Спирулинанын терс таасирлери жана зыяндуулугу кандай?

Мазмун

• Спирулина деген эмне?
• Терс таасирлери жана терс жактары
• Уулуу заттар менен булганып калышы мүмкүн
• Аутоиммундук шарттар начарлашы мүмкүн
• Кандын уюшун басаңдатышы мүмкүн
• Башка терс жактары
• Терс таасирлерден кантип сактануу керек
• Төмөнкү сызык

Спирулина - көк-жашыл балырлардан жасалган популярдуу кошумча жана ингредиент.

Анын бир нече пайдалуу жактары болгону менен, анын терс таасирлери барбы деп ойлонушуңуз мүмкүн.

Бул макалада спирулинанын терс таасирлери жана терс таасирлери каралат.

Спирулина деген эмне?

Спирулина - таза жана туздуу сууларда өсүүчү көк-жашыл балырлардын бир түрү. Ошондой эле азык-түлүк жана толуктоолордо пайдалануу үчүн сатыкка чыгарылган (, 2).

Салмагы боюнча 60% белокту, ошондой эле ар кандай витаминдер менен минералдарды топтогондуктан, ал Мексиканын жана Африканын айрым жерлеринде азык-түлүк булагы катары кеңири колдонулат ().

Андан тышкары, дени сак поли каныкпаган майлардын жана C-фикоцианин менен бета каротиндин антиоксиданттарынын (,) жакшы булагы.

Кошумча азык катары анын антибактериалдык, антиоксиданттык, сезгенүүгө каршы, иммунитетти көтөрүүчү жана холестеролду төмөндөтүүчү потенциалы жөнүндө айтылат ().

Спирулина - көбүнчө диеталык кошумча катары колдонулган көк-жашыл балырлар. Антиоксидант, сезгенүүгө каршы жана иммунитетти көтөрүүчү артыкчылыктарды берет.

Терс таасирлери жана терс жактары

Спирулина көбүнчө коопсуз деп эсептелгенине карабастан, анын терс таасирлери жана кемчиликтери болушу мүмкүн - айрыкча ден-соолугу начар адамдар үчүн (2,).

Спирулинанын терс таасирлеринин жана терс жактарынын айрымдары келтирилген.

Уулуу заттар менен булганып калышы мүмкүн

Жаратылышта жыйналган спирулина булгануу коркунучун туудурат. Балырлар оор металлдар, бактериялар же микроцистиндер деп аталган зыяндуу бөлүкчөлөр менен булганган сууда өссө, токсиндерди сакташы мүмкүн (2).

Чындыгында, микрокистиндерди көк-жашыл балырлар жырткычтардан коргонуу механизми катары өндүрүшөт. Көп өлчөмдө ичкенде, алар боорго уулуу ().

Микроцистин менен булганган балырлардын кошумчалары Италияда, Түндүк Америкада жана Кытайда табылган жана бул кошулмалар боордун таасирине байланыштуу (,,) уламдан-улам көбөйүп жаткан коомдук саламаттыкты сактоо тармагындагы көйгөйлөрдүн бири.

Контролдонгон чөйрөдө өстүрүлгөн спирулинанын курамында микроцистин аз, себеби окумуштуулар бул кошулманы жок кылуунун, ошондой эле анын өндүрүлүшүн чектөөнүн методдорун иштеп чыгышкан (,).

Аутоиммундук шарттар начарлашы мүмкүн

Спирулина сиздин иммундук системаңызды көтөргөндүктөн, иммундук системаңыз сиздин денеңизге кол салган кээ бир аутоиммундук ооруларды, мисалы, лупус, склероз жана ревматоиддик артритти күчөтүшү мүмкүн (2).

Спирулина табигый киллер (NK) клеткалары деп аталган иммундук клеткаларды бекемдөө менен иммундук системаңызды күчөтөт, бул клеткалык деңгээлдеги коркунучтарга чабуул жасайт ().

Жаныбарларга жана адамдарга жүргүзүлгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул таасир шишиктин өсүшүн басаңдатып, ооруларга туруштук берүүнү жакшыртууга жана сезгенүүнү азайтууга жардам берет (,,,).

Бирок, аутоиммундук шарты бар адамдардагы NK клеткаларын бекемдөө менен, бул балырлар бул шарттарды күчөтүшү мүмкүн.

Спирулина кошумчалары териңизге жана булчуңдарыңызга таасир этүүчү аутоиммундук реакциялар менен байланыштуу, бирок бул терс таасири өтө сейрек кездешет (,).

Эгер сизде аутоиммундук абал болсо, спирулина жана башка балырлардан жасалган кошумчалардан алыс болуңуз (2).

Кандын уюшун басаңдатышы мүмкүн

Спирулинанын антикоагулянт эффектиси бар, демек, ал каныңызды суюлтуп, кан уюганга чейинки убакытты көбөйтөт (2,).

Уюштуруу жаракат алганда көп кан кетүүдөн же көгөрүүдөн сактайт ().

Спирулина канды суюктатуучу каражаттарды ичкендер үчүн кооптуу болушу мүмкүн, анткени ал кандын уюп калуу жөндөмүн төмөндөтүп, көгөрүп, кансырайт (2).

Айрым изилдөөлөр спирулинанын кандын уюшуна таасир этпейт деп божомолдоп жатса дагы, анын канды суюлтуп жаткан адамдарга тийгизген таасири жөнүндө аз эле маалымат бар (,).

Ошентип, каныңыз бузулуп же канды суюлтуп жаткан болсоңуз, спирулинадан алыс болуңуз.

Башка терс жактары

Айрым адамдарда спирулинага аллергия болушу мүмкүн. Оор учурларда, реакциялар өлүмгө алып келиши мүмкүн ().

Бир изилдөөгө ылайык, башка аллергиясы бар адамдар спирулинага терс реакция беришет, башка аллергиясы жокторго караганда. Коопсуз болуш үчүн, аллергиясы барлар аны колдонуудан мурун бул кошумча каражатты колдонуудан баш тартышы керек же өзүнүн медициналык кызматкери менен кеңешиши керек ().

Спирулина жана башка балырлардын курамында фенилаланин бар, курамында фенилкетонурия (ПКУ) бар адамдар - сейрек кездешүүчү тукум кууп өткөн шарт - бул оолак болуу керек (2).

Спирулинанын терс таасирлеринин айрымдарына жүрөк айлануу, уйкусуздук жана баш оору кириши мүмкүн. Ошентсе да, бул кошумча коопсуз деп эсептелет, жана көпчүлүк адамдар эч кандай терс таасирлери жок (2).

Спирулина зыяндуу кошулмалар менен булганып, каныңыз суюлуп, аутоиммундук шарттар начарлашы мүмкүн. Кээ бир адамдарда аллергия болушу мүмкүн, ал эми PKU менен жабыркагандар андан алыс болушу керек.

Терс таасирлерден кантип сактануу керек

Спирулинанын кээ бир кемчиликтери болушу мүмкүн, айрыкча айрым популяцияларда, аны кабыл алуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешкен жакшы.

Микрокистиндер же токсиндер менен булганган спирулинадан сактануу үчүн, АКШнын Фармакопеясы (USP), ConsumerLab, же NSF International сыяктуу үчүнчү жактын уюмдары тарабынан текшерилген ишенимдүү бренддердин гана продуктуларын сатып алыңыз.

Кошумча Кошмо Штаттарда диетикалык кошулмалар негизинен жөнгө салынбагандыктан, сертификатка ээ өнүмдөрдө дагы булгануучу заттар жок болушу мүмкүн экендигин унутпаңыз.

Ишенимдүү бренддерден сатып алуу булгануу тобокелдигин азайтышы мүмкүн. Бирок, спирулина өнүмдөрүндө 100% булгоочу заттар жок деген кепилдик жок.

Төмөнкү сызык

Спирулинанын көпчүлүгү коопсуз деп эсептелгени менен, анын бир нече терс таасирлери бар.

Айрым кошумчалар токсиндер менен булганган болушу мүмкүн. Дагы бир нерсе, бул балырлар аутоиммундук абалды начарлатып, каныңызды суюлтушу мүмкүн.

Эгерде сиз канды суюлтуучу дары ичсеңиз же аутоиммундук абалда болсоңуз, кан кетүүдөн, аллергиядан же ПКУдан арылсаңыз, спирулинадан алыс болуңуз.

Эгер бул кошумча сиз үчүн ылайыктуу экенине күмөн санап жатсаңыз, анда дарыгериңизге кайрылыңыз.