Стресс менен күрөшүүгө 3 шире рецеби

Мазмун

• 1. Стресс менен күрөшүү үчүн кумар жемиш ширеси
• 2. Алманын ширесин эс алдыруу
• 3. Стресс менен күрөшүү үчүн алча ширеси

Стресске каршы ширелер - бул тынчтандыруучу касиетке ээ тамак-аш азыктары жана кумар жемиштери, салат салаты же алча сыяктуу тынчсыздануу менен күрөшүүгө жардам берүүчү ширелер.

Ушул 3 ширенин рецепттерин жасоо жөнөкөй жана бир күн бою колдонсо болот. Күн сайын ар бир ширеден бир стакан ичүү стресстен арылууга жана жакшы уктоого жардам берет.

1. Стресс менен күрөшүү үчүн кумар жемиш ширеси

Кумар жемиш ширеси стресстен арылууга жакшы жардам берет, анткени кумар жемиши кыжырданууну, тынчсызданууну жана уйкусуздукту басаңдатат.

Курамы

• 1 кумар жемишинин целлюлозасы
• 2 кулпунай
• 1 салат салаты
• 1 стакан майсыз йогурт
• 1 аш кашык сыра ачыткысы
• 1 аш кашык соя лецитини
• 1 Бразилиялык жаңгак
• татымына жараша бал

Даярдык режими

Бардык ингредиенттерди блендерге уруп, андан кийин ичүү керек.

2. Алманын ширесин эс алдыруу

Бул салаттын тынчтандыруучу компоненттеринен улам, күндүн аягында эң сонун шире. Мындан тышкары, ширеде алманын жипчелери жана ананастагы тамак сиңирүү ферменттери сиңирүүнү жеңилдетет, ошондуктан аны, айрыкча, кечки тамактан кийин ичүү керек.

Курамы

• 1 алма
• 115 г салат
• 125 г ананас

Даярдык режими

Бардык ингредиенттерди центрифугага аралаштырыңыз. Керек болсо, суу менен суюлтуп, алма кесими менен кооздолгон тамакты сунуңуз.

3. Стресс менен күрөшүү үчүн алча ширеси

Алчанын ширеси стресстен арылтууга жакшы жардам берет, анткени алча мелатониндин жакшы булагы болуп саналат, ал уйкуну калыбына келтирүүчү маанилүү зат.

Курамы

• 115 г дарбыз
• 115 г кантала коону
• 115 г чукур алча

Даярдык режими

Бардык ингредиенттерди блендерге уруп, андан кийин ичүү керек.

Бул ширелерди эң ​​көп стресс болгон учурда, мисалы, түштөн кийин кумарлуу жемиш ширесин жасоо, кечки тамактан кийин алма ширесин жана алчанын ширесин уктаардан мурун ичүү сунушталат.

Төмөнкү видеодон табигый тынчтандыруучу каражаттарды көрүңүз: