Эмне үчүн медитацияңызды сыртта алып жүрүү Total Zenге жооп болушу мүмкүн

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Көптөгөн адамдар көбүрөөк Зен болгусу келет, бирок резина йога килеминде буттарын кайчылаштырып отуруу баарына эле жага бербейт.Табиятты аралаштырууга кошуу, сиз өзүңүздүн ички сезимиңизди үй ичинде мүмкүн болбогон жол менен тартуу жана азыктандыруу аркылуу эстүү болууга мүмкүндүк берет.

Токойду жуунуунун максаты көнүгүү эмес; ал тирүү дүйнө менен мамилени өрчүтүүдө. Бул медитацияга кирүүнүн эң оңой жолу, өзгөчө сиз жаңы болсоңуз жана отуруу сизге кызмат кылгысы келбесе. Дарактар ​​иммундук системабызды көтөрө турган жана нерв системабызга түздөн-түз таасирин тийгизе турган фитонциддерди, абадагы химиялык заттарды бөлүп чыгарат. Мындан тышкары, изилдөөлөр көрсөткөндөй, фитонциддер биздин кан басымыбызды төмөндөтүп, кортизолдун деңгээлин төмөндөтөт - бул бонус, анткени стресс ден-соолукка жана тери ооруларына шакыйдан баштап безеткиге чейин жардам берет.

Андан тышкары, изилдөөлөр сууну угуу нерв системаңызды жөнгө салышы мүмкүн экенин көрсөтүп турат. (Бул жерде табият менен байланышуу сиздин ден соолукту чыңдоонун илимге негизделген жолдору бар.)

Толук дене табиятынын медитациясын колдонуу үчүн токойго же жергиликтүү сейил бакка сейилдеп барыңыз, же жөн эле корооңуздан дарак табыңыз. Бир убакта бир сезимге көңүл буруңуз. Жогорудагы булуттарды караңыз; жашылдан дем алуу; териңиздеги күндүн температурасын жана таман астындагы тамырлардын түзүлүшүн сезиңиз. Өзөнгө, дарыяга же фонтанга барыңыз жана суу таштарга тийгенде жогорку жана төмөнкү жыштыктарга көңүл буруп, шаркырап аккан суунун өзгөрүп жаткан обондорун угуңуз. Ой жүгүртүүңүздү өзгөртүү үчүн беш мүнөт да жетиштүү болот. Жөн эле башта.

Акырындык менен жайыраак жана кабардар болуу менен, сиз өзүңүздү жолдо коркунучтуу учурларга ачасыз. Мен дагы деле эсимде, Мейндин эң бийик чокусуна чуркап чыгып, аны кабыл алуу үчүн таза унчукпай отуруу.

Учактар, машиналар, канаттуулар жана адамдар болгон эмес. Бул 20 жыл мурун болгон жана мен дагы ошол учурдун укмуштуудай болгонуна таң калам. Бирок бул эпикалык окуя болбошу керек - күндүн чыгышын карап туруп, биз табият менен байланышта экенибизди түшүнүүгө мүмкүнчүлүк беребиз, андан бөлөк эмес. Жана бул байланыш чындап эле биздин ой жүгүртүүбүздү өзгөртө алат. (Кийинки: Бул Жетектөөчү Медитацияны кийинки жолу тынчсыздануу сезгенде колдонуп көрүңүз)

Үчүн карап чыгуу