Кош бойлуулук учурунда кошулмалар: Эмне коопсуз жана эмне жок

Мазмун

• Кош бойлуулук учурунда эмне үчүн кошумча азык ичиш керек?
• Кош бойлуулук, пайдалуу заттарга болгон муктаждыкты жогорулатат
• Чөптөрдүн кошулмалары ооруларга жардам берет - этияттык менен
• Кош бойлуулук учурунда коопсуз деп эсептелген кошумчалар
• 1. Төрөттөн мурунку витаминдер
• 2. Folate
• 3. Темир
• 4. Д витамини
• 5. Магний
• 6. Имбир
• 7. Балык майы
• 8. Пробиотиктер
• 9. Холин
• Кош бойлуулук учурунда болтурбоочу кошумчалар
• 1. А витамини
• 2. Е витамини
• 3. Black cohosh
• 4. Goldenseal
• 5. Dong quai
• 6. Йохимбе
• 7. Кош бойлуулук учурунда кооптуу деп эсептелген башка чөптөрдөн жасалган кошумчалар
• Төмөнкү сызык

Эгерде сиз кош бойлуу болсоңуз, анда сизди чөгүп, башаламандык сезими аймак менен келет деп ойлошуңуз мүмкүн. Бирок витаминдер жана кошумчалар жөнүндө сөз болгондо мынчалык башаламандыктын кереги жок.

Эгерде сиз кошумча кредиттик жумуштарыңызды аткарган болсоңуз, кош бойлуулук учурунда сымаптуу деңиз азыктары, алкоголь жана тамеки чегине тыюу салынат деп билебиз. Сизди таң калтырган нерсе, кээ бир витаминдер, минералдар жана чөптөрдөн жасалган кошумчалардан оолак болуу керек.

Кайсы кошумчалар коопсуз жана кайсынысы ар кандай эмес экендиги жөнүндө маалыматтар ар кандай сезилиши мүмкүн. Бирок биз сизди алдык.

Бул макалада кош бойлуулук учурунда кайсы кошулмаларды кабыл алуу коопсуз деп эсептелгени жана айрым кошумчалардан эмне үчүн баш тартуу керектиги талкууланат.

Кош бойлуулук учурунда эмне үчүн кошумча азык ичиш керек?

Туура азыктануу жашоонун ар бир этабында маанилүү, бирок кош бойлуулук учурунда өзгөчө маанилүү, анткени сиз өзүңүздү жана өсүп келе жаткан бөбөгүңүздү да азыктандырышыңыз керек болот.

Кош бойлуулук, пайдалуу заттарга болгон муктаждыкты жогорулатат

Кош бойлуулук учурунда макроэлементтерди керектөө кыйла өсөт. Макроэлементтердин курамына углеводдор, белоктор жана майлар кирет.

Мисалы, протеиндин өлчөмү кош бойлуу эмес аялдар үчүн сунуш кылынган 0,36 грамм фунттан (бир килограммга 0,8 грамм), кош бойлуу аялдар үчүн 0,5 килограммга (1,1 граммдан) көтөрүлүшү керек.

Сиздин муктаждыктарыңызды канааттандыруу үчүн ар бир тамак-аш жана тамак-ашка белок кошууну каалайсыз.

Макроэлементтерге караганда витаминдер, минералдар жана микроэлементтер кирген микроэлементтерге болгон талап.

Кээ бир адамдар өсүп жаткан талапты пландуу, аш болумдуу заттар менен тыгыз тамактануу планы аркылуу канааттандыра алышса, башкаларга кыйынчылык жаратышы мүмкүн.

Сизге витамин жана минералдык кошумчаларды ар кандай себептерден ичүү керек болушу мүмкүн, анын ичинде:

• Nutrientкемчиликтер: Айрым адамдарга кан анализинде витаминдин же минералдын жетишсиздиги аныкталгандан кийин кошумча азык керек болот. Кемчиликтерди жоюу өтө маанилүү, анткени фолий сыяктуу азыктын жетишсиздиги тубаса кемтиктерге байланыштуу.
• Hyperemesisgravidarum: Бул кош бойлуулуктун татаалдашына катуу жүрөк айлануу жана кусуу мүнөздүү. Бул салмак жоготууга жана азык жетишсиздигине алып келиши мүмкүн.
• Диеталыкчектөөлөр: Өзгөчө диетаны карманган аялдар, анын ичинде вегетариандар жана тамак-ашка чыдамсыздыгы жана аллергиясы барлар, микроэлементтердин жетишсиздигинин алдын алуу үчүн витаминдер жана минералдар менен толукташы керек.
• Тамеки тартуу: Кош бойлуулук учурунда энелердин тамекиден алыс болушу өтө маанилүү болсо дагы, тамеки тарткандар С витамини жана фолат сыяктуу өзгөчө азыктарга ээ.
• Бир нечекош бойлуулук: Бирден көп баланы көтөргөн аялдардын микроэлементтерге болгон муктаждыгы бир баланы көтөргөн аялдарга караганда жогору. Кошумча азык эне менен анын балдары үчүн оптималдуу тамактанууну камсыз кылуу үчүн көп учурда талап кылынат.
• ГенетикалыкMTHFR сыяктуу мутациялар: Метиленететрагидрофолат редуктаза (MTHFR) - фолатты организм колдоно турган формага айландыруучу ген. Мындай ген мутациясы бар кош бойлуу аялдар, кыйынчылыктардан сактануу үчүн фолийдин белгилүү бир түрүн кошушу керек.
• Начар тамактануу: Жегич же пайдалуу заттар аз азык-түлүктү тандап алган аялдар, кемчиликтерден сактануу үчүн витаминдер жана минералдар менен толуктап турушу керек.

Мындан тышкары, эксперттер Америка Акушерлер Колледжиндеги жана
Гинекологдор (ACOG) бардык кош бойлууларга төрөткө чейинки витаминди жана фолий кислотасын кошуп ичүүнү сунушташат. Бул тамактануудагы боштуктарды толтурууга жана төрөлгөндө омуртка омурткасы сыяктуу өнүгүүнүн бузулушунан сактоого кеңеш берет.

Жеке шарттарыңызга жараша, саламаттыкты сактоочуңуздун көрсөтмөсү боюнча күнүмдүк иш-аракеттериңизге кошумча азыктарды кошуу милдетин аткарууга даяр болуңуз.

Чөптөрдүн кошулмалары ооруларга жардам берет - этияттык менен

Микроэлементтерден тышкары, чөптөрдүн кошумчалары да популярдуу.

2019-жылдагы бир изилдөөнүн жыйынтыгында Кошмо Штаттардагы кош бойлуу аялдардын 15,4 пайызы чөптөрдөн жасалган кошумчаларды колдонушат. Бирок алардын дарыгерлерине бардыгы ачыкка чыкпайт, алар аларды кабыл алып жатышат. (Америка Кошмо Штаттарында дары чөптөрдү колдонуучулардын болжол менен 25 пайызы табылган документтерин айтышпайт.)

Кош бойлуулук учурунда кээ бир чөптөрдөн жасалган дары-дармектерди кабыл алуу коопсуз болушу мүмкүн, бирок ал жакта болушу мүмкүн эмес.

Айрым чөптөр кош бойлуулук, жүрөк айлануу жана ашказан ачуу сыяктуу ооруларга жардам берсе дагы, кээ бирлери сизге да, балага да зыян келтириши мүмкүн.

Тилекке каршы, кош бойлуу адамдардын чөптөрдүн кошулмаларын колдонушу боюнча көп деле изилдөө жүргүзүлбөйт, ал эми кошумчалар сизге кандай таасир этиши мүмкүн экени белгисиз.

Эң коопсуз коюм? Дарыгериңизди тамактануу планындагы жана толуктоолордогу бардык өзгөрүүлөр жөнүндө билип туруңуз.

Кош бойлуулук учурунда коопсуз деп эсептелген кошумчалар

Дары-дармектер сыяктуу эле, дарыгер микроэлементтердин жана чөптөрдүн кошумча азыктарын керектүү жана коопсуз өлчөмдө кабыл алышын камсыз кылуу үчүн, аларды жактырып, көзөмөлдөп турушу керек.

Ар дайым витаминдерин абройлуу брендден сатып алыңыз, алардын өнүмдөрүн Америка Кошмо Штаттарынын Фармакопеясы (USP) сыяктуу үчүнчү жактар ​​баалашат.

Бул витаминдердин белгилүү бир стандарттарды сакташын жана аларды кабыл алуу коопсуздугун камсыз кылат. Кайсы бренддер кадыр-баркка ээ экендигин билбейсизби? Сиздин жергиликтүү фармацевт көп жардам бере алат.

1. Төрөттөн мурунку витаминдер

Пренаталдык витаминдер - бул кош бойлуулук учурунда микроэлементтерге болгон талапты жогорулатуу үчүн атайын иштелип чыккан мультивитаминдер.

Алар түйүлдүктөн мурун жана кош бойлуулук жана эмчек эмизүү мезгилинде кабыл алынат.

Байкоо жүргүзүлгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, пренаталдык витаминдер менен толуктоо эрте төрөлүү жана преэклампсия коркунучун азайтат. Преэклампсия - бул кан басымы жогорулашы жана заарадагы белок менен мүнөздөлүшү мүмкүн болгон коркунучтуу татаалдаштыруу.

Төрөттөн мурунку витаминдер ден-соолукка пайдалуу тамактануу планын алмаштырууга арналбаса дагы, кош бойлуулук учурунда суроо-талапка ээ болгон кошумча микроэлементтер менен азыктануудагы боштуктарды алдын алууга жардам берет.

Төрөттөн мурунку витаминдер сизге керектүү витаминдер менен минералдарды камтыгандыктан, дарыгер сунуш кылбаса, кошумча витамин же минералдык кошумчаларды ичүүнүн кажети жок болушу мүмкүн.

Төрөттөн мурунку витаминдерди көбүнчө дарыгерлер жазып беришет жана рецептсиз кабыл алышат.

2. Folate

Фолат - Д витамини, ал ДНКнын синтезделишинде, эритроциттердин пайда болушунда жана түйүлдүктүн өсүшүндө жана өнүгүшүндө ажырагыс роль ойнойт.

Фолий кислотасы - бул көптөгөн кошумчаларда кездешүүчү фоляттын синтетикалык түрү. Ал организмдеги фолийдин активдүү түрүнө - L-метилфолатка айланат.

Күнүнө кеминде 600 микрограмм (мкг) фолий же фолий кислотасын алуу сунуш кылынат, бул нерв түтүгүндөгү кемтиктерди жана тубаса таңдай жана жүрөк кемтиги сыяктуу тубаса аномалияларды азайтуу.

6,105 аялды камтыган беш рандомизацияланган изилдөөдө күн сайын фолий кислотасы менен толуктоо нерв түтүкчөлөрүнүн кемтигинин төмөндөшү менен байланыштуу болгон. Терс терс таасирлери байкалган жок.

Жетиштүү фолатты диета аркылуу алууга болот, бирок көптөгөн аялдар фолатка бай тамактарды жетишсиз жешет, ошондуктан кошумча азыктандыруу зарыл.

Мындан тышкары, төрөт курагындагы бардык аялдар күнүнө кеминде 400 мкг фолат же фолий кислотасын колдонушат.

Себеби, көптөгөн кош бойлуулуктар пландаштырылбагандыктан, фолий жетишсиздигинен төрөлгөн аномалиялар кош бойлуулуктун эң эрте мезгилинде, көпчүлүк аялдар кош бойлуу экендигин билип туруп эле пайда болушу мүмкүн.

Кош бойлуу аялдар, айрыкча MTHFR генетикалык мутациясы барлар, максималдуу өздөштүрүүнү камсыз кылуу үчүн L-метилфолатты камтыган кошулманы тандашы акылдуулукка жатат.

3. Темир

Кош бойлуулук учурунда темирге болгон муктаждык кыйла жогорулайт, анткени эненин канынын көлөмү болжол менен көбөйөт.

Темир кычкылтекти ташуу жана балаңыздын жана плацентанын дени сак өсүшү жана өсүшү үчүн өтө маанилүү.

Кошмо Штаттарда кош бойлуу аялдарда темир жетишсиздигинин таралышы 18 пайыздын тегерегинде жана бул аялдардын 5 пайызы аз кандуулукка чалдыккан.

Кош бойлуулук учурундагы аз кандуулук эрте төрөт, эненин депрессиясы жана ымыркайлардын аз кандуулугу менен байланыштуу.

Сунуш кылынган күнүнө 27 миллиграмм (мг) темирди төрөттөн мурунку витаминдер аркылуу канааттандырууга болот. Бирок, сизде темир жетишсиздиги же аз кандуулук болсо, анда сизге дарыгер башкарган темирдин жогорку дозалары керек болот.

Эгерде сизде темир жетишпесе, терс таасирлерден сактануу үчүн, сунуш кылынган темирден көп ичпешиңиз керек. Аларга ич катуу, кусуу жана гемоглобиндин нормадан жогору болушу кириши мүмкүн.

4. Д витамини

Бул майда эрий турган витамин иммундук функция, сөөктүн ден-соолугу жана клетканын бөлүнүшү үчүн маанилүү.

Кош бойлуу кезинде Д витамининин жетишсиздиги кесарево операциясы, преэклампсия, эрте төрөт жана кош бойлуулук мезгилиндеги кант диабети менен байланыштуу.

Учурда Д витаминин кош бойлуулук учурунда ичүү сунуш кылынат, күнүнө 600 МЕ же 15 мкг. Бирок, кош бойлуулук учурунда Д витаминине болгон муктаждык бир топ жогору деп божомолдоңуз.

Д витамининин жетишсиздигин текшерүү жана туура кошумча азыктандыруу боюнча доктурга кайрылыңыз.

5. Магний

Магний денеңиздеги жүздөгөн химиялык реакцияларга катышкан минерал. Бул иммундук, булчуң жана нерв функцияларында маанилүү ролду ойнойт.

Кош бойлуулук учурунда ушул минералдын жетишсиздиги өнөкөт гипертония жана эрте толгоо коркунучун күчөтүшү мүмкүн.

Кээ бир изилдөөлөр магний менен толуктоо түйүлдүктүн өсүшүн чектөө жана эрте төрөлүү сыяктуу кыйынчылыктарды азайтууга болот деп божомолдошот.

6. Имбир

Имбирдин тамыры көбүнчө татымал жана чөптөргө кошумча азык катары колдонулат.

Кошумча түрүндө, сиз кыймылдоо, кош бойлуулук же химиотерапиядан улам пайда болгон жүрөк айлануусун дарылоодо колдонулган деп уккан чыгарсыз.

Төрт изилдөөнүн жыйынтыгында, имбир кош бойлуулуктун айынан жүрөк айлануу жана кусууну дарылоодо коопсуз жана натыйжалуу болот.

Жүрөк айлануу жана кусуу кош бойлуулук учурунда көп кездешет, аялдар кош бойлуулуктун биринчи триместринде аны башынан өткөрүшөт.

Имбир бул жагымсыз кош бойлуулуктун татаалдашуусун азайтууга жардам берсе дагы, максималдуу коопсуз дозаны аныктоо үчүн көбүрөөк изилдөө жүргүзүү керек. Эгер сизге керек болсо, дарыгериңиз менен эки жолу текшерип көрүңүз.

7. Балык майы

Балык майы ымыркайдын мээсинин өнүгүшү үчүн маанилүү болгон эки маанилүү май кислотасы болгон докозагексаено кислотасын (DHA) жана эйкозапентаен кислотасын (EPA) камтыйт.

Кош бойлуулук учурунда DHA жана EPA менен толуктоо балаңызда кош бойлуулуктан кийинки мээнин өнүгүшүн күчөтүп, энелердин депрессиясын төмөндөтүшү мүмкүн, бирок бул темада изилдөө жыйынтыксыз.

Байкоо жүргүзүлгөн изилдөөлөр кош бойлуулук учурунда балык майы менен толукталган аялдардын балдарынын когнитивдик функциясын өркүндөтсө дагы, бир нече көзөмөлгө алынган изилдөөлөр туруктуу пайда алып келе алган жок.

Мисалы, 2399 аялдын катышуусу менен, энелери кош бойлуулук учурунда күнүнө 800 мг DHA камтыган балык майы капсулалары менен толтурулган ымыркайлардын таанып-билүү функцияларында эч кандай айырмачылыктар табылган эмес.

Бул изилдөө ошондой эле балык майы менен толуктоо эненин депрессиясына таасир этпестигин көрсөттү.

Бирок, изилдөө балык майы менен толуктоо эрте жеткирүүдөн корголгон деп тапкан жана кээ бир далилдер балык майы түйүлдүктүн көздүн өнүгүшүнө пайда алып келиши мүмкүн деп божомолдоого болот.

Эненин DHA деңгээли түйүлдүктүн туура өсүшү үчүн маанилүү жана толуктоо коопсуз деп эсептелет. Кош бойлуу кезинде балык майын ичүү керекпи же жокпу, калыстар тобу дагы деле болсо бир пикирде.

DHA жана EPAны тамак-аш аркылуу алуу үчүн жумасына лосось, сардина же поллок сыяктуу аз сымаптуу балыктардын эки-үч порциясын керектөөгө үндөйбүз.

8. Пробиотиктер

Ичеги-карындын ден-соолугу жөнүндө жалпы маалымдуулуктун жогорулашын эске алуу менен, көпчүлүк ата-энелер пробиотиктерге кайрылышат.

Пробиотиктер - бул тамак сиңирүү органдарынын ден-соолугуна пайдалуу деп эсептелген тирүү микроорганизмдер.

Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, пробиотиктер кош бойлуулук учурунда жана зыяндуу терс таасирлери аныкталбаса, пробиотикке байланыштуу инфекциянын өтө төмөн тобокелдигинен тышкары.

Андан тышкары, бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, пробиотиктер менен кошулса, гестациялык диабет, төрөттөн кийинки депрессия, ымыркайлардын экземасы жана дерматитинин пайда болуу коркунучу азаят.

Кош бойлуулук мезгилинде пробиотикти колдонуу боюнча изилдөөлөр улантылып жатат жана пробиотиктердин эне менен түйүлдүктүн ден-соолугундагы ролу жөнүндө көбүрөөк маалымат табылышы мүмкүн.

9. Холин

Холин баланын мээсинин өнүгүшүндө чоң роль ойнойт жана мээнин жана омуртканын аномалиясын алдын алууга жардам берет.

Кош бойлуулук учурунда холиндин учурдагы сунуш кылынган суткалык өлчөмү (суткасына 450 мг) жетишсиз деп эсептелген жана анын ордуна жакын ичүү оптималдуу.

Пренаталдык витаминдерде көбүнчө холин жок экендигин эске алыңыз. Дарыгериңиз өзүнчө холин кошундусун сунушташы мүмкүн.

Кош бойлуулук учурунда болтурбоочу кошумчалар

Кош бойлуу аялдар үчүн кээ бир микроэлементтер жана чөптөр менен толуктоо коопсуз болсо, алардын көпчүлүгүнөн оолак болуу керек, же көп өлчөмдө колдонуудан баш тартуу керек.

Пренаталдык витаминдерден тышкары кошумча кошумчаларды кошуудан мурун ар дайым дарыгериңизден текшерип алыңыз.

1. А витамини

Төрөт алдындагы витаминдерден А витаминин көп кездештиресиз, анткени бул абдан маанилүү. Бул витамин түйүлдүктүн көрүүсү жана иммундук функциясы үчүн өтө маанилүү болсо дагы, өтө көп А витамини зыяндуу болушу мүмкүн.

А витамини майда эрий тургандыгын эске алганда, организм боордогу ашыкча көлөмдү сактайт.

Бул топтоо организмге уулуу таасирин тийгизип, боордун жабыркашына алып келиши мүмкүн. Ал тургай, тубаса кемтиктерге алып келиши мүмкүн.

Мисалы, кош бойлуулук учурунда А витамининин көп болушу тубаса тубаса аномалияларды жаратат.

Төрөттөн мурунку витаминдер менен тамак-аштын ортосунда сиз А витаминин жетиштүү деңгээлде алышыңыз керек жана төрөткө чейинки витаминдерден тышкары кошумча азык берүү сунушталбайт.

2. Е витамини

Майда эрий турган бул витамин организмде көптөгөн маанилүү ролду ойнойт жана гендин экспрессиясына жана иммундук функциясына катышат.

Е витамини ден-соолук үчүн абдан маанилүү болсо дагы, аны кошпой коюу сунушталат.

Е витамини менен кошумча азыктандыруу энелердин дагы, ымыркайлардын дагы натыйжаларын жакшырта элек, тескерисинче, ичтин оорушун жана амниотикалык мүшөктүн эрте айрылышын жогорулатат.

3. Black cohosh

Кара чөп үй-бүлөсүнүн мүчөсү, кара когош ар кандай максаттарда, анын ичинде ысык ысыктарды жана этек кирдин келишин контролдоо үчүн колдонулган өсүмдүк.

Кош бойлуу кезинде бул чөптү ичүү кооптуу, анткени ал жатындын кысылышын шартташы мүмкүн, бул эрте төрөттү шартташы мүмкүн.

Кара когош айрым адамдардын бооруна зыян келтирери дагы аныкталды.

4. Goldenseal

Голденсиал - бул респиратордук инфекцияларды жана диареяны дарылоодо диеталык кошумча катары колдонулган өсүмдүк, бирок анын таасири жана коопсуздугу боюнча изилдөөлөр өтө эле аз.

Голденсиалдын курамында берберин деген зат бар, ал наристелерде сарык оорусун күчөтөт. Бул мээге зыян келтирүүчү сейрек кездешүүчү керниктерус деп аталган ооруга алып келиши мүмкүн.

Ушул себептерден улам сөзсүз түрдө алтындан алыс болуңуз.

5. Dong quai

Dong quai - бул 1000 жылдан ашуун убакыттан бери колдонулуп келе жаткан жана кытайдын салттуу медицинасында кеңири колдонулган тамыр.

Этек кир оорусунан баштап кан басымы көтөрүлгөнгө чейин дарылоодо колдонулганына карабастан, анын натыйжалуулугуна жана коопсуздугуна байланыштуу далилдер жетишсиз.

Донг-квайдан алыс болуңуз, анткени ал жатындын кысылышын шарттап, боюнан түшүп калуу коркунучун жаратат.

6. Йохимбе

Йохимбе - Африкада өскөн бактын кабыгынан жасалган кошумча азык.

Бул эректилдик дисфункциядан семирүүгө чейинки бир катар шарттарды дарылоодо чөптөрдөн жасалган дары катары колдонулат.

Бул чөптү кош бойлуулук учурунда эч качан колдонбоңуз, анткени ал кан басымдын жогорулашы, жүрөк пристубу жана талма сыяктуу коркунучтуу терс таасирлер менен коштолгон.

7. Кош бойлуулук учурунда кооптуу деп эсептелген башка чөптөрдөн жасалган кошумчалар

Төмөнкүлөрдөн алыс болгонуңуз оң:

• пальметтону көрдү
• tansy
• Кызыл беде
• Анжелика
• yarrow
• эрмен
• көк кохош
• pennyroyal
• эфедра
• mugwort

Төмөнкү сызык

Кош бойлуулук - бул ден-соолукту жана тамактанууну биринчи кезектеги милдет кылып, өсүп-өнүгүү мезгили. Ошол кичинекей балага мыкты кам көрүү - максат.

Кош бойлуулук учурунда кээ бир кошулмалар пайдалуу болсо, көпчүлүгү сизде жана балаңызда коркунучтуу терс таасирлерин жаратышы мүмкүн.

Баарынан маанилүүсү, кээ бир витаминдер жана минералдар менен толуктоо тамак-аштагы боштуктарды толтурууга жардам берет, бирок кошумчалар туура тамактануу планын жана жашоо образын алмаштырбайт.

Денеңизди аш болумдуу азыктар менен азыктандыруу, ошондой эле жетиштүү кыймылдап, уйку жана стрессти азайтуу өзүңүз жана балаңыз үчүн дени сак кош бойлуулукту камсыз кылуунун мыкты жолу.

Кошумчалар белгилүү бир шарттарда керектүү жана пайдалуу болушу мүмкүн болсо да, дозалары, коопсуздугу жана мүмкүн болуучу тобокелдиктери менен артыкчылыктары жөнүндө ар дайым дарыгериңиз менен кеңешип алыңыз.