамдарга жакшы кеңеш эмес. Мына эмне үчүн

Мазмун

• Позитивдүүлүк маданияты: Мындан да жаман болушу мүмкүн, туурабы?
• Биз ар кандай сезимдерди баштан өткөрүүгө жөндөмдүү эмоционалдуу жандыктарбыз. Бирок, артыкчылыктуу деп эсептелген (же ал тургай алгылыктуу) сезимдер бир кыйла чектелүү.
• Өнөкөт ооруну ар дайым жылмайып тосуп алуу мүмкүн эмес
• Ошентип, мен сыяктуу өнөкөт оорулар менен ооруган адамдар жеңишке жете алышпайт. Өнөкөт ооруга чалдыкпастан, бизден талап кылынган маданиятта биз өзүбүздүн адамгерчилигибизден баш тартып, "жасай алабыз" деген көз караш жана жылмаюу менен жашырабыз.
• 'Адамдын керектөөсүнө ылайыксыз'
• Буга чейин башкалар мага: "Ден-соолугуңа нааразы болгондо сени менен сүйлөшүү кызыктуу эмес" деп айтышкан, ал эми дагы бирөөлөрү мени жана менин ооруларымды "өтө эле көп" деп белгилешкен.
• Биз өзүбүздүн ишенимдүү болушубузга жол берилет
• Мен жөн гана өзүмдүн эмоцияларымды толук чагылдырып, ачык жана чийки болгум келет, жана бул толугу менен жакшы.

"Жашооңдо болуп жаткан бардык позитивдүү окуяларды санап көрдүң беле?" - деп сурады менин терапевтим.

Мен терапевтимдин сөздөрүнөн бир аз кыйналдым. Жашоомдогу жакшылыктарга ыраазычылыкты жаман нерсе деп ойлогондугумдан эмес, сезимдеримдин бардыгынын татаалдыгын чагылдыргандыктан.

Мен аны менен өнөкөт ооруларым жана анын депрессияга кандай таасир этери жөнүндө сүйлөшүп жаттым - анын берген жооптору, жок дегенде, жараксыздай сезилди.

Ал мага бул сунуш кылган биринчи адам болгон жок - ал тургай биринчи медициналык адис эмес. Бирок кимдир бирөө позитивдүүлүктү менин дартымды чечүү жолу катары сунуш кылган сайын, бул менин рухума түздөн-түз сокку ургандай сезилет.

Анын кабинетинде отуруп мен өзүмө суроо бере баштадым: Балким, мен буга көбүрөөк позитивдүү карашым керекпи? Балким, мен бул нерселерге нааразы болбошум керек? Балким, мен ойлогондой жаман эмес?

Балким менин мамилем ушунун бардыгын начарлатып жаткандыр?

Позитивдүүлүк маданияты: Мындан да жаман болушу мүмкүн, туурабы?

Биз позитивдикке сугарылган маданиятта жашайбыз.

Мемдердин ортосунда көңүлдү көтөрүү үчүн билдирүүлөр чыккан («Жашооң качан гана жакшырат сен жакшыра бер! ” "Негативдүүлүк: Жок кылуу"), оптимизмдин артыкчылыктарын даңазалаган онлайн-сүйлөшүүлөр жана сансыз өзүнө-өзү жардам берүү китептери бизди позитивдүү болууга түртөт.

Биз ар кандай сезимдерди баштан өткөрүүгө жөндөмдүү эмоционалдуу жандыктарбыз. Бирок, артыкчылыктуу деп эсептелген (же ал тургай алгылыктуу) сезимдер бир кыйла чектелүү.

Кубанычтуу жүздү кийгизип, дүйнө жүзүнө көңүлдүү маанайды тартуулоо, атүгүл оор нерселерди баштан кечиргенде да, кол чабышат. Кыйын күндөрдү жылмаюу менен сүрүп өткөн адамдар алардын эрдиги жана тайманбастыгы үчүн макталат.

Тескерисинче, көңүл чөгөрүү, кайгы-капа, депрессия, ачуулануу же кайгыруу сезимдерин билдирген адамдар - адамдын тажрыйбасынын кадимки көрүнүштөрү - көпчүлүк учурда "мындан да жаман болушу мүмкүн" же "балким, бул сиздин мамилеңизди өзгөртүүгө жардам берет" деп жооп беришет. ал жөнүндө ”.

Бул позитивдүү маданият биздин ден-соолугубуз жөнүндө божомолдорго өтөт.

Бизге жакшы мамиле болсо, тезирээк айыгып кетебиз деп жатышат. Же, эгерде биз ооруп жатсак, анда биз дүйнөгө кандайдыр бир терс нерселерди койгонубуздан улам, биз өз энергиябызга көбүрөөк көңүл бурушубуз керек.

Оорулуу адамдар катары, өзүбүздүн позитивдүүлүгүбүз аркылуу жакшы болушубуз же жок эле дегенде, башыбыздан өтүп жаткан нерселерге туруктуу көз карашта болушубуз керек - бул чындыгында сезип жатканыбызды жашырууну билдирсе дагы.

Мен бул идеялардын көбүн сатып алганымды мойнума алам. Мен китептерди окуп, жашоомдо жакшы нерселерди чагылдыруу сырын, майда нерселерди тердетпөөнү жана кантип жаман адам болууну билдим. Мен каалаган нерселеримдин бардыгын элестетүү жөнүндө лекцияларга катышып, бакытты тандоо жөнүндө подкасттарды уктум.

Көбүнчө мен адамдардын жана адамдардын жакшы жактарын көрүп, жагымсыз кырдаалдарда күмүш каптоочусун издеп, стакандын жарымын толук деп эсептейм. Бирок, ошого карабастан, мен дагы деле ооруп жатам.

Китепте позитивдүү сезимдерден башка бардык сезимдерди сезген күндөрүм дагы деле бар. Анан мен жакшы болушум керек.

Өнөкөт ооруну ар дайым жылмайып тосуп алуу мүмкүн эмес

Позитивдүүлүк маданияты көңүлдү көтөрөт жана пайдалуу болсо, мүмкүнчүлүгү чектелгендер жана өнөкөт оорулар менен алектенгендер үчүн зыяндуу болушу мүмкүн.

Үч күндүн ичинде мен катуу күйүп турганда - ыйлап, ыйлагандан башка эч нерсе кыла албайм, анткени медиктер ооруну көтөрө алышпайт, коңшу бөлмөдөгү сааттын ызы-чуусу чыдабай сезилгенде жана мышыктын терим жүнүнөн жабыркайт - өзүмдү жоготууга учуратам.

Өнөкөт ооруларымдын белгилери менен тең күрөшүп жатам, ошондой эле Позитивдүүлүк маданиятынын билдирүүлөрүн өздөштүрүү ыкмалары менен байланышкан күнөө жана ийгиликсиздик сезимдери.

Ошентип, мен сыяктуу өнөкөт оорулар менен ооруган адамдар жеңишке жете алышпайт. Өнөкөт ооруга чалдыкпастан, бизден талап кылынган маданиятта биз өзүбүздүн адамгерчилигибизден баш тартып, "жасай алабыз" деген көз караш жана жылмаюу менен жашырабыз.

Позитивдүүлүк маданияты көбүнчө өнөкөт оорулары бар адамдарды күрөшү үчүн күнөөлөө жолу катары куралданып калышы мүмкүн, аны көпчүлүгүбүз ичибизге сиңирип алабыз.

Мен санап караганда бир нече жолу, мен өзүмдү сурадым. Мен муну өзүмө алып келдимби? Менин көз карашым жаман болуп жатабы? Эгерде мен көбүрөөк ой жүгүртүп, өзүмө дагы жакшы сөздөрдү айтсам же позитивдүү ойлорду ойлонсом, анда ушул тапта ушул төшөктө отурмак белем?

Фейсбукту текшерип көргөндө, досум позитивдүү мамиленин күчү жөнүндө мем жазды же менин терапевтимди көргөндө, ал мага жашоомдогу жакшы нерселерди санап бер деп айтат, өзүмө ишенбөө жана өзүн-өзү күнөөлөө сезимдери жөн гана күчөтүлгөн.

'Адамдын керектөөсүнө ылайыксыз'

Өнөкөт оору буга чейин өзүнчө обочолонуп калган нерсе, көпчүлүк адамдар сиз эмне болуп жатканыңызды түшүнбөйт, жана бардык убакыт төшөктө же үйдө отурушат. Чындыгында, позитивдүү маданият өнөкөт оорунун изоляциясын күчөтүп, аны күчөтөт.

Мен башымдан өткөн нерсенин чындыгын билдирсем - кыйналып жатканымды айтсам, же төшөктө жатууга аргасыз болгонумду айтсам - соттошом деп көп тынчсызданам.

Буга чейин башкалар мага: "Ден-соолугуңа нааразы болгондо сени менен сүйлөшүү кызыктуу эмес" деп айтышкан, ал эми дагы бирөөлөрү мени жана менин ооруларымды "өтө эле көп" деп белгилешкен.

Эң жаман күндөрүмдө адамдардан артка тарта баштадым. Менин жанымда жүргөндөрдөн башка, менин шеригим жана балам сыяктуу эч кимди башымдан өткөрбөй, унчукпай отурмакмын.

Бирок алар үчүн дагы, мен тамашалап "адам тамак-ашына жарабадым" деп айтып, бир аз юморду сактап калууга аракет кылып, мени жөн эле койсоңуз жакшы болот деп айтат элем.

Чындыгында, мен өзүмдөгү терс эмоционалдык абалдан уялдым. Мен позитивдүү маданияттын билдирүүлөрүн өздөштүрүп алгам. Менин белгилерим өзгөчө күчөгөн күндөрү, мен "бактылуу жүздү" кийүүгө же мени менен болуп жаткан нерселерди жылтыратууга мүмкүнчүлүгүм жок.

Мен ачуумду, кайгымды жана үмүтсүздүктү жашырууну үйрөндүм. Мен өзүмдүн "негативдүүлүгүм" адамга эмес, мага оорчулук келтирди деген ойду кармандым.

Биз өзүбүздүн ишенимдүү болушубузга жол берилет

Өткөн жумада, мен эрте менен түштө төшөктө жатып калдым - жарык өчүп, көзүмө жаш тегеренип аккан топ менен оролуп жатты. Ренжиттим, ренжидим депрессияга баттым, асиресе мен осынша жоспарлаган кунимде тошек байлап журсем деп ойладым.

Бирок өнөктөшүм мени текшерүү үчүн кирип, мага эмне керек деп сураганда, мен үчүн ушундай өзгөрүүлөр болуп өттү. Алар менин сезимдеримдин бардыгын айтып бергенимде, мени угуп, ыйлап жатканда мени кармап турушту.

Алар кеткенден кийин, мен өзүмдү ушунчалык жалгыз сезген жокмун, мен дагы деле өзүмдү жаман сезип, өзүмдү төмөн сезип жатсам дагы, кандайдыр бир жол менен башкарылгандай сезилди.

Ошол учур маанилүү эскертүү катары иш-аракет кылган. Бөлүнүп калган учурларым ошондой эле Менин жанымдагы жакындарыма эң көп муктаж болгон учурлар - мен каалаган нерсе, баарынан мурда, чындыгында кандай абалда экеним жөнүндө чынчыл болуу.

Кээде мен чын эле бир нерсени каалайм: жакшы ыйлап, бирөөгө бул канчалык кыйынчылыкка нааразы болгондо - кимдир бирөө мени менен отуруп, менин башымдан өткөн окуяга күбө болот.

Мен позитивдүү болгум келбейт, ошондой эле бирөө менин мамилемди өзгөртүүгө түрткү беришин каалабайм.

Мен жөн гана өзүмдүн эмоцияларымды толук чагылдырып, ачык жана чийки болгум келет, жана бул толугу менен жакшы.

Позитивдүүлүк маданияты мага сиңип калган билдирүүлөрдү акырындык менен ачуунун үстүндө иштеп жатам. Мен ар дайым оптимисттик маанайда болбошум керек, бул кадимкидей эле, эч нерсе эмес экендигин өзүмө-өзүм эсиме салып турушум керек.

Мен өзүмдүн ден-соолугум күчтүү экенимди сездим - физикалык жана эмоционалдык жактан - мен өзүмө эмоциялардын бардык спектрин сезүүгө уруксат бергенде жана мени колдогон адамдар менен курчап турганымда.

Бул тынымсыз позитивдүүлүк маданияты бир күндө өзгөрбөйт. Бирок кийинки жолу терапевт же жакшы ниеттеги досум оң жагын кароону суранганда, мен муктаж болгон нерсени атоого батына алам деп үмүттөнөм.

Себеби ар бирибиз, айрыкча күрөшүп жатканда, сезимдерибиздин жана тажрыйбабыздын толук спектрин күбөлөндүрүүгө татыктуубуз - бул бизге оорчулук келтирбейт. Бул бизди адам кылат.

Энджи Эбба майып сүрөтчү, ал жазуу өнөрүн үйрөтөт жана улуттук деңгээлде концерт берет. Анжи көркөм өнөрдүн, жазуунун жана аткаруунун күчү менен өзүбүздү жакшыраак түшүнүүгө, коомду курууга жана өзгөрүүлөрдү жасоого жардам берет деп ишенет. Энджини анын веб-сайтынан, блогунан же Фейсбуктан таба аласыз.