Жумушта кантип бир топ өндүрүмдүү болууга болот

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Сиз уктап жана ойгонгондо жөнгө салуучу 24 сааттык дене сааты, циркаддык ритмдер жөнүндө уккандырсыз. Бирок азыр изилдөөчүлөр дагы бир убакыт тутумун ачышты: ультрадиандык ритмдер, алар сиздин энергияңызды жана күн бою көңүл буруу жөндөмүңүздү жөнгө салат. (Ооба, кышкы аба ырайы да сиздин көңүлүңүздүн көңүлүн бурат.)

Утрадиан ритмдери циркаддык ритмдерге караганда бир кыйла кыска циклде иштейт - 90 мүнөттөн төрт саатка чейин - жана жарым-жартылай сиздин дофамин деңгээлиңиз менен башкарылат деп эсептелет. Жаңы изилдөөлөр көрсөткөндөй, депрессия жана биполярдык бузулуу сыяктуу психикалык ден соолук шарттары бул ультрадиандык ритмдердин бузулушуна байланыштуу болушу мүмкүн; Мисалы, биполярдык бузулуулары бар адамдар 12 же андан көп саатка чейин созулган циклдерди башынан өткөрүшү мүмкүн.

Бирок ультрадия ритмдериңизди кармоо, мындай бузулуулары жоктор үчүн да пайдалуу. Идея сиздин өндүрүмдүүлүгүңүздүн деңгээли табигый түрдө ушул циклдарга жараша өзгөрүп турат, андыктан ишиңизди бул табигый чукулдарга жана чөгүүлөргө шайкештештирүү азыраак күч менен көп иштерди аткарууга жардам берет. (Чындыгында өндүрүмдүү 9 "Убакытты текке кетирүүчүлөрдү" үйрөнүңүз.)

Энергетика боюнча эксперт Тони Шварц билдиргендей, муну жасоонун бир оңой жолу, The Energy Product компаниясынын негиздөөчүсү жана автору. Биз иштеген ыкма иштебейт: Жумуш сеанстарыңызды 90 мүнөттүк блокторго бөлүңүз жана ар бир бөлүктү кыска тыныгуу менен бөлүңүз. (Эс алып жатканда, көңүлүңүздү бурууга жардам берүү үчүн бул Йога позаларын байкап көрүңүз.) Стратегия өзүңүздү эң сергек сезген "чоку" мезгилдериңизди пайдаланууга жардам берет жана энергияңыз сууга түшүп кеткенде кайра калыбына келтирүүгө мүмкүндүк берет.

Кызыгасызбы? Дене саатыңыздын негизинде баарын жасоо үчүн эң мыкты убакыт жөнүндө көбүрөөк билиңиз.

Үчүн карап чыгуу