Жолдо көнүгүү жасоо стратегиялары

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Тур жана жаркыр. Эгерде сиз үйдөн алыста жүргөнүңүздө өзүңүздү начар сезсеңиз, эртең менен 15 мүнөткө сунуп, терең дем алып же башка ойгонуу көнүгүүлөрүн жасап, күндү оң бут менен баштаңыз.

Колуңдан келишинче күчтүү бол. Учакта таманыңызды полго түртүп, отургучту бекемдөө үчүн глутуңузду кысыңыз.

Сизде бар нерсени колдонуңуз. Мейманканадагы машыгуунун өз версиясын түзүңүз. Чоң телефон китепчесин өйдө көтөрүү жана балтырды көтөрүү, төшөктө чөмүлүү, чөкпөө жана чуркоо үчүн стол креслосун колдонуңуз (бул сиздин тең салмактуулукту сактоого жардам берет), бицепс тармалдары жана суу бөтөлкөлөрү менен катар тизилип, кардио машыгууну кошуу үчүн тепкичте чуркаңыз. .

Көнүгүү убактысын өчүрүү. Чемоданыңызда секирүүчү жипти кармаңыз, андыктан фитнеске ылайыксыз мейманканага түшсөңүз, сиз дайыма кардиого даярсыз.

Бөлүктү кийиңиз. Жакшы машыгуу кийимдери жана спорттук бут кийимдер менен саякаттаңыз, ошондуктан мейманканаңызга жеткенде спортзалга барыңыз.

Салмагыңды тарт. Сиз саякаттап жүргөнүңүздө, 5 фунт эки гантелди чогултуп алыңыз, ошондо сиз өзүңүздүн күчүңүздү кыла аласыз. Мындан тышкары, сиз багажыңызга кошумча салмак көтөрүп, кошумча туруктуулукка ээ болосуз.

Мейманканага жакын жайгашыңыз. Эгерде сейилдөөдө же чуркоодо менчикке чыгууга ыңгайлуу болбосоңуз, унаа токтотуучу жайдан пайдаланыңыз.

Үчүн карап чыгуу