Апамдын мээдеги чыныгы жомоктору - жана өзүңүздүн курчтугуңузду кантип кайтарса болот

Мазмун

• Чыныгы жомоктор апамдын мээси
• Алма ширеси hijinks
• Чала кырдаал
• Binky mix-up
• Сак жана жуу
• Жума күндүн кайгысы
• Айкындуулукту кайтаруунун 4 жолу
• Жакшы жеп, витаминдериңизди ичип алыңыз
• Денеңизди кетириңиз
• Мышыктын ороосун алыңыз
• Ал үчүн колдонмо бар
• Ала кетүү

Эгер сиз уюлдук телефонуңузду тоңдургучка салып койсоңуз же жалаякты эки жолу алмаштырсаңыз, апанын мээси жөнүндө билесиз.

Көз айнегиңизди алар ар дайым жүзүңүздө экенин билүү үчүн гана ачууланып издеген учурлар болду беле? Же болбосо дивандын жаракаларын аралап, уюлдук телефонуңуздагы фонарды колдонуп жатасызбы?

Жаңы таанышыңыз менен күтүүсүз маектешүү учурунда башка маанилүү ысымыңызды унутуп калдыңыз беле?

Эгерде сиз ушул суроолордун бардыгына (же бардыгына) "ооба" деп жооп берсеңиз, анда сиз апаңыздын мээсинен жабыр тартасыз.

Бул жаңы ата-энелик көрүнүш, кош бойлуулук жана энелик күндүн акылы жана айкындыгы. Уйкунун төмөндөшү, гормондор жана тедий бизди чыныгы басууга, сүйлөшүү мотивине айлантат.

Бирок андан дагы көп нерсе болушу мүмкүн: 2017-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөө көрсөткөндөй, 9 айдан кийин жана андан кийин эскилиги жеткен аялдарда боз заттын көлөмү өзгөрөт.

Андан тышкары, бул уюлдук активдүүлүк күнүмдүк таанып-билүүчүлүктү, анын ичинде социалдык өз ара аракеттенүүнү камсыз кылууга жооптуу болгон маңдай жана убактылуу лобдордо белгилүү. (деген ошол Эмнеге кесиптештерим жана тааныштарым менен болгон жөнөкөй сүйлөшүүлөр мени кош бойлуу кезимде эле кыйнап жатты?)

Менин апамдын мээси 7 айга жакын жүргөндө күчтүү таасирге ээ болду - үч бала кийинчерээк, мен тумандан чыкканымды билбейм. Эгер сиз дагы ушул жалпы абалдын ортосунда болуп жатсаңыз, мен сизге жалгыз экениңизди билдирүү үчүн келдим.

Ошентсе да, "мушту" жумшартуунун жана көндүмдөрдүн курчушунун жолдору бар. Ынтымакта, мен апамдын мээсиндеги чыныгы жомокторду айтып жатам жана четиңизди кайтарууга жардам берген бир нече пайдалуу кеңештер.

Чыныгы жомоктор апамдын мээси

Кээ бир ата-энелер, апаларынын мээсиндеги өз көз ирмемдери менен бөлүшө алышкан.

Алма ширеси hijinks

Менин 7 жаштагы балам алма ширесинен кутучаны сурады. Мен муздаткычка барып, бирөөсүн алып чыгып, 5 айлык баламдын отургучуна бердим.

Менин балам он баштуу экен деп, мени карап, ката кетиргенимди түшүндүм, күлүп, кайра кармап, шире кутучасынын башын саман менен сайып, анан аны наристеге кайтарып берди.

Чала кырдаал

Күйөөм экөөбүз кичинекей балабыз жарык дүйнөгө келгенден бери биринчи жолу кечинде бара жаттык. 8 жумалык душ болгондон кийин гана, зарыл болгондо, сексуалдуу деп айткым келди.

Мен чачымды жууп, чачымды кырктым. Мен уктоочу бөлмөдөн чыкканда күйөөмдүн жаагы жерге кулап түшкөнүн элестеттим. Ошентип, анын ордуна ал катуу күлүп баштаганда, мен адашып кеттим.

Бир бутумду гана кырдырып салганымды - бир глам-гамды, бир бутун ойготуп жатканымды таптакыр түшүнгөн жокмун.

Binky mix-up

Ошол маалда эшикке чыгып, жолугушууга дайындалдым. "Эй, балам, сен ымыркайга жүрөгүңдү басаңдаткычты бере аласыңбы?" - деп сурады күйөөм биздин чаар кызды тизелеп. Маселе эмес.

Мен анын сүйүктүү чымчыгын эсептегичке коюп, күйөөмдүн жанына чуркап барып, ичине секирдим анын оозу бар экен +. Күйөөмдүн жана кызымдын жүздөрүндөгү солкулдаган жана жумшак коркунучтуу көрүнүштөрдү эч качан унутпайм.

Сак жана жуу

Мен 6 айлык баламдын торун карап, кир жүгүн ыргытып, кир жуугучту иштетип, чыгып кетишим үчүн, кир жуугуч бөлмөсүнө наристени киргиздим. Мониторду эч жерден таппай калганыма таң калдым.

Мейли, ага сиңүү жана айлануу керек болчу. Албетте, жаңы монитор сатып алышым керек болчу. Эмне экенин божомолдочу? Ал кокустан бир нече жумадан кийин таштандыга ташталган.

Жума күндүн кайгысы

Менин жаңы төрөлгөнүмдөн бери улуу балдарыма жардамсыз мектепке биринчи жолу баруум. Мен эртең мененки чеберчиликти өздөштүрүп, үч баланы унаага жүктөп алганыма аябай сыймыктандым.

Автоунаа аянтына жеткенибизде, эч кандай сызык жок болгондуктан, башым маң болду. Адамдар болгон жок. Нөл иш бар болчу. Балким бул ишемби болчу.

Мен муну практика деп эсептей алмакмын, бирок бизден 2 жума мурун дагы болмок иш жүзүндө дагы эрте.

Айкындуулукту кайтаруунун 4 жолу

Мурунку окуяларда айтылган күлкү үчүн бир нерсе айтылса дагы, туман түшүп, оюндан четтеп кетиши мүмкүн. Эгерде апамдын мээсине тийгизген таасирин азайтууну көздөсөңүз, төмөнкүнү байкап көрүңүз.

Жакшы жеп, витаминдериңизди ичип алыңыз

Тынымсыз балдарды тамактандыруу менен үзгүлтүксүз эмчек эмизүү жана чымырканган өзгөрүүлөрдүн ортосунда тең салмактуу тамак жегенге көңүл буруу кыйын, бирок антиоксидантка бай жемиштер жана арбуз, брокколи жана апельсин сыяктуу жемиштер сиздин курсагыңызды азыктандырат. жана сенин акылың.

Мээге күчөтүүчү бул азыктар мээдеги тумандуу сезгенүүнү пайда кылган эркин радикалдар менен күрөшүүгө жардам берет. Жаңгактар, жумуртка, көк чай, кара шоколад жана кофе (баардык мөндүргө энеден алынуучу эликсир) да пайдалуу.

Лососьдогу же пренаталдык витаминдердеги омега-3 май кислоталары (сиздин доктуруңуз эмчек эмизүү мезгилинде улантууну сунуштайт), мээ жана нерв клеткаларынын өсүшүнө өбөлгө түзөт.

Денеңизди кетириңиз

Чарчап калган апа катары, диванга отуруп, чектелүү "мен" убактысын коротууга азгырылышы мүмкүн. Бул өзүн-өзү сактоо деп аталат жана бул бактылуу болушу мүмкүн. Бирок мотивациялоо үчүн күч-кубат топтоп, денеңизди кыймылдатып, бир аз физикалык көнүгүү жасасаңыз - денеңиз жана мээңиз сизге ыраазычылык билдирет.

Көнүгүү көңүлдү көтөрүүчү эндорфиндердин чыгуусун шарттайт, чарчоону басаңдатат жана эс алуу жөндөмүңүздү жогорулатат. Андан тышкары, мээге кан агымын жана кычкылтекти көбөйтүү жана мээ клеткаларынын өсүшүнө көмөкчү болгон гормондорду көбөйтүү аркылуу акыл-эс курчтугун жогорулатат.

Мышыктын ороосун алыңыз

Мен билем мен билем. Дагы бир жаңы баалуу ата-эне дагы бир нече баалуу ымыркайды алгысы келбейт? Мен бул жерде хорго кабар айтып жаткандырмын, бирок көбүрөөк уйку мээнин иштешин билдирет. Эгер сергек жана көңүл топтой албай жатсаңыз, күнүнө 20 мүнөттүк мышыктан арылтып көрүңүз.

Улуттук Уйку Фондунун айтымында, бул жалпы сергектикти жана иштин майнаптуулугун жогорулатуу үчүн эң сонун убактысы; дагы бир нерсе болгондо, сиз ачуулануу сезиши мүмкүн.

Ал үчүн колдонмо бар

Ымыркай ымыркай жатканда Инстаграмды ойлонбостон айланып өтүүнүн ордуна, телефонуңузда мээ оюндарын ойноп, бир аз машыгуу бериңиз.

Lumosity же БАКЫТТЫ байкап көрүңүз - алардын ыкчам көнүгүүлөрү оюнуңуздун үстүнөн өзүңүздү көбүрөөк сезүүгө жардам берет. Анын сыңарындай, медитация колдонмолору чачырап кеткенде көңүл топтоого жардам берет.

Ошентип, кийинки жолу сиз күн бою дал келбеген бут кийим кийип жүргөнүңүздү билип, тыныгуу алып, бир дем алып, бир аз акыл-эс ишиңизди жасаңыз.

Ала кетүү

Эне-мээ менен күрөшүү реалдуу, сиз жөнөкөй суроолорго жооп издеп, жалпы фактыларды эстеп, туура сөздөрдү колдонуп, унааңыздын ачкычтарын табууга аракет кылып, дөңгөлөктөрүңүздү ийилип жаткандырсыз. (Муздаткычты текшериңиз!)

Тумар менен чарчоо менен ар дайым күрөшө албай турсаңыз да - жаңы төрөлгөн энелер курсуна туура келет - кырдаалды жөнгө салуунун көптөгөн жолдору бар.

Эгер сиз дагы эле мээңиз толугу менен жок болуп жатсачы? Өзүңүзгө кандайдыр бир ырайымдуулук жана боорукердик көрсөтүңүз жана бул унутчаак фаза өтөрүн эсиңизден чыгарбаңыз. Ал ортодо, телефонуңуздун коңгуроосун коюңуз, Post-It жазууларын колдонуңуз жана жакшы күлүңүз.

Лорен Барт - штаттан тышкары жазуучу, онлайн редактору жана коомдук медиа маркетологу, 10 жылдан ашык ар дайым өнүгүп келе жаткан медиа мейкиндигинде. Ал улуттук телекөрсөтүү жана радио программаларында, санариптик жана басма журналдарда жашоо мүнөзү боюнча эксперт катары белгилүү. Ал күйөөсү жана үч кичинекей куудулу менен Нью-Йорктун чет жакасында жашайт. Бош убактысында Лорен кофе ичкенди, дубалга көз чаптырганды жана китептин ошол эле баракчасын күн сайын уктап жүргөндү жакшы көрөт.