Когнитивдик жүрүм-турум терапиясы деген эмне

Мазмун

• Бул кантип иштейт
• Көбүнчө когнитивдик бурмалоолор

Когнитивдик-жүрүм-турумдук терапия 60-жылдары иштелип чыккан психотерапиянын бир түрү болгон когнитивдик терапия менен жүрүм-турум терапиясынын айкалышынан турат, ал адамдын кырдаалды кандайча иштетип, чечмелегенине жана азап-кайгы жаратышы мүмкүн экенине көңүл бурат.

Түшүндүрмөлөр, сүрөттөөлөр же айрым кырдаалдарга же адамдарга карата маани берүү автоматтык ойлордо чагылдырылат, алар өз кезегинде аң-сезимсиз негизги структураларды: схемаларды жана ишенимдерди активдештирет.

Ошентип, мамиленин бул түрү когнитивдик бурмалоолор деп аталган дисфункционалдык ынанымдарды жана ойлорду аныктап, чындыкты аныктап, аларды оңдоп, ошол ойлордун негизинде жаткан бурмаланган ишенимдерди өзгөртүүгө багытталган.

Бул кантип иштейт

Бихевиоралдык терапия учурдагы когнитивдик бурмалоолорго көңүл буруп, өткөн кырдаалды жокко чыгарбастан, адамга азап-кайгы жаратып жаткан кырдаалга жана эмоционалдык реакциясына байланыштуу жүрүм-турумун, ишенимдерин жана бурмалоолорун жаңысын үйрөнүү менен өзгөртүүгө жардам берет. реакция кылуу.

Башында психолог бейтаптын психикалык абалын түшүнүү үчүн толук анамнез жасайт. Сессиялардын жүрүшүндө терапевт менен пациенттин ортосунда активдүү катышуу болуп, аны эмне тынчсыздандырат жана психолог анын жашоосуна кийлигишүүчү көйгөйлөргө, ошондой эле аларга берилген чечмелөөлөргө же мааниге көңүл бурат, бул көйгөйлөрдү түшүнүүгө жардам берет. Ушундайча, адаптацияланган жүрүм-турум эрежелери оңдолуп, инсандык өнүгүүгө өбөлгө түзүлөт.

Көбүнчө когнитивдик бурмалоолор

Когнитивдик бурмалоолор - адамдардын күнүмдүк айрым кырдаалдарын чечмелөөгө аргасыз болгон жана алардын жашоосуна терс кесепеттерин тийгизген бурмалоолор.

Ушул эле кырдаал ар кандай чечмелөөлөрдү жана жүрүм-турумдарды козгошу мүмкүн, бирок жалпысынан когнитивдик бурмаланган адамдар аларды ар дайым терс мааниде чечмелешет.

Көбүнчө когнитивдик бурмалоолор:

• Башка мүмкүн болгон натыйжаларды эске албастан, болгон же боло турган кырдаалга адам пессимисттик жана терс көз караш менен караган катастрофия.
• Эмоционалдык ой жүгүртүү, ал адам өзүнүн сезимдерин факт деп эсептегенде пайда болот, башкача айтканда, ал сезген нерсени абсолюттук чындык деп эсептейт;
• Адам кырдаалды эки гана эксклюзивдүү категорияда көрө турган поляризация, кырдаалды же адамдарды абсолюттук мааниде чечмелөө;
• Тандалган абстракция, мында берилген кырдаалдын бир гана аспектиси, айрыкча терс жактары чагылдырылып, оң жактары эске алынбайт;
• Башка гипотезаларды жокко чыгарып, башка адамдар эмнени ойлоп жаткандыгын далилсиз, божомолдоодон жана ишенүүдөн турган акыл-эс окуу;
• Этикеткалоо, адамды белгилөөдөн жана аны белгилүү бир кырдаал менен, изоляциядан аныктоодон турат;
• Жеке мүнөздөмөлөрдү жана тажрыйбаларды минималдаштыруу жана кемчиликтерди максималдаштыруу менен мүнөздөлгөн минималдаштыруу жана максималдаштыруу;
• Императивдер, бул нерселердин чындыгында кандай экендигине көңүл буруунун ордуна, кырдаал жөнүндө болушунча ой жүгүртүүдөн турат.

Ушул ар бир когнитивдик бурмалоонун мисалдарын түшүнүп, көрө аласыз.