Менин ич катуума стресс себеп болуп жатабы?

Мазмун

• Стресс таасири
• Эмне болуп жатат?
• Ичеги-карын нерв системасы
• Стресс фактору
• Стресс башка шарттарды күчөтүшү мүмкүнбү?
• Ичеги-карындын синдрому (IBS)
• Ичеги-карындын сезгенүү оорусу (IBD)
• IBS / IBD тынчсызданууну күчөтө алабы?
• Тамакты туура эмес тандоо өз салымын кошушу мүмкүнбү?
• Сиз эмне кыла аласыз?
• Төмөнкү сызык

Стресс таасири

Эгер сизде мурунтан эле ашказаныңызда нерв көпөлөктөрү же ичеги-карыныбызды ачыштырган тынчсыздана болсо, анда мээңиз менен ичеги-карын жолунун синхрондошуп калгандыгын билесиз. Сиздин нерв жана тамак сиңирүү тутумуңуз ар дайым байланышта.

Бул байланыш тамак сиңирүү сыяктуу дене функциялары үчүн зарыл жана маанилүү. Бирок кээде бул байланыш ашказандагы оору, ич катуу же ич өткөк сыяктуу жагымсыз белгилерге алып келиши мүмкүн.

Стресстен улам пайда болгон ойлор жана эмоциялар ашказанга жана ичегиге таасирин тийгизиши мүмкүн. Тескери болушу мүмкүн. Ичегиңизде болуп жаткан нерсе стресске жана узак убакытка чейин капаланууга алып келиши мүмкүн.

Өнөкөт ич катуу, ич өткөк жана башка түрдөгү ичегилер тынчсызданууну пайда кылып, стресстин кескин чөйрөсүн жаратышы мүмкүн.

Мээңиз же ичегиңиз стресс кемесин башкарып жатабы, ич катуу көңүлдүү эмес. Эмне үчүн болуп жаткандыгын жана ал жөнүндө эмне кылсаңыз болорун аныктоо жардам берет.

Эмне болуп жатат?

Сиздин дене-бой функцияларыңыздын көпчүлүгү вегетативдик нерв системасы тарабынан башкарылат, мээни негизги органдар менен байланыштырган нервдер тармагы. Вегетативдик нерв тутуму симпатикалык нерв тутумун камтыйт, бул сиздин денеңизди өзгөчө кырдаалдарга жана кооптонууга даярдайт.

Ошондой эле парасимпатикалык нерв тутуму камтылган, бул мушташуу же учуу тажрыйбасын бүткөндөн кийин денеңизди тынчтандырууга жардам берет. Парасимпатикалык нерв системасы ашказан-ичеги-карын жолунда жайгашкан ичеги-карын нерв системасы менен байланышып, денеңизди сиңирүүгө даярдайт.

Ичеги-карын нерв системасы

Ичеги-карын нерв системасы нейрондорго толуп, кээде экинчи мээ деп да аталат. Бул химиялык жана гормоналдык нейротрансмиттерлерди колдонуп, мээңиз жана нерв тутумуңуздун калган бөлүгү менен байланышып турат.

Ичеги-карын нерв системасы денедеги серотониндин көпчүлүгү өндүрүлөт. Серотонин сиздин жоон ичегиңиздеги тамак-аштын кыймылын колдогон жылмакай булчуңдарды кысып, сиңирүүгө жардам берет.

Кооптонуу сезими күч алган кезде, кортизол, адреналин жана серотонин сыяктуу гормондор мээден бөлүнүп чыгышы мүмкүн. Бул сиздин ичегиңиздеги серотониндин көлөмүн көбөйтүп, ашказандагы спазмды пайда кылат.

Эгерде бул спазмдар бүткүл жоон ичегиңизде болуп калса, ич өткөктү билишиңиз мүмкүн. Эгерде спазмдар жоон ичегинин бир жерине бөлүнүп кетсе, сиңирүү токтоп, ич катууга алып келет.

Стресс фактору

Тамак ичкенде, тамак сиңирүү трактынызды каптаган нейрондор ичеги-карыныздын жыйрылып, сиңишине сигнал берет. Стресске кабылганда, бул тамак сиңирүү процесси жөрмөлөп басаңдашы мүмкүн. Эгер сизде болгон стресс катуу же узак мөөнөткө созулса, ашказан оорусу жана ич катуу сыяктуу белгилер өнөкөт болуп калышы мүмкүн.

Стресс ошондой эле ичеги-карын жолунда сезгенүүнү пайда кылып, ич катууну күчөтүп, сезгенүү абалын начарлатат.

Стресс башка шарттарды күчөтүшү мүмкүнбү?

Ич катууну пайда кылган айрым шарттар стресстен улам начарлашы мүмкүн. Аларга төмөнкүлөр кирет:

Ичеги-карындын синдрому (IBS)

Учурда ИБСке байланыштуу эч кандай себеп жок, бирок психологиялык стресстин таасири бар деп эсептелет. Вегетативдик нерв тутумундагы активдүүлүктү төмөндөтүү менен стресс ИБС симптомдорунун өрчүшүнө же начарлашына өбөлгө түзүшү мүмкүн деп келтирилген.

Ошондой эле, стресс ичеги-карын жолундагы бактериялардын тең салмаксыздашына алып келиши мүмкүн. Бул абал дисбиоз деп аталат жана ал ИБСке байланыштуу ич катууга алып келиши мүмкүн.

Ичеги-карындын сезгенүү оорусу (IBD)

IBD тамак сиңирүү органдарынын өнөкөт сезгенүүсү менен шартталган бир нече шарттарды камтыйт. Аларга Крон оорусу жана жаралуу колит кирет. Стрессти ушул шарттардын күч алышына байланыштырган келтирилген далилдер.

Өнөкөт стресс, депрессия жана турмуштук жагымсыз окуялар сезгенүүнү күчөткөндөй сезилет, бул IBDдин жаркырашына алып келиши мүмкүн. Стресс IBD симптомдоруна өбөлгө болот деп көрсөтүлгөн, бирок учурда аны козгобойт.

IBS / IBD тынчсызданууну күчөтө алабы?

Чыныгы тооктун же жумуртканын жумурткасында, IBS жана IBD реакция кылып, стрессти жаратат. Айрым адистердин айтымында, ИБС менен ооруган адамдарда тынчсыздануу сезимине катуу жооп берип, булчуңдардын спазмы, ичтин оорушу жана ич катуу пайда болот.

Негизги турмуштук окуялар ИБСтин башталышы менен байланыштуу, мисалы:

• жакын адамынын өлүмү
• эрте балдардын травмасы
• депрессия
• тынчсыздануу

Ичеги-карын нерв системасы тарабынан көзөмөлдөнгөндүктөн, ушундай оору менен ооруп калсаңыз, депрессияга кабылып, тынчсызданып жатасыз. Сизде симптомдорду күчөтүүчү IBS менен байланышпаган тынчсыздануу сезими болушу мүмкүн.

IBS же IBD менен ооруган адамдар, мындай шарттар болбогондорго караганда, катуу ооруну сезиши мүмкүн. Себеби алардын мээси ашказан-ичеги-карын жолунан чыккан оору сигналдарына көбүрөөк реакция кылат.

Тамакты туура эмес тандоо өз салымын кошушу мүмкүнбү?

Бул клише болушу мүмкүн, бирок стресске кабылганда, капуста салаттын ордуна эки эселенген балмуздакка жетишиңиз мүмкүн. Стресс жана жаман тамак тандоо кээде чогуу жүрөт. Эгерде сиз стресстен улам ич катууга кабылып жатсаңыз, бул жагдайды ого бетер начарлатышы мүмкүн.

Кыйынчылыктарды жараткан азык-түлүктөрдү өткөрүп жиберүүгө аракет кылыңыз. Кайсынысы сизге көбүрөөк таасир этерин билүү үчүн, тамак-аш күндөлүгүн түзсөңүз болот. Көбүнчө күнөөлүүлөргө төмөнкүлөр кирет:

• өтө ачуу тамактар
• майлуу тамактар
• сүт азыктары
• майлуулугу жогору тамактар

Була менен толтурулган ингредиенттер айрымдар үчүн жакшы чечим болушу мүмкүн, бирок башкалар үчүн ич катууну күчөтүшү мүмкүн. Себеби аларды сиңирүү кыйыныраак. Кайсынысы сизге ылайыктуу экендигин билүү үчүн ден-соолукка пайдалуу тамактарды байкап көрүңүз.

Эгерде сизде IBS бар болсо, анда газдалган газдалбаган содаларды, кофеинди жана алкоголду диетадан биротоло алып салуудан же симптомдору басылганга чейин пайдалуу болушуңуз мүмкүн.

Сиз эмне кыла аласыз?

Эгер стресс өнөкөт ич катууга алып келсе, анда эки маселени чечүүдөн көбүрөөк пайда табасыз:

• Рецептсиз ич алдыруучу дары-дармектер маал-маалы менен ич катууну азайтууга же жок кылууга жардам берет.
• Любипростон (Amitiza) - ИБСти ич катуу жана өнөкөт ич катуунун башка түрлөрү менен дарылоо үчүн АКШнын Азык-түлүк жана дары-дармек башкармалыгы (FDA) тарабынан бекитилген дары. Бул ич өткөк эмес. Ал ичегидеги суюктуктун көлөмүн көбөйтүп, табуретканы чыгарууну жеңилдетет.
• Йога, көнүгүү жана ой жүгүртүү стресстен арылууга жардам берет.
• Тынчсыздануу жана депрессия сезимдерин башкарууга жардам берүү үчүн сүйлөшүү терапиясын же когнитивдик жүрүм-турум терапиясын карап көрүңүз.
• Эгер сизде IBS бар болсо, анда төмөн дозалуу антидепрессанттар мээдеги жана ичегидеги нейротрансмиттерге таасир этип, тынчсыздануу сезимин азайтууга жардам берет. Бул дары-дармектерге тандалма серотонинди кайра кармоонун ингибиторлору (SSRIs) жана трициклдик антидепрессанттар (TCAs) кирет.
• Тамак-ашты жөндөө жана жетиштүү уктоо сыяктуу сергек жашоо мүнөзүн өзгөртүңүз.

Төмөнкү сызык

Сиздин денеңиз - бул укмуштуудай машина, бирок бардык машиналардай эле, ал стресс факторлоруна сезгич болушу мүмкүн. Тынчсыздануу жана сезимдердин көтөрүлүшү ич катууну күчөтүп же күчөтүшү мүмкүн.

Эгер мындай көрүнүш тез-тез кайталанса, анда дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Алар ич катууга жана ага байланыштуу стресстен арылууга жардам бере турган чечимдерди сунуштай алышат.