Жай тамактануу менен азыраак таразалаңыз

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Нью-Йорктогу Аптон шаарындагы Брукхавен Улуттук Лабораториясынын адистеринин айтымында, 20 мүнөт күтүү арык аялдар үчүн иштей турган кеңеш, бирок салмагы ашык болгондор 45 мүнөткө чейин тойгонду сезиши керек. Дене салмагынын индекси (BMI) 20дан (нормалдуу салмактан) 29га чейин (чек арадагы семирүү) адамдарды текшергенден кийин, изилдөөчүлөр BMI канчалык жогору болсо, ашказандары 70 пайызга толгондо катышуучулар ошончолук канааттануу сезимин азайтарын аныкташкан.

"Биз ашыкча салмактуу адамдар тамак жегенде, мээнин толуктугун көзөмөлдөгөн бөлүгү нормалдуу салмактагы адамдардагыдай катуу жооп бербестигин аныктадык" дейт Брукхавендин башкы изилдөөчүсү жана улук окумуштуусу Джин-Жек Ванг. Ашыкча салмактуу аял тарелкасын түртүүгө даяр болгонго чейин курсагын 80, ал тургай 85 пайызга чейин толтурушу мүмкүн болгондуктан, ал ар бир тамакты таза шорпо, жашыл салаттар жана мөмө-жемиштер сыяктуу көлөмү аз, калориясы аз тамактар ​​менен баштоону сунуштайт. жана жашылча гарнирлеринин эки эсе көбөйтүлүшү.

Үчүн карап чыгуу