IBS чабуулунун белгилери кайсылар?

Мазмун

• IBS деген эмне?
• Кол салуунун белгилери
• Кол салуунун себептери
• Кол салууну дарылоо
• Тамак-аш триггерлеринен алыс болуңуз
• Жок кылуу диетасын колдонуп көрүңүз
• Көмүртектин сезгичтигин байкаңыз
• Дарыларды колдонуп көрүңүз
• Кол салууну кантип алдын алууга болот
• Жыйынтык

IBS деген эмне?

Ооруган ичеги синдрому (ИБС) - ири ичегилердин өнөкөт абалы. Бул дүйнө жүзү боюнча адамдардын 10-15 пайызына таасир этет. Симптомдор каалаган куракта өнүгүшү мүмкүн, бирок Майо клиникасынын маалыматы боюнча, ИБС аялдарда жана 50 жашка чейинки адамдарда көп кездешет.

Кээ бир адамдарда ич катуусу бар IBS же диарея менен ооруган IBS бар. Кээ бирлери ич катып, диарея менен ооруйт. ИБС ичеги-карындарга таасир тийгизсе дагы, бул абал ичеги ткандарын бузбайт же жоон ичеги рагына алып келбейт.

Эмне үчүн ИБС пайда болгонун жана дарыланып жатсаңыз, кол салуулардын жыштыгын азайтып, жашооңузду жакшыртууга болот. Бул жерде сиз IBS чабуулдары жана аларга кандай мамиле жасоо жөнүндө билишиңиз керек.

Кол салуунун белгилери

ИБСтин жалпы белгилерине төмөнкүлөр кирет:

• ашказан ооруйт
• шишүү
• газ
• ич өтүү
• бекиткичже ич катуу
• заъдагы былжыр

Айрым адамдар, ошондой эле, жүрөк айлануу, ашказан, ичеги-карын жана регургитация сыяктуу башка белгилерге кабылышат. ИБС бар аялдар, алардын белгилери этек кир цикли учурунда начарлап кеткенин байкашы мүмкүн.

Кол салуунун себептери

ИБСтин так себеби белгисиз, бирок айрым факторлор чабуулду башташы мүмкүн. Ичектердеги булчуңдардын алсыз же күчтүү жыйрылышы симптомдордун пайда болушуна алып келет.

Эгерде сизде катуу жыйрылуу болсо, тамак ашказан-ичеги жолдоруңуздан тез өтүп кетиши мүмкүн, натыйжада диарея пайда болот. Бирок жыйрылуу басаңдап же алсырап калганда, заъды өткөрүү кыйыныраак болот. Бул ич катууга алып келиши мүмкүн.

ЭБС төмөнкү себептерден улам келип чыгышы мүмкүн:

• кабылдоо
• бактериялардын көбөйүшү
• ичеги-карындарда бактериялык инфекция

Мээңиз менен ичеги-карын нервдериңиздин ортосунда начар координацияланган сигналдар да симптомдорду күчөтүшү мүмкүн.

ИФСке түрткү берген тобокелдик факторлору тынчсызданууну же депрессияны, ошондой эле үй-бүлөлүк тарыхты камтыйт.

IBS чабуулунун оордугу ар кандай адамга ар кандай болот. Симптомдор узак убакытка созулушу мүмкүн. Кол салганда, белгилер бир нече сааттан же бир нече күндөн кийин жакшырышы мүмкүн. Бирок кээ бир адамдар жума же ай бою күн сайын симптомдор менен жашайт.

Эгерде ашказандагы оору (ичеги-карындын кыймылы менен байланышкан) үч ай аралыгында жумасына жок дегенде бир күнгө созулуп жатса, же заъыңдын ырааттуулугу жана ырааттуулугу өзгөрүлүп жатса, доктуруңуз IBS диагнозун коюшу мүмкүн.

Кол салууну дарылоо

ИБС өнөкөт оору болгондуктан, ал толугу менен жок болуп кетиши мүмкүн. Бирок, дары-дармек жана жашоо мүнөзүн өзгөртүү сизге абалды башкарууга жана кол салуулардын жыштыгын азайтууга жардам берет.

Тамак-аш триггерлеринен алыс болуңуз

Сиз жеген нерсе кол салууну козгойт, ошондуктан дарыгер диеталык өзгөрүүлөрдү сунушташы мүмкүн. ИБС козгогон азыктар адамдан ар кандай болот. Адатта, белгилерди пайда кылган тамак-аш жана суусундуктар төмөнкүлөрдү камтыйт:

• газдалган суусундуктар
• алкоголь
• кофеин
• белгилүү бир жер-жемиштер

Жок кылуу диетасын колдонуп көрүңүз

Жеке триггерлериңизди аныктоо маанилүү. Бул үчүн, дарыгер жок кылуу диетасын сунушташы мүмкүн. Буга төмөнкүлөр кирет:

• диетаңыздан белгилүү тамактарды жана суусундуктарды алып салуу
• симптомдорун жакшыртуу үчүн мониторинг жүргүзүү
• акырындык менен бул тамак-аштарды бир-бирине киргизүү

Жеп-ичкениңизге көз салуу үчүн тамак-аш журналын жүргүзүңүз жана кандайдыр бир IBS белгилерин жазып алыңыз. Бул ыкма сиздин кол салууга себеп болгон тамактарды же суусундуктарды белгилөөгө жардам берет.

Жок кылуу диетасы глютендин сезгичтигин аныкташы мүмкүн. Андай болсо, глютенсиз диетаны колдонуу сиздин симптомдоруңузду жакшыртат. Эгерде сиз буудай, арпа же кара буудайды диетаңызга киргизсеңиз, белгилериңиз кайрадан калыбына келиши мүмкүн.

Анын сыңарындай, капуста, капуста жана брокколи сыяктуу көп газдуу жашылчаларды колдонбосоңуз, симптомдоруңуз жакшырышы мүмкүн.

Көмүртектин сезгичтигин байкаңыз

Эсиңизде болсун, эгер сиз белгилүү бир углеводдорго сезимтал болсоңуз, IBS чабуулу дагы болушу мүмкүн. Алар FODMAPS деп аталат (ачытылуучу олигосахариддер, дисахариддер, моносахариддер жана полиолдар) жана төмөнкүлөрдү камтыйт:

• лактоза
• Fructose
• fructans
• окшош углеводдор

FODMAPS камтыган азыктарга төмөнкүлөр кирет:

• лук
• ачуу пияз
• капуста
• брокколи
• түстүү капуста
• кара өрүк
• шабдалы
• алма
• алмурут
• Сүт азыктары
• жогорку фруктоза жүгөрү сиропу
• жемиш ширеси концентраты
• кумшекер жок

Эгерде ИБС кадимки күнүмдүк иш-аракеттерге кийлигишсе, анда бул тамак-аштарды жок кылуу узак мөөнөткө жеңилдетилиши мүмкүн. Салмактуу тамактануу маанилүү, андыктан диетолог менен сүйлөшүп, диетаңызга олуттуу өзгөртүүлөрдү киргизгенге чейин.

IBS диетасы чектелүү сезилиши мүмкүн, бирок көп тамак-ашты жегенге болот. Аларга банан, канталуп жана жүзүм сыяктуу фруктоза аз жемиштер кирет. Коопсуз башка тандоолорго төмөнкүлөр кирет:

• шпинат
• сабиз
• Zucchini
• Quinoa
• сулу
• кант
• чечек сиропу

Дарыларды колдонуп көрүңүз

Эгер диеталык өзгөрүүлөрдү киргизгенден кийин сиздин симптомдоруңуз жакшырбаса, биржадан тышкаркы (OTC) жана рецепт боюнча колдонулган дары-дармектер сиздин симптомдоруңузду башкарууга жардам берет. Клетчатканын кошулмасы өнөкөт ич катууну жеңилдетет. Дарыгериңиз да ич өткөк сунушташы мүмкүн.

Түнкү жана жумушта ИБС чабуулун башкаруу кыйынга турушу мүмкүн. Эгерде сизде диарея менен ооруган ИВС болсо, анда-санда диареяга каршы спирт ичимдиктерин ичип, симптомдорду жоюуга болот. Дарыгериңиз ичеги-карын кыймылын жайылтуу үчүн өт кислотасын байланыштыруучу затты дайындашы мүмкүн.

Сиз ошондой эле IBS менен байланышкан ооруну дарылоочу дары-дармектер жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшсөңүз болот. Опцияларга прегабалин (Lyrica) же габапентин (Neurontin) кирет. Тынчсыздануу жана депрессия IBS белгилерин ого бетер начарлаткандыктан, дарыгериңиз антидепрессантты да сунушташы мүмкүн.

ИБС дарылоо үчүн атайын бекитилген дары-дармектерге төмөнкүлөр кирет:

• алосетрон (Lotronex)
• eluxadoline (Viberzi)
• rifaximin (Xifaxan)
• липипростон (Amitiza)
• линаклотид (Linzess)

Кол салууну кантип алдын алууга болот

ИБС чабуулун кантип алдын алуу керектигин түшүнүү бул абалды көтөрүп кетүүгө жардам берет. Кол салуунун жыштыгын азайтууга байланыштуу бир нече кеңеш:

• Ичеги жыйрылышын жөнгө салуу жана ич катууну жеңилдетүү үчүн физикалык аракетиңизди көбөйтүңүз. Жумасына үч күн дегенде 30 мүнөт машыгуу.
• Ичегинин ишин жөнгө салуу үчүн күн сайын бир эле маалда тамактаныңыз.
• Ашытма тамактарды аныктоо үчүн азык-түлүк журналын жүргүзүңүз.
• Ич катууну басаңдатуу үчүн акырындык менен клетчаткаңызды көбөйтүңүз. Клетканын көп болушу ич өткөккө алып келиши мүмкүн.
• Пробиотиктерди колдонуп көрүңүз. Ашказан-ичеги трактындагы жакшы бактериялардын көбөйүшү ИБС белгилерин жеңилдетиши мүмкүн. Пробиотиктерди кошумча каражат катары алыңыз же пробиотиктерди камтыган йогурт жегиле.
• Ичеги спазмаларын жеңилдетүү үчүн жалбыз чайын ичиңиз же жалбыз кошулмаларын ичиңиз.
• Стресске каршы турууну үйрөнүңүз. Йога, медитация же акылдуулук менен машыгыңыз же стрессти жана тынчсызданууну азайтуу үчүн жагымдуу иш-аракеттерди тапыңыз.
• Акупунктура менен эксперимент жасоо. Бул альтернативдүү терапия IBS белгилерин жеңилдетиши мүмкүн.
• Гипнотерапевт менен кеңешип, ичтин булчуңдарын бошотуунун жолдорун билип алыңыз. Бул IBS чабуулунун белгилерин төмөндөтүшү мүмкүн.
• Ой жүгүртүү мүнөзүңүздү когнитивдүү жүрүм-турум терапиясы менен өзгөртүңүз. Бул ыкма сизге терс ой-пикирлерди позитивдүү нерселер менен алмаштырууну үйрөтөт. Клиникалык изилдөөлөр бул ыкма "IBS белгилерин олуттуу жана узак убакытка чейин өркүндөтүүгө" жардам берет деп тапты.

Жыйынтык

ИБС белгилери сиздин жашооңузга таасир этет жана сизге жаккан нерселерди жасоого тоскоол болот. Бирок жеңилдик бар.

Эгер диеталык өзгөрүүлөр менен симптомдоруңузду башкара албай жатсаңыз, доктуруңуз же гастроэнтеролог менен сүйлөшүңүз. Сиздин белгилериңизди чечүү үчүн дары-дармек керек болушу мүмкүн.

Арыктоо, ичеги-карындан кан куюу же жутуу кыйындыгы сыяктуу башка белгилерге кабылсаңыз, доктуруңузга кайрылуу маанилүү. Бул симптомдор кыйла оор абалды көрсөтүшү мүмкүн.