20, 30, 40 жана 50 жаштарыңызда кындын ден-соолугун кандайча сактоого болот

Мазмун

• Сиздин айымга туура мамиле жасоодо билим күч болуп саналат
• 20-жылдардагы кын: Жамбас жатыны
• күч
• жыныс
• өз алдынча башкаруу
• Сиздин 20-жылдардагы вагина
• 30-кындар: Кегельс, Кегелс, Кегелс!
• күч
• жыныс
• өз алдынча башкаруу
• Сиздин 30 жаштарыңызда вагина
• 40-жылдардагы кын: көбүрөөк секс үчүн идеалдуу убакыт
• күч
• жыныс
• өз алдынча башкаруу
• Сиздин 40-жылдардагы вагина
• 50-жылдардагы кын жана андан кийинки жаштар: Акылмандык
• күч
• жыныс
• өз алдынча башкаруу
• Сиздин 50-жылдарыңызда жана андан кийинки жерлерде кын

Сиздин айымга туура мамиле жасоодо билим күч болуп саналат

Бардык нерсе жашка жараша өзгөрөт, сенин кының да өзгөрөт. Жамбас ылдый жагындагы табигый жылыштар жана теринин калыңдыгы бир күндө эле болбой жатса, анда бул өзгөрүүлөргө качан жана эмне түшүп жаткандыгын билип, көбүрөөк даярдык көрө аласыз.

Биз аялдардын ден-соолугу боюнча эксперттер жана ишенимдүү ресурстар менен кеңешип, кындын өмүр бою кандайча өзгөрөрүн жана аны канчалык деңгээлде сактап калсаңыз болот. Сиз 20 же 65 жашта болсоңуз да, чачыңыздын же кош бойлуулуктун белгилери жөнүндө ойлонуп көрүңүз, кыныңызды эске алып, он жылдыкка чейинки көрсөтмө.

20-жылдардагы кын: Жамбас жатыны

Жыныстык катнаш, контрацепция ыкмаларын колдонуу, кош бойлуулук жана бала төрөлүү - бул 20 жаштарыңызда кыныңызга таасир эте турган факторлор. Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлорунун (CDC) маалыматы боюнча, америкалык аялдын биринчи балалуу болушунун орточо курагы 26 жашта.

30дан ашуун адам балалуу болууну күтүп жатканына карабастан, илимий адабияттарда, эгерде оптималдуу төрөттүн жана ден-соолугунун жалпы натыйжаларына таянсак, 20 жаштарыңыздын боюна бүтсө жакшы болот деп айтылат. Ушул он жылдын ичинде кындын абалын жакшыраак түшүнүү үчүн, биз Кара Жерман менен, аялдардын медициналык медайымы (WHNP) менен маектештик.

күч

"Вулвар терисинин түсү сиздин уникалдуу генетикаңызга жараша өзгөрөт, бирок жалпысынан тери акыркы он жылдыктарга караганда ушул он жылдын ичинде жеңилирээк болот" дейт Жермен. «Баланын териси өспүрүм курактагыдай болбой калышы мүмкүн, ошондуктан ал орто мектепте окуп жатканыңызга караганда ичке көрүнүшү мүмкүн».

Чачтын чачы ичке болбойт. Тескерисинче, ал сиздин 20-жылдарыңызда толук өнүккөн деп айтат. Бирок, албетте, сиз иш жүзүндө ал жакка учуп кетсеңиз болобу, мейли, тилкеси болобу, табигый беле, баары бир сизге байланыштуу.

Төрөлгөнгө чейин, жамбаш кабаты эң негизги орунда. Жермен мындай деп түшүндүрөт: "20 жаштардагы аялдар булчуңдары начарыраак же таптакыр жок", - дейт ал. «Бирок, тескерисинче, көйгөй болушу мүмкүн. Кээде, жамбаш кабатындагы булчуңдар да болушу мүмкүнушул мезгилде катуу жана күчтүү болгондуктан, оор тамеки тартууну же тампон киргизүү менен кыйынчылыктарды жаратат. "

жыныс

Бул он жылдын ичинде барактардын ортосундагы нерселер кандай? Жермандын айтымында, 20-жылдарда сиздин кыныңыз табигый майлоо менен күрөшпөйт. "Буга терс таасир эте турган нерсе, эгер сиз тубаса контролго каршы таблеткаларды алсаңыз, анда вагиналдык майларды азайтууга болот". Ал кошумчалагандай, сексуалдык либидо жана чыйрактык, адатта, азыркы учурда дагы эң жогорку деңгээлде.

Эгерде сиз тубаса контролдук таблеткаларды колдонуп майлоочу майдын азайгандыгын байкасаңыз, Earthman сиздин догдуруңузга кайрылууну сунуштайт, анткени башка брендге же контрацепция ыкмасына өтүү көйгөйдү көп учурда чечет. Ошондой эле ал жакшы тазалоо сыяктуу дээрлик жылаңач жылуу майлоочу майларды сунуштайт, бул ооруну басуучу тампон коюу жана жыныстык катнашта жардам берет.

Өзүңүздү жыныстык жол менен берилүүчү инфекциялардан (ЖЖБИ) коргош үчүн, кокос майын латекс презервативдери менен кошо ичүү сунушталбайт. Эгер өнөктөшүңүз презервативди колдонсо, анда мунайга негизделген майлоочу майлардан алыс болушуңуз керек. Алар презервативдерди бузуп, иштебей калышына жол бербейт.

өз алдынча башкаруу

20-жылдарыңызда, айрыкча социалдык медиа доорунда, сырткы көрүнүшүңүздү жакшыртуу үчүн кандайдыр бир иш-аракеттерди жасоо үчүн кысым сезилет. Сиздин кын четте калбайт.

"'Гонолулу гүлү' сиздин кыныңыз үчүн сонун жыт сезилиши мүмкүн, бирок бул жерде мен жаш пациенттердин кындын ден-соолугуна зыян келтирген каталарды көрүп жатам" деди Жермен. "Сиздин кындыныз гүл букети сыяктуу жыпар жыттанган жок". Жасалма жыпар жыттанган буюмдарды тандап алуунун ордуна, ал күн сайын кыныңызды жылуу суу жана суусуз самын менен тазалоого кеңеш берет.

Башка сөз менен айтканда, ашкабактын таттуу жыпар жыттары бар денеңизди чуңкурларыңызга жууп коюңуз.

Сиздин 20-жылдардагы вагина

• Күч: Төрөт үчүн эң сонун убакыт жана жамбаш кабыгы.
• Жыныс: Сиздин тубаса көзөмөлүңүз табигый майлоого таасир этиши мүмкүн.
• өз алдынча: Кынга жыпар жыт же йони жумурткасын салмаңыз!

30-кындар: Кегельс, Кегелс, Кегелс!

Кыныңыз 20 жашка толгондо туулгандан кийин физикалык жактан жасалгаланган болушу мүмкүн, бирок бул чындыгында эң көп ымыркайлар бар дегенди билдирбейт. 30 жаштардагы Америкалык аялдар биринчи жолу төрөлүү коэффициенти жогору топко ээ болушту.

Экинчи жагынан, 30-жылдары менопауза аяктаган мезгилге чейин перименопауза башташы мүмкүн.

Дагы эмнени күтүүгө болот:

күч

"Вулванын пигментациясы төрөлгөндөн кийин же жаш курагы менен өзгөрүп, бир аз караңгы болуп кетиши мүмкүн", - дейт Жермен. Чачтын териси жана теринин ийкемдүүлүгү, жалпысынан, 20-жылдардагыдай эле, ушул он жылдыкта бирдей, бирок тери бир аз ийкемдүүлүгүн жоготуп, майлуулугун жоготуп коёт. "

Анын айтымында, вагиналдык өзгөрүүлөрдүн бири - жамбаш кабатынын бекемдигинин төмөндөшү. Чатырдын булчуңдары табарсыкка, жатынга жана ичегиге жардам бергендиктен, заара чыгаруу (мис эле, чүчкүргөндө, жөтөлгөндө же күлүп жатканда), ичеги-карындын өзгөрүшү, кындын оорушу, ал тургай пролапс (жатын, табарсык) сыяктуу көйгөйлөр көп. , же ичеги-карын орундалбай калса) жамбаш сөөгүнүн күчү жашка келгенде жоголуп кетиши мүмкүн. Кындын төрөлүшү бул симптомдорду күчөтүшү мүмкүн.

Жерменди кошумчалагандай, сиз 30 жашка чыкканда кын менен төрөсөңүз, 20 жашка караганда кындыныз айыгып кетиши мүмкүн.

жыныс

Жерман 20-29 жаштарыңызда сексуалдык либидо менен чыйрактык деңгээлинин ортосунда көп деле айырмачылык жок экендигин айтат. Бирок, алар убактылуу арткы орунга ээ болушу мүмкүн - балаңыздын унаа отургучунун жанында болушу мүмкүн. "Либидону жашоо шарттары менен байланыштырса болот, ал 30 жашка чыкканда, ипотека, балдар жана карьера менен алектенүү кыйыныраак", - дейт ал. "Башка милдеттерди аткарбай койсоңуз, сексуалдык либидо жана чыйрактык сезимин сезип, өзүмдү бир нерсеге дуушар кылгандай сезиши мүмкүн".

Кош бойлуу же эмчек эмизген адамдар үчүн Earthman белгилегендей, организм убактылуу менопауза абалына келип, кындын кургашы сыяктуу ыңгайсыз физикалык симптомдорду жаратып, ооруткан байланышка алып келиши мүмкүн.

Азырынча, майлоочу, врач тарабынан дайындалган эстрогендик кын креми же Replens сыяктуу узак убакытка созулган вагиналдык аялдык нымдандыргыч сыяктуу кындын нымдуулугу жыныстык активдүүлүк учурунда кындын кургашы же ыңгайсыздыкка жардам берет.

өз алдынча башкаруу

Кын төрөлгөнгө чейин жана андан кийин - Кегельстин жамбаш сөөгүндө машыгуу үчүн эки эсе төмөндөйт. "Кегелс, Кегельс, Кегелс!" баса белгилейт Жерман.

"Кегелс жана жамбаш кабыгындагы физиотерапия, вагиналдык төрөткө чейин жана андан кийин жамбаш тканынын булчуңдарын кыскартып, натыйжалуу бошотууга үйрөтөт, бул төрөө учурунда бузулууга жол бербейт, төрөлгөндөн кийин булчуңдарыңызды тарбиялоого жардам берет, ошондой эле табарсык жана ичеги-карын көйгөйлөрүн азайтат, басым жана пролапс »

Эгер сиз жыныстык жашооңузду олуттуу өзгөрүүдөн кийин кызыктуу (же бар) сезбеген болсоңуз, Жерман адам акыл-эстүүлүккө, балким, медитация, йога, терең дем алуу же өзүн-өзү сактоо түрүндө кеңеш берет. . «Өнөктөшүңүз менен ачык пикирлешүү эмоционалдык жана ден-соолугуңуз жөнүндө алдын-ала кабардар болуунун маанилүү бөлүгү болуп саналат».

Сиздин 30 жаштарыңызда вагина

• Күч: Кегелс машыгуусун баштоого идеалдуу убакыт.
• Жыныс: Эгер майлоонун төмөндөшүн байкасаңыз, аны колдонуңуз.
• өз алдынча: Акылдуулукту жана байланышты практикалаңыз.

40-жылдардагы кын: көбүрөөк секс үчүн идеалдуу убакыт

Түндүк Американын Менопауза Коому аялдардын көпчүлүгү 45-55 жаштардагы менопауза менен күрөшүшөт, алардын 51и орточо. Ушул маалыматтарга таянсак, көпчүлүк 40 жаштарында перименопаузадан өтүшөт. "Орточо алганда, перименопауза, бул менопауза дегенди билдирет, менопаузага өтүүдөн төрт жылга чейин созулат, бирок узак болушу мүмкүн", - дейт Кэндис Ваден, WHNP.

Перименопауза сиздин эстроген деңгээлиңиз акырындык менен төмөндөп баратканда пайда болот - убакыттын өтүшү менен төмөндөгөн көптөгөн таблицалар бар диаграмманы элестетиңиз. Натыйжада, жашообузду өзгөрткөн белгилер, мисалы, этек кир циклдери, кындын кургашы жана ысык ысыктар пайда болуп, кыныңызды өзгөртүшү мүмкүн.

Менопауза жакындап келатканына карабастан, кээ бир аялдар ушул он жылдын ичинде төрөшөт. Чындыгында, 40 жаштарыңыз төрөттү белгилеши мүмкүн жана төрөттүн аягы.

күч

"Эстрогендин төмөндөшү кындын жана вульванын кан менен камсыз болушунун төмөндөшүнө, вульвар ткандарындагы коллагендин аздыгына жана кындын рН өзгөрүшүнө алып келет", - дейт Ваден. "Аялдын жатыны түктөлүп баратканын, вольвасы жана кындын кургап калгандыгын жана майлуулугу аз болгондуктан лабиясы (жумшарып) көрүнүп калышы мүмкүн." Ал перименопаузалык симптомдор бир топ өзгөчөлөнгөнүн баса белгилейт: кээ бир аялдар аларды дээрлик байкабай калышат, ал эми башкалар аларды ачык-айкын сезишет.

Вадендин айтымында, мурунку кын төрөө менен бирге, дене салмагы жамбаш кабынын бекемдигине да таасирин тийгизиши мүмкүн. "Кош бойлуулук жана кын төрөө жамбаш кабатына катуу сокку урат, ал эми ичтин салмагы көбөйүп, ага басым жасайт".

Эстроген деңгээлинин төмөндөшү менен бирге, ушул факторлордун бири жамбаш аянтынын тонусунун төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн, ал заара зааранын агуусу же вагиналдык пролапс болуп чыгышы мүмкүн. Ваден жамбаш сөөгүн бекемдөө үчүн Кегелдин машыгууларын жана ден-соолукту чыңдоону сунуштайт. "Пилатес жана барр сыяктуу көнүгүүлөр, негизинен, жамбаш сөөгүнүн күчүнө басым жасайт", - деп кошумчалайт ал.

30 жаштарыңызга окшоп, 40 жаштарыңызда кош бойлуу болуп калсаңыз, Ваден кошумчалагандай, кын төрөгөндөн кийин айыгып кетүүгө мурункуга караганда көбүрөөк убакыт кетиши мүмкүн.

жыныс

Бул жерде перименопаузанын эки жалпы белгиси сиздин жыныстык жашооңузга таасир этиши мүмкүн: кындын майланышынын төмөндөшү, айрыкча жыныстык дүүлүгүү учурунда жана жалпы кындын кургашы. Кургактыкты жоюу үчүн майлоочу материалды колдонуудан тышкары, Ваден жыныстык катнашка чейин оюнга жана клиторалдык стимулга көп убакыт бөлүүнү сунуштайт. Эгер кындын кургашы уланбаса, ал доктурлар аз дозалы актуалдуу эстроген кремин дайындай алат деп кошумчалады.

Ден-соолугуңуз, 20-жаштардагыдай болбошу мүмкүн. Башкача айтканда, жыныстык катнашта бир нече биргелешкен жаракалар пайда болушу табигый нерсе. Ваден: «40 жаштардагы аялдар картайган муундар жана булчуңдар белгилүү бир кызматтарда иштебей жаткандыгын байкашы мүмкүн», - дейт. "Мен адамдарга муундар менен булчуңдарды оңой оңдоп, жаңы нерселерди, мисалы, кашыкты сынап көрүүнү сунуштайм" деди

өз алдынча башкаруу

Гормоналдык симптомдор, ысык жарк этип, көңүлдүн көтөрүлүшү жана уйкунун бузулушу сыяктуу башкалар менен жакын мамиледе болууга болгон каалооңузга терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Акыры, түнкүсүн тердеп жатканда ойгонуп, кучакташууну каалайбыз. Бирок кабатыр болбоңуз, бул белгилерге жардам берген табигый дарылар бар.

Бирок Вадендин сүйүктүү кеңеши? "Колдонбосоңуз, аны жоготуп коёсуз!" дейт ал. Көбүнчө, биз жыныстык катнашта болуш үчүн биринчи кезекте болушубуз керек деп ойлойбуз, бирок бул башка жол менен болушу мүмкүн. Жыныстык катнаш ден-соолукка пайдалуу. «Аялдардын жашы жана эстроген деңгээли төмөндөгөн сайын, кындын серпилгичтиги кыскарып, кыска жана тар болуп калышы мүмкүн, бул өз ара байланышты ыңгайсыз кылат. Ошондуктан жыныстык катнашты үзгүлтүксүз жүргүзүү кындын көлөмүн жана формасын өзгөрүүдөн сактайт ».

Бул мезгилде вулванын териси да жука болуп калышы мүмкүн, андыктан териге зыян келтириши мүмкүн болгон катуу скрабтардан сак болуңуз жана балдарды тазалоодон сак болуңуз. Ваден мындай дейт: "Гормондун деңгээли төмөндөсө, кындын рН-ын өзгөртөт, ошондуктан ден-соолукка пайдалуу кындык флора азаят". "Бул аялдарды кындын инфекцияларына жана вульваралдык тери инфекцияларына көбүрөөк дуушар кылат, бул пробиотикалык кошулма кындын ден-соолугуна зыян келтирет".

Лабдори, көз карандысыз компания, этикеткалардын тактыгына, азыктын тазалыгына, эффективдүүлүгүнө жана башкаларга негизделген кошулмаларды сынап, баалайт жана катарына киргизет, "Culturelle Digestive Health Probiotic" сапаты жагынан эң мыкты пробиотикалык кошулма экендигин билдирди.

Сиздин 40-жылдардагы вагина

• Күч: Булчуңдар үчүн көнүгүүлөрдү жасаңыз.
• Жыныс: Уктоочу бөлмөдө жаңы кызматтарды колдонуп көрүңүз.
• өз алдынча: Кындын ден-соолугу үчүн пробиотик алыңыз.

50-жылдардагы кын жана андан кийинки жаштар: Акылмандык

«Эркектердин көпчүлүгү постменопаузадан өтүшөт же 50 жашка чыкканда менопаузалык өзгөрүүлөрдү башташат», - дейт доктор Эрин Фагот, WHNP дарыгери тарабынан даярдалган. "АКШдагы менопаузанын орточо жашы 51".

Менопауза өзгөрүүлөргө алып келсе да, акыркы ондогон жылдар ичинде кыныңызды тазалоо үчүн көп билим жана куралдарды топтогонуңузду, ачык пикирлешүү жана жакшы текчелерди колдонуу сыяктуу ишенимдүү сезе аласыз.

күч

"Менопаузадагы өзгөрүүлөргө жатындын чачтары сейрек жана боз болуп калат", - дейт ал. "Вульва, кын жана моюнчанын көлөмү дагы кичирейип, өңү агарып, териси арыктай берет, себеби эстроген деңгээли төмөндөп баратат".

Аялдын боюнда бүтүшү же 50 жашында төрөгөнү адаттан тышкары, алар Жермен жана Ваден сүрөттөгөндөй эле, кош бойлуулуктун жана эмгектин физикалык таасирин дагы деле көтөрө алышат. Фагот мындай дейт: «Кээде табарсык, жатын же ичегилер көбөйүп же жайылып кетиши мүмкүн. "Андай болсо, аялдарда табарсыктын же ичеги-карындын иштеши же кындын басымы сезилиши мүмкүн".

Майо клиникасынын айтымында, кындын эстроген, пессаритар, физикалык терапия жана хирургия сыяктуу пролапсты дарылоонун варианты.

жыныс

50 жашыңызда эстроген деңгээли акырындык менен төмөндөп бараткандыктан, кындын майлуулугун анча байкабайсыз. Убакыттын өтүшү менен Фагот ички кындын ткандары жыныстык катнашка байланыштуу кындын оорушун жана кан кетишине алып келгендиктен, ичке, арык жана начар майланган болуп калгандыктан, ичине кирип кетиши мүмкүн дейт. "Бирок аялдар менопауза менен ооругандан кийин, бул белгилер бөксө тоолорго айланып, андан кийин токтойт" дейт ал.

Мындай тентектик (табигый көрүнүштө) физикалык өзгөрүүлөрдү жана оор мамилелерди баштан кечирүү кызыгууңузду күчөтөт. Эгер жыныстык катнаш учурунда кындын кургашы же ыңгайсыздык сезип жатсаңыз, Фагот аны жайыраак жайып, алдын-ала ойго батып, майлоочу майга ишенүүнү сунуштайт.

Андан тышкары, жакын мамиледе болуу дайыма эле жыныстык мамилени билдирбейт. Оозеки жыныстык катнаш, мастурбация, жыныс мүчөлөрүн ушактоо же уктоочу бөлмөгө вибратор же секс оюнчук киргизүү жагымдуу болушу мүмкүн.

өз алдынча башкаруу

Менопауза учурунда Фагот эстроген деңгээли төмөндөп, кээ бир аялдарда заара жолдорунун инфекцияларынын (UTIs) көбөйүшүнө алып келет деп айтат. UTIлерди антибиотиктердин жардамы менен дарылоо керек, аны дарыгерге же тез жардам клиникасына барсаңыз болот.

Жерманга окшоп, Фагот баарлашуунун маанилүүлүгүн баса белгилейт. "Бул белгилерди жоюу үчүн биринчи кадам - ​​өнөктөш менен сүйлөшүү", - дейт ал. "Аларга кандай сезимде экендигиңизди билдирип, бул өзгөрүүлөр жөнүндө жана бул карылыктын кадимки бөлүгү экендигин түшүндүрүңүз." Ошондой эле ал сексуалдык муктаждыктарыңыз жана алардын мурунку ондогон жылдардан бери кандайча өзгөрүп кеткендиги жөнүндө ачык сүйлөшүүнү сунуштайт, бул табигый нерсе.

Сиздин 50-жылдарыңызда жана андан кийинки жерлерде кын

• Күч: Кегелингден чыкпай, дарыгериңизге кайрылыңыз.
• Жыныс: Оюнду тууралап, жай жүрүңүз.
• өз алдынча: Өнөктөшүңүзгө жана дарыгериңизге кандай өзгөрүүлөр жөнүндө кабарлаңыз.

Улгайган сайын "төмөндөө" жана "ичкерүү" сыяктуу сөздөрдү көп колдонсоңуз, унутпаңыз: акылдуулук жашка да келет (бир аз чачы менен кошо).

Сиздин жамбаш сөөгүңүздүн бекемдиги өмүр бою азайып кетсе дагы, өзүңүздүн денеңиз жөнүндө билимиңиз жогорулайт жана сиз бара турган жолду колдогон куралдар менен. Кайсы он жылдыкта экениңизге карабастан.

Англис Тейлор - Сан-Францискодо жайгашкан аялдардын ден соолугу жана ден-соолугу боюнча жазуучу. Анын эмгеги The Atlantic, Refinery29, NYLON, Батир терапиясы, LOLA жана THINX-де чыккан. Ал тампондордон баштап салыктарга чейин бардыгын камтыйт (эмне үчүн экинчиси экинчисинен бошотулушу керек).