Кош бойлуу кезинде кокос суусун ичүүнүн 8 артыкчылыгы

Мазмун

• Кош бойлуу кезинде кокос суусунун коопсуздугу
• Кокос суусунун кош бойлуулукка пайдасы
• 1. Гидрат
• 2. Жоголгон электролиттерди эртең мененки оорудан алмаштырат
• 3. Жоголгон суюктуктарды толуктайт
• 4. Кычкылдын рефлюксин тынчтандырышы мүмкүн
• 5. Түйүлдүктүн өнүгүшү үчүн бир аз пайдалуу заттар бар
• Маанилүү микроэлементтер
• 6. Кан басымын төмөндөтүшү мүмкүн
• 7. Машыгуудан кийинки акылдуу тандоону жасайт
• 8. Сизге ден-соолукка пайдалуураак моктейл тандоосун сунуштайт
• Кокос суусу эмгекке жардам береби?
• Кош бойлуулук учурунда кокос суусу жөнүндө эскертүүлөр
• Алып кетүү

Функционалдык азык-түлүктөр дүйнөсүндө кокос суусу тез арада ден-соолукту чыңдоочу суусундук катары роялтиге ээ болду - биз чынчылдык менен айта алабыз.

Тропикалык даамдуу суусундук бассейндин жээгинде же машыгуудан кийин таттуу ууртап ичет, адатта, эч кандай даамы же түсү жок. Мындан тышкары, бул жөн гана кокос ичинен чыккан шире болгондуктан - жемиштин эти эмес - бул өсүмдүк негизиндеги суусундукта, башка көптөгөн кокос негизделген тамактардан таба турган каныккан майдын жогорку дозалары жок, көптөгөн пайдалуу заттар бар.

Жада калса, төрөттү тездетүү жана эртең мененки оорудан баш тартуу сыяктуу кош бойлуулукка байланыштуу артыкчылыктары үчүн айтылган кокос суусун көргөн чыгарсыз, бирок бул чынбы? Кош бойлуу кезиңизде, банканы ачып жатканда кандайдыр бир эскертүү берилиши мүмкүнбү?

Бул жерде кокос суусу жана кош бойлуулук жөнүндө билишиңиз керек.

Кош бойлуу кезинде кокос суусунун коопсуздугу

Адатта, кош бойлуу аялдар үчүн "жебегиле" тизмесин түзгөн тамак-аш бактериялардын зыяндуу өсүшүнө мүмкүнчүлүк берет. (Биз сизди көрөбүз жана сагынабыз - суши жана жумшак сырлар.) Ушул себептен көпчүлүк энелер пастерленген (жада калса пастерленбеген) кокос суусун ичсе болобу деп ойлошот.

Эгер бул сизге тааныш көйгөйдөй сезилсе, акылыңызды жайбаракат койсоңуз болот. Кокос суусунун сатыкка чыккан көптөгөн түрлөрү (мисалы, ВитаКоко жана Зико) пастеризацияланып, кош бойлуу аялдар үчүн алардын коопсуздугун камсыз кылышкан.

Ал тургай, көптөгөн пастеризацияланбаган “муздак басылган” кокос суулары (мисалы, Зыянсыз Түшүм) бактерияларды кетирүү жана стерилдүү продукт түзүү үчүн микрофильтрация процессин колдонушат. Бирок бул суусундуктарды муздаткычта сактоо жана жаңы басылып чыккан сергитүү күндөрүнө чейин керектөө маанилүү. Эгерде алардын коопсуздук жол-жоболору боюнча суроолоруңуз болсо, анда аларды өндүрүүчүгө жөнөтүңүз.

Азык-түлүк коопсуздугу боюнча суроолорду башка жакка багыттай аласызбы? Сиздин дарыгериңиз. Кош бойлуулук учурунда ар кандай тамак-ашка же суусундукка байланыштуу маселелер боюнча ар дайым дарыгериңизге кайрылып туруңуз.

Кокос суусунун кош бойлуулукка пайдасы

Кокос суусу сергитүүчү жана даамдуу болушу мүмкүн, бирок илим аны ден-соолукка байланыштуу кескин дооматтар менен толук байланыштыра элек. Бирок, анын курамында кээ бир маанилүү азык заттар бар жана кош бойлуулукка байланыштуу айрым пайдалуу жактары болушу мүмкүн.

1. Гидрат

Эй, "суу" ошол жерде жайгашкан - жана жөндүү себептерден улам! Кокос суусу болжол менен.

"[Кокос суусу] кош бойлуулук мезгилинде, гидраттандырып, электролиттер менен камсыз кылса болот, - дейт диетолог Элисса Пайк, РД, Эл аралык азык-түлүк маалымат кеңешинин тамактануу коммуникацияларынын менеджери. Эгер сиз какшып калганыңызды сезсеңиз, анда бул модалуу суусундук суусуз калуу үчүн жаман чечим эмес.

Башка жагынан алганда, жакшы ol ’H2O менен салыштырганда кокос суусунун гидратациялоочу күчүндө өзгөчө эч нерсе жок. "Суу - гидратациянын алтын стандарты жана кокос суусуна караганда арзаныраак", - деп белгилейт Пайк.

2. Жоголгон электролиттерди эртең мененки оорудан алмаштырат

Кечээ кечинде кечки тамакты даараткана идишине ыргытуу менен баштоону ким сүйбөйт? О, күт, эч ким жок.

Жүрөк айлануу жана кусуу санап жатканда, кокос суусунун электролиттери сиздин системаңыздын турукташуусуна жардам берет. Гравидарум гиперемези менен ооруган аялдар - эртең мененки оорунун экстремалдык түрү - ашыкча кусуудан келип чыккан чыгымдын ордун толтуруу үчүн көбүнчө электролиттерди кошууну талап кылышат.

Кокос суусунда калий, натрий жана магний сыяктуу баалуу электролиттер бар.

3. Жоголгон суюктуктарды толуктайт

Ошо сыяктуу эле, эртең мененки оору печенийди дагы бир жолу ыргытып жиберсе, денедеги суюктук кампаларын толуктоо керек. Кокос суусу - бул бир тонна шекер кошпостон жасай турган суусундук.

4. Кычкылдын рефлюксин тынчтандырышы мүмкүн

Уф, кош бойлуулукка байланыштуу зарна! Ымыркайыңыз чоңоюп, прогестерон ашказан клапандарын бошоңдотсо, ашказан ширеси кызыл өңгөчкө көтөрүлүп, ыңгайсыздыктарды жаратат жана үрөй учурган кычкыл бөртпөлөр пайда болот.

Кээ бир кош бойлуу аялдар кокос суусун ичүү алардын рефлюксин басат деп ант беришет. Бирок, бул сөздөрдү тастыктаган илимий далилдер жок.

5. Түйүлдүктүн өнүгүшү үчүн бир аз пайдалуу заттар бар

Балаңыздын өсүп-өнүгүшү үчүн витаминдер менен минералдардын канчалык маанилүү экендигин уккандырсыз - демек, төрөткө чейинки витаминдерди ичүү үчүн дарыгердин кеңеши. Кокос суусу кандайдыр бир деңгээлде бул аралашманы кошо алат. Маркасына жараша, анын микроэлементтери кальций, калий жана магнийди камтыйт.

Кош бойлуулук учурунда магний кошулмалары төрөттүн салмагынын жогорулашына жана преэклампсиянын азайышына алып келген. Кальций дагы бир көрүүчү нерсе: "Кальций сөөктүн жана тиштин өнүгүшү үчүн абдан маанилүү" деп Пайк белгилейт. Бирок, ал эскерткендей, кокос суусу кош бойлуулук үчүн микроэлемент эмес.

Кокос суусунун курамында кээ бир минералдар аз болсо да, түйүлдүктүн жана эненин ден-соолугуна керектүү негизги макро- жана микроэлементтерди камтыган азык-түлүккө бай тамак-аш азыктарын колдонууга көңүл буруу маанилүү.

Маанилүү микроэлементтер

Бардык азык-түлүктөр ден-соолукка пайдалуу кош бойлуулук үчүн зарыл болсо дагы, фолий, D витамини, В-12, холин, темир, омега-3 майлары жана кальций сыяктуу айрым микроэлементтерди кабыл алууга өзгөчө көңүл буруу керек. Көптөгөн аялдар азык-түлүккө болгон муктаждыкты бир гана тамак-аш же суусундук аркылуу канааттандыра алышпагандыктан, кош бойлуулук мезгилинде оптималдуу ичүүнү камсыз кылуу үчүн төрөткө чейинки витаминдер сунушталат.

6. Кан басымын төмөндөтүшү мүмкүн

Кош бойлуу кезинде кан басымы жогору болгондор үчүн кокос суусу калий болгондуктан акылдуу чечим кабыл алышы мүмкүн. Бул азык кан агымын жана кан басымын жөнгө салуучу белгилүү салым болуп саналат. Ал тургай, кокос суусун 2 жума ичүү катышуучулардын 71 пайызынын систоликалык кан басымын төмөндөткөнүн аныктады.

Албетте, мөмөлүү бул суусундукту кан басымы жогорулаганда же преэклампсияда дарылоонун ордуна колдонууга болбойт. Ушул шарттарда дарылоонун мыкты жолдору жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

7. Машыгуудан кийинки акылдуу тандоону жасайт

Изилдөөлөрдүн бир анализинде кокос суусу узак машыгуудан кийин гидратацияны калыбына келтирүү үчүн жөнөкөй суудай нымдуу экени аныкталды - ал тургай, сунуш кылат көбүрөөк курамында бир аз натрий болгондо сууга караганда толук гидратация.

Духовкадагы булочка менен марафонго чуркабай жатканыңызга ишенебиз (жана эгер сиз чын жүрөктөн чыккан бешөө болсоңуз) кокос суусу кош бойлуулукка ыңгайлуу көнүгүүлөрдүн бардык түрлөрүнөн кийин сергитүүчү регидратацияны жасай алат, басуу же сууда сүзүү сыяктуу.

Кокос суусунун курамында электролиттер жана кээ бир углеводдор бар болгондуктан, ал тең салмактуу гидратацияга дагы жардам берет.

8. Сизге ден-соолукка пайдалуураак моктейл тандоосун сунуштайт

Маргарит кумурасы сиздин атыңызды чакырып жатканда, кокос суусу - бул кооз моктейлди жасоонун сергитүүчү, аз калориялуу альтернативдүү негизи. Бул алкоголсуз гана эмес, салыштырмалуу 8 унцияда 10 граммдан. Муну ал, Хосе Куэрво!

Кокос суусу эмгекке жардам береби?

Эгерде сиз кош бойлуулук жөнүндө билдирүүлөрдү тактасынан окусаңыз, анда кокос суусун иштетүү же эмгекке жардам берүү жөнүндө сөз болушу мүмкүн. Бул жакшы болмок - жана, балким, чатыр аркылуу сатууну күчөтөт - бул учурда, далилдер гана анекдот болуп саналат. Изилдөөлөр кокос суусун эмгекти азайтуу (же жеңилдетүү) менен байланыштыра элек.

Кош бойлуулук учурунда кокос суусу жөнүндө эскертүүлөр

Бардык тамак-аштар жана суусундуктар сыяктуу эле, кокос сууну керектөө үчүн бактылуу чөйрө бар. Кээ бир бренддер таттуу кошулган заттар менен коштолот, бул ашыкча салмак кошуу үчүн же гестациялык диабетке байланыштуу шекерлериңизди көрүп жатсаңыз, көйгөй жаратышы мүмкүн. Эң пайдалуу тандоо үчүн, шекери жок кокос суусун тандап, бөлүктөрүн эсиңизден чыгарбаңыз.

Эсиңизде болсун, эгер гидратация сиздин артыңызда болсо, жөнөкөй суу кокос сыяктуу эле, 0 калория, углевод же кумшекер менен кошулат.

Алып кетүү

Интернеттен окуй алган жаркыраган билдирүүлөрдөн айырмаланып, кокос суусу созулган жерлерди өчүрүү, ич катууну айыктыруу же маанайды жөндөө аркылуу мыкты кош бойлуулукка алып келбейт.

Бирок бул кош бойлуулук учурунда сергитүүчү, нымдандыруучу жана коопсуз суусундук болушу мүмкүн. Демек, сизге жакса, стаканыңызга кичинекей кол чатырды сайып, ууртап алыңыз!