Линден чайынын 8 таң калыштуу пайдасы

Мазмун

• 1. Релаксацияны өркүндөтүшү мүмкүн
• 2. Сезгенүүгө каршы күрөшүүгө жардам берет
• 3. Жеңил ооруну басаңдатышы мүмкүн
• 4. Диуретикалык таасир этиши мүмкүн
• 5. Төмөнкү кан басымына байланыштуу
• 6. Уктаганга жардам берет
• 7. Ашказан-ичеги трактынызды тынчтандырыңыз
• 8.Диетаңызга кошуу оңой
• Терс жактары
• Балдардагы жана кош бойлуу же эмизген аялдардагы коопсуздук
• Узак мөөнөткө колдонуу жүрөк оорусуна байланыштуу
• Айрым дары-дармектер менен өз ара аракеттене алат
• Төмөнкү сызык

Линден чайы жүздөгөн жылдар бою күчтүү тынчтандыруучу касиети менен бааланып келген (1).

Бул алынган Tilia адатта Түндүк Американын, Европанын жана Азиянын мелүүн аймактарында өскөн дарактардын уруусу. Tilia cordata, ошондой эле кичинекей жалбырактуу акиташ деп аталган, ал эң күчтүү түр деп эсептелет Tilia түркүм (1).

Линден чайы элдик медицинада ар кандай маданияттарда колдонулуп, кан басымын жоюу, тынчсыздануу жана тамак сиңирүүнү басуу үчүн колдонулган.

Бул чөп тундурмасын жаратуу үчүн гүлдөр, жалбырактар ​​жана кабыктар кайнатылып, сууга бышырылат. Өз-өзүнчө, бул компоненттер ар кандай дарылоо максатында колдонулган (1).

Линден чайынын таң калыштуу 8 артыкчылыгы.

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

1. Релаксацияны өркүндөтүшү мүмкүн

Жылуу чай ичип отуруу өзү жубатарлык жөрөлгө болушу мүмкүн.

Линден чайы күнүмдүк кружка чайдын ыңгайлуулугунан чыгып кетет.

Анын тик таттуу гүлдөрү элдик медицинада эс алууну жайгаруу жана тынчсыздануу белгилерин кетирүү үчүн колдонулган жана кээ бир изилдөөлөр бул ырастоолорду колдогондой сезилет ().

Чычкандын бир изилдөөсү бүчүрлөрүнөн алынган экстракттарды тапты Tilia tomentosa, липа дарагынын бир түрү, күчтүү седативдик касиетке ээ болгон ().

Изилдөөчүлөр бул линден экстракты адамдын нерв тутумундагы дүүлүгүүнү басаңдаткан мээ химиясы болгон габа-аминобутир кислотасынын (GABA) активдүүлүгүн туураган деген тыянакка келишкен.

Ошентип, Линден чайы GABA сыяктуу иш алып барып, эс алууга өбөлгө болот. Ошентсе дагы, бул кандайча болорун билүү үчүн дагы бир топ изилдөө жүргүзүү керек ().

Кыскача маалымат Линден чайы сиздин толкундануу жөндөмүңүзгө тоскоол болуп, эс алууга өбөлгө болот. Бирок, адамдардын бул таасири боюнча изилдөө жетишсиз.

2. Сезгенүүгө каршы күрөшүүгө жардам берет

Өнөкөт сезгенүү көптөгөн шарттардын, анын ичинде 2-типтеги кант диабетинин жана рактын өнүгүшүнө шарт түзүшү мүмкүн ().

Антиоксиданттар сезгенүүгө каршы турууга жардам берүүчү кошулмалар, бул сиздин оору тобокелдигин төмөндөтөт. Флавоноиддер - антиоксиданттын бир түрү Tilia гүлдөр, ал эми тилирозид, кверцетин жана каемпферол линден бүчүрлөрү менен өзгөчө байланышкан (1,,,).

Тилирозид - күчтүү антиоксидант, ал организмдеги бош радикалдарды тазалайт. Эркин радикалдар кычкылданууга алып келип, сезгенүүгө алып келиши мүмкүн (1, 6,).

Каемферол сезгенүүгө каршы да күрөшүшү мүмкүн. Мындан тышкары, кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, ракка каршы күрөшүү касиеттери болушу мүмкүн ().

Бул антиоксиданттардын көлөмү бренд жана чай аралашмасынан айырмаланып турушу мүмкүн болгондуктан, сезгенүүнү азайтуу үчүн канчалык линден чайын ичүү керектигин аныктоо үчүн дагы бир топ изилдөө талап кылынат.

Кыскача маалымат Линден чайында сезгенүүгө каршы туруучу тилирозид жана каемпферол сыяктуу күчтүү антиоксиданттар бар. Өнөкөт сезгенүү көптөгөн ооруларга, анын ичинде кант диабетине жана ракка байланыштуу.

3. Жеңил ооруну басаңдатышы мүмкүн

Өнөкөт оору дүйнө жүзүндөгү миллиондогон адамдарга таасир этет. 2016-жылы АКШнын чоңдорунун 20% аны башынан өткөргөн. Кызыгы, линден чайындагы кээ бир антиоксиданттар ооруну жеңилдетиши мүмкүн ().

Бир изилдөө көрсөткөндөй, 45,5 мг тилирозидди фунтуна (100 мг) дене салмагы шишип кеткен чычкандарга шишикти жана ооруну болжол менен 27% жана 31% га кыскарткан (6).

Ревматоиддик артрит менен ооруган жана катуу муундар менен мүнөздөлгөн 50 аялда дагы 8 жумалык изилдөө жүргүзүлүп, линден чайындагы антиоксидант 500 мг кверцетин менен толукталса, оору белгилери жана сезгенүү маркерлери кыйла жакшыргандыгы аныкталды (,,).

Бирок, 500 мг кверцетиндин көп экендигин унутпаңыз. Америка Кошмо Штаттарында чоң кишилер күнүнө орто эсеп менен 10 мг ушул антиоксидантты колдонушат, бирок бул диетага жараша бир топ өзгөрүп турат, күнүнө 80 мг көп кабыл алуу деп эсептелет (,).

Линден чайындагы кверцетиндин же башка флавоноиддердин көлөмү брендине жана белгилүү бир аралашмадагы бүчүрлөрдүн, жалбырактардын жана кабыктардын үлүшүнө жараша абдан айырмаланат.

Натыйжада, бир эле чай чайга канча антиоксидант ичип жатканыңызды билүү мүмкүн эмес. Бул суусундуктун канчасы ооруну басаңдатуусу керектигин аныктоо үчүн кошумча изилдөө керек.

Кыскача маалымат Тилирозид жана кверцетин - линден чайындагы эки антиоксидант - ооруну басаңдатууга жардам берет. Ошентсе да, ушул потенциалды алуу үчүн, канча көлөмдө чай ичүү керектигин жана анын көлөмү коопсуз болорун аныктоо үчүн дагы бир топ изилдөөлөр талап кылынат.

4. Диуретикалык таасир этиши мүмкүн

Ички кабыгы Tilia дарак диуретикалык жана диафоретикалык таасирлер менен байланыштуу. Диуретик - бул организмди суюктукту бөлүп чыгарууга үндөгөн зат, ал эми диафоретик - терди көтөрүп ысытманы муздатуу үчүн колдонулган зат (, 13).

Линден чайы элдик медицинада суук сыяктуу кичинекей оору күч алганда тердөө жана жемиштүү жөтөлдү жайылтуу үчүн колдонулган (1).

Германияда, уктаар алдында 1-2 стакан (235-470 мл) линден чайы чоңдорго жана 12 жаштан жогору балдарга терди өстүрүүчү инфузия катары колдонууга уруксат берилген (1).

Бул таасирлер анын өсүмдүк бирикмелеринин, атап айтканда кверцетиндин, каемпферолдун жана айкалышынан келип чыгышы мүмкүн б-кумар кислотасы. Учурда линден чайын жана анын химиялык касиеттерин диуретикалык таасирлерге түздөн-түз байланыштырган илимий далилдер жетишсиз (1).

Бул ассоциацияга байланыштуу колдо болгон маалыматтардын көпчүлүгү анекдоттук, бирок ал орто кылымдарга таандык. Ошентип, бул ден-соолукка байланыштуу пайда кошумча иликтөөнү талап кылат (1).

Кыскача маалымат Линден чайы элдик медицинада тердөөнү жайылтуу максатында колдонулуп келген жана диуретик деп эсептелет. Бирок, ушул айтылган таасирлерди изилдөө үчүн илимий изилдөөлөргө кепилдик берилет.

5. Төмөнкү кан басымына байланыштуу

Линден чайындагы өсүмдүктөрдүн айрым бөлүктөрү, мисалы, тилирозид, рутозид жана хлороген кислотасы кан басымын төмөндөтөт деп эсептелет (1, 6,, 15).

Чычкандын бир изилдөөсүндө линден чайынын курамындагы антиоксидант болгон тилирозид жүрөктөгү кальций каналдарына таасир этери аныкталган. Кальций жүрөгүңүздүн булчуңдарынын кысылышында роль ойнойт (6,,).

Чычкандарга дене салмагына 0,45, 2,3 жана 4,5 мг антиоксидант дозасы куюлган (1, 5 жана 10 мг). Жооп катары, систолалык кан басымы төмөндөгөн (көрсөткүчтүн эң жогорку саны) (6,,).

Бул эмне үчүн липа чайы элдик медицинада кан басымын төмөндөтүү үчүн колдонулганын түшүндүрүүгө жардам берет.

Ошентсе да, бул натыйжа толук түшүнө элек жана кошумча илимий изилдөөлөргө муктаж. Линден чайын эч качан жүрөктөгү дарылардын ордуна колдонууга болбойт.

Кыскача маалымат Элдик медицина кан басымды төмөндөтүү үчүн линден чайын колдонуп келген. Бул таасирдин механизми белгисиз жана аны дагы изилдөө керек.

6. Уктаганга жардам берет

Уйкунун сапаты жана узактыгы ден-соолугуңузга олуттуу таасир этет.

Линден чайы элдик медицинада уйкуну бекемдөө үчүн колдонулат. Анын өсүмдүктөрдүн кошулмалары күчтүү тынчтандыруучу касиетке ээ, бул болсо уйкуга алып келүүчү эс алууну шартташы мүмкүн (1,,).

Чычкандын бир изилдөөсүндө мексикалыктардын экстракттары табылган Tilia бак-дарактар ​​седацияны пайда кылды. Изилдөөчүлөр экстракты борбордук нерв системасын басып, уйкусуроону пайда кылган (,) деп эсептешет.

Ошентсе да, линден чайы менен уйкунун ортосундагы байланышты изилдөө үчүн дагы бир топ изилдөө талап кылынат.

Кыскача маалымат Линден чайы уйкуга өбөлгө түзөт, бирок анын кандайча эффект бергени анекдоттук далилдер менен гана чектелет. Мамилени түшүнүү үчүн көбүрөөк изилдөө керек.

7. Ашказан-ичеги трактынызды тынчтандырыңыз

Ар кандай ысык чай сыяктуу эле, линден чайы да жылуулукту жана нымдуулукту берет. Экөө тең тамак сиңирүү тутумуңузду тынчтандырат, анткени суу тамактын ичеги-карын аркылуу өтүүсүнө жардам берет. Элдик медицина ашказандагы ыңгайсыздык учурунда линден чайын колдонууну ырастайт.

Антибиотиктерге туруктуу диарея менен ооруган балдарда жүргүзүлгөн бир кичинекей изилдөөдө тилирозид антибактериалдык күчтүү касиеттерин көрсөткөн. Бул антиоксидант башка гүлдөн алынган болсо, ал линден чайында да бар ().

Айтор, линден чайдагы кошулмаларды дүүлүктүргөн тамак сиңирүү тутумун басаңдатуу мүмкүнчүлүгү менен түздөн-түз байланыштырган эч кандай далил жок.

Кыскача маалымат Ашказан кыйналган учурда, линден чайы тамак сиңирүү тутумуңузду тынчтандырышы мүмкүн. Анын өсүмдүк кошулмаларынын бири болгон тилирозид инфекциялык диарея менен күрөшүүгө жардам берет. Ошентсе да, атайын линден чайы жөнүндө көбүрөөк изилдөө жүргүзүү керек.

8.Диетаңызга кошуу оңой

Диетага липа чайын кошуу оңой. Анын эс алууга жана уйкуга өбөлгө түзөрүн эске алганда, уктаардан мурун бир чөйчөк ичкен туура болот. Сиз өзүңүздөн же лимеден жасалган бал жана куурчак бал менен ыракаттансаңыз болот.

Жада калса, бир нече кап линден чайды бөлмө температурасындагы сууга салып, жайкысын муздак чай катары ичсеңиз болот.

Мүмкүн болсо, чай жалбырактарыңызды чыпкалуу баштыксыз тиксеңиз жакшы болот. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул алардын антиоксиданттарын көбүрөөк сактоого жардам берет ().

Кыскача маалымат Линден чайын кошуу, анын жакшы жылуу кружкасын бышыруу сыяктуу эле жөнөкөй болушу мүмкүн. Чайыңыздан эң көп антиоксидант алуу үчүн, чайыңызды бош эмес, чыпкаланган баштыктарсыз тигип алыңыз.

Терс жактары

Европалык дары-дармек агенттиги күнүнө 2-4 грамм чай аралашмасынан аныкталган орточо өлчөмдө ичүү коопсуз деп табат. Бирок, чайды ашыкча ичүүгө болбойт (1).

Кадимки 8 унция (235-мл) кружка линден чайынын курамында болжол менен 1,5 грамм бош чай бар. Ошентсе да, ысык сууга куюлгандан кийин канча жутуп алышыңыз мүмкүн. Зарылчылыгына жараша, тамакты күнүнө 3 стакандан ашпаганга чейин чектөө жакшы (1).

Көбүнчө коопсуз деп эсептелгенине карабастан, липадан же анын чаңынан аллергияңыз бар болсо, линден чайынан алыс болуңуз.

Балдардагы жана кош бойлуу же эмизген аялдардагы коопсуздук

Кош бойлуу же эмизген аялдардагы липа чайынын коопсуздугу белгисиз. Ошондуктан, мындай шартта бул чайды ичүү сунушталбайт.

Бул балдарда дагы текшерилген эмес, ошондуктан бул популяцияда үзгүлтүксүз колдонуу сунушталбайт.

Узак мөөнөткө колдонуу жүрөк оорусуна байланыштуу

Линден чайы жана андан алынган башка азыктар Tilia дарактар ​​үй бүлөсүн жүрөгү ооруган адамдар колдонбошу керек.

Тез-тез, узак мөөнөттүү колдонуу жүрөк оорулары жана сейрек учурларда жабыркашы менен байланышкан (, 21).

Ушул себептен, аны ченеми менен ичкен жакшы. Жүрөк оорусунан же башка жүрөк оорусунан жабыркагандар бул чайды үзгүлтүксүз колдонуудан мурун медициналык кызматкери менен сүйлөшүшүңүз керек ().

Айрым дары-дармектер менен өз ара аракеттене алат

Литий бар дарыларды ичкен адамдар линден чайын ичпеши керек, анткени суусундук сиздин организмден бул элементти бөлүп чыгарууну өзгөртө алат. Бул дозаны таасир этиши мүмкүн жана олуттуу терс таасирлери болушу мүмкүн [21].

Линден чайы суюктуктун бөлүнүп чыгышына өбөлгө түзгөндүктөн, суусуздануунун алдын алуу үчүн аны башка диуретиктер менен ичүүдөн алыс болуңуз (21).

Кыскача маалымат Линден чайы ден-соолукка көптөгөн пайдалуу жактарын берсе, көпкө, узак мөөнөткө колдонуу жүрөккө зыян келтириши мүмкүн. Аны жүрөгү ооруган, айрым дары-дармектерди ичкен, кош бойлуу же бала эмизген балдар же адамдар колдонбошу керек.

Төмөнкү сызык

Линден чайы Tilia дарагы жана жүздөгөн жылдар бою элдик медицинада колдонулуп келген.

Анын гүлдөрү эң баалуу болсо да, кабыгы менен жалбырактарын да сууга батырып, даамдуу жана жыпар жыттуу суусундукту чыгарса болот.

Линден чайын ичүү эс алууга, сезгенүүгө каршы күрөшүүгө, ооруну басаңдатууга жана тамак сиңирүү жолун тынчтандырууга жардам берет.

Бирок, айрым дары-дармектерди ичкен адамдар, жүрөк оорусу барлар жана кош бойлуу же бала эмизген аялдар андан алыс болушу керек. Бул чайды күн сайын эмес, ченеми менен ичкен жакшы.

Диетага липа чайын кошуу оңой. Чөйчөгүңүздөн көбүрөөк пайда алуу үчүн, жалбыракты бош чай катарында кайнатыңыз.

Линден чайын жергиликтүү деңгээлде таба албасаңыз, анда чай пакеттерин да, бош жалбырактарды да Интернеттен сатып алсаңыз болот.