Бул Брауни камыры түнкү сулу 19 грамм протеинди сунуштайт

Мазмун

• Шоколад түнкү сулу
• Үчүн карап чыгуу

Балким, эртең мененки тамакка жарым көмөч бышырылган жеп коюу эң жакшы идея эмес, анткени сиз кийин өзүн абдан жаман сезесиз, бирок бул сулу уну? Ооба. Ооба, бул шоколадды бир түндүн ичинде сулу боткосу менен дем алсаңыз болот. Бул эң сонун кремдүү жана шоколаддуу брауни камырына окшош.

Шоколаддагы кыялдарыңыз орундалып гана тим болбостон, бул декаденттик эртең мененки тамагыңыз 19 грамм протеинди жана сегиз граммдан ашык клетчатканы, ошондой эле 10 граммга жакын кантты сунуштайт. Бул эртең мененки тамак сиздин тойбогон таттуу тишиңизди жана ачкалыгыңызды канааттандырат. Жатар алдында аны даярдап коюңуз, ошондо эртең менен казууга абдан кубанасыз.

Шоколад түнкү сулу

Курамы

1/2 чыны илинген сулу

1 чай кашык чиа үрөнү

2/3 чыны кантсыз соя сүтү

1/4 кашык шоколад протеини порошогу (болжол менен 17,5 грамм; Мен Вега колдонгом)

1 чай кашык какао порошогу

1 чай кашык клен сиробу

1 аш кашык майдаланган кешью

1/2 аш кашык сүтсүз шоколад фишкалары (мен Ghirardelli Semi-Sweet Mini Chips колдонгом)

1 аш кашык кургатылган алча же клюква

Багыттар

1. Биринчи алты ингредиентти кичинекей масон идишке кошуп, кашык менен жакшылап аралаштырыңыз.
2. Муздаткычка түнөп коюңуз.
3. Эртең менен кешью, шоколад чипсы жана кургатылган алчаны аралаштырып, ырахат алыңыз!

Бул макала алгач Popsugar Fitness сайтында пайда болгон.

Popsugar Fitnessтен көбүрөөк:

Туура тамактанууга аракет кылуунун 7 эмоционалдык этаптары

Бул Oatmeal Hack Олуттуу Genius болуп саналат

Сиз бул вегетариандык тамактардын бардыгын жейсиз

Үчүн карап чыгуу