Капталдагы отургучтар менен күйгөндү сезиңиз

Мазмун

• Нускамалар:

Тизеңизди турукташтырып бүткөндөн кийин, булчуңдарды дубал отургучтары менен сынап көрүүгө кез келди. Дубалда отургучтар сандарыңызды, жамбаштарыңызды, музоолоруңузду жана ичеги-карындарды айкелдөө үчүн сонун. Бирок күйүктү чындап сезүү айла-амалы - бул кыймылдын узактыгын кармоо.

Убакыттын узактыгы: 20-30 секунддан баштап, толук мүнөткө чейин иштеңиз.

Нускамалар:

1. Дубалыңыздан дубалды караңыз, бутуңузду дубалдан бир нече сантиметр алыстыкта ​​кармаңыз.
2. Өзүңүздү 90 градуска отурган абалга түшүрүңүз.
3. Карма, андан кийин кайра өйдө көтөр.

Келли Айглон ден-соолукка, сулуулукка жана ден-соолукка өзгөчө көңүл бурган жашоо образы боюнча журналист жана бренд-стратег. Ал окуяны жасай элек кезде, ал адатта бий студиясында Les Mills BODYJAM же SH’BAM сабактарын өтөт. Ал жана анын үй-бүлөсү Чикагонун сыртында жашашат, аны Instagramдан таба аласыз.