Tracee Эллис Росс өзүнүн жаңы машыгуу тартибине көз чаптырды жана ал интенсивдүү көрүнөт

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Трейси Эллис Россту Инстаграмда ээрчип жүрүүңүздүн көптөгөн себептери бар, бирок анын фитнеси ошол тизмектин башында. Актриса машыгуу постторун тең бөлүктөрү таасирдүү жана күлкүлүү кылып калтырбайт. жагдайда? Эллис Росстун акыркы билдирүүлөрүнүн бири, анда анын машыгуу учурунда жөндөмүн сынап, андан кийин камерага "мен да кыла албайм" деген тез көрүнүшү көрсөтүлөт. (Байланыштуу: Дженнифер Энистон, Джессика Альба жана Трейси Эллис Росс баары бул Activewear брендин жакшы көрүшөт)

Видеодо Эллис Росс жабдуулардын татаал түзүлүшүн камтыган эки кыймылды жасайт: куту, жыгач таяк жана шыпта илинген каршылык топтору. 47 жаштагы адам каршылык жана туруктуулук көнүгүүлөрүн ушунчалык кооз аткаргандыктан, биринчи караганда, сиз аларды оңой деп ойлошуңуз мүмкүн. Башкача айтканда, ал бир бутунда тең салмактуулукту кармаганын, тамандын салмагын кийип, 98 градустук студияда машыгып жатканын каттаганга чейин. "Жаңы жума, жаңы тартип ??? поза, поза ... таякты караңыз! ... жана тер ... ал жерде 98", - деп жазган ал өзүнүн жазуусунда.

Эллис Росс тер жөнүндө калп айткан эмес — анын тердеп жатканын видеодон көрө аласыз. Кимдир бирөө комментарий бергенде "суу таяктанбы же терби?!" Эллис Росс так экенине ынанды, "тер?" Деп жооп берди. (Тектеш: Tracee Эллис Росс терисин "тыгыз жана сүйкүмдүү" кармоо үчүн бул уникалдуу сулуулук куралын колдонот)

Биринчи кадам үчүн, ал сол буту менен жаздык плио кутусунун бийик жагына таянып, оң бутунда турат. Эллис Росс сол бутун сыртка алып чыгып, сол бутун артка тээп, узартуу үчүн артка карай тепкилейт, андан кийин шыйрагын кайра блокко алып келет. Ишти ого бетер татаалдаштыруу үчүн, таякты артына сунуп, таяктын эки жагына эки каршылык тобу оролгон.

Экинчи көнүгүү - биринчисинин вариациясы, кутуча ылдыйыраак. Бул Эллис Росстун бутун жерге жакындатып, анын баштапкы абалын түшүрүшүн талап кылат. Эки вариацияда балет жана арабеск сыяктуу позициялардын ортосунда жылып, ал өзүнүн бөксө, жамбаш жана кыйгач денелерин тартууда, ал эми тамандын салмагы кошумча кыйынчылык жараткан. Ошол эле учурда анын артындагы таяк кыймыл учурунда скапулярды артка тартууну (башкача айтканда, ийин бычактарыңызды арткы жагында чымчып) күчөтөт. Мындай скапулярдык артка тартууну камтыган көнүгүүлөр позанын жакшырышына салым кошо алат. Болгондо да, бир тараптуу окутуу (бир гана тарапта иштеген кыймылдарды камтыган) негизги күчтү жана туруктуулукту жакшыртууга жардам берет, Алена Лусиани, MS2, CSS, Training2xlдин негиздөөчүсү, буга чейин Shapeке айткан. (Тектеш: Tracee Эллис Росс табигый чачтар үчүн чачка кам көрүү линиясын ишке киргизүүдө

Ырас, эгер сизде циркке окшош, токтотулган каршылык топтору менен 98 даражадагы студия болбосо, Эллис Росстун көнүгүүлөрүн сөзмө-сөз көчүрө албайсыз. Бирок, жок дегенде, балким, сиз кийинки студия сессияңызга башка бирдей чыгармачыл көнүгүүлөрдү кошууга шыктансаңыз болот.

Үчүн карап чыгуу