SWEAT тиркемеси Жаңы жылды ар бир адам үчүн курулган машыгуу чакырыктары менен баштады

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

1-январда дүйнө жүзү боюнча миллиондогон адамдар муну чечет бул жыл болот— алар акыры ден соолук жана ден соолукту чыңдоо максаттарына жеткен жыл. Бирок, жаңы жылдык чечимдер канчалык тез-тез ишке ашпай турганын эске алганда, канчалык жакшы мааниге ээ болбосун, адаттарыңызды өзгөртүү кыйын.

Ошентип, бул жылы максаттарыңызга жетүүгө жардам берүү үчүн, жана SWEAT тиркемесинин тренерлери, анын ичинде Кайла Итинес, Келси Уэллс, Чонтел Дункан жана Стефани Санзо фитнес боюнча бир катар кыйынчылыктарды башташты. Алардын максаты? Аялдарга алты жумалык эксклюзивдүү машыгууларды өткөрүү менен бирге күчтүү болууга жардам берүү.

BBG машыгуу программасын түзгөн Итинес Инстаграмга "SWEAT" чакырыгы жөнүндө: "Алты жума өзүбүздү биринчи орунга коюп, алты апта бири -бирибизди көтөрүп, алты жума жолдо ар бир жеңишти майрамдап жатабыз", - деп жазган. Анын башка BBG машыгууларына окшоп, Itinesтин чакырыгы минималдуу жабдуулар менен 28 мүнөттүк толук дене машыгууларын камтыйт. Жана ошондой эле жума сайын ab burner машыгуу болот. (Байланыштуу: Кайла Итсинестин BBG Workout программасынан 10 укмуштуудай өзгөрүү)

Эч качан BBG аракет кылган эмес белеңиз? Кабатыр болбо. Itsines жолдоочуларын анын чакырыгы бардык фитнес деңгээлдерине ылайыктуу экенине ишендирди. "Бул чакырыктын эң кызыктуусу - бардыгы үчүн бир нерсе бар", - деди ал өзүнүн Instagram окуяларында. "Сиз башталгычсызбы, орто же жогорку деңгээлдесизби, анда сиз үчүн бир нерсе бар." (Байланыштуу: Кайла Итсинес кош бойлуулуктан кийинки машыгуу программасын баштоого эмне түрткү бергени менен бөлүшөт)

SWEAT тиркемеси үчүн PWR программасын түзгөн Келси Уэллс дагы Инстаграм баракчасына жаңы чакырыгы тууралуу толкундануу менен бөлүштү. Итинеске окшоп, Уэллстин чакырыгы бардык фитнес деңгээлине ылайык келген алты жумалык жаңы машыгууларды камтыйт. Машыгуунун өзү жаңы болсо да, Уэллс Инстаграмдагы окуясында алар өзүнүн PWR программасынын ошол эле принциптерине негизделе турганын айтты, ал жалпы күчтү жана арык булчуңдарды үйдөн каршылык көрсөтүүнү үйрөтүү аркылуу жогорулатууга багытталган. же спорт залында. "Дүйнө жүзү боюнча биздин миңдеген адамдар PWRди чогуу өлтүрүп эле тим болбостон, биз дагы ошол эле программалоону өлтүрөбүз", - деп жазган ал Instagram баракчасына. (Тектеш: Келси Уэллстин бул куралдарды жана абс машыгуусун талкалоо үчүн сизге гантелдердин топтому гана керек)

"Жаңы жылга, атүгүл он жылдыкка кандай максаттарыңыз болбосун, биз аларга жетүү үчүн өзүбүзгө жана ден соолугубузга кам көрүшүбүз керек экенин түшүнүшүңүздү каалайм", - деди Уэллс Инстаграмдагы башка окуясында алдыдагы фитнес чакырыгы жөнүндө. . "Бул ар бир адам үчүн, анткени фитнес ден соолукка байланыштуу - биздин психикалык, эмоционалдык жана физикалык ден соолугубуз. Сиздин максаттарыңыз кандай болбосун, сиз өзүңүздүн мыкты болушуңуз үчүн жана өзүңүздүн ден соолугуңузга кам көрүшүңүз керек. сен эмнени кааласаң, ошону аткар ».

Бир аз интенсивдүү нерсени издеп жатасызбы? SWEAT машыктыруучусу Чонтел Дункан дагы колдонмодо фитнес челлендж өткөрөт. Инстаграм окуяларынын сериясында Дункан анын жаңы машыгуулары FIERCEге, ал иштеп чыккан жогорку энергиялуу машыгуу программасына негизделе турганын, ал контурдук машыгуу, AMRAP сыяктуу интервалдык машыгуу концепциялары жана Табата сыяктуу жогорку интенсивдүү машыгуулар аркылуу күч түзүүгө багытталган.

Эгер оор атлетика сиздин кыямыңыз болсо, анда Стефани Санцонун жаңы жылдык чакырыгын карап көргүңүз келет. SWEAT машыктыруучусу Instagram окуясында өзүнүн BUILD программасынан шыктанган жаңы көнүгүүлөрдү иштеп чыкканын айтты, алар күч жана булчуң массасын өстүрүүгө гана жардам бербестен, чөкмө, өлүк көтөрүү жана отургуч сыяктуу салмакты көтөрүү көнүгүүлөрүн жакшыртууга жардам берет. басыңыз. Башка тренерлердин кыйынчылыктарына окшоп, Санзо Инстаграмга анын жаңы чакырыгы фитнес фанаттары үчүн экенин жазган баары деңгээл. "Көп тажрыйбаңыз барбы же жаңыдан баштап жатасызбы - сиздин муктаждыктарыңызга жана мүмкүнчүлүктөрүңүзгө ылайыктуу бир нече программалар бар" деп жазган ал.

Эң жакшы бөлүгү? Бул чакырыктар 13-январга чейин расмий түрдө башталбайт, бул сизге эс алуу күндөрүн калыбына келтирүүгө жетиштүү убакыт берет. Эми сиз SWEAT колдонмосун жүктөп алып, тандооңузга айына $ 19.99 үчүн катталууңуз керек. Итсинес айткандай: "Келгиле, 2020-жылды бирге күчтүү баштайлы."

Үчүн карап чыгуу