Инстаграмда ар кайсы жерден көрүп жүргөн таттуу картошка тостун кантип жасаса болот

Мазмун

• 1. Авокадо пюреси жана куурулган жумуртка кошулган таттуу картошка тосту
• 2. Joy Bauerдин таттуу картошкасы, жер жаңгак майы жана банан тосту
• 3. Палео таттуу картошка тосттору
• 4. "Элвис 2.0" таттуу картошка тосту
• 5. Авокадо, бадыраң, ышталган лосось жана бракон чыгарылган жумуртка кошулган таттуу картошка тосту
• 6. AIP жүктөлгөн тост
• Төмөнкү сызык
• Тамак-ашка даярдануу: Күн сайын эртең мененки тамак менен таттуу картошка кошулган

Дагы бир күнү, дагы бир Инстага таанымал тамак-аш тренди биздин оозубузду сууйт. Бактыга жараша, таттуу картошка тосту мода гана эмес, ден-соолукка пайдалуу.

Глютенсиз диета кармаганыңыз үчүн же углеводдун керектелишин карап отурганыңыз үчүн жылдырууну уланта бербеңиз. Бул жерде нан жок.

Мыкты бөлүгү? Таттуу картошка тостун жасоо орточо көлөмдөгү таттуу картошканы жууп, кургатып, жука тилип, эң сонун кылып тост кылуу сыяктуу эле жөнөкөй.

Калган башка кадамдар - бул кайсы топингдерди сынап көргүңүз келгени. Биз сиздин жаратууңуз үчүн олуттуу топерлерди топтодук.

Таттуу картошка булактардын булагы:

• була
• калий
• А витамини
• витамин B-6

1. Авокадо пюреси жана куурулган жумуртка кошулган таттуу картошка тосту

Бул таттуу картошка тостунун жөнөкөй версиясынын үстүнө куурулган жумуртка жана даамдуу талкаланган авокадо кошулат.

Бир аз туз жана калемпирди татып, жакшы, углеводдор жана майлар менен толтурулган тез, жөнөкөй жана даамдуу тамакты алдыңыз.

Бул эртең мененки тамактан кийин же машыгуудан кийинки жеңил тамак болот.

Рецептти Just J.Fayeден алыңыз!

2. Joy Bauerдин таттуу картошкасы, жер жаңгак майы жана банан тосту

Эртең менен шекер кошпой таттуу даам издеп жатасызбы? Таттуу картошканын кесиндилерин кууруп, өзүңүз каалаган жаңгак майын кошуп, мөмө-жемиш менен толтуруңуз.

Корица, мускат жаңгагы, ал тургай чиа уруктары менен кошумча даам жана бир аз азык кошуңуз.

Бул тамак сизди канааттандырбастан, эң сонун протеин жана бир порция мөмө-жемишке кирип кетесиз.

Рецептти БҮГҮН Тамактан алыңыз!

3. Палео таттуу картошка тосттору

Тостту каймактай гуакамол менен толтуруп, чили калемпирин же кайен калемпирин тандаңыз. Ачуу тепкилөө таттуу картошка тостун кемчиликсиз ордун толтурат.

Бышырылган же куурулган жумуртка бул палео-достук вариантына белок жана даам кошот.

Рецептти ден-соолукка пайдалуу тамактан алыңыз!

4. "Элвис 2.0" таттуу картошка тосту

Бул Падышанын сүйүктүү закускасы: жержаңгак майы, банан жана бекон сэндвичтери.

Арахис майын кешью майына, нанды таттуу картошка тосту менен алмаштырыңыз. Туздуу үстүнө майдаланган бекон кошуп, күндүн каалаган убагында казып алыңыз.

Рецептти чыныгы тамак-аш диетологдорунан алыңыз!

5. Авокадо, бадыраң, ышталган лосось жана бракон чыгарылган жумуртка кошулган таттуу картошка тосту

Бул тамактын бир аз жылмаланган версиясы ар кандай даамдуу даамдарды алып келет, алар сөзсүз түрдө канааттандырат.

Таңкы тоомду таң калыштуу толтуруу үчүн тостту кытырак бадыраң жана ышталган лосось сыяктуу азыктар менен толуктаңыз.

Дауншифтологиядан рецепт алыңыз!

6. AIP жүктөлгөн тост

Таттуу картошка тостунун бул версиясын кечки тамакты кошкондо, кандай гана тамак болбосун, ырахаттанса болот!

Куурулган таттуу картошканы авокадо, паштет жана 4 унция балык менен толуктаңыз (бул рецептте махи-махи колдонулат). Укроп, петрушка сыяктуу чөптөр менен кооздоңуз. Сизде бул тосттун версиясы болот, ал кечки конокто конокторду коноктоо үчүн же үй-бүлөлүк тамактануудан ырахат алат.

Палео-достуктун дагы бир варианты, аутоиммундук протокол (AIP) диетасын кабыл алган же сезгенүүнү азайтууга аракет кылган адамдарга ылайыктуу.

Рецептти Castaway Kitchenдан алыңыз!

Төмөнкү сызык

Бул модалуу тамак жөнүндө сөз болгондо, мүмкүнчүлүктөр чексиз. Эртең мененки, түшкү, кечки тамакта, же болбосо жеңил тамак катары таттуу картошка тостунан ырахат алыңыз.

Сүйүктүү кайнатманызды ойлоп табуу үчүн жогорудагы рецепттерди байкап көрүңүз - баардыгын жеп бүтөөрдөн мурун Instagram'да жараткан нерсеңизди тартууну унутпаңыз!

Тамак-ашка даярдануу: Күн сайын эртең мененки тамак менен таттуу картошка кошулган