Убакыт баардыгы

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Чоң жумушка орношуу, кыялыңыздагы үйдү сатып алуу же сызык жеткирүү жөнүндө сөз болгондо, убакыт баары болот. Жана ден соолукту чыңдоо үчүн да ушундай болушу мүмкүн. Адистердин айтымында, саатты жана календарды көрүү менен биз өзүбүзгө кам көрүү тартибин, медициналык жолугушууларды, ал тургай тамактануу менен көнүгүүлөрдү колдоно алабыз. Бул жерде, алардын ден соолугу үчүн эң маанилүү кадамдарды жасоо үчүн эң жакшы учурлар боюнча кеңештери.

Операцияны пландаштыруунун эң жакшы убактысы: шейшемби же шаршемби күнү 9 же 10

Кадимки акылмандык хирургдун жаңы болушу үчүн операция бөлмөсүндө биринчи болуу эң жакшы дейт -- бирок General Surgery News журналынын жакында жүргүзүлгөн изилдөөсү жылынган хирургдар жакшыраак иштеши мүмкүн экенин көрсөтүп турат. Күндүн биринчи операциясы-көбүнчө эртең мененки 7: 30да же 8де-жылуу катары кызмат кылат, андыктан экинчи же үчүнчү орунду алууга аракет кылыңыз. "Эгерде сиз ал жакка эртең менен кирсеңиз, анда дагы эле күнүңүздүн көбүн калыбына келтире аласыз жана ошол түнү үйгө барууга жакшы мүмкүнчүлүк болот" дейт Жерри Симонс, PA-C, Американын хирургиялык дарыгердин жардамчыларынын ассоциациясынын президенти. Мындан тышкары, адреналиндин деңгээли (дем алууну жана жүрөктүн кагышын тездетүүчү гормон) табигый түрдө түштөн кийинкиге караганда төмөн. "Көбүрөөк адреналин операциядан кийин стресске кабылган денени дагы стресске учуратат", - деп түшүндүрөт Симонс.

Жуманын ритми да бар, дейт Саймонс, хирургдар шейшемби же шаршемби күнү, хирургдар мыкты формада жана медайымдар эң кунт коюп, пландаштырууну сунуштайт. "Ушул убакка чейин, хирургдун эң аз дегенде бир күнү бар болчу, эгерде сизде калыбына келтирүү учурунда суроолор же көйгөйлөр болсо, жумуштун калган бөлүгүндө болушу керек" дейт ал. "Жума күндөрү медайымдар көбүнчө дем алыш алдында административдик тапшырмаларды аткаруу менен алек болушат."

Эмчектин өзүн-өзү текшерүүсүнүн эң жакшы мезгили: этек кириңиздин эртеси

Этек кири токтогондон кийин, төш эң жумшак жана эң кичине назик болгондо, төшүңүздү текшерүүнү адатка айлантыңыз. Бир же эки күндөн кийин дагы деле жакшы, бирок кийинки этек кириңизге жакындаган сайын эмчектер ошончолук шишип, ооруйт (эмчектин фиброцистикалык өзгөрүүлөрү деп аталат), адекваттуу өзүн-өзү текшерүүнү кыйындатат, дейт Мак Барнс, MD, Бирмингемдеги Алабама университетинин гинеколог -онкологу. Ай сайын бир убакта өзүн-өзү сынап көрүү, ошондой эле табигый өзгөрүүлөр менен кооптондурган өзгөрүүлөрдү айырмалоого үйрөнүүгө жардам берет; циклдин башында, жумшак көкүрөктү кийинкисине салыштырмалуу, дөмпөк сымал алмаларды апельсинге салыштырганга окшош. Эмчектин фиброцистикалык өзгөрүүсү, анын ичинде көбүнчө эч кандай зыяны жок шишиктерди жана кисталарды камтыйт, этек кир келгенге чейин жети күндөн 10 күнгө чейин жетет.

Күндөн коргоочу кремдер менен сыйпоо үчүн эң жакшы убакыт: сыртка чыгуудан 20 мүнөт мурун

"Бул продуктка сиңип, бир калыпта чыгууга убакыт берет, ошондуктан сиз эң жакшы коргоону аласыз", - дейт Одри Кунин, Канзас-Ситидеги медицина доктору, дерматолог жана dermadoctor.com сайтынын негиздөөчүсү. "Кирүүгө убактысы болгон күндөн коргоочу кремдер сууга секирсеңиз же тердеп кетсеңиз оңой эле жууп кетпейт."

Дарыгерге көрүнүү үчүн эң жакшы убакыт: күндүн биринчи дайындалышы

Ар бир жолугушуу белгиленген убакыттан ашыкча чуркап, дарыгерди күн өткөн сайын графиктен артта калуу мүмкүнчүлүгүн берет. "Эгерде сиз биринчи кезекте кире албасаңыз, анда дарыгердин түшкү тамактан кийин дароо аракет кылыңыз", - дейт Эми Розенберг, MD, Вестфилддеги үй-бүлөлүк дарыгер. бул күтүү залдарында шашылыш убакыт.

Диетаңызды алдаш үчүн эң жакшы убакыт: толук машыгуудан кийин эки сааттын ичинде

Эгерде сиз чачырап кете турган болсоңуз, муну оор же үзгүлтүксүз көнүгүүдөн кийин жасаңыз, жана таттуу мамиле сандарыңыздын ордуна булчуңдарыңызга түшүшү мүмкүн. "Сиздин денеңиз кантты булчуңдарда гликоген түрүндө сактайт жана сиз машыгууңузда же бир саатка жакын машыгууңузда канттын запасы түгөнөт", - деп түшүндүрөт Филадельфиядагы Дрексел университетинин спорттук тамактануу боюнча профессору Алтеа Занекоский. "Бир-эки сааттан кийин булчуң клеткаларыңыз углеводдор менен толуктоону эң жакшы кабыл алат. Бирок күйбөгөн калориялар майга айланат, андыктан коротконуңуздан ашыкча жебеңиз."

Таблетканы алуу үчүн эң жакшы убакыт: түн "Түн ичинде таблеткаларды ичүү, алар кандайдыр бир жүрөк айлануу аркылуу укташат [жалпы терс таасирлери] көптөгөн аялдар үчүн иштейт" дейт Сара Гримсли Августин, PharmD, Атлантадагы Мерсер университетинин Түштүк фармация мектебинин ассистенти. (Ач карынга түшүрбөңүз.) Ал мындай деп кошумчалайт: "Таблетканы күн сайын бир убакта ичкиле, айрыкча эстроген аз болгон мини таблеткаларды ичсеңиз. Контрацептив кош бойлуулукка каршы анча эффективдүү болушу мүмкүн. дозалардын ортосунда 24 сааттан ашык убакыт бар болсо."

Мышык кармоо үчүн эң ыңгайлуу убакыт: 1-13.

Дене температурасы түштөн кийин күндүзгү эң төмөн деңгээлге чейин түшүп, өзүңүздү жай сезет - бул - күч уйку үчүн эң сонун убакыт. "Бул табигый түрдө уйкучу мезгил, андыктан бир аз уктап калуу үчүн эң эффективдүү убакыт болушу мүмкүн" дейт Айова шаарындагы Айова университетинин Уйкунун бузулушу борборунун директору Марк Дыкен. Уйкунун тыныгуусун 15-30 мүнөткө чейин чектеңиз, бул энергияны калыбына келтирүү үчүн жетиштүү, бирок алар түнкү уйкуну буза турганчалык көп эмес. Бирок, эгерде сиз олуттуу түрдө уйкуңуздан айрылсаңыз, кыска уктоо аны кесип салбайт; мүмкүн болушунча тез эле жакшы уктаңыз.

Кош бойлуулуктун тестин алуу үчүн эң жакшы убакыт: этек кириңизди күткөндөн бир жума өткөндөн кийин

Кош бойлуу аялдардын болжол менен 25 пайызы этек кири келбей калган биринчи күнү тесттен оң натыйжа бербейт. "Этек кириңиздин баштала турган күнүн алдын ала айта албайсыз, андыктан уруктанган жумуртканы жатынга имплантациялоонун алдында тест тапшырсаңыз болот, бирок тест али кош бойлуулукту аныктай албайт" дейт доктор Донна Дэй Бэрд. Улуттук экологиялык саламаттык илимдер институтунун эпидемиологу Д. Эгерде сиз жөн гана шектенүүгө туруштук бере албасаңыз, тесттен өтүңүз -- бирок "жок" акыркы эмес болушу мүмкүн экенин түшүнүңүз. Эгерде этек кириңиз дагы эле көрсөтүлбөсө, бир жумадан кийин кайталаңыз.

Теннис өнөктөшүңүз менен жолугушуу үчүн эң жакшы убакыт: 4–18:00.

Дене температурасы түштөн кийин чокусуна жетет, ошондой эле баскетбол жана оордукту көтөрүү сыяктуу күчтү жана шамдагайлыкты талап кылган спорттогу көрсөткүчтөр да жогорулайт, дейт Седрик X. Брайант, Ph.D., көнүгүү боюнча Америка Кеңешинин башкы физиологу. Температуранын кечке жуук көтөрүлүшү булчуңдардын жылуураак, ийкемдүү болушун, күч-кубаттын жана туруктуулуктун жана реакциянын ылдамдыгын билдирет.

ПАП алуу үчүн эң жакшы убакыт: циклдин 10–20 күндөрү

Эгерде бир аз этек кир канын жатын моюнчаңыздан кырылган ткань менен аралаштырса, анда лаборатория техниги рактын алдындагы клеткаларды текшергенде кан аномалияларды жашыра алат. Бул так эмес жыйынтыктарды алуу мүмкүнчүлүгүн же кайталап тестирлөө зарылдыгын жогорулатат, андыктан гинекологуңузга бир этабы бүткөндөн бир жума өткөн соң, экинчиси башталардан бир жума мурун көрүүгө аракет кылыңыз (бир нече күн бериңиз же алыңыз). Гинеколог -онколог Мак Барнс: "Ошол убакта сиз этек кириңизден алып саласыз", - дейт.

Эң таза Пап үчүн, экзаменге чейин, жок дегенде, 24 саат бою жыныстык катнаштан качыңыз; сперма жатын моюнчасынын клеткаларын жашырып же жууп салышы мүмкүн, жана кыжырдануу сезгенүүнү пайда кылышы мүмкүн.

Тамыр каналын алуу үчүн эң жакшы убакыт: 1–3

Европада жүргүзүлгөн изилдөөлөргө ылайык, стоматологдор дүкөндү эрте ачып, кийинчерээк ачык бойдон калууда, жергиликтүү анестезия эртең мененки саат 7–9 же 17:00гө караганда үч эсе көп убакытка созулат. "Эгер сизге узакка созулган процедура керек болсо, анда аны түштөн кийин жасаганга аракет кылыңыз, анестезия менен процедуранын азабынан жакшыраак корголуңуз", - дейт Майкл Смоленский, Ph.D, экологиялык физиология профессору. Техас университетинин Хьюстондогу Коомдук саламаттыкты сактоо мектеби жана авторлош Ден соолукту чыңдоо үчүн дене сааты (Генри Холт жана Ко., 2001). Жөнөкөй толтуруу үчүн, таңкы жолугушуу жакшыраак болушу мүмкүн, өзгөчө ошол кечке пландарыңыз бар болсо: Сиз ооруну басаңдатуучу дарылардын татыктуу дозасын аласыз, бирок эриндериңиз көпкө созулбайт – ийри жылмаюудан же аккандан качуу кечки тамагыңызда.

ЖИТСтин алдын алуу же аны менен күрөшүү үчүн эң жакшы убакыт: уктоо маалы

Cranberry ширеси бактерияларды табарсыктын дубалдарына жабыштырбай турган кошулмалардын жардамы менен заара жолдорунун инфекцияларын токтотууга жардам берет. Түнкү чөйчөк катары бир стакан ичип алсаңыз, дарылык дозасын колдонсоңуз болот. "Клюкванын кошулмалары табарсыкта түнү бою отурат, ошондуктан алар ЖИТСти пайда кылган бактериялар менен узак убакытка күрөшө алышат", - дейт Эми Хауэлл, Ph.D. ошондой эле сизге кандайдыр бир коргоону бериши мүмкүн, анткени жыныстык катнаш бактерияларды уретрага чейин түртүп, ЖЖЖИнин коркунучун жогорулатат.

Үчүн карап чыгуу