Холестеролду төмөндөтүүчү дарылоо

Мазмун

• Холестеролду төмөндөтүүчү азык
• Холестеролду төмөндөтүүчү көнүгүүлөр
• Жашоо образын өзгөртүү
• Холестеролду төмөндөтүүчү дары-дармектер
• HDL холестеролун кантип көбөйтүү керек (жакшы)

LDL (жаман) холестеролду төмөндөтүү үчүн дарылоо ар дайым дары ичүүдөн турбайт. Адатта, дарылоо ден-соолукту чыңдоо стилин өзгөртүүдөн, салмактуу тамактануудан жана физикалык активдүүлүктөн жана тамеки чегүүдөн, спирт ичимдиктеринен жана стресстен баш тартуу менен башталат. Бирок ушул өзгөрүүлөрдүн бардыгы жетишсиз болсо, кардиолог холестеролду көзөмөлдөөчү дары-дармектерди жазып бере алат.

Жалпы холестерол жылына 200мг / длден ашпашы керек жана холестеролу жогору адамдар канына жылына кеминде бир жолу анализ тапшырышы керек, бирок холестерол менен эч качан көйгөй болбогон же холестерол жогору болгон учурларда, үй-бүлөдө ар бир 5тен кем эмес анализ тапшырылышы керек. жыл. Бирок, ата-энеси же чоң энеси чоң холестеролго ээ болгондо, 20 жаштан баштап, ар бир 3 жылда бир жолу анализ тапшырып туруу керек, эгерде сизде буга чейин холестерол көп болбосо. Холестерол үчүн кандай баалуулуктар бар экендигин билип алыңыз.

Идеалдуу кандагы холестерол нормасын сактоо абдан маанилүү, анткени анын көтөрүлүшү жүрөк-кан тамыр ооруларынын жана жүрөк пристубу сыяктуу окуялардын келип чыгуу коркунучун жогорулатат, мисалы, жетишилген салыштырмалуу жөнөкөй чаралардан алыс болууга болот.

Холестеролду төмөндөтүүчү азык

Холестеролду төмөндөтүү үчүн үй шартында жүргүзүлө турган мыкты ыкма диетадан турат, курамында май аз жана бүт азыктарга жана клетчаткага бай, ошондой эле арыктоону жактырышы керек. Идеалында, BMI 25 кг / м2ден төмөн жана белдин айланасы эркектер үчүн 102 смден, аялдар үчүн 88 смден аз.

• Холестеролду төмөндөтүү үчүн эмне жеш керек: мөмө-жемиштер, жашылчалар, сулу, зыгыр жана хиа сыяктуу дан эгиндери, терисиз тоок жана балык сыяктуу майсыз эттер, соя азыктары, аз майлуу сүт жана йогурт, рикотта сыяктуу ак сырлар жана татымал берүүчү чөптөр. Бышыруу учурунда гриль, бууга бышырылган же май кошулган аз тамактарды даярдоону жактырыш керек.

Баклажан - бул табигый жол менен холестеролду төмөндөтүүчү каражат, аны рецепттерде жана ширелерде же капсула түрүндө колдонсо болот.

• Холестеролду төмөндөтүү үчүн тамак ичүүдөн эмне сактануу керек: шекер, таттуу токочтор, жалпысынан таттуулар, пирожныйлар, балмуздак, колбаса, колбаса жана салями, колбаса, бекон, майлуу эт, чеддар жана моцарелла сыяктуу сары сырлар, май, маргарин, тоңдурулган тамак пицца, лазанья жана жалпысынан куурулган тамак катары.

Холестеролду төмөндөтүү боюнча диетологдордун кеңештерин карап чыгыңыз:

Холестеролду төмөндөтүүчү көнүгүүлөр

Физикалык активдүүлүк холестеролду жана жүрөк ооруларын дарылоого өбөлгө түзөт, анткени ал ашыкча салмактан арылууга, денедеги булчуңдардын көбөйүшүнө жана стресстин азайышына алып келет. Жөө басуу же велосипед тебүү сыяктуу аэробикалык көнүгүүлөр күн сайын болжол менен 30-60 мүнөттүн ичинде жасалышы керек. Ошондой эле, салмакка көнүгүү сыяктуу булчуң күчүн арттыруучу көнүгүүлөрдү жана көнүгүүлөрдү жасоо сунушталат.

Жеке адам күндүзү активдүү болуу үчүн кичинекей мүмкүнчүлүктөрдү колдонуп, жөө соода кылууга, лифт менен эскалатордун ордуна тепкичтерди колдонуп, бийлегенге чыгуу дагы маанилүү. Эгерде сиз көнүгүү жасабасаңыз, анда жаңы башталгычтар үчүн сейилдөөгө жакшы машыгуу сунушталат.

Жашоо образын өзгөртүү

Ошондой эле, жогорку холестеролду дарылоодо тамекини таштап, ар кандай алкоголдук ичимдиктерди колдонуудан алыс болуңуз, анткени алкоголь триглицериддерди көбөйтүп, салмак кошууну жактырат. Тамекини таштоо эркти талап кылат, бирок мүмкүн жана бул процессте жардам бере турган бир нече дарылоо ыкмалары бар, мисалы, көк чай тамекиси жана жума сайын 1 тамекини таштоо, ошентип никотинге болгон көзкаранды азайтуу. Никотин тактарын колдонуу дагы жакшы натыйжаларды берген тамекини таштоонун жолу.

Алкоголдук ичимдиктер жөнүндө айтсам, уктаар алдында күнүнө 1 гана стакан кызыл шараптан ичүү сунушталат, анткени ал уйкуну жакшыртып, бүт организмге пайдалуу антиоксиданттарга бай. Пиво, кашача, кайпиринха жана башка алкоголдук ичимдиктерди ичүү сунушталбайт, бирок дарыгер бошогондон кийин атайын күндөрү ченеп ичсе болот.

Холестеролду төмөндөтүүчү дары-дармектер

Холестеролду төмөндөтүүчү дары-дармектер менен дарылоону ар дайым дарыгер белгилеши керек. Бул дары-дармектерди колдонууну баштоо курак, кан басымы, жакшы холестерол жана триглицерид деңгээли, тамеки чеккен-тартпагандыгына, кант диабетине жана холестерол жана жүрөк оорулары бар туугандарына байланыштуу факторлорго байланыштуу.

Холестеролду дарылоодо кээ бир каражаттар төмөнкүлөр: Симвастатин, Аторвастатин, Ловастатин жана Виторин. Тандоо каражаты ар бир адамда ар кандай болот, анткени ал холестеролдун жогорку деңгээлдеги көйгөйүнүн курагына жана курчтугуна байланыштуу. Холестеролду төмөндөтүүчү дары-дармектердин айрым мисалдарын карап чыгыңыз.

Наркотикалык дарылоонун жаңылыгы Пралуент деп аталган препараттын жактырылышы болду, ал ар бир 15 күндө же бир айда бир жолу сайыла турган ийнеден турат.

HDL холестеролун кантип көбөйтүү керек (жакшы)

HDL (жакшы) холестеролду көбөйтүү үчүн, басуу же чуркоо сыяктуу көнүгүүлөрдү жумасына кеминде 3 жолу жасоо керек. Мындан тышкары, кызыл эт жана өнөр жай өнүмдөрүнүн, мисалы, торттун, печеньенин жана шоколаддын керектелишин азайтып, сардина, тунец, лосось сыяктуу балыктарды, мисалы, жакшы майларга бай тамактарды көбөйтүп, диета кармоо керек. салатка зайтун майын кошуудан тышкары, авокадо жана каштан.

Холестеролу жогору адамдардын дагы бир жалпы көйгөйү - бул триглицериддердин көптүгү. Караңыз: Жүрөк пристубунун алдын алуу үчүн триглицериддерди кантип төмөндөтсө болот.