Бул Trader Джонун гүл капустасы Gnocchi вафли чындап эле акылдуу

Мазмун

• Trader Joe's List Түстүү капуста Gnocchi Вафли
• Курамы
• Багыттар
• Үчүн карап чыгуу

Cacio e pepe жана pasta alle vongoleден karbonara'га чейин, Trader Joe's Cauliflower Gnocchi италиялык ресторанда эң кооз тамактардын ден соолукка пайдалуу варианттарына оңой эле өзгөрө алат. Бирок, эгер сиз бул кичинекей гнокшилерди макарон тамактарыңызга кошуу үчүн колдонуп жатсаңыз, анда сиз аны колдон чыгарасыз.

Мисал: Наташа Фишер ака @traderjoeslist компаниясынын бул аз көмүртектүү түстүү капуста гнокчи вафлилери. Фишердин кичинекей вафли үтүкүнөн чыккан ар бир сүйкүмдүү вафли (Сатып ал, $10, target.com) ар дайым ар тараптуу гноккиге толуп, башка эч нерсе жок. Мааниси, инновация үчүн көп орун бар. "Сиз бул вафлиди эртең мененки, түшкү же кечки тамакка жей аласыз" дейт Фишер. Албетте, вафлидин көпчүлүгү ар тараптуу, бирок алар түстүү капуста гнокки болгондуктан (жана табиятынан таттуу эмес), аларды каалаган тамакка кошуу мааниси көбүрөөк, дейт ал. (BTW, шоколад лава gnocchi бир нерсе.)

Бир чымчым кошулган эртең мененки тамак үчүн гнокчи вафлилеринин үстүнө бир аз сары май, клен сиропун же бир ууч жаңы мөмөлөрдү кошуп коюңуз. Сиздин табитиңиз таттуу нерсе үчүн кыйкырганда, пиццанын соусун майлап, моззарелла менен пармезанга чачып, жаңы райхон же пепперони менен кооздоп, мешке бир аз кызыгып тоңдуруп, өзгөчө пицца вафли жасаңыз. тоңдургучта күйгүзүлгөн пиццага караганда даамдуу. Бул жерде эч кандай туура эмес жооптор жок.

Башкасын айтпаганда да, алар кадимки вафли үчүн дени сак альтернатива. Ар бир түстүү капуста gnocchi вафлиде кант, буудай жана жумуртка кошулбайт жана була менен толтурулган — 4 дюймдук вафлиге болжол менен 6 грамм камтылган, бул сизди тезирээк сезүүгө жана ич катуудан сактанууга жардам берет, деп билдирет АКШнын Улуттук китепканасы Медицинанын. Эгерде сиз углеводдорго көз салып жатсаңыз, анда 75 % түстүү капустадан турган ар бир вафли 22 грамм макронутриентти камтыганын билүүгө кубанычта болосуз. Америка Кошмо Штаттарынын Айыл чарба Департаментинин маалыматы боюнча, болжол менен бирдей салмактагы буудай вафлиде табылган углеводдордун 38 пайызы гана. Протеинди көп алууну кааласаңыз, ага вареньелүү жумуртка жана фета сыры менен толуктаңыз. (Бирдей даамдуу, аз углеводдор менен эртең мененки тамакты тиштеп алуу үчүн, сырдуу вафлиге кайрылыңыз.)

Оозун сугарып жатабы? Ошол эле. Фишердин рецептин аткарыңыз, TJдин штампын тамакка айландыруу үчүн, сиз гнокочиге болгон көз карашыңызды түбөлүккө өзгөртө аласыз.

Trader Joe's List Түстүү капуста Gnocchi Вафли

кылат: 2-3 4 дюймдук вафли

Курамы

• 1 таңгак (12 унция) Trader Joe's Frozen Cauliflower Gnocchi
• Кошумчалар (милдеттүү эмес): май, пицца соусу, сыр, клен сиропу, песто ж.б.

Багыттар

1. Алдын ала ысытуучу вафли жасоочу. (Эскертүү: Эгер сизде чоңураак вафли жасоочу болсо, бул рецептте шайманыңыздын көлөмүнө жараша 1 же 2 чоңураак вафли чыгышы мүмкүн.)
2. Вафли жасоочу алдын ала ысып турганда, микротолкундуу меште 15 тоңдурулган түстүү капуста кичинекей идишке 2 1/2 мүнөткө коюңуз. Эгерде сизде микротолкундуу меш жок болсо, түстүү капуста гноккиди мешке 1/4 чыны суу куюп жумшарганга чейин ысытыңыз.
3. Кычкачтарды колдонуп, түстүү капуста гноккисин вафли жасоочунун ысык бетине толугу менен жабылганга чейин коюңуз. Капкагын жаап, четтери алтын түскө чейин, болжол менен 1-2 мүнөт бышырыңыз.
4. Капуста менен капуста жасоочу gnocchi вафлиди алып салыңыз жана табакка салыңыз.
5. Сүйүктүү кошулмаларды кошуп, кызмат кылыңыз.

(Тамактанууга шыктанганalllll түстүү капуста Trader Joeдан жейт? Бул рецепттерди колдонуп көрүңүз.)

Үчүн карап чыгуу