«Балдарды карантинге салыңыз!» Жана башка пайдалуу кылмыштар, үйдө бардыгы ооруп калбашы үчүн

Мазмун

• Микробдор сизди кысылууга мажбур кылабы?
• Санитардык, бекем жана коопсуз болуунун 7 жолу
• 1. Тиштериңизди вампир жөтөлүнө батырыңыз
• 2. Балдарды карантинге салыңыз!
• 3. Күнүмдүк витаминдерге жетүүнү унутпаңыз
• 4. Брокколи жана банан менен денеңизди бекем кармаңыз
• 5. Пробиотиктерге поп ал
• 6. Колуңузду жууганда эки эсе ылдый
• 7. Чеснок сиропун колдонуп изилдеңиз

Ата-энелер дүйнөсүндө кичинекей балдарды мектептен тосуп алгандагы коркуу сезимдерине салыштырмалуу, алардын бирөөсүндө жаңы жөтөл жана мурундун муру чукуп кеткенин түшүнүшөт.

Сиз: “Оо, жок! Салли ооруп жатат, анан Бобби кичинекей болуп калат ... андан кийин апам менен атам жанында! "

Каарданбаңыз! Үйдүн #healthboss катары сиз буга жетиштиңиз.

Суук, сасык тумоо жана ашказандын кесепетинен суук мезгилдерде көптөгөн оорулар болуп өттү. Бирок, оорунун айынан үй-бүлөнүн калган бөлүгүн (анын ичинде өзүңүздү) сактап калуу үчүн көп нерсе жасай аласыз.

Микробдор сизди кысылууга мажбур кылабы?

Мен жаман жаңылыктарды таратканды жакшы көрөм, бирок микробдор бардык жерде бар. Суук жана сасык тумоо микробдорунун көпчүлүгү бир нече саат бою жер үстүндө жашай алышат.

Дүң, туурабы?

Бул жерде жакшы жаңылык: Алардын көпчүлүгү сени эч качан оорутушпайт. Бирок үйүңүздө кимдир бирөө аларды үйүнө алып келгенде, этият болушуңуз керек. Оорулардын эң көп тараган жолу - бул жеке байланыш. Бул сиз тамак жегенде же идиш-аяк ичкенде, колду кысып же жөтөлгөндөн же түшкүргөндөн кийин микробдор менен дем алсаңыз, өзүңүздү тобокелге саласыз дегенди билдирет.

Санитардык, бекем жана коопсуз болуунун 7 жолу

1. Тиштериңизди вампир жөтөлүнө батырыңыз

Балдар мектепте жана күндүзгү кам көрүү менен көптөгөн микробдор менен байланышат жана алар көбүнчө үйгө ооруну алып келишет. Аларга жөтөлгөндө же чүчкүргөндө оозун жаап салууну үйрөтүңүз. Бул микробдорду үй-бүлөңүздүн башка мүчөлөрү жана үйүңүздүн ар кайсы жерлери менен байланышуудан сактайт.

Жаныңызда отурганда, чоң кишилерге жөтөлүү жана түшкүрүү этикет эрежелери жөнүндө да эскертип коюңуз. Адамдар колдоруна жөтөлүп кетиши мүмкүн, бирок ал ооруну тезирээк жугат. Жөтөлүп, түшүп, чыканагыңыздын бүгүлгөн жерине түшүп калсаңыз, анда "вампир жөтөлү" деп аталган тобокелдикти азайтууга жардам берет. Албетте, бир азу талап кылынбайт.

2. Балдарды карантинге салыңыз!

Мен билем, бул жинди, бирок үйдө "ооруган жер" түзүү микробдорду үйдүн бир жеринде сактоого жардам берет. Конок бөлмөсү болобу, үй бүлөсү болобу, же балдар бөлмөсү болобу, аны жайлуу кылып, ооруп жаткан адамга уктай бериңиз. Эгерде башка адамда инфекциянын белгилери байкалып калса, анда алар да асылып калышы мүмкүн. Ар бир адамга өз стакан, жуунуу жана сүлгү бериңиз. Түрмө эмес, албетте, алар керек болгондо кирип кетишет. Бул сиздин кичинекей мүчүлүштүгүңүз үчүн аң-сезимге түшүп, чүчкүрүп, бир туугандардын жийиркеничтүү микробдорун камтыган коопсуз жай болуп саналат (бул үйдө кичинекей балаңыз болсо, өзгөчө пайдалуу).

Оорулуучу бөлмөдө калгыңыз келген башка нерселерге төмөнкүлөр кирет:

• өзүнчө таштанды челектери
• кыртыштардын
• колду дезинфекциялоочу каражат
• муз жана суу / ачык суюктуктар
• жылуулукту өлчөгүч
• humidifier
• бет маскалар

Эгер сизде мүмкүнчүлүк болсо, оорулуу адам сиздин үйүңүздө бир жуунучу бөлмөнү, ал эми калган үй-бүлөсү башкасын колдонгону жакшы.

3. Күнүмдүк витаминдерге жетүүнү унутпаңыз

Эгерде сиз күнүмдүк витаминдериңизди мурун эле ичип жүрбөсөңүз, анда иммундук системаңызды чыңдоого эки эсе убакыт кетет.

Мультивитаминди ичип алсаңыз дагы, С, В-6 жана Е витаминдерине өзгөчө көңүл бургуңуз келиши мүмкүн. Бактыга жараша, көпчүлүк адамдар витаминдерди туура тамактануу менен алышат.

Витамин С иммундук системанын эң чоң күчтөндүрүүчүсү болуп саналат жана организм аны сактабайт. Чындыгында, жетишсиз болуп калсаңыз, ооруп калышыңыз мүмкүн. Ал цитрус жемиштеринде, кале жана калемпир, башка тамак-аштардын арасында.

В-6 витамини иммундук системанын айрым реакцияларына таасир этет. Аны жашыл вегеттерде жана тереӊдерде кездештирүүгө болот.

Е витамини организмге инфекция менен күрөшүүгө жардам берет. Ал жаңгактарда, уруктарда жана шпинатта кездешет.

Тамак-ашта витаминдер көп болсо дагы, дарыгерлер кээде толуктоону сунуш кылышат. Эгерде сизде витаминдерди жана кошумчаларды алуу жөнүндө суроолор пайда болсо, доктуруңузга чалыңыз.

4. Брокколи жана банан менен денеңизди бекем кармаңыз

Сиз буга чейин уккансыз: Сиз жеген тамактар ​​иммунитетиңизди күчөтөт, андыктан ар кандай жемиштерден, жашылчалардан жана башка тамактардан жеп көрүңүз. Иммундук система үчүн даамдуу да, пайдалуу да көптөгөн рецепттер бар!

5. Пробиотиктерге поп ал

Пробиотиктерди ичүү ичегинин ден-соолугуна пайдалуу деп уккандырсыз, бирок алар иммундук системаңызды стимулдаштырышы мүмкүн. Күн сайын пробиотиктерди кабыл алуу жөнүндө ойлонуп көрүңүз, бирок туура дарыларды алып жатканыңызды текшерүү үчүн этикеткаларды кылдат окуп чыгыңыз.

Бул алты пробиотикалык штамм жакшырган иммунитет менен тыгыз байланышта:

• Lactobacillus rhamnosus GG
• Lactobacillus casei Shirota
• Bifidobacterium animalis Bb-12
• Lactobacillus johnsonii La1
• Bifidobacterium lactis DR10
• Saccharomyces cerevisiae boulardii

6. Колуңузду жууганда эки эсе ылдый

Ушундай одоно нерсени түшүнбөй эле койсоңуз болот, бирок күн бою тийгизген нерселердин баарынан микробдорду ала аласыз. Колуңузду тез-тез жана туура жууп туруу ден-соолукту чыңдоонун эң жакшы ыкмаларынын бири. Бул беш кадам аны оңой эле ишке ашырат:

1. Колуңузду ысык же муздак сууга батырыңыз.
2. Самын менен көбүктү жакшы кошуңуз.
3. Самынды жууп, кеминде 20 секунд жууп алыңыз. Колуңуздун жана манжаларыңыздын ортосун унутпаңыз. ("Туулган күнүң менен" же Бобби Дариндин классикалык "Сплит Сплиш Мен ваннага чуркадым" деген ырлары убакыттын өтүшүнө жардам берет.)
4. Колуңузду чайкап, таза же бир жолку сүлгү менен кургатыңыз. Ошондой эле аба кургаткыч дагы иштейт.
5. Мүмкүн болсо, кранды чыканагыңыз же сүлгүңүз менен өчүрүп, кайра булганбаңыз.

Ошондой эле "бактерияга каршы" деп сатылган самынды колдонуудан коркпой эле койсоңуз болот. Кадимки самын ошондой эле иштейт. Эң негизгиси, жууп-тазалап, бардык беттерин тазалоо керек.

Эгер крандын айланасында болбосоңуз, анда кол менен тазалоочу дагы бир жакшы ыкма. Сизде жок дегенде 60 пайыз алкоголь бар экендигин текшериңиз.

7. Чеснок сиропун колдонуп изилдеңиз

Көптөгөн адамдар суук тийгенде, сироп ичип сироп ичишет. Карагат жемиштеринде флавоноиддер да, антиоксиданттар да бар, алар денеңиздин клеткаларына зыян келтириши мүмкүн. Албетте, ал даамдуу даамын татып көрүүгө жардам берет, ошондуктан кичинекей балдарыңыз даамдуу даамдан ырахат алышат!

Суук тийип, суук тийгенде, баклажан сезгенүүгө каршы, ошондуктан сиздин тыгынынызды жана кынапчалардын шишиктерин басаңдатат. Ал тургай, биринчи кезекте, ооруп калуудан сактайт!

Сиз кулпунайды суюк, сироп, тундурма, капсула жана лозенге түрүндө таба аласыз. Кошумча тамактарды кабыл алаардан мурун доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Бул, айрыкча, сиз өстүргөн даракты балдарга бергиңиз келсе же кош бойлуу же эмчектеги болсоңуз, анда алсаңыз болот.