5 Депрессия менин жашоомду жакшыртты

Мазмун

• 1. Депрессия менин боорукердик сезимимди күчөттү
• 2. Депрессия менин эң мыкты жактоочум болушун талап кылды
• 3. Депрессия менин туруктуулугумду жана күч-кубатымды сезди
• 4. Депрессия мага чыныгы достук мамиле түзүүгө мүмкүндүк берди
• 5. Депрессия мага кичинекей нерселер үчүн ыраазы болууга үйрөттү

Бала кезимде депрессияны "чоңдордун кайгысы" деп атап, ал жөнүндө бир аз айтып бердим. Убакыт өткөн сайын, депрессияга түшүп, чоңойгон сайын. Дарыгерге же жашоомдун фазасына жараша мага ар кандай нерселер - туруктуу депрессиялык бузулуу, негизги депрессиялык бузулуу, биполяр II жана аныкталбаган маанай же аффективдүү бузулуу деген диагноз коюлган.

Депрессиянын бардык түрлөрү дүйнө жүзү боюнча 300 миллиондон ашуун адамды кыйратып, алсыратышы мүмкүн. Бул туруктуу жана акылдуу оору, көпчүлүк учурда аны башынан кечирип жаткандар жардамга же колдоого татыксыз экенине ынандырып, аман-эсен калыбына келиши керек.

Жаш кезимен бери депрессия менен күрөшүп, анын чыккынчылык пейзажын жакшы билдим.

Мен депрессиядан көп нерсени жоготуп алдым - досторум, жумуштарым, бааларым жана өзүмө ишеним.

Ошондой эле, эң оор нерселердей эле, депрессияны баштан өткөргөнүм мага жашоомду кубанычтуу өткөрүүгө жардам берди деп ишенем.

Бул депрессияны ден-соолукка караганда жакшы деп ишенем деп айтууга болбойт. Чындыгында, психикалык саламаттыкты коргоочу жана психикалык саламаттыкты коргоо кызматкери катары мен психикалык саламаттыкты сактоо маселелери боюнча терапияга, дары-дармектерге, ресурстарга жана билимге ишенем.

Бирок мен "бардыгы сени көбүрөөк кылат" деген философияга жазылам. Бул кандай гана болбосун, коркунучтуу же даңктуу болбосоңуз да, андан бир нерсени үйрөнсөңүз болот дегенди билдирет.

Эч кимге депрессия болгум келбейт. Бирок менин он жылдык тажрыйбам жөнүндө ой жүгүртсөм - депрессиядан аман өтүп, мени жакшыраак адамга айландырган жолдор бар деп айта алам.

1. Депрессия менин боорукердик сезимимди күчөттү

Психикалык ооруга чалдыкканда, момун болосуң. Көпчүлүктүн арасында ыйлагандан же досуңуздун кечесинен дүрбөлөңгө түшүп эрте кетүүнү талап кылгандан көрө, жашоодо өзүңүздү алсыз сезип каласыз.

Сезимдерибизди жашыруу үчүн көп иштейбиз. Бирок, кээде, депрессиялык эпизоддун ортосунда жүргөндө, бизде мындай байлык жок.

Башкалардын көңүлүн ооруткан жана ачык эмоционалдуу кылган маанайды өзгөртүү мага боорукердик жана момундук жөнүндө көп нерсени үйрөттү.

Башкалардын күрөшүп жаткандыгын көргөндө, таанылууга шашып жатам. Менин жүзүмдөгү ысык, колдорумдун силкинүүсү жана ушунчалык ачыкка чыккандыгым үчүн уялганым эсимде.

Кыйналганымды эстеп, башкаларга боорукердик жана боор ооруй турган жайга жеттим. Боорукердик мага аларды колдоонун эң жакшы жолдорун табууга да жардам берет.

2. Депрессия менин эң мыкты жактоочум болушун талап кылды

Психикалык жактан жабыркаган адам сизге жардам жана кызмат алуу үчүн канча жолу күрөшүү керек экендигин билет. Менин жылдыздуу багуу тобум бар болсо да, акыркы 10 жылдын ичинде мен стандарттык эмес жардамды алган учурлар көп болду.

Ушул жагдайлар мени өзүмдүн эң мыкты адвокат болууга түрттү.

Психикалык саламаттыкты сактоо тутумунда мага жардам көрсөтүү үчүн тиш жана тырмак менен күрөшүүдө пайда болгон көндүмдөрүм депрессияга кабылып жатамбы же жокпу, күнүмдүк жашоомдо көп колдонулат.

Мен өзүмө керектүү жардамды сылыктык менен кантип талап кылууну билем жана ал жерге жетүү үчүн, канча дөңгөлөктөн секирип өтпөсөм да, аны алууга мүмкүнчүлүгүм бар.

3. Депрессия менин туруктуулугумду жана күч-кубатымды сезди

Бир жолу колледждеги бий концертин угуп, мени "күчтүү жана күчтүү аялдардын тобун издеп жатышканы" менен түшүндүрүп беришти. Чындыгында, мен ыргытып жиберген аялдарга окшобойм. Мен кичинекей элем, ошол эле учурда, депрессиялык эпизоддун тереңинде элем. Менин көздөрүмдүн астында кара тегеректер бар экен, мен алсырап, тескерисинче, коркуу сезиминен баскан бойдон бир аз чайкадым.

Ошол аудиториядан чыгып, коомубуздун күч-кубаттын кыйшаюусуз кабыл алынышын сездим. Алар тандаган аялдардын буттары бекем, жука белдери, жакшы колдору жана кең жылмаюу. Алар дүйнөнү оңой эле кыймылдашат.

Угууга даярдануу үчүн бир нече жума талап кылынган. Мен адамдардын алдында болгондон, өзүмдүн алсыздыгымдан жана күн сайын депрессия менен ушунчалык терең күрөшүүдөн келип чыккандыгымдан аябай коркчумун.

Ошондо мен канчалык күчтү түшүнбөй жатканымды, сахнада турган адам канчалык көп, нерв жана скважиналуу болгонун, бирок хореографияны ээрчип жүргөнү, эң күчтүүсү экендигимди түшүнбөй калдым.

Психикалык ооруга чалдыккандар өзүлөрүн мактанбай турган күчтүү жана күчкө ээ деп ишенем.

Көңүлү чөгүп, жашоонун жана калыбына келтирүүнүн жолдорун издөөнү уланта турган укмуштуу бир нерсе бар.

4. Депрессия мага чыныгы достук мамиле түзүүгө мүмкүндүк берди

Менин досторум - мен депрессиянын тереңдигин көрсөткөн адамдар жана ошентсе да.

Депрессия көп жагынан бул адамдарды менин жашоомо киргизди. Алардын айрымдары эч качан депрессияга кабылышкан эмес. Алардын айрымдары бар. Туташтыруучу жип - биз баарыбыз бири-бирибизге накта өзүбүздү бөлүшкөнбүз. Көбүнчө мен үчүн бул кокустан келип чыккан.

Кээде мен акыл-эсимдин айынан ушунчалык алсыз же чынчыл болчумун, достугум бекемделип же жок болуп кетти.

Мурдагы досторумдун көпчүлүгү, менин алсыздыгымдан коркуп, колдоо көрсөтүп, өз муктаждыктарына чек коюп алышкан.

Бирок калган адамдар укмуштуудай. Мага күн сайын достуктун жана байланыштын түрлөрү таасир этет.

Мен психикалык ооруларды баштан кечирип, депрессияга чалдыккан адамдарды сүйүүнүн көп бөлүгү өзүн-өзү кармоону, чектерди белгилөөнү жана сизге жана башкаларга керектүү нерселерди чектөөгө үйрөнөт деп ишенем.

Ошондой эле, бири-бирибизге жана өзүбүзгө жакшы кам көргөн мейкиндиктерде терең мамилелерди түзүү үчүн мүмкүнчүлүктөр бар деп ишенем.

5. Депрессия мага кичинекей нерселер үчүн ыраазы болууга үйрөттү

Жашоомдун көп бөлүгүн депрессия менен өткөрүү жашоомдогу майда-барат нерселерди түшүнбөй калдым.

Депрессия кыйратуучу, кооптуу жана көп учурда өмүргө коркунуч келтирет. Бирок мага сыйкырдуу таякча берилип, мурунку күрөшүмдүн бардыгын жок кылам деп айтсам, мен аны кабыл албайм.

Ушул күндөрү мен эң жөнөкөй нерселерден таза жана кеңири кубаныч табам: жаан-чачындуу күндүн жаркыраган сары пальто кийими, кыймылдаткыч машинанын терезесинен башын байлаган иттин укмуштай кулактары, уктап жаткан биринчи түн. таза, жумшак шейшептерге.

Депрессиядан арылгандан кийин, ал кайрадан жок болуп кетсе, анда бардык нерсе кайрадан көңүлгө айланат. Бирок бул жолу мурдагыга караганда курч. Ушундан улам менин ыраазылыгым артты.

Депрессия сыяктуу чоң, азаптуу нерселер көбүнчө ушундай болуп көрүнөт - оор басырыктуу жана коркунучтуу. Бирок алар акыры бүткөндө, акыры, алар сизди маанилүү, туруктуу, ийкемдүү жана күчтүү бир нерсе менен калтырып кетишет.

Каролин Кэтлин сүрөтчү, активист жана психикалык саламаттыкты сактоо кызматкери. Ал мышыктарды, кычкыл момпосуйларды жана боорукердикти жакшы көрөт. Аны сайтынан таба аласыз.