Диабет менен саякат: барардан мурун 9 кадам

Мазмун

• Барардан мурун эмне кылыш керек
• Доктурдун жазуусун алыңыз
• Авиакомпанияга алдын ала чалыңыз
• Ден-соолукка пайдалуу тамак-аштарды таңгактоо
• Учуу учурунда ден-соолугуңуз кандай болушу керек
• Башкаларга диабетиңиз жөнүндө айтып бериңиз
• Кант диабетинин керектүү буюмдарын туура сактаңыз
• Кант диабети менен жабдууңузду сактап жүрүңүз
• Саякат учурунда өзүңүзгө кандайча кошумча кам көрүү керек
• Тамактанардан мурун углеводдорду жана калорияларды эсептеп чыгыңыз
• Кандагы глюкозанын деңгээлин көп текшерип туруңуз
• Денеңе боорукер бол

Арзан рейстерди көздөп, көздөгөн жериңизди изилдеп, алдын-ала орундарды жасоонун ортосунда көп пландоо жүрүп жатат. Андан тышкары, кант диабети менен күрөшүүнү кошуп, саякатка даярдансаңыз, кээде көңүлүңүз чөгүп кетиши мүмкүн.

Бирок бир аз эксперт пландаштырганда, ден-соолугуңузду же өргүүңүздү курмандыкка чалууга эч кандай негиз жок. Жолдон чыкпаганда, кадимки тамак-аш тартибинен тышкаркы жерлерде коопсуз иш-аракеттерди көрүү боюнча кошумча сактык чараларын көрүү үчүн ушул колдонмону караңыз.

Барардан мурун эмне кылыш керек

Даярданууңуз кайсы жерде жана канча убакытта жүргөнүңүзгө жараша болот, бирок кант диабети менен жүргөн саякатчы ушул кадамдарды башташы керек.

Доктурдун жазуусун алыңыз

Дарыгерден абалыңызды (мисалы, сизде 1 диабет же 2 типтеги диабет болсо) жана дары-дармекке болгон муктаждыгыңызды түшүндүрүп бериңиз. Кыска жазууну бир аз көчүрүп алсаңыз, бир нече нуска жасаганыңыз жакшы болот.

Дарыгердин кеңсесинде жүргөнүңүздө, сиз жок учурда дагы көбүрөөк дары-дармек талап кылынса, кошумча рецепт сурасаңыз болот. Диабет менен байланышкан өзгөчө кырдаалга туш болгондо иш-чаралардын планын түзүүдө ушул жолугушууну колдонсоңуз болот.

Авиакомпанияга алдын ала чалыңыз

Эгер сиз биринчи жолу учуп жатсаңыз, анда авиакомпаниянын веб-сайтын карап, бортто эмне уруксат берилгенин жана алар атайын суроо-талаптарды кабыл ала тургандыгын билип алыңыз.

Адатта, авиакомпаниялар сизди диабетке каршы дары-дармектерди жана башка материалдарды алып келүүгө тоскоол кылбайт, бирок алар дары-дармектериңизди текшерип, көзөмөлдөп турушу мүмкүн. Бардык дары-дармектерди башка суюктуктарыңызга караганда башка пластикалык пакетке мөөр басып, бардыгын так белгилөөңүз керек.

Ошондой эле, авиакомпаниянын кызматкерлери дары-дармектерди сиз үчүн муздата алабы же жокпу, сурап көрүшүңүз керек.

Ден-соолукка пайдалуу тамак-аштарды таңгактоо

Муздаткычка муктаж болбой, ден-соолукка пайдалуу тамак-аштарды даярдап, ачкачылыктан бир кадам мурун жана ашыкча тамактан алыс болуңуз. Ар бир шумдун кандагы кантка кандайча таасир этерин эсиңизден чыгарбаңыз. Ден-соолукка пайдалуу сонун тамактар:

• жаңгактар ​​жана уруктар аралашкан
• аба популярдуу попкорн
• бүт дан эгиндери
• кургатылган жемиштер

Учуу учурунда ден-соолугуңуз кандай болушу керек

Канча даярдасаңыз да, кээде иш-чаралар ойдогудай болбой калат. Эң начар сценарий орун алса дагы, бул кадамдар аны тез жана тез чечүүгө жардам берет.

Башкаларга диабетиңиз жөнүндө айтып бериңиз

Сапардагы шеригиңиз менен диабетке байланыштуу чынчыл жана ачык сүйлөңүз. Жалгыз гана саякаттап жүрсөңүз, өзгөчө абалыңызды көрсөткөн медициналык күбөлүктү алып жүрүү керек.

Ошентип, сизде кандагы шекер эпизоды байкалып калса, контролдукту же эс-тутумду жоготсоңуз, туура маалымат айланаңыздагы адамдарга тез жана тиешелүү жардам көрсөтөт.

Картаны капчыкка салып, инсулинди ичесизби же жокпу, мисалы, диабет менен ооругандарды дарыгер менен талкуулаган планга ылайык чечүү жөнүндө кеңири маалыматты камтыган жакшы.

Акырында, чукул байланыш номерин уюлдук телефонуңузда "Тез байланыш" астында сактаңыз. Эгерде сиз эс-учун жоготсоңуз же алардын суроолоруна жооп бере албасаңыз, парамедиктер муну издейт.

Кант диабетинин керектүү буюмдарын туура сактаңыз

Биринчиден, дары-дармектериңиздин бардыгын текшерип алыңыз. Дары-дармектериңиздин потенциалын коргоо жана саякат пландарыңыздагы күтүлбөгөн өзгөрүүлөрдү эске алуу үчүн, төмөнкүлөрдү унутпаңыз:

• Инсулинди муздатуу үчүн салкын гель пакетин алып келиңиз. Муз топтомун колдонбоңуз, анткени муздатуу инсулинди жок кылат.
• Сапарыңыздан эки эсе көп убакытка жетүү үчүн жетиштүү буюмдарды топтом. Даярданбаганга караганда, даярданган жакшы.
• Бардык дары-дармектериңиздин оригиналдуу дарыкана энбелгиси бар экендигин текшериңиз.

Кант диабети менен жабдууңузду сактап жүрүңүз

Инсулиниңизди жана дары-дарманыңызды жакын жердеги таштанды кутучасында же жеке орундуу нерселериңизде сактаңыз. Дары-дармектериңизди текшерилген жүгүңүздө сактабаңыз.

Сиз ар дайым рюкзактарыңыз менен тамак-аш менен саякаттап келишиңиз керек же өткөрүп жиберилген же кечиккен тамак-аштарды эсепке алуу үчүн. Глюкоза таблеткалары сыяктуу глюкозанын концентрацияланган булактарын тез арада көтөрүү керек болсо, даяр болуу акылдуулукка жатат.

Саякат учурунда өзүңүзгө кандайча кошумча кам көрүү керек

Күн тартибиңиз өзгөргөндө, кандагы шекердин жылышын алдын-ала айтуу кыйыныраак. Көптөгөн жаңы иш-аракеттерди же адаттагыдан бир топ эсе көп убакытты өткөрүп салыңыз, диабеттик өзгөчө кырдаалдын алдын алуу үчүн кылдат өзгөрүүлөрдү жасашыңыз керек болот.

Тамактанардан мурун углеводдорду жана калорияларды эсептеп чыгыңыз

Интернетте калорияларды эсептөөчү веб-сайттан жегенге мүмкүн болгон тамактардын айрымдарын, алардын курамында канча көмүртек жана калория бар экендигин билүү үчүн издеген жакшы.

Кандагы глюкозанын деңгээлин көп текшерип туруңуз

Тамак убактысы өзгөрүлүп, адаттагыдан көп тамактанып жатса, жолдо калуу үчүн кандагы глюкозаны көбүрөөк текшерип турушуңуз керек болот. Тамак жегенге чейин жана андан кийин биринчи жолу канды текшерип көрүңүз, анын денеңизге кандай таасир этерин көрүңүз.

Денеңе боорукер бол

Дүйнө жүзүн кыдырып жүргөндө, эс алуу күндөрү глюкозанын деңгээлин төмөндөтүп, бассейндеги жалкоо түштөн кийин кандагы глюкозанын деңгээли жогорулашы мүмкүн.

Эгерде сиз адаттагыдан башка деңгээлде иш-аракет жасасаңыз, анда кандагы кантты күндүз көбүрөөк текшерип турууга даяр болуңуз.

Жашоо мүнөзүңүздү, айрыкча, ар кандай убакыт алкактарын кыдырып жүрсөңүз, жашоо оңой эмес. Ошентсе да, адаттагыдан көп алыстабаганыңыз маанилүү.

Жаңы иш-чараларга, ашканаларга жана иштөө графигине байланыштуу ийкемдүү болушуңуз мүмкүн, бирок кант диабети анчалык деле ийкемдүү эмес. Ошентсе да, кандайдыр бир пландаштыруу менен, сиз дүйнөнү изилдөөнү уланта аласыз.

NewLifeOutlook өнөкөт акыл-эс жана ден-соолугунун абалы менен жашаган адамдарга позитивдүү көз карашка ээ болууга түрткү берүү. Алардын макалалары өз тажрыйбасына ээ адамдардын практикалык кеңештерине толгон 2 типтеги диабет.