Чайдагы 4 стимулятор - кофеинден дагы көп

Мазмун

• Чай жана кофе ар кандай ызы-чууну камсыз кылат
• Кофеин - Дүйнөдөгү эң кеңири колдонулган психоактивдүү зат
• Теофиллин жана Теобромин
• L-Теанин - уникалдуу касиеттери бар психоактивдүү аминокислота
• The Bottom Line

Чай сиздин мээңизге стимулятордук таасир этүүчү 4 затты камтыйт.

Эң белгилүү кофеин - күчтүү стимулятор, сиз кофеден жана алкоголсуз суусундуктардан алсаңыз болот.

Чайдын курамында кофеинге байланыштуу эки зат бар: теобромин жана теофиллин.

Акыры, L-теанин деп аталган өзгөчө бир аминокислотаны камсыз кылат, мээге абдан кызыктуу таасир этет.

Бул макалада чайдагы ушул 4 стимулятор жөнүндө сөз болот.

Чай жана кофе ар кандай ызы-чууну камсыз кылат

Башка күнү бир досум менен кофе менен чайдын психоактивдүү таасири жөнүндө сүйлөшүп жаттым.

Экөөндө тең кофеин бар, демек, мээге стимулятор сымал таасир берет, бирок биз бул таасирлердин мүнөзү таптакыр башкача экенине макул болдук.

Менин курбум кызыктуу окшоштукту колдонгон: Чай берген натыйжа мээримдүү чоң эне тарабынан бир нерсе жасоого үндөгөндөй, ал эми кофе аскер кызматкери тарабынан жамбашка тепкендей.

Экөөбүздүн баарлашуубуздан кийин, мен чай жана анын акылга кандай таасир этерин бир аз окуп жаттым.

Жаңылбагыла, мен кофени жакшы көрөм жана анын ден-соолукка пайдалуу экенине ишенем. Чындыгында, мен аны эң жакшы көргөн ден-соолукка байланыштуу суусундук деп атайм.

Бирок, кофенин мен үчүн терс жагы бар.

Мага жагымдуу жана күчтүү күч кубат берсе да, кээде көп нерсени жасоого тоскоол болот деп ойлойм, анткени "зымдуу" сезим мээмди чарчап кетиши мүмкүн.

Бул кофенин ашыкча стимулдаштыруучу таасири мени электрондук почталарды текшерүү, Фейсбук аркылуу жылдыруу, маанисиз жаңылыктарды окуу жана башкалар сыяктуу жемишсиз тапшырмаларга көп убакыт коротууга түртөт.

Көрсө, чай кофеге караганда кофеинге ээ эмес, бирок анын курамында кандайдыр бир синергетикалык эффект бере турган үч стимулдаштыруучу зат бар.

Кофе чайга караганда күчтүү дем ​​берип, стимулдаштыруучу эффекттерди берет. Ал тургай, ушунчалык күчтүү болушу мүмкүн, бул сиздин өндүрүмдүүлүгүнө таасир этиши мүмкүн.

Кофеин - Дүйнөдөгү эң кеңири колдонулган психоактивдүү зат

Кофеин дүйнөдөгү кеңири колдонулган психоактивдүү зат ().

Бул жаман нерседей сезилет, бирок андай болбошу керек.

Кофеиндин эң чоң булагы болгон кофе Батыштын диетасындагы антиоксиданттардын эң чоң булактарынын бири болуп саналат жана аны ичүү ден-соолукка ар кандай пайда алып келүүдө.

Дүйнөдө кофеиндин экинчи ири булагы - чай, ал түрүнө жараша орточо көлөмдө кофеин берет.

Кофеин борбордук нерв системасын козгоп, сергектигин жогорулатат жана уйкусуроону басат.

Анын кандайча иштээри жөнүндө бир нече теориялар бар. Эң негизгиси, мээнин айрым синапстарында аденозин деп аталган ингибирлөөчү нейротрансмиттерди тосуп, таза стимулдаштыруучу эффектке алып келет деп эсептелет.

Аденозин мээде күн бою көбөйүп, кандайдыр бир "уйку басымын" пайда кылат деп ишенишет. Аденозин канчалык көп болсо, уктап калуу тенденциясы ошончолук жогору болот. Кофеин бул таасирди жарым-жартылай кайтарат ().

Кофедеги кофеин менен чайдын негизги айырмачылыгы, чайдын анын курамы азыраак. Күчтүү кофе 100-300 мг кофеин бере алат, ал эми бир чай чай 20-60 мг берет.

Кофеин мээдеги аденозинди блоктойт, уйкуга түрткү берген нейротрансмиттер. Чайдын курамында кофеин кофеге караганда кыйла аз, демек, стимулдаштыруучу таасирлер азыраак

Теофиллин жана Теобромин

Теофиллин жана теобромин кофеинге байланыштуу жана алар ксантиндер деп аталган органикалык бирикмелердин классына кирет.

Алардын экөө тең организмге бир нече физиологиялык таасир этет.

Теофиллин дем алуу жолдорундагы жылмакай булчуңдарды бошоңдотуп, дем алууну жеңилдетип, жүрөктүн кысылуу күчүн жана күчүн стимулдайт.

Теобромин жүрөктү стимулдай алат, бирок ал диуретиктин жеңил таасирин тийгизет жана дененин айланасындагы кан агымын жакшыртып, кан басымынын төмөндөшүнө алып келет.

Какао буурчактары дагы ушул эки заттын жакшы булагы болуп саналат ().

Бир чыны чайдагы бул заттардын көлөмү өтө аз, ошондуктан алардын организмге тийгизген таасири анча деле чоң эмес.

Сиз ичкен кофеиндин бир бөлүгү теофиллин жана теоброминдин курамында метаболизденет, ошондуктан кофеинди жеген сайын, ушул эки кофеин метаболитинин деңгээлин кыйыр түрдө көбөйтөсүз.

Теофиллин жана теобромин кофеинге байланыштуу органикалык бирикмелер жана чайдын курамында аз өлчөмдө болот. Алар организмди бир нече жол менен стимулдаштырат.

L-Теанин - уникалдуу касиеттери бар психоактивдүү аминокислота

Акыркы зат төртөөнүн эң кызыгы.

Бул L-теанин деп аталган аминокислотанын уникалдуу түрү. Негизинен чай өсүмдүгүндө (Camellia sinensis).

Кофеин, теофиллин жана теобромин сыяктуу, ал мээге кан-мээ тосмосунан өтүп кире алат.

Адамдарда L-теанин сергек эс алуу менен байланышкан альфа толкундары деп аталган мээ толкундарынын пайда болушун күчөтөт. Чай пайда кылган ар кандай, жумшак ызы-чуунун негизги себеби ушул болушу мүмкүн ().

L-теанин мээдеги нейротрансмиттерлерге таасир этиши мүмкүн, мисалы GABA жана дофамин ().

Айрым изилдөөлөрдө L-теанин, айрыкча кофеин менен айкалышканда, көңүлдү жана мээнин иштешин жакшырта алат деп божомолдонууда (,).

Чайдын курамында L-теанин деген аминокислота бар, ал мээдеги альфа толкундарынын көбөйүшүн шарттайт. L-теанин, кофеин менен кошо мээнин иштешин жакшыртат.

The Bottom Line

Чай кофеиндин курамындагы көп сандагы кофеинге сезимтал адамдар үчүн ылайыктуу альтернатива болушу мүмкүн.

L-теанин жана анын мээдеги альфа толкундарына тийгизген таасиринен улам, узак убакыт бою концентрацияга муктаж болгондор үчүн кофеге караганда жакшы чечим болушу мүмкүн.

Чай ичкенде өзүмдү аябай жакшы сезем (көк чай, менин учурумда). Мен өзүмдү эркин сезип, көңүлүмдү буруп, кофе мага ашыкча зымдуу сезимдерди бербейт.

Бирок, мен кофенин күчтүү түрткү берген таасирлерин ала албайм - күчтүү чөйчөктү ичкенден кийин алган акыл-эс соккусу.

Жалпысынан, чайдын да, кофенин да оң жана терс жактары бар деп эсептейм.

Мен үчүн чай компьютерде жумуш жасоодо же окууда эң жакшы чечим болсо, кофе физикалык көнүгүүлөргө ылайыктуу.