Cooper тест: бул эмне, ал кандайча жасалат жана натыйжалар таблицалары

Мазмун

• Тест кандайча жүргүзүлөт
• VO2 максимумун кантип аныктоого болот?
• Жыйынтыгын кантип түшүнсө болот
• 1. Эркектердеги аэробдук сыйымдуулук
• 2. Аялдардын аэробдук сыйымдуулугу

Купер тести - бул адамдын физикалык даярдыгын баалоо үчүн колдонулуп, чуркоодо же басууда 12 мүнөттө өткөн аралыкты анализдөө менен адамдын кардиореспиратордук мүмкүнчүлүгүн баалоого багытталган тест.

Бул тест ошондой эле адамдын жүрөк-кан тамыр мүмкүнчүлүктөрүнүн жакшы көрсөткүчү болгон физикалык көнүгүү учурунда кычкылтекти алуу, ташуу жана пайдалануу үчүн максималдуу сыйымдуулукка дал келген кычкылтектин эң чоң көлөмүн (VO2 max) кыйыр түрдө аныктоого мүмкүндүк берет.

Тест кандайча жүргүзүлөт

Купер тестин жасоо үчүн, адам идеалдуу басуу же чуркоо темпин сактап, чуркоо тилкесинде же чуркоо тилкесинде 12 мүнөт үзгүлтүксүз чуркап же басышы керек. Ушул мезгилден кийин басып өткөн аралыкты жазуу керек.

Аралыкты басып өтүп, андан кийин максималдуу VO2 эсептөө үчүн колдонулган формулага колдонулат, андан кийин адамдын аэробдук кубаттуулугу текшерилет. Ошентип, 12 мүнөттө адам басып өткөн аралыкты эске алып, максималдуу VO2 эсептөө үчүн, аралыкты (D) төмөнкү формулага жайгаштыруу керек: VO2 max = (D - 504) / 45.

Алынган VO2ге ылайык, андан кийин адамды ээрчитип келген дене тарбия профессору же дарыгер алардын аэробдук мүмкүнчүлүгүн жана жүрөк-кан тамыр ден-соолугун бааласа болот.

VO2 максимумун кантип аныктоого болот?

Максималдуу VO2 физикалык көнүгүү машыгуу учурунда адамдын кычкылтекти колдонушу керек болгон максималдуу кубаттуулугуна туура келет, аны Купер тестинде болгондой, иштөө тесттери аркылуу кыйыр түрдө аныктоого болот.

Бул адамдын жүрөк-кан тамыр потенциалынын жакшы көрсөткүчү болгон адамдын максималдуу кардиореспиратордук функциясын баалоо үчүн кеңири колдонулган параметр, анткени ал жүрөктүн чыгышы, гемоглобиндин концентрациясы, ферменттердин активдүүлүгү, жүрөктүн кагышы, булчуң массасы жана артериялык кычкылтектин концентрациясы менен түздөн-түз байланыштуу. Максималдуу VO2 жөнүндө көбүрөөк билип алыңыз.

Жыйынтыгын кантип түшүнсө болот

Купер тестинин натыйжасы дарыгер же дене тарбия адиси тарабынан VO2 натыйжасын жана адамдын курамы, кычкылтек ташуу функциясы бар гемоглобиндин көлөмү жана инсульттун максималдуу көлөмү сыяктуу факторлорду эске алуу менен чечмелениши керек. аял үчүн.

Төмөнкү таблицалар адам аэробдук сыйымдуулуктун сапатын 12 мүнөттө басып өткөн аралыкта (метр менен) аныктоого мүмкүндүк берет:

1. Эркектердеги аэробдук сыйымдуулук

2. Аялдардын аэробдук сыйымдуулугу