Муну байкап көрүңүз: Стресстен жана тынчсыздануудан арылтуучу 25 чай

Мазмун

• 1. Жалбыз (Mentha piperita)
• 2. Ромашка (Matricaria chamomilla/Chamaemelum nobile)
• 3. Лаванда (Lavandula officinalis)
• 4. Kava (Piper methysticum)
• 5. Valerian (Valeriana officinalis)
• 6. Готу кола (Centella asiatica)
• 7. Лимон бальзамы (Melissa officinalis)
• 8. Passionflower (Passiflora incarnata)
• 9. Көк чай (Camellia sinensis)
• 10. Ashwagandha (Withania somnifera)
• 11. Ыйык райхан (Ocimum sanctum)
• 12. Куркума (Curcuma longa)
• 13. Fennel (Foeniculum vulgare)
• 14. Роза (Rosa spp.)
• 15. Женьшень (Panax spp.)
• 16. Hops (Humulus lupulus)
• 17. Licorice (Glycyrrhiza glabra)
• 18. Catnip (Nepeta cataria)
• 19. Сент-Джонс Ворту (Hypericum perforatum)
• 20. Родиола (Rhodiola rosea)
• Чөптөр аракет кылып аралаштырышат
• 21. Салттуу дарыгерлердин кубогу
• 22. Чай Республикасы эс алат
• 23. Yogi стресстен арылтуу
• 24. Numi Presence
• 25. Липтон стресси азыраак
• Төмөнкү сызык

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Көңүл бурчу нерселер

Айрым чөптөрдөн жасалган чайлар мезгил-мезгили менен стресстен жана тынчсыздануудан арылууга жардам берет, ал эми башкалары негизги шартта күндөлүк кошумча терапия катары колдонулушу мүмкүн.

Бир адамга иштеген нерсе сизге иштебей калышы мүмкүн экендигин унутпоо керек. Туура өсүмдүк чайын же чөп аралашмасын табуу убакытты талап кылышы мүмкүн.

Өсүмдүк чайлары техникалык жактан кошумча капсулалардан, майлардан жана настойкалардан айырмалангандыгына карабастан, өз ара аракеттенүү дагы деле мүмкүн. Күнүмдүк иш-аракеттериңизге чөп чайды кошуудан мурун ар дайым дарыгер же башка медициналык кызматкер менен сүйлөшүшүңүз керек.

Бул популярдуу чайлар сиздин жалпы жыргалчылыгыңызды кантип тынчтандырып жана колдой тургандыгын билүү үчүн, андан ары окуңуз.

1. Жалбыз (Mentha piperita)

Бул классикалык бакча өсүмдүгүн татымал гана эмес, көбүрөөк колдонсо болот. Айрым изилдөөлөргө караганда, жыпар жыттуу сезим, кыжырдануу жана чарчоо сезимдерин азайтышы мүмкүн.

Жалбыз майынын жытын жутуу инфаркт жана бала төрөлгөндүктөн ооруканага жаткырылган адамдардын тынчсыздануусун басат деп өзүнчө изилдөө жүргүзүүдө.

Жалбыз чайын сатып алыңыз.

2. Ромашка (Matricaria chamomilla/Chamaemelum nobile)

Ромашка сымал гүл ушул мезгилде көпчүлүккө белгилүү болгон стрессти кетирүүчү чайлардын катарына ромашка жасайт.

Ромашка экстрактынын узак мөөнөттүү колдонулушу жалпы тынчсыздануу бузулушунун (GAD) орточо-оор белгилерин бир кыйла кыскарткандыгы аныкталды. Бирок, келечектеги белгилердин пайда болушуна тоскоол болгон жок.

Ромашка чайын сатып алыңыз.

3. Лаванда (Lavandula officinalis)

Лаванда өзүнүн маанайын турукташтыруучу жана тынчтандыруучу таасири менен кеңири белгилүү. Бирок ал тынчсызданууну кетирүүдө кээ бир дары-дармектер сыяктуу эле натыйжалуу болорун билдиңиз беле?

Окумуштуулар табылган оозеки лаванда капсуласынан жасалган Silexan препараты GAD оорусу бар чоң кишилерде лоразепам сыяктуу таасирдүү экендигин аныкташты.

Лаванда чайын сатып алыңыз.

4. Kava (Piper methysticum)

Тынч океанындагы аралдардын каада чайы кооптонуу сезими катары кеңири колдонулат. Бул мээдеги тынчсыздануу сезими үчүн жооптуу GABA кабылдагычтарын бутага алуу менен.

Бир 2018 карап чыгуу кава экстракты таблеткалары жалпы тынчсыздануу бузулуусун дарылоодо жумшак натыйжалуу болушу мүмкүн деп божомолдоп жатат, бирок дагы изилдөө керек.

Кава чайын сатып алыңыз.

5. Valerian (Valeriana officinalis)

Валериан тамыры көбүнчө уйкусуздук жана башка уйкунун бузулушу үчүн чөптөрдөн дары катары колдонулат. Бул тынчсыздануу менен байланышкан уйкусуздукту жоюуга жардам берет, бирок изилдөөлөр аралашып кеткен.

Алардын бири валериананын экстракты медициналык процедурадан өтүп жаткан аялдардын тынчсыздануусун азайтат деп табылган.

Валериан чайын сатып алыңыз.

6. Готу кола (Centella asiatica)

Готу коласы көптөгөн Азия маданияттарында салттуу дары жана тоник катары колдонулат. Көбүнчө чарчоо, тынчсыздануу жана депрессия сезимдерин басаңдатуу үчүн колдонулат.

Чычкандар боюнча 2012-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөнүн жыйынтыгында готу кола экстракты курч жана өнөкөт тынчсыздануу үчүн натыйжалуу дарылоо болушу мүмкүн. Анын кесепеттерин толугу менен түшүнүү үчүн көбүрөөк изилдөө жүргүзүү керек.

Готу кола чайын сатып алыңыз.

7. Лимон бальзамы (Melissa officinalis)

Лимон жытына ээ жалбыздын тууганы, мелисса - уйкусуздук, тынчсыздануу жана депрессияны кеңири колдонуучу дарылоо каражаты. Бул GABA, стрессти басуучу нейротрансмиттер күчөтүү менен.

Биринде, мелисса экстракты жумшактан орточо тынчсызданууга жана уйкусуздукка жардам берет.

Изилдөөчүлөр 2018-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөнүн жыйынтыгында, лимон бальзамынын кошулмасы стенокардия деп аталган жүрөк оорусуна чалдыккан адамдардын тынчсыздануу, депрессия, стресс жана уйкусуздук белгилерин азайткандыгын аныкташкан.

Лимон бальзамы чайын сатып алыңыз.

8. Passionflower (Passiflora incarnata)

Passionflower илгертен бери өркүндөтүү үчүн колдонулуп келген. Ошондой эле ал тынчсыздануу белгилерин жеңилдетүүгө жардам берет.

Изилдөөчүлөрдүн айтымында, пассифлора кошулмасы тиш иши менен ооруган адамдардын тынчсыздануусун азайтуучу дары катары да иштеди.

Пассифлора чайын сатып алыңыз.

9. Көк чай (Camellia sinensis)

Көк чайда л-теанин көп, амино-кислота, ал тынчсызданууну басаңдатышы мүмкүн.

2017-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөнүн жыйынтыгында, көк чай ичкен студенттер плацебо тобундагы студенттерге караганда стресстин туруктуу деңгээлин төмөндөтүшкөн.

Көк чайды сатып алыңыз.

10. Ashwagandha (Withania somnifera)

Ашваганда - стресс жана чарчоо менен күрөшүүгө жардам берүүчү айюрведиялык чөп.

Бир тамыры экстракты алуу эки ай аралыгында стресстин деңгээлин кыйла төмөндөтөт деп табылган.

Изилдөөлөрдүн 2014-жылдагы экспертизасында Ашваганданын экстракты стресс жана тынчсыздануу сезимдерин жоюуга жардам берди деген жыйынтыкка келишкен, бирок бул таасирлерди тастыктоо үчүн көбүрөөк изилдөө керек.

Ашваганда чайын сатып алыңыз.

11. Ыйык райхан (Ocimum sanctum)

Ошондой эле тулси деп аталган ыйык райхан Европа жана Тай райкандарына байланыштуу.

Анын тынчсыздануу же стресске тийгизген таасири боюнча изилдөө чектелген. Алардын бири ыйык райхан көчүрмөсүн алуу жалпы тынчсыздануу бузулушунун белгилери азайганын аныктады.

Ыйык райхан чайын сатып алыңыз.

12. Куркума (Curcuma longa)

Куркума сезгенүүгө каршы куркумин кошулмасына бай. Куркумин анти-тынчсыздануу жана антидепрессант таасирин тийгизиши мүмкүн экендиги аныкталды.

Куркума чайын сатып алыңыз.

13. Fennel (Foeniculum vulgare)

Fennel чайы илгертен бери тынчсызданууну басуу үчүн колдонулуп келген.

Көбүрөөк изилдөө жүргүзүү керек болсо да, фенхель постменопаузадагы аялдарда тынчсызданууга жана антидепрессант таасирин тийгизген.

Фенхель чайын сатып алыңыз.

14. Роза (Rosa spp.)

Роза гүлүнүн жыты илгертен бери эс алуу менен байланыштуу болгон жана жок дегенде бир изилдөө муну колдойт.

Изилдөөчүлөрдүн бирөөсү роза суунун ароматерапиясы бөйрөк оорусунун акыркы стадиясындагы адамдардын тынчсыздануу сезимин азайтууга жардам бергенин аныкташкан.

Роза чайын сатып алыңыз.

15. Женьшень (Panax spp.)

Женьшень универсалдуу дарылоо эместир, бирок изилдөө айрым артыкчылыктарды колдойт.

Мисалы, алардын бири организмди стресстин таасиринен сактоого жардам берет деп божомолдойт. Айрымдар анын чарчоону басаңдатышы мүмкүн экендигин көрсөтүшөт.

Женьшень чайын сатып алыңыз.

16. Hops (Humulus lupulus)

Айрым суусундуктардан ачуу хоптун даамын татсаңыз болот, бирок хоп-хоп ачуу нерсе эмес.

2017-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөө көрсөткөндөй, хоп секирүүчү кошулманы ичүү депрессиянын, тынчсыздануунун жана стресстин жеңил белгилерин азайта алат.

Валериан менен айкалыштырганда, хоп секирүүчү азыктар дагы уйкунун сапатын жакшыртат.

Хмель чайын сатып алыңыз.

17. Licorice (Glycyrrhiza glabra)

Суук тийип, сасык тумоо чайындагы популярдуу өсүмдүк ингредиенти, мия тамыры кеңири жайылган таттуу жана момпосуйга айланды.

Адамдар стритти жана чарчоону азайтуу үчүн мыя ичишет, бирок изилдөөлөр чектелүү.

Чычкандар боюнча 2011-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөдө мия экстракты стрессти төмөндөтүшү мүмкүн деп болжолдонууда.

Чычкандардын өзүнчө изилдөөчүлөрү мия экстракты валериананын жана тынчсыздануу дарыларынын тынчсызданууга каршы таасирин күчөтө тургандыгын аныкташты.

Мия чайынан дүкөн алыңыз.

18. Catnip (Nepeta cataria)

Мышык мышыктар үчүн стимулдаштыруучу зат болгону менен, аны адамдар үчүн тынчтандыруучу суусундукту жаратууда колдонсо болот.

Мышык кадимкидей эле тынчсызданууну басуу үчүн колдонулган. Анын курамында валерианда табылгандарга окшош кошулмалар бар, бирок алар бирдей артыкчылыктарды береби же жокпу белгисиз.

Мышык чайын сатып алыңыз.

19. Сент-Джонс Ворту (Hypericum perforatum)

Сент-Джон суслосу депрессияга каршы мыкты изилденген чөптөрдүн бири. Бул ошондой эле тынчсыздануу белгилери менен жардам берет.

Чөп айрым дары-дармектер менен иштешип же башка терс таасирлерге алып келиши мүмкүн, андыктан колдонуудан мурун дарыгер же фармацевт менен сүйлөшүп алыңыз.

John's wort чайын сатып алыңыз.

20. Родиола (Rhodiola rosea)

Родиола көбүнчө стрессти, тынчсызданууну жана кээ бир маанайдын бузулушун башкаруу үчүн колдонулат.

Муну тастыктаган айрым далилдер бар болсо дагы, табылгалар бар. Анын потенциалдуу колдонулушун чындап түшүнүү үчүн көбүрөөк изилдөө жүргүзүү керек.

Родиола чайын сатып алыңыз.

Чөптөр аракет кылып аралаштырышат

21. Салттуу дарыгерлердин кубогу

Бул чайда ромашка, мышык, лаванда жана пассифлора чөптөрү колдонулуп, уйку жана стресстен арылтуучу көптөгөн артыкчылыктар бар.

Ромашка жана лаванда тынчсызданууга жардам берүү менен белгилүү. Мышык жана пассифлора биринчи кезекте уйкунун сапатын жакшыртуу үчүн колдонулганы менен, тынчсызданууну басаңдатууга жардам берет.

Салттуу дарыгерлердин кубогуна көз чаптырыңыз.

22. Чай Республикасы эс алат

Get the Relaxed өзүнүн негизги курамы rooibos менен катар роза гүлдөрү, лаванда, пассифлора жана ромашканы камтыйт.

Бул тандоолор жеңил тынчсыздануу жана стресстен арылууга жардам берет. Ошондой эле сиз rooibos чайынын жалпы ден-соолук касиеттеринен пайдаланышыңыз мүмкүн.

Республика Чайын демдеглээр.

23. Yogi стресстен арылтуу

Yogi стресстен арылуунун эки вариантын сунуштайт: кава кава бар чай жана лаванда бар чай.

Кава каванын тынчсызданууга таасири көбүрөөк болушу мүмкүн, бирок чөп жумшак терс таасирлерине байланган. Лаванда, адатта, кыйла кылдат артыкчылыктарды сунуш кылат жана терс таасирлерин жаратышы мүмкүн эмес.

Yogi Kava стресстен арылтуу же бал лаванда стресстен арылтуу үчүн дүкөн.

24. Numi Presence

Органикалык лаванда - Нуминин катышуусунун негизги курамы. Лаванда жумшак тынчтандыруучу эффект берет жана анча-мынча тынчсыздануудан арылтат.

Чай аралашмасындагы башка ингредиенттерге аксакал гүлү, шизандра, бүлдүркөндүн жалбырагы, лимонграсс, жалбыз, имбирь, долоно жана бамбук кирет.

Нуми катышуусун сатып алыңыз.

25. Липтон стресси азыраак

Less Stress курамында корица, ромашка жана лаванда бар. Баардыгы стресстен арылтуучу көрүнүктүү чөптөр, бирок ромашка менен лаванда эң илимий колдоого ээ.

Липтон стрессин азыраак сатып алыңыз.

Төмөнкү сызык

Айрым өсүмдүк чайлары тынчтандыруучу таасирге ээ болсо дагы, алардын потенциалдык артыкчылыктарын толук баалоо үчүн дагы бир топ изилдөө жүргүзүү керек. Чөп чайларын же кошумчаларын эч качан белгиленген дарылоонун ордуна колдонууга болбойт.

Айрым өсүмдүк чайлары ыңгайсыз терс таасирлерди жаратышы мүмкүн, айрыкча көп өлчөмдө ичкенде. Башкалары рецептсиз жана рецепт боюнча дары-дармек менен коркунучтуу өз ара алып келиши мүмкүн. Кош бойлуулук учурунда көптөгөн чөп чайларды ичүү коопсуз эмес.

Чөп чай ичүүдөн же чөптөргө кошумча азыктарды ичүүдөн мурун, ар дайым дарыгерге же башка медициналык тейлөөчүгө кайрылып көрүңүз.