Семирип кетүүгө олуттуу көз чаптырган учур

Мазмун

• Чечим кабыл алуу
• Чара көрүү
• Кичинекей жеңиштерге жетишүү

Менин кичинекей жаңы төрөлгөн ымыркайымды, үчүнчү наристе кызымды кармап, мен чечкиндүү болдум. Мен ошол жерде жана андан ары коркунучтуу ашыкча салмактан баш тартып жашайм деп чечтим. Ошол учурда мен 687 фунт болгонмун.

Кыздарым турмушка чыкканда мен тирүү болгум келди. Мен аларды коридор менен баса алгым келди. Мен неберелеримдин төрөлүшү үчүн ошол жерде болгум келди. Алар мен сунуш кыла турган эң мыкты версияга татыктуу.

Мен кыздарымдын мени сүрөттөрдө жана окуяларда гана эстешин каалабайм деп чечтим. Жетиштүү болду.

Чечим кабыл алуу

Кызым төрөлгөндөн кийин үйгө келгенден кийин, спорт залдарга чала баштадым. Мен Брэндон Глоро аттуу машыктыруучу менен телефон аркылуу сүйлөштүм. Ал мага эки күндөн кийин менин үйүмө конокко келем деди.

Брэндон мени соттогон жок. Тескерисинче, ал кулак төшөдү. Ал сүйлөгөндө позитивдүү жана түз сүйлөдү. Ал бир-эки жумадан кийин иштеп баштайбыз деди, биз күнүн жана убактысын макулдаштык.

Менин биринчи расмий машыгуум үчүн Брендон менен жолугушуу үчүн спорт залга айдап баруу аябай кыйналды. Ашказанымдагы көпөлөктөр катуу экен. Жада калса, жокко чыгарууну дагы ойлондум.

Спорт залдын токтоочу жайына чыгып, спортзалдын маңдай жагын карадым. Мен ыргытып жиберем деп ойлогом. Жашоомдо ушунчалык толкунданганым эч эсимде жок.

Спорт залдын сырткы айнеги жарым-жартылай чагылдырылган, ошондуктан мен көрө алган жокмун, бирок менин чагылышуумду көрө алдым. Мен эмне кылдым? Мен, машыгууга барайынбы?

Менин ичинде турган адамдардын бардыгы менин ошол жерде туруп, алар менен машыгып жатканымды элестетип, күлүп-жайнап же күлүп жатышканын элестете алчумун.

Жашоодогу туура эмес тандоолор мени ушул таптакыр жана толук кордукка учуратууга аргасыз кылганына уялдым жана уялдым.

Бирок мен бул көз ирмемди ыңгайсыз жана коркунучтуу болсо да, баарына арзыарын билдим. Мен муну үй-бүлөм үчүн жана өзүм үчүн жасадым. Акыры ден-соолугумду чыңдап, бактылуу болушум үчүн активдүү роль ойнодум.

Чара көрүү

Акыркы жолу тазалоочу дем алып, спорт залга кирдим. Бул мен ачкан эң оор эшик болчу. Мен өзүмдүн эсебимден соттун жана көңүл ачуунун көрүнүшү үчүн өзүмдү бекемдедим.

Мен спортзалда басып, таң калып, жеңилдеп калдым, имаратта жалгыз Брэндон болгон.

Ээси спорт залды бир нече саатка жаап салган, ошондо мен фокустук жана концентрацияланган атмосферада иштей алмакмын. Мен ушунчалык жеңилдеп калдым!

Айланамдагы адамдардын көңүлүн алагды кылбай, мен Брэндонго жана анын көрсөтмөсүнө көңүл бура алдым.

Ошондой эле Брэндондон менин машыгуумду видеого тартып алсакпы деп сурадым. Мен аргасыз болдум.

Мен ушул убакка чейин келип, жакын адамдарыма эмне кыларымды айтып бергем. Мен өзүмдү жоопко тартуу үчүн колуман келгендин баарын жасашым керек болчу, ошондуктан үй-бүлөмдү да, өзүмдү да коё албай койдум.

Бул биринчи социалдык медиа видео 24 сааттын ичинде 1,2 миллион жолу көрүлдү. Мен таң калдым! Ал жакта мага окшогон башкалар көп экен деп эч ойлогон эмесмин.

Момун, бирок үмүттүү адамдан байкалган бир көз ирмем Семирүү Революциясына алып келди.

Ошол "А-ха!" Ден-соолукка жана фитнеске олуттуу мамиле кылууну чечкен учур абдан маанилүү. Бирок чара көрүү кийин өзүңүзгө жакын убада берип жатасызбы? Бул ушунчалык маанилүү. Мага ишен.

Кичинекей жеңиштерге жетишүү

Мен Брэндон Глор менен жолугуп, анын фитнес сапарын колдоо үчүн адамдын көрсөткүчүн кайсы көрсөткүч эң көп аныктайт деп сурадым. Анын жообу? Психикалык катуулук.

"Бул өтө маанилүү, анткени спорт залга келүүдөн же онлайн режиминде иштөөдөн дагы көп нерселер бар", - деди ал.

«Бул биздин тандообуз жалгыз калганда. Жашоо образын жана тамактануу планын дагы өзгөртүү үчүн терең, жеке милдеттенме талап кылынат ».

Эгер сиз семирүү менен күрөшүп жатсаңыз, ден-соолукту чыңдап, арыктоо үчүн ушул маанилүү чечимди кабыл алышыңыз үчүн эмне талап кылынат?

Проактивдүү болуу чечими - бул 1-кадам.

2-кадам туруктуу позитивдүү чараларды көрүүдө:

• жылуу
• иштеп чыгуу
• кыйла активдүү жашоо образын жүргүзүү
• туура тамактануу адаттарын иштеп чыгуу

Ийгиликке жетүү үчүн акыл-эс катуулугу бар экендигин далилдөө үчүн өзүңүзгө кичинекей жеңишти тартуулап көрүңүз. Сода, балмуздак, момпосуй же макарон сыяктуу 21 күн катары менен ден-соолукка зыяндуу нерселерден баш тартыңыз.

Мен муну кичинекей жеңиш деп атасам дагы, бул тапшырманы аткаруу чындыгында чоң психологиялык жеңиш, бул сизге ишенимди жана алдыга умтулууну камсыз кылат.

Сизде бар!

Күчтүү бол, өзүңдү сүй жана аны ишке ашыр.

Шанга көз карандылыкты жеңип, кичинекей кезинде сексуалдык зомбулукка кабылган Шон баңгиликти тез татымдуулукка алмаштырды. Бул жашоо салмактуу салмак кошууга жана ден-соолукка байланыштуу шарттарга алып келди. Машыктыруучу Брэндон Глордун жардамы менен Шондун машыгуу видеолору социалдык тармактарда хит болуп, аймактык, улуттук жана эл аралык маектерге алып келди. Катуу семирүү менен күрөшкөндөрдүн жактоочусу Шондун "Жашоодон чоңураак" китеби учурда 2020-жылдын жай мезгилинин аягында чыгышы керек. Шон менен Брэндонду Facebook, Instagram, Twitter, LinkedIn аркылуу, ошондой эле алардын веб-сайты жана подкастын ушул эле аталышта табыңыз. , "Семирүү Революциясы". Шон башкаларга дем берүү үчүн кемчиликсиз болушуң керек эместигин, башкаларга өзүңдүн кемчилигиң менен кантип күрөшөрүңдү көрсөтүшүң керек экендигин көрсөтөт.