Кээ бир жаңы кыймылдарды байкап көрүңүз! Идея жана шыктандыруу үчүн бул машыгуу видеолорун көрүңүз. Машыктыруучулардан, атактуулардан жана башкалардан кеңеш алыңыз!

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Мыкты тренерлерден фитнес боюнча кеңештерди алыңыз жана алардын сүйүктүү кыймылдарын көрүңүз. Көнүгүүлөрдү көрүңүз жана формаңызды өркүндөтүңүз. Ар кандай тартиптерди колдонуп көрүңүз жана өзүңүздү жаңы жолдор менен сынап көрүңүз

Бул көнүгүү видеолору сизге машыгуу залына же үйдө жасай турган жаңы кыймылдарды көрсөтөт. Машыгууңузду жана денеңизди заряддаңыз.

Эмне кылыш керек экенин билбей жатасызбы? Бул машыгуу кыймылдарын карап көрүңүз.

Күнүмдүк ишиңизди кайра жогорку шайманга алыңыз. Күч машыгууларына же кардио машыгууларына көңүл буруңуз.

Бул машыгуу видеолору менен сиз сонун көнүгүү аласыз.

Жашооңузда эмне кылып жатканыңызды өзүңүз да түшүнбөгөн учур аэробика же кардио көнүгүүсү деп аталат. Эң ийгиликтүү узак мөөнөттүү салмактуулукту сактоо стратегияларынын бири-жума сайын көнүгүү аркылуу 1,000 калория күйгүзүү. Бирок аларды кантип күйгүзүү өзүңүзгө байланыштуу. Сиз баскетбол ойноодон (саатына 400 калория *) аркан менен секирүүгө (саатына 658 калория) бийлөөгө (саатына 300 калория) чейин баарын жасай аласыз. Кылган нерсеңизди "машыгуу" сыяктуу сезүү үчүн эч кандай себеп жок. Андыктан "Менде бир нерсе бар" жана "Мен болушум керек" деген сөздөрдүн баарын лексикаңыздан чыгарып салыңыз жана бул идеялардын айрымдарын кайрадан баладай ойноо үчүн сынап көрүңүз. Калория эсептөөлөрү 145 килограммдык аялга негизделген.

Бул машыгуу видеолорун карап көрүңүз.

Үчүн карап чыгуу