Чыдамдуулуктун бул түрүн иштеп чыгуу сизге чоң жеке өсүшкө жетүүгө жардам берет

Мазмун

• Жаңы көрүнүштү алыңыз
• Эмоционалдык гигиенаны колдонуңуз
• Алга жылуу
• Үчүн карап чыгуу

Таштын арасынан өскөн өсүмдүк сыяктуу, сиз туш болгон тоскоолдуктарды басып өтүп, күн нуруна чыгуунун жолун таба аласыз. Мунун күчү трансформациялоочу ийкемдүүлүк деп аталган уникалдуу касиетке ээ болгондон келип чыгат.

Салттуу ийкемдүүлүк - бул жумшактыкка жана туруктуулукка жана күчкө ээ болуу, бирок трансформациялануучу түрү бир кадам алдыга жылат. "Бул жашоодогу кыйынчылыктарды жана кемчиликтерди кабыл алуу жана алардан үйрөнүү жана аларды жаңы багыттарда өсүү үчүн илхам катары колдонуу жөндөмү" дейт лидерлик боюнча эксперт жана авторлордун бири Ама Марстон. R түрү: Турбуленттүү дүйнөдө гүлдөп өнүгүү үчүн трансформациялык туруктуулук (Сатып алыңыз, $ 18, amazon.com). Жакшы жаңылык, ар бир адам Type R сапаттарын өрчүтө алат. Бул жерде баштоо планы.

Жаңы көрүнүштү алыңыз

Кыйынчылыктарды мүмкүнчүлүк катары көрүүнү үйрөнүү үчүн, сиз өзүңүздүн көз карашыңызды өзгөртүү керек, дейт Марстон. "Баарыбызда дүйнөнү жана анда болуп жаткан нерселердин бардыгын көрө турган линза бар" дейт ал. "Бул биздин көз карашыбызды, ишенимдерибизди, мамилебизди жана иш -аракеттерибизди калыптандырат. Көбүнчө биз ойлогондон да терс болушу мүмкүн." (Байланыштуу: Пессимистке каршы оптимист болуунун ден соолукка тийгизген пайдасы)

Сиздин ой жүгүртүүңүз кандай экенин билүү үчүн, акыркы кыйынчылыкты жана ага кандай жооп кайтарганыңызды эстеп көрүңүз. Көптөн күткөн эс алуудан баш тартууга туура келди деп айт. Көңүлүңө тыгылып, андан арылууга кыйын болдуңбу? Сиз тереңирээк спиралдап, өзүңүзгө иш жүрүп жатат, балким, бир аз убакытка саякаттай албай каласыз деп айттыңызбы? Бул ойлор сизди ылдый сүйрөп, көңүлүңүздү чөгөрүп, жеңилүүгө дуушар кылат.

Адатта, катаал кырдаалдарга кандай жооп кайтарарыңызды түшүнгөндөн кийин, сиз үлгүнү таанып, өзүңүздү токтотуп, көйгөйлөрдү чечүүнүн позитивдүү жолуна активдүү өтө аласыз, дейт Марстон. "Эмнеге мен?" Деп ойлонуунун ордуна, "мындан эмнеге үйрөнсөм болот?" Деп ойлонуп көрүңүз ", - дейт ал. "" Мен кантип башкача кылып, менин өсүшүмө жардам бере алам? "" Ошентип, ал сизге жүктөлгөн ийгиликсиздиктен сиздин пайдаңыз үчүн калыптана турган нерсеге чейин барат.

Эстен кеткис учурда, кыш жана жаз бою үйгө жакыныраак дем алыш күндөрүн уюштурсаңыз болот. Сиз дайыма баргыңыз келген улуттук паркта сейилдөөгө барыңыз. Коньки тебүүнү кайра ачыңыз же кышкы курортто сноуборд боюнча сабактарга жазылыңыз. Ошентип, сиз дайыма чыдамсыздык менен күтө турган жана толкундана турган нерсеге ээ болосуз, балким, сиз аны менен бирге жаңы жөндөмдү үйрөнөсүз.

Эмоционалдык гигиенаны колдонуңуз

Адаптация болуу жана чыгармачыл чечимдерди табуу кайгылуу сезимдериңизди четке кагууну же терс эмоцияларды жок кылууну билдирбейт, дейт Марстон. "Адамдар азыр абдан татаал кыйынчылыктарды көтөрүп жатышат, жана биз алар менен күрөшүү үчүн тажрыйбабызды моюнга алышыбыз керек" дейт ал. Жаман нерсе болгондо, өзүңүздү капалантыңыз же капалаңыз. Эгер пайдалуу болсо, эмоционалдык колдоо жана кеңеш үчүн үй -бүлөңүзгө жана досторуңузга кайрылыңыз. Бирок терс ойлордун сени каптап кетишине жол бербе. Алардын чегинен чыгып кетпеңиз жана ойлонбоого аракет кылыңыз. (Тектеш: Сезимдерди Дөңгөлөктөр менен Кантип Тандоо керек - жана эмне үчүн керек)

Албетте, COVID-19 жана экономиканын абалы сыяктуу кээ бир нерселер биздин көзөмөлүбүздө эмес. "Кээде биз муну эсибизге салышыбыз керек" дейт Марстон. "Чоң контекстти көрүү өтө маанилүү - айрыкча, азыркы белгисиздиктин жана кризистин учурунда. Биз жеке адамдардын баарын жасашын күтө албайбыз; социалдык коопсуздук торлору өз ордунда болушу керек. Биз кыла турган нерсе - бул чара көрүү жана коргоо Ошол нерселер үчүн. Өзгөртүү үчүн колуңдан келген нерсеге көңүл бур."

Демек, эгер учурдагы финансылык абал сиз кыялданган вегетариандык нан бышыруучу жайды ача албай турган болсоңуз, анда аны убактыңыз келгенче чуркаңыз. Вебсайтты жана Instagram аккаунтун ачып, бышырылган азыктарыңызды түнкүсүн жана дем алыш күндөрү сатыңыз. Сиз кардар базасын түзүп, акча табасыз.

Алга жылуу

"Туруктуулук жөнүндө сөз болгондо биз көп уккан нерсе - бул артка кайтуу идеясы", - дейт Марстон. "Бирок чындыгында, биз адатта артка кайтпайбыз, анткени дүйнө жылып баратат жана мурунку ордуна кайтуу абдан кыйын. Андан тышкары, изилдөө көрсөткөндөй, биз бир нерсени баштан өткөргөндө, биз өзгөрөбүз жана өсөбүз; ошол эле бойдон калба."

Өткөн жылдын кыйынчылыктары алдыга жылуунун канчалык маанилүү экенин көрсөтүп турат. "Пандемияга жана жеке адамдар, жамааттар жана улут катары башыбыздан өткөргөндөргө карап, ал бизди түп тамырынан бери өзгөрттү" дейт Марстон. "Биз үйдөн иштөөгө, жумушсуз калууга же жакын адамыбызды жоготууга көнүшүбүз керек болчу. Биз жамааттарыбызды, саламаттыкты сактоо тутумубузду жана бири -бирибизге болгон мамилебизди оңдоо керек экенин түшүндүк. бул нерселердин жүзү, биз башкача кылышыбыз керек. "

Жеке деңгээлде, бул сиздин көйгөйлөрүңүздү чечүү үчүн жаңы идеяларды ойлоп табууну билдирет. Үйдөн иштөөнү алыңыз, эгер сиз ага уруксат берсеңиз, жашооңузду жалмап кетиши мүмкүн. Үстөлүңүздө бир нече саат отуруунун ордуна, эртең мененки тыныгууну күндөрүңүзгө пландаштырыңыз. Көнүгүү жасаңыз, медитация жасаңыз же бир чыны кофе алып, досуңузга чалыңыз. Түштөн кийин 20 мүнөттүк сейилдөөгө чыгыңыз. Түнкүсүн ноутбукту жаап, үй -бүлөңүз менен кечки тамактан ырахат алыңыз. Бош убакыттын чөнтөгүн түзүү менен сиз жемиштүү, чыгармачыл жана ийгиликтүү болосуз - жана жумушуңузга гана эмес, келечегиңизге дагы позитивдүү сезесиз.

Shape журналы, январь/февраль, 2021-жыл

Үчүн карап чыгуу