Стресс жана калкан бези: Байланыш деген эмне?

Мазмун

• Стресс жана гипотиреоз
• Стресстен арылтуу боюнча кеңештер
• Туура тамактануу
• Витаминдер жөнүндө ойлон
• Жакшы укта
• жумшартуу

Стресс - бул азыркы коомдо кеңири таралган сөз. Өнөкөт стресс ден-соолугуңузга жана ден-соолугуңузга зыян келтирип қана койбостон, калкан безиңизге да таасирин тийгизиши мүмкүн.

Стресс жана гипотиреоз

Сиздин калкан бези бөйрөк үстүндөгү бездер менен тандемде иштейт. Бөйрөктөрүңүздүн үстүндө жайгашкан бөйрөк үстүндөгү бездер аз өлчөмдө стрессти көтөрө алат. Стресске кабылганда, ар кандай дене функцияларын өркүндөтүүчү кортизол бөлүнүп чыгат.

Эң көп таралган калкансымак оорулары - бул аутоиммундук оорулар, бул жерде организм өз тканына кол салат, бул учурда калкан бези. Эки түрү бар, Грейвс оорусу же Хашимотонун тиреоидити.

Мүрзөлөрдүн оорусу калкансезиктиктин өтө активдүү болушун шарттайт, ал эми Хашимото анын иштебей калышына алып келет. Бир гана стресс калкан безинин бузулушуна алып келбейт, бирок анын абалын ого бетер начарлатат.

Калкансымал стресстин таасири денеңиздеги зат алмашууну басаңдатуу менен болот. Бул стресс менен салмак кошуунун тыгыз байланышкан дагы бир жолу. Стресс учурунда калкан безинин иши басаңдаса, триодотирононин (T3) жана тироксин (T4) гормонунун деңгээли төмөндөйт. Ошондой эле, T4 гормонунун T3кө өтүшү мүмкүн эмес, тескерисинче, тескери T3 жогорулайт.

Инсулинге туруштук берүү жана кандагы шекерди тең салмактуулук маселелери көп учурда гипотиреоз менен катар келип чыгат. Глюкокортикоиддердин деңгээли кандагы TSH деңгээлин төмөндөтөт. Калкан безинин туура иштеши үчүн стресс гормондору менен кортизолдун ортосунда тең салмактуулук болушу керек. Эгер бул назик тең салмактуулук өзгөрүлсө, анда калкан сөөктөрүңүздүн белгилери көбөйүшү мүмкүн.

Лабораториялык анализдер ар дайым сизди кандай сезип жатканыңызды сүрөттөп бере албайт, ал эми дары-дармектер стресстен улам келип чыккан өзгөрүүлөрдү дайыма эле көтөрө бербейт. Өнөкөт стресс лабораториялык текшерүүдөн өткөндөн кийин бир нече жылдар бою денеңизде кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн.

Ал тургай, сиз гипотиреоздун белгилерин, мисалы, чарчоо же салмак кошуу сыяктуу сезимдерди сезишиңиз мүмкүн. Узакка созулган стресс депрессияга же тынчсызданууга алып келиши мүмкүн, эгерде экөө тең гипотиреоздун белгилери болсо.

Стресстен арылтуу боюнча кеңештер

Күндөлүк жашооңузда бир нече жөнөкөй өзгөрүүлөрдү жасап, сиз стресстин жалпы деңгээли жана калкан безинин ден-соолугуна жардам бере аласыз.

Туура тамактануу

Туура, салмактуу диета ар бир адамга ар башкача көрүнөт. Жалпысынан, күн сайын жемиштерге, жашылчаларга жана белокторго толгон тең салмактанып үч тамактанып алууну пландаштырыңыз. Эртең мененки тамакты эртең мененки тамактан баштаңыз, ал кант аз, бирок белок жана клетка көп. Тамактануунун алкоголдук ичимдиктерин, кофеинди жана кантты азайтуу жалпы энергия деңгээлин жогорулатууга жардам берет.

Ошондой эле, кантип тамактанып жатканыңыз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Отуруп, тамактанууга убакыт бөлгөнүңүздү унутпаңыз, бул сиздин организмдеги тамак-ашты жакшыраак сиңирүүгө жардам берет. Бош эмес жашоо мүнөзүңүздө бул оңой эмес көрүнүшү мүмкүн, бирок ал үчүн денеңиз жана калкан безиңиз рахмат.

Витаминдер жөнүндө ойлон

Күндөлүк ишиңизге тиреоидду колдоочу витаминдер менен минералдарды кошууну ойлонушуңуз мүмкүн. Йоддун жетишсиздиги гипотиреоздун себеби болушу мүмкүн. Йоддон тышкары, башка маанилүү витаминдерди жана минералдарды, мисалы:

• селен
• цинк
• темир
• жез
• витаминдер A, B, C жана E

Бул кошумчаларды баштаардан мурун доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

Жакшы укта

Түнкүсүн жетиштүү сапаттуу уйку алуу гипотиреоз менен оор болушу мүмкүн. Стресс түнү менен уктап калууну дагы талап кылат. Түнкү эс алууну көздөсөңүз, калкансымак ден-соолугуңузга чоң таасирин тийгизиши мүмкүн.

Күндүзгү жат режимин колдонуп, жатардан бир нече саат мурун технологиядан алыс болуңуз. Уйкудан мурун жайлоо бөйрөк үстүндөгү бездерге стрессти азайтып, эс алууга мүмкүндүк берет.

жумшартуу

Ой жүгүртүүгө же ой жүгүртүүгө убакыт бөлүү, денеңизди эс алууга жардам берет. Өз кезегинде, эс алуу стрессти азайтып, калкан безиңизге азыраак таасир этет.

Эс алуунун көптөгөн жолдору бар. Кээ бир адамдар үчүн кол өнөрчүлүк алардын денесин тынчтандырууга жардам берет. Башка адамдар үчүн терең дем алуу, йога же сыртта болуу көнүгүүлөрү жетиштүү.

Бардык стрессти жашооңуздан арылта албайсыз, бирок денеңизди туура тамак-аш менен камсыз кылуу, витаминдер менен минералдарды кошуу, туура уктап, эс алуу ыкмаларын колдонсоңуз, ден соолугуңузду жана калкан безиңизди тең салмактуу сактай аласыз.