Өз жанын кыюу жөнүндө ойлорду чечүү керекпи?

Мазмун

• Суициддик ойлор менен күрөшүү
• Өзүн-өзү өлтүрүүнүн өлүмгө алып келүүчү ыкмаларына жол бербөө
• Дарыларды көрсөтмөгө ылайык кабыл алыңыз
• Баңги заттардан жана спирт ичимдиктеринен алыс болуңуз
• Үмүттүү бойдон кал
• Бирөө менен сүйлөшүү
• Эскертүү белгилерине көңүл буруңуз
• Өзүн өзү өлтүрүү коркунучу
• Суициддин мүмкүн болгон себептери
• Өз жанын кыюунун жакындарына таасири
• Суициддик ой-пикирлер боюнча жардам алуу
• Суициддин алдын алуу
  
• The Takeaway
• С:
• Ж:

Обзор

Көптөгөн адамдар өмүрүнүн бир мезгилинде өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндө ойлорду башынан өткөрүшөт. Эгерде сизде өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндө ойлор болсо, анда сиз жалгыз эмес экениңизди билиңиз. Ошондой эле, өзүн-өзү өлтүрүү сезими мүнөздөгү кемчилик эмес экендигин билишиңиз керек жана бул сиздин жинди же алсыз экениңизди билдирбейт. Бул сиздин азыр көтөрө алгандан да көп азап же кайгы-капаны баштан кечирип жаткандыгыңызды билдирет.

Учурда сиздин бактысыздыгыңыз эч качан түгөнбөйт окшойт. Бирок жардамдын жардамы менен суициддик сезимдерден арылууга болорун түшүнүү маанилүү.

Эгер суициддик ой-пикирлер боюнча иш алып барууну ойлонуп жатсаңыз, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз. Эгер сиз оорукананын жанында болбосоңуз, 800-273-8255 номери аркылуу Улуттук суицидди алдын-алуу Lifeline чалыңыз. Аларда сиз менен 24 саат бою, жуманын жети күнү сүйлөшүүгө даяр кадрлар бар.

Суициддик ойлор менен күрөшүү

Кыйынчылыктар убактылуу, бирок өзүн-өзү өлтүрүү туруктуу экендигин унутпаңыз. Өзүңүздүн өмүрүңүздү өзүңүзгө алуу эч качан сизге туш болгон кыйынчылыктарга туура чечим эмес. Жагдайлар өзгөрүп, оору басылгыча, өзүңүзгө убакыт бериңиз. Азырынча суицид жөнүндө ойлонуп жатканда төмөнкү кадамдарды жасаңыз.

Өзүн-өзү өлтүрүүнүн өлүмгө алып келүүчү ыкмаларына жол бербөө

Эгерде суицидге барам деп ойлонуп жатсаңыз, ок атуучу куралдардан, бычактардан же коркунучтуу дары-дармектерден арылыңыз.

Дарыларды көрсөтмөгө ылайык кабыл алыңыз

Депрессияга каршы кээ бир дары-дармектер суициддик ой-пикирлердин пайда болуу тобокелдигин жогорулатышы мүмкүн, айрыкча, сиз аларды алгач иче баштаганда. Дарыгер мындай кылбаса, эч качан дары ичүүнү токтотпошу керек же дозасын өзгөртпөш керек. Күтүлбөгөн жерден дары-дармектерди ичпей койсоңуз, суицид сезимиңиз күчөп кетиши мүмкүн. Ошондой эле, абстиненттен баш тартуу белгилери болушу мүмкүн. Эгер учурда ичип жаткан дары-дармектердин терс таасирлерин сезип жатсаңыз, дарыгериңиз менен башка жолдор жөнүндө сүйлөшүңүз.

Баңги заттардан жана спирт ичимдиктеринен алыс болуңуз

Кыйын мезгилде мыйзамсыз баңгизатка же спирт ичимдиктерине берилүү азгырылышы мүмкүн. Бирок, муну менен өз жанын кыюу жөнүндө ойлор күчөшү мүмкүн. Өзүңүздү үмүтсүз сезгенде же өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндө ойлонгондо ушул заттардан алыс болуу өтө маанилүү.

Үмүттүү бойдон кал

Жагдайыңыз канчалык жаман көрүнбөсүн, туш болгон маселелерди чечүүнүн жолдору бар экендигин билиңиз. Көп адамдар өз өмүрүн кыюуну ойлоп, тирүү калышкан, кийинчерээк аябай ыраазы болушкан. Учурда канчалык азап чегип жатсаңыз дагы, жанкечтилик сезимин баштан кечирүү мүмкүнчүлүгү жогору. Өзүңүзгө керектүү убакытты бөлүп, аны жалгыз өзүңүз менен өткөрүүгө аракет кылбаңыз.

Бирөө менен сүйлөшүү

Суициддик сезимдерди эч качан өз алдынча башкарууга аракет кылбаңыз. Жакындарыңыздын кесипкөй жардамы жана колдоосу суициддик ой-пикирлерди жараткан ар кандай кыйынчылыктарды жеңүүнү жеңилдетет. Ошондой эле, суицид сезимин жеңүүгө жардам бере турган көптөгөн уюмдар жана колдоо топтору бар. Алар, атүгүл, жанкечтилик стресстеги турмуштук окуялар менен күрөшүүнүн туура жолу эмес экендигин түшүнүүгө жардам берет.

Эскертүү белгилерине көңүл буруңуз

Дарыгер же терапевт менен иштешип, суициддик ой-пикирлердин келип чыгышы жөнүндө билип алыңыз. Бул коркунучтун белгилерин эрте түшүнүп, кандай кадамдарды жасоону эртерээк чечүүгө жардам берет. Ошондой эле үй-бүлө мүчөлөрүнө жана досторуңузга эскертүү белгилери жөнүндө айтып берүү пайдалуу, ошондо алар сизге качан жардамга муктаж болушу мүмкүн экендигин билишет.

Өзүн өзү өлтүрүү коркунучу

Suicide Awareness Voices of Education маалыматына ылайык, суицид АКШдагы өлүмдүн негизги себептеринин бири. Бул жыл сайын болжол менен 38,000 америкалыктардын өмүрүн алат.

Кимдир бирөөнүн өз өмүрүн кыюуга аракет кылышынын бирден-бир себеби жок. Бирок, айрым факторлор тобокелчиликти күчөтүшү мүмкүн. Эгер кимдир бирөө психикалык саламаттыгы бузулган болсо, өзүн-өзү өлтүрүүгө аракет кылышы мүмкүн. Чындыгында, суицидден каза болгондордун 45 пайыздан ашыгы көз жумганда психикалык ооруга чалдыккан. Депрессия эң жогорку тобокелдик фактору болуп саналат, бирок психикалык саламаттыктын башка көптөгөн бузулуулары суицидге, анын ичинде биполярдык бузулууга жана шизофренияга алып келиши мүмкүн.

Психикалык оорулардан тышкары, өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндө ойлонууга бир нече коркунуч себеп болушу мүмкүн. Бул тобокелдик факторлоруна төмөнкүлөр кирет:

• заттарды кыянаттык менен пайдалануу
• камакка алуу
• өз жанын кыюунун үй-бүлөлүк тарыхы
• жумуштун начардыгы же жумуштан канааттануунун төмөн деңгээли
• кордолгон же үзгүлтүксүз кордукка күбө болгон тарых
• рак же ВИЧ сыяктуу олуттуу медициналык абал диагнозу коюлган
• социалдык жактан обочолонгон же рэкетчиликтин курмандыгы болгон
• суициддик аракеттерге дуушар болуу

Суицидге баруу коркунучу жогору адамдар:

• эркектер
• 45 жаштан жогору адамдар
• Кавказдыктар, америкалык индейлер же Аляскадагы индейлер

Аялдарга караганда эркектер өз жанын кыюуга көбүрөөк аракет кылышат, бирок аялдар өз жанын кыюу жөнүндө ойлорго жакын болушат. Мындан тышкары, улгайган эркектер менен аялдар өз өмүрүнө кол салууга жаш эркектер менен кыздарга караганда көбүрөөк кайрылышат.

Суициддин мүмкүн болгон себептери

Окумуштуулар эмне үчүн айрым адамдарда суициддик ой пайда болоорун так билишпейт. Алар генетика кээ бир маалыматтарды берет деп шектенишет. Суициддик ой-пикирлердин жогору учурлары үй-бүлөлүк суицидге кабылган адамдардын арасында аныкталды. Бирок изилдөөлөр генетикалык байланышты тастыктай элек.

Генетикадан тышкары, жашоо кыйынчылыктары айрым адамдарда өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндө ойлорду пайда кылышы мүмкүн. Ажырашуу, сүйүктүүңүздү жоготуу же материалдык кыйынчылыктарга туш болуу депрессияга түрткү бериши мүмкүн. Бул адамдарды терс ойлордон жана сезимдерден "чыгуунун жолу" жөнүндө ойлоно башташы мүмкүн.

Суициддик ой-пикирлердин дагы бир кеңири жайылышы - бул обочолонуу сезими же башкалар аны кабыл албай жатат. Адамдарды обочолонуу сезими сексуалдык ориентациядан, диний ишенимдерден жана гендердик иденттүүлүктөн келип чыгышы мүмкүн. Мындай сезимдер көбүнчө жардам же социалдык колдоо жок болгондо күчөйт.

Өз жанын кыюунун жакындарына таасири

Өзүн-өзү өлтүрүү жабырлануучунун жашоосундагы баарына зыян келтирет, анын артында узак жылдар бою жер титирөө болуп келген. Күнөөлүү болуу жана ачуулануу кадимкидей эмоция болуп саналат, анткени жакындарыбыз эмне жардам бергенин ойлонушат. Бул сезимдер аларды өмүр бою кыйнашы мүмкүн.

Азыр өзүңүздү жалгыз сезип жатканыңызга карабастан, ушул оор мезгилде сизди колдой турган адамдар көп экендигин билип алыңыз. Жакын досуңуз, үй-бүлөңүздүн мүчөсү же дарыгер болобу, ишенимдүү адамыңыз менен сүйлөшүңүз. Бул адам сизди боорукердик менен кабыл алууга даяр болушу керек. Эгер сиз билген адам менен көйгөйлөрүңүз жөнүндө сүйлөшкүңүз келбесе, Улуттук суициддин алдын алуу Lifeline 1-800-273-8255 номерине чалыңыз. Бардык чалуулар белгисиз жана ар дайым консультанттар бар.

Суициддик ой-пикирлер боюнча жардам алуу

Сиздин абалыңыз жөнүндө доктурга жолукканда, биринчи кезектеги кызыкчылыгы сизге жардам берген боорукер адамды табасыз. Дарыгериңиз сиздин медициналык тарыхыңыз, үй-бүлөлүк тарыхыңыз жана жеке тарыхыңыз жөнүндө сурайт. Ошондой эле, алар өз жанын кыюуга байланыштуу ойлоруңузду жана аларды канчалык көп башынан өткөргөнүңүздү сурашат. Сиздин жоопторуңуз сиздин суициддик сезимдериңиздин себептерин аныктоого жардам берет.

Эгерде сиздин психикалык ооруңуз же ден-соолугуңуз суициддик ой-пикирди жаратып жатат деп шек санаса, анда дарыгериңиз айрым текшерүүлөрдү жүргүзүшү мүмкүн. Тесттин натыйжалары аларга так себебин аныктоого жана дарылоонун мыкты жолун аныктоого жардам берет.

Эгерде сиздин суициддик сезимдериңизди ден-соолук көйгөйү менен түшүндүрүүгө мүмкүн болбосо, анда дарыгериңиз терапевтке кайрылып, кеңеш сурашы мүмкүн. Терапевт менен үзгүлтүксүз жолугушуу сезимдериңизди ачык айтууга жана көйгөйлөрдү талкуулоого мүмкүндүк берет. Досторуңуздан жана үй-бүлөңүздөн айырмаланып, терапевтиңиз өзүн-өзү өлтүрүү ойлору менен күрөшүүнүн эффективдүү стратегияларын үйрөтө турган объективдүү адис. Психикалык саламаттык боюнча кеңешчи менен сүйлөшкөндө дагы кандайдыр бир деңгээлде коопсуздук бар. Сиз аларды билбегендиктен, эч кимди капа кылгандан коркпостон, сезимдериңиз боюнча чынчыл боло аласыз.

Кээде жашоодон качуу жөнүндө ойлор адам болуунун бир бөлүгү болсо, өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндө олуттуу ойлор дарыланууга муктаж. Эгер сиз учурда суицид жөнүндө ойлонуп жатсаңыз, тезинен жардам алыңыз.

Суициддин алдын алуу

1. Эгер кимдир бирөө өзүнө зыян келтирүү же башка бирөөгө зыян келтирүү коркунучу бар деп ойлосоңуз:
2. • 911ге же жергиликтүү шашылыш номерине чалыңыз.
3. • Жардам келгенге чейин, ал кишинин жанында болуңуз.
4. • Мылтыктарды, бычактарды, дары-дармектерди жана башка зыян келтирүүчү нерселерди алып салыңыз.
5. • Уккула, бирок соттогула, талашпагыла, коркутпагыла же кыйкырбагыла.
6. Эгерде сиз же сиз тааныган адам суицид жөнүндө ойлонуп жатсаңыз, кризистен же суициддин алдын алуу боюнча ишеним телефонунан жардам алыңыз. 800-273-8255 номеринде Улуттук суицидди алдын-алуу Lifeline колдонуп көрүңүз.

The Takeaway

Эгерде сизде өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндө ойлор болсо, анда биринчи кезекте өзүңүзгө жардам сурамайынча эч нерсе кылбайм деп убада берүү маанилүү. Көп адамдар өз өмүрүн кыюуну ойлоп, тирүү калышкан, кийинчерээк аябай ыраазы болушкан.

Эгер суициддик ой-пикирлерди өз алдынча жеңе албай кыйналып жатсаңыз, сөзсүз түрдө бирөө менен сүйлөшүп алыңыз. Жардам издөө менен, сиз жалгыз эмес экениңизди жана ушул оор мезгилди баштан кечире турганыңызды түшүнө баштасаңыз болот.

Депрессиядан же башка психикалык оорулардан улам суицид сезимине себеп болсо деп шек санасаңыз, доктуруңуз менен сүйлөшүү маанилүү. Дарыгер дарылоону жазып, сиздин абалыңыздагы кыйынчылыктар менен күрөшүүгө жардам бере турган лицензиялуу кеңешчиге кайрылышы мүмкүн. Терапия жана дары-дармектердин жардамы менен, мурда өзүн-өзү өлтүргөн аялдар менен эркектер өз жанын кыюуга байланыштуу ойлордон арылып, бактылуу жашашкан.

С:

Суицид жөнүндө ойлонгон адамга кантип жардам бере алам?

Ж:

Эң башкысы, адам жардамга муктаж экендигин түшүнүү. Алардын ойлору боюнча иш-аракет кылбайт деп ойлобоңуз же өзүңүзгө көңүл бурууну каалап жатам деп ойлобоңуз. Суициддик ой-пикирлерди башынан өткөргөн адамдар жардамга муктаж. Колдоо көрсөтүңүз, бирок ошол замат жардам сурап кайрылышын талап кылыңыз. Эгер кимдир бирөө сизге өзүн-өзү өлтүрөм деп айтса, шашылыш медициналык тутумду (EMS) бир заматта жандырыңыз. Сиздин ыкчам аракеттериңиз өмүрдү сактап кала алат! Сүйүктүүңүз алгач сизге ачууланып, бирок кийинчерээк ыраазы болуп кетиши мүмкүн.