Эмне үчүн менин диабетим мени ушунчалык чарчатты?

Мазмун

• Диабет жана чарчоо жөнүндө изилдөө
• Чарчоонун мүмкүн болгон себептери
• Диабетти жана чарчоону дарылоо
• Жашоо стили өзгөрөт
• Социалдык колдоо
• Психикалык ден-соолук
• Дарыгерге качан көрүнүү керек
• Кандай келечек?

Обзор

Диабет жана чарчоо көбүнчө себеп жана натыйжа катары талкууланат. Чындыгында, сиз кант диабети менен ооруган болсоңуз, анда кандайдыр бир учурда чарчоо сезими пайда болушу мүмкүн. Бирок бул жөнөкөй көрүнгөн байланышта дагы көп нерселер болушу мүмкүн.

Кошмо Штаттарда өнөкөт чарчоо синдрому (CFS) бар. CFS күнүмдүк жашоону кыйла бузган үзгүлтүксүз чарчоо менен белгиленет. Мындай катуу чарчоодон жабыркаган адамдар энергия булактарын сөзсүз түрдө активдүү болбой эле колдонушат. Мисалы, унааңызды көздөй бассаңыз, бардык күч-кубатыңызды сарптай аласыз. Бул CFS сиздин булчуң метаболиттерин бузган сезгенүүгө байланыштуу деп ойлошот.

Кандагы канттын (глюкозанын) жана инсулиндин уйку безинин өндүрүшүнө таасирин тийгизген диабеттин да сезгенүү маркерлери болушу мүмкүн. Көптөгөн изилдөөлөр кант диабети менен чарчоонун ортосундагы байланыштарды карап чыгышты.

Диабетти да, чарчоону да дарылоо кыйынга турушу мүмкүн. Бирок, жардам бере турган көптөгөн варианттар бар. Адегенде чарчагандыгыңыздын так себебин аныктоо үчүн врачка кайрылууңуз керек болушу мүмкүн.

Диабет жана чарчоо жөнүндө изилдөө

Диабет менен чарчоону байланыштырган көптөгөн изилдөөлөр бар. Ушундайлардын бири уйкунун сапаты боюнча сурамжылоонун жыйынтыгын карады. Изилдөөчүлөрдүн айтымында, 1-типтеги кант диабети менен ооруган адамдардын 31 пайызынын уйкусу начар. Таралышы 2-типтеги кант диабети менен ооруган кишилерде бир аз чоңураак болуп, 42 пайызды түздү.

2015-жылга ылайык, 1-типтеги кант диабети менен жабыркагандардын 40 пайызга жакыны алты айдан көп чарчашат. Ошондой эле, авторлор чарчоо ушунчалык катуу болгондуктан күндөлүк жумуштарга жана жашоо сапатына таасир этерин белгилешкен.

А диабет менен ооруган 37 адамга, ошондой эле кант диабети жок 33 адамга жүргүзүлдү. Ошентип, изилдөөчүлөр чарчоо деңгээлиндеги айырмачылыктарды карашы мүмкүн. Катышуучулар анонимдүү түрдө чарчоону изилдөө боюнча суроолорго жооп беришти. Изилдөөчүлөр диабет менен ооруган топто чарчоо алда канча жогору деген жыйынтыкка келишкен. Бирок, алар кандайдыр бир конкреттүү факторлорду аныктай алышкан жок.

Чарчоо диабеттин 1 жана 2 типтеринде пайда болот окшойт. A 2014 гипергликемия (кандагы канттын деңгээли) менен 1-типтеги кант диабети менен ооруган адамдардын өнөкөт чарчоо ортосунда күчтүү байланышты тапкан.

Чарчоонун мүмкүн болгон себептери

Кандагы глюкозанын термелүүсү көбүнчө диабетте чарчоонун биринчи себеби деп эсептелет. Бирок экинчи типтеги диабет менен ооруган 155 чоң кишинин авторлору, катышуучулардын 7 пайызынын гана чарчоосуна кандагы глюкоза себеп болгон деп божомолдошкон. Бул ачылыштар диабеттин чарчоо шарты сөзсүз түрдө анын шартына байланыштуу болбошу мүмкүн, бирок диабеттин башка белгилери менен байланыштуу болушу мүмкүн.

Диабет менен ооруган адамдарда көп байкалган, чарчоого алып келүүчү башка факторлор төмөнкүлөрдү камтыйт:

• жайылган сезгенүү
• депрессия
• уйкусуздук же уйкунун сапаты начар
• гипотиреоз (калкан сымал активдүү эмес)
• эркектердеги тестостерондун деңгээли төмөн
• бөйрөк жетишсиздиги
• дары-дармектердин терс таасирлери
• тамактан баш тартуу
• физикалык активдүүлүктүн жоктугу
• начар тамактануу
• социалдык колдоонун жоктугу

Диабетти жана чарчоону дарылоо

Диабетти да, чарчоону да дарылоо өзүнчө шарттарга эмес, бүтүндөй алганда эң ийгиликтүү болот. Ден-соолукка пайдалуу жашоо адаттары, социалдык колдоо жана психикалык ден-соолукту чыңдоо терапиясы бир эле учурда кант диабети менен чарчоого оң таасирин тийгизиши мүмкүн. Бир аялдын CFS менен күрөшүү боюнча кеңештерин окуп чыгыңыз.

Жашоо стили өзгөрөт

Дени сак жашоонун адаттары ден-соолуктун чегинде. Аларга көнүгүү, тамактануу жана салмакты көзөмөлдөө кирет. Булардын бардыгы энергияны көтөрүүгө жардам берет жана кандагы кантты көзөмөлдөп турат. 2012-жылы жүргүзүлгөн изилдөөгө ылайык, 2-типтеги кант диабети менен ооруган аялдарда дене салмагынын жогорку индексинин жана чарчоонун күчтүү корреляциясы болгон.

Дайыма машыгуу биринчи кезекте 2-типтеги кант диабетинин пайда болуу коркунучун төмөндөтүшү мүмкүн. Бирок Америка диабет ассоциациясы (ADA) көнүгүү кант диабети менен ооруган болсоңуз дагы, кандагы глюкозага жардам берет дейт. ADA жумасына эң кеминде 2,5 сааттан эки күн катары менен эс албоону сунуштайт. Сиз аэробика жана каршылык көрсөтүү боюнча машыгууларды, ошондой эле тең салмактуулукту жана ийкемдүүлүк көнүгүүлөрүн, мисалы, йога сынап көрүңүз. Диабет менен ооруган учурда диета жана көнүгүү кандайча жардам берери жөнүндө көбүрөөк билип алыңыз.

Социалдык колдоо

Изилдөөнүн дагы бир багыты - социалдык колдоо. 2 типтеги кант диабети менен ооруган 1,657 чоңдор социалдык колдоо менен диабеттин чарчашынын ортосунда чоң корреляция бар экендигин аныкташкан. Изилдөөчүлөр үй-бүлөлүк жана башка ресурстардын колдоосу кант диабетине байланыштуу чарчоону басаңдатарын аныкташкан.

Үй-бүлөңүз менен сүйлөшүп, диабет менен күрөшүүнү колдоп жаткандыгын текшерип алыңыз. Мүмкүнчүлүгүңүз болсо досторуңуз менен сыртка чыгууну, ал эми күчүңүз келгенде сүйүктүү хоббиңиз менен алектенүүнү максат кылыңыз.

Психикалык ден-соолук

Депрессия кант диабетинде көп кездешет. Журналдын маалыматы боюнча, кант диабети менен ооруган адамдар депрессияга кабылуудан эки эсе жогору. Буга биологиялык өзгөрүүлөр, же узак мөөнөттүү психологиялык өзгөрүүлөр себеп болушу мүмкүн. Ушул эки шарттын ортосундагы байланыш жөнүндө көбүрөөк билип алыңыз.

Эгер сиз буга чейин депрессиядан дарыланып жатсаңыз, антидепрессант түнү менен уйкуну бузушу мүмкүн. Дарыгериңиз менен уйкунун жакшырышын билүү үчүн дарыларды алмаштыруу жөнүндө сүйлөшсөңүз болот.

Спорт менен машыгуу серотониндин деңгээлин жогорулатуу менен депрессияга да жардам берет. Ошондой эле, терапевт менен топтук же жекеме-жеке консультация алуу сизге пайдалуу болушу мүмкүн.

Дарыгерге качан көрүнүү керек

CFS, айрыкча, жумуш, мектеп жана үй-бүлөлүк милдеттенмелер сыяктуу күндөлүк иштерге тоскоол болгондо, тынчсыздандырат. Жашоо шартынын өзгөрүшүнө жана кант диабетине карабастан чарчоо белгилери оңолбой жатса, доктурга кайрылышыңыз керек. Чарчоо диабеттин экинчи симптомдору менен байланыштуу болушу мүмкүн же такыр башка шартта болушу мүмкүн.

Калкан сымал оору сыяктуу башка шарттарды четтетүү үчүн дарыгериңиз айрым кан анализдерин тапшырышы мүмкүн. Диабетке каршы дары-дармектерди алмаштыруу дагы бир мүмкүнчүлүк.

Кандай келечек?

Чарчоо диабет менен көп кездешет, бирок ал түбөлүккө созулбашы керек. Дарыгериңиз менен кант диабетин жана чарчоо чараларын башкаруунун жолдору жөнүндө сүйлөшүңүз. Бир нече жашоо мүнөзүн жана дарылоону өзгөртүү менен, чыдамдуулук менен бирге, чарчоо убакыттын өтүшү менен жакшырышы мүмкүн.