Кан басымы жогорулашы үчүн кандай кошумча кошумчаларды алсам болот?

Мазмун

• жалпы көрүнүш
• Фолий кислотасы
• Витамин D
• сыйлыктар
• калий
• CoQ10
• була
• Acetyl-L-карнитин
• ачуу пияз
• Melatonin
• Омега-3s балык майы же зыгыр майы кошулмалары аркылуу
• Anthocyanins
• Француз деңиз кабыгынын экстракты
• Ала кетүү

жалпы көрүнүш

Жогорку кан басымы (гипертония) - бул кандын тамырлардын дубалдарына кан басымы ден-соолугуңуз үчүн коркунуч туудурган шарт. Убакыттын өтүшү менен жогорку кан басымы кан тамырларыңызды бузуп, инсульт же инфаркт коркунучу туулушу мүмкүн.

Кан басымынын жогорулашы - көп учурда эч кандай белгилерди алып келбейт жана бир нече жыл бою аныкталбай калат. Дүйнө жүзүндөгү 5 чоң кишинин 1ден көбү кан басымы көтөрүлүп жашашат.

Жогорку кан басымы эки сандык өлчөө аркылуу аныкталат: диастоликалык жана систолдук басым.

Систолалык кан басымы - жүрөктүн кысылышы учурунда артерия дубалдарына жасалган басым. Систолалык кан басымын өлчөө 120 же андан жогору көтөрүлгөн деп эсептелет. Жогоруда 130 жогору деп эсептелет.

Диастолик - бул жүрөктүн согуп жаткан артерияларына жасалган басым. Диастоликалык кан басымын 80ден жогору деп эсептелет.

Дарыгерлер сиздин систоликалык жана диастоликалык кан басымыңызды өлчөө менен колдонуп, кан басымыңыздын жогорулаганын жана дарылоо зарылчылыгын аныкташы мүмкүн.

Көпчүлүк адамдар табигый кошулмаларды кан басымын көтөрүүгө жардам берген кан басымын дарылоочу дары-дармектер менен бирге же булардан такыр баш тартууга кызыкдар.

Артериалдык кан басымын дарылоо үчүн кошумча тамак киргизүүдөн мурун, ар дайым доктуруңуз менен текшерип турушуңуз керек. Кан басымын жоюу үчүн гана толуктоолор жетишсиз болушу мүмкүн.

Кан басымы жогорулаган кошулмалар жөнүндө эмнени билгенибизди билүү үчүн, окуп чыгыңыз.

Фолий кислотасы

Кош бойлуулуктан улам кан көлөмүнүн жогорулашы жогорку кан басымына алып келиши мүмкүн.

Фолий кислотасы наристенин курсагында өрчүшү үчүн маанилүү кошумча каражат. Изилдөөлөр фолий кислотасынын кош бойлуулук учурунда гипертония коркунучун азайтуунун кошумча пайдасын тийгизиши мүмкүн деп божомолдойт.

Фолий кислотасынын жогорку дозаларын колдонуу, 2009-жылы мета-анализде көрсөтүлгөндөй, кан басымы жогору эркектерде да, аялдарда да кан басымын бир аз төмөндөтүшү мүмкүн.

Фолий кислотасынын сунушталган дозасы пренаталдык витаминдердин көпчүлүгүндө болот, бирок аны өзүнчө кошумча катары сатып алууга болот жана капсула түрүндө да ичүүгө болот.

Бул жерден фолий кислотасынын кошулмаларын табыңыз.

Витамин D

Д витамининин төмөн деңгээли гипертонияга байланыштуу. Ошентсе да, 11 изилдөөлөрдүн клиникалык анализи Д витамини менен кошулмалар диастолдук кан басымына анча-мынча таасир тийгизгенин жана кан басымы жогору адамдарга систоликалык таасир тийгизе албагандыгын аныктаган.

Жетиштүү D витамини алуу маанилүү болсо да, анын жогорку кан басымына тийгизген таасири анча-мынча болушу мүмкүн.

Кошумча сатылган жерде D витамининин капсулаларын сатып алууга болот. Ошондой эле сиз диетаңыздагы D витамининин көлөмүн көбөйтсөңүз жана териңиз аркылуу D витамининин сиңишине убакыт бөлсөңүз болот.

Бул жерден D витамини кошулмаларын сатып алыңыз.

сыйлыктар

Минералдык магний денеңиз ден-соолукка пайдалуу клетканын ишин жөнгө салуу үчүн колдонулат. Магний, ошондой эле булчуң жипчелеринин жыйрылышына жардам берет.

Бир нече изилдөөлөр магнийдин кан басымын төмөндөтүүгө жардам береби же жокпу деген талаш-тартыш. Бирок бир анализ көрсөткөндөй, магний кошундулары кан басымына анча-мынча таасир этиши мүмкүн.

Магний кошулмаларын медициналык азык-түлүк дүкөндөрүндө жана Интернетте сатып алууга болот. Бул жерден бирин сатып алыңыз.

калий

Калий натрийдин кан басымына тийгизген таасирин жеңүүгө жардам берет. Америкалык Жүрөк Ассоциациясы ошондой эле калий артерияңыздын дубалдарындагы басымды төмөндөтөт деп белгилейт. Изилдөөлөр кан басымын төмөндөтүүчү дарылоо катары калий кошундуларын колдойт.

Калий кошулмаларын медициналык азык-түлүк дүкөндөрүнөн жана Интернеттен таба аласыз. Адатта, доза күнүнө 99 миллиграмм (мг). Интернетте калий кошулмасын сатып алыңыз.

CoQ10

Коэнзим Q10 (ошондой эле убикинон деп да белгилүү) бул антиоксидант, бул клеткаларыңызга энергия өндүрүүгө жардам берет. Клиникалык изилдөөлөрдүн анализинде CoQ10 диастоликалык кан басымын 10 миллиметр сымап (мм рт.ст.) жана систоликалык кан басымын 17 мм Hg чейин төмөндөтөт.

CoQ10 жалпысынан коопсуз деп эсептелет жана аларды капсула түрүндө сатып алууга болот. Бул жерден тап.

була

Батыштын диетасында диеталык клетчатканын деңгээли сунуш кылынгандан бир кыйла төмөн. Ички клетчаткаңызды көбөйтүү гипертонияны же кан басымыңызды төмөндөтпөй калышы мүмкүн.

Күндүзү 11 граммдан турган клетчатка кошулмасы клиникалык сыноолорду талдоодо кан басымын аз өлчөмдө азайтат деп табылды.

Жашыл, жалбырактуу жашылча-жемиштерди жана жаңы жемиштерди керектөөнү көбөйтүү менен диетаңызга көбүрөөк була кошсоңуз болот. Кошумча жардам алгыңыз келсе, аны ушул жерден тапсаңыз болот.

Acetyl-L-карнитин

Ацетил-L-карнитин (ALCAR) денеңизди энергия жасоо үчүн колдонот. Ал сиздин денеңизде өндүрүлөт, бирок аны кошумча катары сатып алууга болот. ALCAR - бул кан басымын контролдоонун келечектүү жардамчысы. Бул көпчүлүк адамдар тарабынан коопсуз, арзан жана чыдамдуу.

Аны кан басымын көтөрүү үчүн көп изилдөө жүргүзүлбөсө да, бир кичинекей изилдөө бул систолалык кан басымын төмөндөтүүгө жардам берет деп болжолдоду.

L-карнитин кошулмаларын ушул жерден сатып алсаңыз болот.

ачуу пияз

Сарымсак байыркы Грециядан бери диуретик жана кан айлануу үчүн колдонулган.

Сарымсак денеңиздин системаңыз аркылуу кан айлануусун жакшыртат. Демек, сарымсак изилденип жатканда рандомизацияланган клиникалык сыноолордо диастолдук жана систолалык кан басымын бир аз төмөндөтүп койгону түшүнүктүү болот.

Сарымсактын кошулмаларын жана чийки сарымсакты кан басымы көтөрүлгөндө колдонсо болот. Толуктоолорду ушул жерден табыңыз.

Melatonin

Мелатонин - бул денеңиз табигый жол менен чыгарган гормон. Көбүнчө уйкуга жардам берүү. Кээде гипертонияга чалдыккан адамдар жетиштүү мелатонин өндүрбөйт. Изилдөөчүлөр мелатонин кошулмаларын кабыл алуу кан басымын төмөндөтүүгө жардам берерин аныкташты.

Кечинде кан басымын төмөндөтүүнүн коопсуз, адаттан тыш ыкмасы катары 2 мг мелатонинди ичип көрүңүз. Күндүз аны алуу сунушталбайт, анткени бул сизди үргүлөп кетет.

Мелатонин капсулада жана суюктук түрүндө болот. Аны бул жерден сатып алыңыз.

Омега-3s балык майы же зыгыр майы кошулмалары аркылуу

Омега-3 май кислоталары организмге жүрөк-кан тамырлардын тонусун жакшыртууга жардам берет. Бул омега-3лерди кан басымын төмөндөтүүчү келечектүү ингредиент кылат.

Омега-3 жана кан басымы жөнүндө адабияттарды бир жолу карап, омега-3 кошулмалары кан басымын "бир аз, бирок бир аз төмөндөтөт" деген тыянакка келген.

Омега-3s балык майынын кошумчаларында, зыгыр өсүмдүктөрүндө (капсула жана суюктук) бар. Бул жаңы башталгыч болсо, омега-3 май кислоталарына жаңы башталгычтын көрсөтмөсүн карап чыгыңыз.

Бул жерден балык майынын кошумчаларын жана зыгыр майынын кошулмаларын бул жерден сатып алсаңыз болот.

Anthocyanins

Антоцианиндер белгилүү бир мөмө-жемиштерде жана жашылчалардан табылган кызыл, кызгылт көк же көк пигменттер. Алча, анар, арбуз жана башка антиоксидантка бай жемиштерде антоцианиндер бар.

Бул ингредиент 2004-жылы жасалган бир изилдөөдө анар ширесин бир жыл ичинде систолалык кан басымын 12 пайызга түшүрүү үчүн жүргүзгөндүр. Бирок дагы бир изилдөөдө, антоцианиндердин кан басымына эч кандай таасири жоктой сезилген.

Дары же акаай сығындысы сыяктуу көптөгөн кошумчалар антоцианиндерди камтыйт, бирок алардын баары кан басымына кандайдыр бир таасирин тийгизген эмес.

Эгер билүүгө кызыкдар болсоңуз, ден-соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөнүн текшериңиз же бул жерден жыпар жыттуу заттарды сатып алыңыз.

Француз деңиз кабыгынын экстракты

Француз деңиз кабыгынын сығындысы - флавоноиддердин антиоксиданттык күчүн колдонуучу диеталык кошумча.

Француз деңиз кабыгынан алынган Pycnogenol кан айланууну жакшыртып, кан басымын төмөндөтөт. Кичинекей изилдөөгө катышкандар 12 жума бою күн сайын 125 мг пикногенол ичип, пайдалуу болушкан.

Бул жерден француз деңиз кабыгынын сығындысын жана башка пикногенол кошумчаларын сатып алууга болот.

Ала кетүү

Табигый кошулмалар жогорку кан басымын дарылоонун келечектүү жолу. Бирок айрым кошумчалар кан басымын дарылоочу дары-дармектер менен, мисалы, ACE ингибиторлору жана бета-блокаторлор менен иштешет.

Эгер сиз кан басымын дарылоочу дары-дармектерди колдонуп жүрсөңүз, кошумчаны колдонордон мурун, мүмкүн болуучу өз ара аракеттенүү жана уулануу эскертүүлөрү жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

Көпчүлүк кошулмалар кан басымын бир аз төмөндөтүүгө багытталганын эсиңизден чыгарбаңыз. Эгер сизде кан басымы жогору экендиги аныкталса, кошумча жардам жардам бериши мүмкүн, бирок ал кан басымын өз алдынча төмөндөтпөшү мүмкүн.

Маанилүү эскертүү: Кан басымынын айрым дары-дармектеринде жүрөк кризинин, инсульттардын жана жүрөк ооруларына байланыштуу өлүмдүн азайышы көрсөтүлгөн. Көптөгөн кошумчалар кан басымын бир аз төмөндөтүүгө жардам берсе да, кан басымы жогору адамдардын жүрөк кризиси жана мээге чалдыгуу коркунучу төмөндөйт. Өзүңүздүн муктаждыктарыңыз үчүн дарылоонун эң мыкты жолдору жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүүнү унутпаңыз.

Кошумча кошулмаларды сатып алганда, аларды тамак-аш жана дары-дармек башкармалыгы рецепт боюнча берилген дары-дармектер сыяктуу жөнгө салбайт. Толуктоолорду сиз гана ишенген жабдуучулардан сатып алыңыз.