Катуу моюн жана баш оору

Мазмун

• Катуу моюн
• Баш оору
• Чыңалуудагы баш оору
• Чыңалуудагы баш ооруну дарылоо
• Кысылган нерв моюн жана баш ооруларын пайда кылат
• Мойнуңуздагы кысылган нервди дарылоо
• Жатын моюнчасынын грыжасы, катуу моюн жана баш ооруну пайда кылат
• Жатын моюнчасынын дискин дарылоо
• Катуу моюн жана баш оорулардын алдын алуу
• Дарыгериңизге качан барасыз
• Ала кетүү
• Техникалык моюн үчүн 3 йога позасы

Обзор

Моюндун оорушу жана баш оору жөнүндө бир эле учурда көп айтылат, анткени катуу моюн башты оорутат.

Катуу моюн

Сиздин мойнуңуз моюн омурткасы деп аталган жети омуртка менен аныкталат (омурткаңыздын жогорку бөлүгү). Бул сиздин башыңызды колдогон жумушчу бөлүктөрдүн - булчуңдардын, байламталардын, омурткалардын, кан тамырлардын ж.б.

Эгер нерв, омуртка же башка моюн компоненттери жабыркаса, анда булчуңдар чыңалып кетиши мүмкүн. Бул ооруга алып келиши мүмкүн.

Баш оору

Мойнуңуздун булчуңдары чыңалганда, натыйжада башыңыз оорушу мүмкүн.

Чыңалуудагы баш оору

Чыңалуудагы баш оорунун булагы көбүнчө төмөнкүлөрдөн улам пайда болот:

• стресс
• тынчсыздануу
• уйкунун жетишсиздиги

Бул жагдайлар сиздин мойнуңуздун арткы бөлүгүндө жана баш сөөктүн түбүндө булчуңдардын күч алышына алып келиши мүмкүн.

Чыңалуудагы баш оору көбүнчө башыңызды тегеретип турган топ сыяктуу сезилген жеңил же орточо оору деп мүнөздөлөт. Бул баш оорунун кеңири тараган түрү.

Чыңалуудагы баш ооруну дарылоо

Дарыгер ар кандай дары-дармектерди сунушташы мүмкүн, анын ичинде:

• Рецептсиз (OTC) ооруну басаңдатуучу каражаттар. Аларга ибупрофен (Мотрин, Адвил) же ацетаминофен (Тиленол) кирет.
• Рецепт боюнча ооруну басаңдатуучу каражаттар. Мисалы, напроксен (Напросин), кеторолак трометамин (Торадол) же индометацин (Индоцин)
• Triptans. Бул дары-дармектер шакыйды дарылайт жана шакый менен кошо чыңалып, башы ооруп жаткан адамга жазылат. Буга мисал суматриптан (Imitrex) келтирилген.

Мигринге байланыштуу дарыгер профилактикалык дарыларды сунушташы мүмкүн, мисалы:

• трициклдик антидепрессанттар
• антиконвульсанттар
• кан басымына каршы дары-дармектер

Дарыгер мойнуңуздагы жана далыңыздагы чыңалууну жоюуга жардам берүү үчүн массаж жасоону сунушташы мүмкүн.

Кысылган нерв моюн жана баш ооруларын пайда кылат

Кысылган нерв сиздин мойнуңуздагы нерв дүүлүгүп же кысылганда пайда болот. Сиздин мойнуңуздагы жүлүндөгү сенсордук нерв талчалары көп болгондуктан, бул жерде кысылган нерв бир катар белгилерге алып келиши мүмкүн, анын ичинде:

• катуу моюн
• башыңыздын арткы бөлүгүндө башыңызды оорутуу
• мойнуңузду кыймылдатуудан улам баш оору

Башка белгилер булчуңдардын алсыздыгы жана уйкусуроо же кычышуу сезимдери менен кошо ийиндин оорушун камтышы мүмкүн.

Мойнуңуздагы кысылган нервди дарылоо

Дарыгер төмөнкү дарылоонун бирин же айкалышын сунушташы мүмкүн:

• Жатын моюнчасынын жакасы. Бул кыймыл-аракетти чектеген жумшак, төшөлгөн шакек. Бул моюн булчуңдарын эс алдырууга мүмкүндүк берет.
• Физикалык терапия. Физикалык терапия көнүгүүлөрүнүн белгилүү бир комплектисинен кийин моюн булчуңдарын чыңдап, кыймыл кыймылын жакшыртып, ооруну басаңдатат.
• Пероралдык дары. Дарыгериңиздин сунуш кылган дары-дармектерине ылайык, ооруну басаңдатуу жана сезгенүүнү азайтуу үчүн аспирин, напроксен, ибупрофен жана кортикостероиддер кирет.
• Инъекциялар. Стероиддик саюу шишикти басаңдатып, нервди калыбына келтирүү үчүн ооруну басаңдатуу үчүн колдонулат.

Бул азыраак invasive дарылоо натыйжа бербесе, хирургиялык ыкма болуп саналат.

Жатын моюнчасынын грыжасы, катуу моюн жана баш ооруну пайда кылат

Жатын моюнчасынын диски сиздин мойнуңуздагы жети омуртканын биринин ортосундагы жумшак дисктердин бири бузулуп, жүлүнүңүздөн чыгып кеткенде пайда болот. Эгер бул нервди басып калса, мойнуңузда жана башыңызда оору сезилет.

Жатын моюнчасынын дискин дарылоо

Грыжасы бар дискке жасалган операция аз гана адамдарга керек. Дарыгер анын ордуна көбүрөөк консервативдик дарылоону сунуш кылат, мисалы:

• Напроксен же ибупрофен сыяктуу оорудан тышкары дары-дармектер
• дары-дармектер, мисалы, оксикодон-ацетаминофен сыяктуу баңги заттар
• булчуң релаксаторлору
• кортизон сайма
• габапентин сыяктуу кээ бир антиконвульсанттар
• физикалык терапия

Катуу моюн жана баш оорулардын алдын алуу

Моюн оорусуна байланыштуу баш ооруну алдын алуу үчүн, үйдө моюн катып калбаш үчүн эмне кылсаңыз болот. Төмөнкүлөрдү карап көрүңүз:

• Жакшы поза менен машыгыңыз. Турганда же отурганда ийниңиз түз сызыкта, жамбаштын үстүндө, кулакты түз далыңызда болушу керек. Бул жерде сиздин турпатыңызды жакшыртуу боюнча 12 көнүгүү бар.
• Уйкуңузду жөндөңүз. Башыңыз жана моюнуңузду денеңизге дал келтирип уктоого аракет кылыңыз. Кээ бир хиропрактиктер жүлүн булчуңдарыңызды тегиздөө үчүн жамбашыңыздын астына жаздык менен чалкаңызда уктоону сунушташат.
• Жумуш мейкиндигиңизди ыңгайлаштырыңыз. Тизеңиз жамбашка караганда бир аз ылдый тургандай кылып отургучту тууралаңыз. Компьютериңиздин мониторун көздүн деңгээлине коюңуз.
• Тыныгуу. Компьютериңизде узак убакыт иштесеңиз да, алыс аралыкка айдасаңыз да, ордунан туруп кыймылдаңыз. Далыңызды жана моюнуңузду сунуңуз.
• Тамекини таштаңыз. Башка көйгөйлөрдүн катарында тамеки чегүү моюн оорусун күчөтүшү мүмкүн, деп билдирет Mayo Clinic.
• Өзүңүздүн буюмдарыңызды кандай көтөрүп жүргөнүңүзгө көз салыңыз. Оор сумкаларды көтөрүп жүрүү үчүн погонуңузду колдонбоңуз. Бул капчыктар, портфелдер жана компьютер сумкалары үчүн дагы керек.

Дарыгериңизге качан барасыз

Катуу моюн жана баш оору, адатта, тынчсыздандырбай турган нерсе эмес. Бирок, дарыгерге кайрылуу керек болгон учурлар болот. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• Моюндун катуулугу жана баш оору бир-эки жума бою туруктуу.
• Сиздин моюнуңуз катып, эки колуңуздун ылдый жагын сезип жатасыз.
• Оор жаракат сиздин моюнуңуздун катып калышына себеп болот.
• Сизде ысытма, башаламандык же экөөнүн тең моюну катып, башы ооруйт.
• Көздүн оорушу сиздин катуу моюнуңузду жана башыңыздын оорушун коштойт.
• Сизде башка неврологиялык белгилер пайда болот, мисалы, бүдөмүк көрүү же начар сүйлөө.

Ала кетүү

Катуу моюн жана баш оору бир эле учурда пайда болушу адаттан тышкары эмес. Көбүнчө моюн оорусу баш оорунун кыймылдаткыч күчү болуп саналат.

Катуу моюн жана баш оору көбүнчө жашоо мүнөзүнө байланыштуу. Өзүн-өзү кароо жана жашоо образын өзгөртүү, адатта, моюн жана баш ооруларын катуулатат.

Эгерде сизде туруктуу, күчтүү моюн жана баш оору болсо, анда дарыгериңизге кайрылууну ойлонуп көрүңүз. Айрыкча, сизде башка белгилер пайда болсо, мисалы:

• калтыратма
• колдун укпашы
• бүдөмүк көрүү
• көз оору

Дарыгериңиз мунун негизги себебин аныктап, жеңилдетүү үчүн керектүү дарылоону жүргүзө алат.

Техникалык моюн үчүн 3 йога позасы